Тренировки в домашни условия - 106

  • 39 085
  • 751
  •   1
Отговори
# 405 21 окт. 2020, 09:22 ч.
  • Мнения: 19 315
Тили, мерси, че ми припомни гимнастиката на Норбеков. Бях забравила пълната й версия. Само за горната част помнех и от време на време я включвам в загрявките към други програми.

Аз май скъсах мускулно влакно на прасеца. Вчера при едно затичване по стълби усетих съкращаване и силна болка в прасеца. Сега като стъпя в определена позиция е ужас. Имам страшно много работа, свързана с движение, и всички планове заминаха. Утре ще търся лекар.

# 406 21 окт. 2020, 11:32 ч.
  • Стара Загора
  • Мнения: 1 331
За вчера правих това
https://www.youtube.com/watch?v=8ePGaGH6eNk&list=PLfj4lZyPiN … ndex=2&t=233s
https://www.youtube.com/watch?v=EIKHnykTI5Y&feature=youtu.be
Скрит текст:
Довечера ще ходя да ми махат една себорейна брадавичка и ще видим кога ще ми дадат картбланш да тренирам.
Продължавам да се чудя нали БР да почна или 21Day Fix.

Последна редакция: ср, 21 окт 2020, 14:09 от maksimka

# 407 21 окт. 2020, 14:31 ч.
  • Мнения: 1 669
Дъждец, бързо да се оправи кракът ти.
За днес отчитам lower fix и 15 минути обръч.

# 408 21 окт. 2020, 16:34 ч.
  • Мнения: 7 806
Дъждец, оправяй се!
Мен напоследък ме боли едната пета. Масажирам я с лакрос топка, като цяло има ефект, но и дискомфортът си е на лице. Особено вечер. Confused

maksimka, дано съвсем скоро да имаш зелена светлина. Относно чуденката ти, аз бих се съобразила с календара на събития, пътувания, ангажименти. Ако нямам някакво по- сериозно планирано прекъсване близките 12 седмици, бих избрала БР- то. Ако пък ми предстои нещо по- важно близкия месец време- 21Day Fix.
Това микро и макро планиране го прихванах от Агентката преди няколко години и да бъда честна, добра работа върши. Hug

За днес отчинам това- https://yogavibe.online/class/168, Двигателна програма за гърба и ставите 2 и 90 мин. разходка в сравнително бързо темпо в парка до училището на децата.

# 409 21 окт. 2020, 18:49 ч.
  • FRANCE
  • Мнения: 2 229
Здравейте. Дали може да ми препоръчате пилатес? Затвориха ми залата, а никога не съм тренирала вкъщи. Мислим да го правим заедно с една 13г девойка. Благодаря

# 410 21 окт. 2020, 19:04 ч.
  • Мнения: X
Аз за днес отчитам търкаляне по един стадион. Мъжът тича, аз кретам, два километра, 240 калории и 40 минути Simple Smile Отчитам няколко контракции и така Simple Smile

# 411 21 окт. 2020, 19:21 ч.
  • Мнения: 1 113
Днес дупенце с Памела , като едната тренировка беше с тежест (при мен 3 кг)
- https://www.youtube.com/watch?v=-CWPIgK4G-k&t=519s - 20 мин
- https://www.youtube.com/watch?v=p-uUnrCdhR8 - 15 мин.
Като упражненията stiff deadlift и good morning бяха напълно непознати за мен. Някой може ли да ми обясни на кратко как се изпълняват, каква трябва да се позицията на тялото? Сори за несериозния въпрос

# 412 21 окт. 2020, 23:50 ч.
  • Мнения: 1 010
Цитат на: madame в ср, 21 окт 2020, 18:49
Здравейте. Дали може да ми препоръчате пилатес? Затвориха ми залата, а никога не съм тренирала вкъщи. Мислим да го правим заедно с една 13г девойка. Благодаря
Здравей мадам!
Много харесвам пилатес на moving mango, така се казва канала на една виетнамка, която живее в Америка и поства тренировки всеки ден. Допада ми и Каси, нейният канал се казва blogilates

# 413 22 окт. 2020, 00:05 ч.
  • FRANCE
  • Мнения: 2 229
Много благодаря

# 414 22 окт. 2020, 10:48 ч.
  • Мнения: 4 751
Днес дърти търти от Екстрийма ,първите от две серии модифицирах на босуто с по лека тежест или без ,много трудно ми се стори❤️

# 415 23 окт. 2020, 11:04 ч.
  • Мнения: 1 402
Отчитам Bot camp, 4-та седмица Strong and Sweaty. Както и миналата есен като я правих, първата седмица протича приятно така, лека мускулна треска и 3-4 седмица вече няма мускулна треска, но се усеща как се натрупва сякаш умора в мускулите....имам предвид не такава умора през деня да ти пречи, а по време на самите тренировки мускулите се усещат като работили повече от обичайното.
 Звезди, благодаря за мнението Simple Smile, значи ако се тренира през бременността, макар и с по-малки тежести, мускулите се съхраняват все пак....

# 416 23 окт. 2020, 11:26 ч.
  • Мнения: 4 751
Много зависи от бременността и активността през нея при мен двете бременности протекоха по коренно различен начин .....
Йогата от фикса за днес .
Това беше последният ден от програмата ,но ще повторя още една седмица,че ми харесва и още ме затруднява ще добавя и босуто.

# 417 23 окт. 2020, 14:00 ч.
  • Мнения: 97
Здравейте Simple Smile Включвам се в темата, за да попитам тези от вас, които имат опит с йога и стречинг, какво биха препоръчали за подобряване на гъвкавостта? Иска ми се да отделям някакво време за това у дома. Има ли програма, предизвикателство или просто комплекс от упражнения, от които сте доволни?

# 418 23 окт. 2020, 19:37 ч.
  • Стара Загора
  • Мнения: 1 331
За днес Total body cardio fix. Засега ми е ок.Правих го с 1,5 кг гира. За по натам ще увеличат предполагам.

# 419 23 окт. 2020, 21:15 ч.
  • Мнения: 2 878
Арсен, да, но и аз бях с лека бременност. Отчетната беше като "записки от лазарета". Мисля, че имаше само още две трениращи, и то не през цялата бременност.
За днес - 15 минути горна част от SELF канала в ютюб -смес от упражнения с тежести и табата. Хареса ми без едно упражнение /клек с бицепсово разгъване, последвано от трицепсово/, при което имаше необичайна смяна на положението на гърба. Правят големи паузи между блоковете, като особено фрапантна е тази след разгрявката/човек едва е почнал тренировката, нямал е време да се измори/, но аз включих суингове за запълване на времето.
https://youtu.be/SMxI_nNxskQ
П.п.Спринкълс, не я намерих тази тренировка, но се сетих, че Валери Тюрпен има десетминутни тренировки, които мога да правя при недостиг на времеб.

Последна редакция: пт, 23 окт 2020, 21:21 от zvezdi4ka14

Препоръчани теми

Започнете да пишете...

0 резултати за

Добави филтри

Групи

Теми

Автори

Период

-

      Facebook login функцията е временно ограничена.

      Функцията за вход чрез Facebook login временно е ограничена.

      Можете да влезете във форума, като използвате потребителското име/имейл и паролата за BG-Mamma профил, които сте получили след регистрацията.

      Ако не пазите писмото и не помните паролата си, можете да използвате функцията "Забравена парола".

      Ако имате нужда от допълнително съдействие, пишете ни.

      Молим да ни извините за неудобството!

      Забравена парола? Вход

      Общи условия

      Приемайки общите условия за ползване на сайта, потребителят се съгласява да се запознае с правилата и политиката за ползване на форума и да ги спазва, както и при ползването на сайта да съблюдава българското законодателство, интернет етиката, правилата на морала и добрите нрави.


      НЕГ.БГ АД не гарантира за достоверността и пълнотата на съдържанието и не гарантира, че предоставените услуги ще удовлетворят изискванията на потребителя, нито че ще бъдат непрекъснати, навременни и сигурни. С приемането на общите условия потребителят се съгласява, че използването на предоставените услуги и информация е изцяло на негов риск и отговорност.


      НЕГ.БГ АД няма задължение да извършва наблюдение на информация, публикувана от потребителите, както и на информацията, съхранявана, пренасяна или направена достъпна чрез сайта, нито да търси факти и обстоятелства, указващи извършването на неправомерна дейност от страна на потребител.


      НЕГ.БГ декларира, че потребителските данни няма да бъдат предоставяни на трети лица, освен при поискване от съответните компетентни държавни органи или длъжностни лица, които са оправомощени да изискват такава информация съгласно действащото законодателство.


      НЕГ.БГ АД си запазва правото да изпраща анкети за проучване и подобряване на удовлетвореността от предлаганите стоки и услуги, маркетингови проучвания с цел разработка и предлагане на нови стоки и услуги в сайта, както и непоискани търговски съобщения до регистрираните потребители с цел информиране за нови услуги и стоки, предлагани от дружеството.


      Затвори

      Активация на акаунт

      Здравейте,

      Включете се в проучването на Frosch относно вашите предпочитания за почистващи препарати за дома. Попълнете анкетата сега – отнема само 2 минути.
      Благодарим ви предварително!

      Към анкетата

      Здравейте,
      Искаме да направим BG-Mamma вашето още по-любимо място за споделяне. Помогнете ни, като отговорите на въпросите в тази анкета:

      Към анкетата