Публикувана: 4 септ. 2020, 17:13 ч.
Последно мнение: 3 дек. 2020, 19:01 ч.

Тренировки в домашни условия - 106

45 085
751
1

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какво е мезоморфно и ендоморфно тяло?
Какви са ползите от тренировките с ластици?
Какви са ползите от тренировките с ластици преди и след раждане?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какво е мезоморфно и ендоморфно тяло?
  
  Мезоморфното тяло се характеризира с широки рамене, мускулна маса и добре дефинирани мускули. Ендоморфното тяло, от друга страна, има по-закръглена форма, тенденция да съхранява мазнини и по-малко дефинирани мускули.
- Какви са ползите от тренировките с ластици?
  
  Тренировките с ластици предлагат множество предимства, като подобряване на силата, увеличаване на гъвкавостта, подобряване на координацията и стабилността, както и намаляване на риска от нараняване. Освен това те са удобни за упражнения у дома или в движение.
- Какви са ползите от тренировките с ластици преди и след раждане?
  
  Тренировките с ластици преди и след раждане могат да помогнат за поддържане на мускулен тонус, подобряване на гъвкавостта и силата, както и укрепване на мускулатурата, което може да подпомогне възстановяването след раждане.
- Можете ли да предоставите някакви насоки относно кърменето?
- Защо отслабването може да бъде предизвикателство по време на кърмене и какви са причините за трудностите при отслабване по време на кърмене?

# 420 23 окт. 2020, 21:23 ч.

Мнения: 20 030

А нещо само за горна част може ли да ми препоръчате? Трябва съм седнала на стол и май остава само възможността за гирички.

# 421 24 окт. 2020, 10:15 ч.

Мнения: 2 928

Цитат на: Дъждец в пт, 23 окт 2020, 21:23

Не знам дали ще са от полза, но са на стол.
https://hasfit.com/workouts/home/senior/

# 422 24 окт. 2020, 17:06 ч.

Мнения: X

За днес се отчитам с една тренировка на Отъм за трети триместър. В 9 тия месец е тегаво Simple Smile

# 423 24 окт. 2020, 17:31 ч.

Мнения: 15 973

Снощи преминах над 3 000 000 м за 2 сезона и половина и съм много самодоволна и надута от тази работа... 462 пъти съм си сложила задника на седалката и съм си дала зор Simple Smile

Потрошила съм само 150 702 кал.
Консепт 2 има "клуб на милионерите", та да знаете, че съм член Wink

https://www.concept2.com/indoor-rowers/motivation/million-meter-club
Следващата цел е полумаратон, после 5 милиона, после маратон и 10 милиона метра!

Последна редакция: сб, 24 окт 2020, 17:36 от Agent Provocateur

# 424 24 окт. 2020, 19:26 ч.

Стара Загора
Мнения: 1 399

За днес Upper body от фикса и завърших с abs. Хареса ми. Тука ползвах два чифта гири.

# 425 24 окт. 2020, 19:34 ч.

Мнения: X

Agent, браво, браво!

От мен днес - йога, по-късно тренировката от 10 Рунда, че не успях два дни да я направя.

Не помня дали сме обсъждали virtual reality workouts, но една приятелка е голям фен и наистина е доста зарибяващо. Пробвах една тренировка - интересно е. Аз едва ли ще си взема абонамент, но ако ни поставят под карантина, може да го взема за децата. Споделям ако е интересно за някои от вашите деца (или за самите вас, разбира се). Имат и 30-day free trial.
https://www.getsupernatural.com/
https://youtu.be/IJSEF1kyhm4

# 426 24 окт. 2020, 20:21 ч.

Мнения: 12 077

Спринки, много интересно! Благодаря, че сподели. Hug

Децата последните месеци доста се бяха запалили по ЛесМилс, но май им поомръзна, та се оглеждам за нещо ново, което да им е поне толкова забавно и зарибяващо.

Агент, браво!!! Страхотен пример и вдъхновение си! Heart Eyes

За днес отчитам Марина- горна част (вървя малко назад от цялата група). Като свърша това й предизвикателство, започвам буути календарите на ФБ.

# 427 24 окт. 2020, 22:08 ч.

Мнения: 2 928

Агент, браво. Сега можеш с чиста съвест да му отпуснеш малко края за вси светии.
За днес-една тренировка за долна част с ластици на Лили Сабри (която не пускам, тъй като е от ранните й и имаше някои странности с монтажа към края)+ импровизирана табата с различни варианти на суингове. Все още не правя класически упражнения за корем и суинговете ми се виждат добър вариант да почна да тренирам коремните мускули.
П.п. коронавирусът и т.нар.мерки и на мен са ми болна тема, но няма да разводнявам темата, че мога да напиша монография.

# 428 25 окт. 2020, 08:27 ч.

Стара Загора
Мнения: 1 399

Тили, коя е Марина? Явно нещо съм пропуснала?
Имам съвсем лека мускулна треска за което съм страшно доволна. Явно комбинацията от упражненията си казва думата иначе до момента всичко съм го правила.

# 429 25 окт. 2020, 08:32 ч.

София
Мнения: 1 865

Завърших 21 day fix. Почти нямам минуси, защото последната седмица поомазах храната. Не е лоша програмата. За старт в тренировките е идеална. Сега трябва да подхвана нещо по-интензивно и днес ще трябва да го реша.

# 430 25 окт. 2020, 09:01 ч.

Мнения: 5 791

Вчера правих малко упражнения на босуто и 20 мин спининг,завърших фикс Екстрийма,нямам минуси на кантара ,на мерки не знам ,така или иначе не мисля ,че ще мога да сваля още кг ,без да ограничавам храната драстично ,а това не го виждам как ще стане.....имам голям апетит ям,пия,всеки ден ям сладко ,без да прекалявам ,но примерно половин шоколад или парче торта отива....😂
170 на 67-68кг ,честно казано харесвам се ,а преди ми се струваше ,че това са ми ужасно много кг.Добре,че с годините ми дойде акъла в главата и се свърши с тази обсесия.Пускам снимка по бански от вчера

# 431 25 окт. 2020, 09:18 ч.

Бургас
Мнения: 962

No_frame bitch, изглеждаш чудесно, не мисля, че имаш нужда от сваляне на килограми.

Моят кинезитерапевт ми препоръча да намаля тренировките до две леки седмично и най-много още една за мобилност, което мен леко ме напряга. Аз съм доста енергична и все ми се струва, че не мога да издържа с толкова малко движение, но обещах да опитам поне за две седмици. Работя на бюро, вече се стъмнява по-рано и не мога да правя дълги разходки след работа и често се чувствам скована и напрегната без тренировки, но.... Хммм, мрънкам защото хич не ми харесва тоя план.

# 432 25 окт. 2020, 09:27 ч.

Мнения: 5 791

Йен,защо ти наложиха тези ограничения?

# 433 25 окт. 2020, 09:55 ч.

Мнения: 20 030

Ноу Фрейм, изобщо не личи, че си тези кг. Много добре изглеждаш!

Мен ме е страх да се кача на кантара. Само ям и се депресирам след травмата. Просто не мога да повярвам как скъсах мускул от нищото. Страх ме е, че няма да се възстанови и няма да мога да ходя по планини и да тренирам.
Вчера правих все пак корем от 21ДФ и упражнения за ръце.

# 434 25 окт. 2020, 10:39 ч.

Мнения: X

Лелеее колко ми се яде сладко Grinning

това не е нормално!
Иначе отчитам на ББ тренировка Е.

Препоръчани теми

Ритуали за красота вкъщи с SNB Professional

(Био)зеленчукова градина – нашето райско кътче (тема 44)

Серуми за лице, коса и тяло

Парфюмни размисли и страсти (юли 2021 г.) - 262

Причина:

Причина: