Публикувана: 4 септ. 2020, 17:13 ч.
Последно мнение: 3 дек. 2020, 19:01 ч.

Тренировки в домашни условия - 106

45 119
751
1

Отговори

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какво е мезоморфно и ендоморфно тяло?
Какви са ползите от тренировките с ластици?
Какви са ползите от тренировките с ластици преди и след раждане?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какво е мезоморфно и ендоморфно тяло?
  
  Мезоморфното тяло се характеризира с широки рамене, мускулна маса и добре дефинирани мускули. Ендоморфното тяло, от друга страна, има по-закръглена форма, тенденция да съхранява мазнини и по-малко дефинирани мускули.
- Какви са ползите от тренировките с ластици?
  
  Тренировките с ластици предлагат множество предимства, като подобряване на силата, увеличаване на гъвкавостта, подобряване на координацията и стабилността, както и намаляване на риска от нараняване. Освен това те са удобни за упражнения у дома или в движение.
- Какви са ползите от тренировките с ластици преди и след раждане?
  
  Тренировките с ластици преди и след раждане могат да помогнат за поддържане на мускулен тонус, подобряване на гъвкавостта и силата, както и укрепване на мускулатурата, което може да подпомогне възстановяването след раждане.
- Можете ли да предоставите някакви насоки относно кърменето?
- Защо отслабването може да бъде предизвикателство по време на кърмене и какви са причините за трудностите при отслабване по време на кърмене?

# 105 12 септ. 2020, 10:31 ч.

Мнения: 1 279

Цитат на: Dez в сб, 12 сеп 2020, 10:29

Payla, супер си! Браво!
Колко си висока, ако не е тайна?

Е как ще е тайна 150 см точно Sad

# 106 12 септ. 2020, 11:01 ч.

Somewhere far away
Мнения: 5 889

Вчера съгреших - пих бира. Няма как да я спра от раз, а още по -невъзможно е да я спра съвсем. Затова пък извадих хляба от менюто си и съм доволна, мислех, че много ще ми липсва защото много обичам хляб, но засега се справям и си намирам други неща за ядене за да не го мисля и да не ми липсва.

# 107 12 септ. 2020, 11:02 ч.

София
Мнения: 1 867

payla777 , Агент страхоти сте! Заслужават си тренировките и усилията. Действате мотивиращо!!
Аз се отчитам за тази седмица по план програма Боди Революшън седмица 9. Почти не успях да направя нещо допълнително.

Последна редакция: сб, 12 сеп 2020, 11:09 от Home raider

# 108 12 септ. 2020, 11:25 ч.

Мнения: X

Аз се отчитам с една избрана количка Joy

за планина моля ви се и за тичане. Ама не че аз ще тичам с бебето, тц, за таткото... Да си имат мъжкото време Joy

Тренира ми се, че ми е нервно, но ме боли, а и няма къде, че всичко е вили на могили в момента във всички стаи.

# 109 12 септ. 2020, 11:37 ч.

Мнения: 2 473

Аз от доста време ви чета и се вдъхновявам. Тренирам от 9м почти всеки ден по 30-40мин.
Payla, може ли да споделиш упражненията за ръце, които правиш. На мен те са ми болна тема.. доста пухкави...

# 110 12 септ. 2020, 11:59 ч.

Мнения: 1 279

Цитат на: bl00dflowerz в сб, 12 сеп 2020, 11:37

Payla, може ли да споделиш упражненията за ръце, които правиш. На мен те са ми болна тема.. доста пухкави...

Писах по горе, че не тренирам за ръце, просто са си такива , явно там % мазнина ми е малък. Тренирам само за цяло тяло , корем и дупе

# 111 12 септ. 2020, 13:22 ч.

Мнения: 2 924

Бях обещала снимка на новопридобитата ми "дъска" за лицеви опори, препозиционирана в различен цвят (слагат се ръкохватките), в зависимост какво искаш да работиш - рамо, гръдни, гръб, трицепс - има по 2 различни позиции за всяко. Ползвам я всеки ден, правя ги от колене. Свалих около 2 см от бицепс и подгръдна.

# 112 12 септ. 2020, 13:32 ч.

Мнения: 12 078

Цитат на: pepa57 в сб, 12 сеп 2020, 13:22

Супер готина джаджа. Simple Smile

Откъде я придоби и как се казва?

# 113 12 септ. 2020, 13:46 ч.

Бургас
Мнения: 963

Агент, благодаря, че мислиш за мен Simple Smile

.
До никъде не стигнах с писането на програмата. Първата седмица на месеца бях на почивка, а втората буше толкова натоварена, че успях да направя само една йога и една разходка с кучето. Чета и умувам доста как да направя програма, но много сложно ми се струва. Мога да тренирам през ден и ако всяка трен. е кардио плюс мускулна група интервала между трен. ще е много голям. Започнах да оглеждам офертите по сайтовете на фитнес треньори и сигурно ще избера някой да ми я направи.

# 114 12 септ. 2020, 14:02 ч.

Мнения: 2 924

Тили, от Амазон, както винаги. Казва се Push up board, planche à pompes...Има и два ластика с ръкохватки, които се закачат от двете страни. Идеята е да се работят и крака, но аз не ги ползвам за това.

# 115 12 септ. 2020, 14:22 ч.

Мнения: 12 078

Благодаря ти, pepa57!
Питам основно за децата, че те напоследък всяка седмица се състезават кой колко и какви лицеви опори ще прави и вече се леееееко се чудят какво да измислят. А реално може да е от полза на всички ни. Grinning

В темата по темата- работя основно със собствено тегло напоследък, отделно правя йога, при всяка възможност- разходки навън в бързо темпо.

# 116 12 септ. 2020, 14:28 ч.

Мнения: 5 801

Здравейте ,минавам да се обадя ❤️ на седма седмица от ХИЧ -а съм ,не остана.Поразредих малко тренировките поради разни семейни събития и контузия от каяка,но сега съм ок вече.Пт две седмици играя тенис по два пъти на седмица ,но съм начинаеща и не може да се води като тренировка 😁
Храната ми всеки ден ми е чийт Дей ,цяло чудо е ,че съм качила само два кг ,решила съм ,че ще разпусна до края на ваканцията и няма да ограничаван биричка ,картофки и др ,като стане студено ще вкарам повече кардио ,ще намаля въглехидратите и въобще ще подкарам пак някакво режимно хранене без много рестрикции ,разбира се .

# 117 12 септ. 2020, 17:32 ч.

Пловдив
Мнения: 5 234

Здравейте!
Агент, страхотна !
И аз съм на последната права на ХиЧ, остана само една седмица. Миналия уикенд бяхме из Пирин, направихме ужасно тежки преходи, после релаксирах един ден, та тази седмица от вторник си карам. Днес щяхме да ходим някъде, но сме скарани от снощи с мъж ми и не отидохме, та стоя и лежа цял ден вкъщи и си викам, дай да направя нещо. Та, направих тази супер тежка едночасова тренировка на Боб, която само веднъж съм правила преди и я бях забравила, че почвам със 7 кг, после минавам на 5, после на 3кг, а по едно време взех да си търся единичките, хахахахах. За успокоение, и хората от видеото им е зор, та не съм само аз слаба ракия https://www.youtube.com/watch?v=KED5dwrtliI&feature=youtu.be, радвам се, че си я припомних, ще трябва да я правя от време на време, наистина е прекрасна.
Изчезвам, че имам работа, лек ден.
непо не пише тук вече и ще я бия.

# 118 12 септ. 2020, 18:53 ч.

Мнения: 15 975

Цитат на: payla777 в сб, 12 сеп 2020, 10:23

Искам да ви покажа и моите ръце. Винаги съм си мислила, че имам несъразмерни ръце за моето тяло и за това не ги тренирам.

Чудесни, оформени ръце имаш, Пайла и не ги виждам като непропорционални! И колко си мъничка и спортна!
(ужасно харесвам жени в двете крайности - мънички и ужасно високи и дълги Simple Smile

разбира се, аз съм по средата!)

Между другото, когато съм тренирала ръце И с изолиращи упражнения винаги ми е било трудно да намеря баланса, защото бицепсите ми реагират по-бързо и са по-обемни. Доста треньори се "вторачват в бицепсите".

5/99 Кростренажор 33 мин

Цитат на: Jerry F в пт, 11 сеп 2020, 17:09

Продължавам да си мисля за много упражнения за крака, в които чрез единия не се натоварва и другия!

Извинявай, но не те разбрах. Да, такива има много. Но какво общо има това с въпроса на Пайла?

# 119 12 септ. 2020, 20:27 ч.

Мнения: 2 928

Джери, страхотни крака. Ръцете на Пейла също много ме впечатлиха. Аз не постигам такъв релеф дори и с тежести. Агент, пропуснах твоята снимка.
За днес - the butt bible lower 1. Едно време се чудех защо има такива кратички тренировки. Сега вече ми е ясно какво е хроничен недостиг на време. Полин не спира да говори, но е относително забавна.
https://youtu.be/-72NYOT-sUY

Препоръчани теми

ДЕКУПАЖ_47

Пробиотици за децата – какво трябва да знаем?

Дистанционно обучение за учениците- Тема 3

Минималистичен начин на живот

12 091
Лични финанси

Причина:

Причина: