Публикувана: 9 окт. 2020, 12:26 ч.
Последно мнение: 24 окт. 2020, 15:43 ч.

Последни кг и проблемни зони!

2 032
23
1

1
2
Всички

9 окт. 2020, 12:26 ч.

Yoakim Gruevo
Мнения: 16

Здравейте момичета от година тренирам много активно преминах през гладувания ,тежки тренировки,хапчета,чайове и всичко.До скоро бях на режим на треньора Страхил Иванов от когото съм много доволна.Не знам хората как свалят по 10 -20 но аз цяла година въртя едни пет.Режимът на Страхил Иванов ми помогна да изградя мускулна маса и да сваля по 1кг на месец(При мен става бавно защото съм с висок процент на мазнини а не мн кг)Бях 56 в момента съм 54-55но все едно съм свалила повече външно.Висока съм 164см.Искам да стигна до заветните 51 има всякаква информация в нета НВД ,Дюкан .Моето тяло е тип круша.Моля някой преминал през това да даде някакъв съвет!Нова съм във форума и ще се страя да бъда полезна! Wink

))

Последна редакция: пт, 09 окт 2020, 12:35 от emilyratajovski

# 1 9 окт. 2020, 12:57 ч.

Козлодуй
Мнения: 5 277

https://www.bg-mamma.com/?topic=1226971.new#new - ето темата ако искаш прочети и книгата Simple Smile

Дано да успееш Simple Smile

Аз боря 5 килограма с години и всяка година ги трупам повече Simple Smile

# 2 9 окт. 2020, 13:08 ч.

Мнения: 2 352

Когато човек, който е с много килограми, да кажем над 10-20кг, в началото много бързо сваля. Всяка промяна в начина на живот се отразява мигновено.
Обаче последните няколко килограма се свалят много бавно, трудно, с много усилия. И за жалост много бързо се качват.

# 3 9 окт. 2020, 13:23 ч.

Yoakim Gruevo
Мнения: 16

Така е факт!Аз усилията съм готова да ги положа вече знам че бързите резултати са ,,за лудо работи" а нямам нервите и силите повече за това..

# 4 9 окт. 2020, 13:40 ч.

Стара Загора
Мнения: 1 279

С тренировките на Страхил изобщо не гледай свалени кг, защото няма да останеш доволна. Само от измерените см обиколки може да следиш прогрес. Също така той има доста други пропуски, които на мен ми изиграха лоша шега. Спри нацяло солта за месец - два, също нещо в упражненията може да смениш.

# 5 9 окт. 2020, 14:50 ч.

Yoakim Gruevo
Мнения: 16

Цитат на: Maria Dimova в пт, 09 окт 2020, 13:40

Благодаря за отзива! Може ли повече инфо кое според вас е изиграло лоша шега ако не тук на лично.

# 6 9 окт. 2020, 15:20 ч.

Мнения: 12 857

Да, и аз искам да питам за лошата шега. Би било полезно да се знае.

# 7 9 окт. 2020, 15:47 ч.

Мнения: 4 711

Цитат на: Uncommon в пт, 09 окт 2020, 15:20

Да, и аз искам да питам за лошата шега. Би било полезно да се знае.

Подкрепям.

# 8 9 окт. 2020, 16:02 ч.

Стара Загора
Мнения: 1 279

Когато ти се прави режим за сваляне на кг с тежки тренировки като неговите, е добре да се знае дали няма ИР. В случая отивам и блъскам фитнес час и половина, черния дроб ти бълва инсулун и на всичкото отгоре се прибираш у вас и допълнително натоварваш тялото с бавен въглехидрат и вече инсулина ще ти е на макс часове наред. Не само че няма да отслабнеш, а го влошаваш жестоко. Вярно стягаш се, прибираш се, ама все още си мазен и дебел, защото хрм надуваш мускула отдолу, хем не чистиш мазнина ефективно. Прасците ми станаха на буци от неговите тренировки, 6 месеца живях във фитнеса за едни свалени 12 кг.
В никакъв случай това не е лош отзив, и аз съм доволна от отношението и режима, но не беше съобразен с мен. Да не говорим за вит. Д колко е важен, да спомена, че 2000 калории са много в един подобен режим. На този етап вече мн неща са ми ясни и при други обстоятелства няма да се доверя сляпо.

# 9 9 окт. 2020, 17:29 ч.

Yoakim Gruevo
Мнения: 16

Цитат на: Maria Dimova в пт, 09 окт 2020, 16:02

Благодаря Ви ! Има резон в това което казвате ще Ви послушам за солта и съм на път да зарежа всеки грамаж и да ям често протеини пък да става каквото ще

# 10 23 окт. 2020, 21:01 ч.

Мнения: 10 016

Цитат на: Maria Dimova в пт, 09 окт 2020, 16:02

Когато ти се прави режим за сваляне на кг с тежки тренировки като неговите, е добре да се знае дали няма ИР. В случая отивам и блъскам фитнес час и половина, черния дроб ти бълва инсулун и на всичкото отгоре се прибираш у вас и допълнително натоварваш тялото с бавен въглехидрат и вече инсулина ще ти е на макс часове наред. Не само че няма да отслабнеш, а го влошаваш жестоко. Вярно стягаш се, прибираш се, ама все още си мазен и дебел, защото хрм надуваш мускула отдолу, хем не чистиш мазнина ефективно. Прасците ми станаха на буци от неговите тренировки, 6 месеца живях във фитнеса за едни свалени 12 кг.
В никакъв случай това не е лош отзив, и аз съм доволна от отношението и режима, но не беше съобразен с мен. Да не говорим за вит. Д колко е важен, да спомена, че 2000 калории са много в един подобен режим. На този етап вече мн неща са ми ясни и при други обстоятелства няма да се доверя сляпо.

12кг са страшно много, и това е страхотен резултат, не знам защо ги нямате за нищо "едни свалени 12кг".
Час и половина си е нормална тренировка, а не живот във фитнеса.

Да не говорим за останалите екстри от силовите тренировки като подобрена мускулатура, плътност на костите, каква чудесна работа правят с коремния пояс, и т.н. и т.н.

# 11 24 окт. 2020, 07:48 ч.

Стара Загора
Мнения: 1 279

Dez, личи си от коменатара ти, че много неща не са ти ясни, особено за отслабване с ИР. Разбира се, че има ползи от фитнеса, обаче не си ми в обувките, за да пишеш укорителен коментар. Аз ходих и сутрин на гладно, и следобед на фитнес. Това не е ли живот там, сърцето си оставих в тази програма, тръгна мн бавно, за два месеца- 3 свалени килограма. Обаче няма да ти се обяснявам на теб лично кое как е било, защото няма и да ме разбереш. Сигурно цял живот зи била 50 кг, на бас се хващам.

# 12 24 окт. 2020, 08:30 ч.

Мнения: 6 622

Мария, ти като си много наясно с отслабване при ИР, не знаеш ли, че прекомерното физическо натоварване забавя процеса на отслабване при нас? Живота във фитнеса с нищо не би ти помогнал да отслабнеш по-бързо. Цел номер едно е сваляне на инсулина и КЗ. Инсулина блокира процеса на отслабване.

# 13 24 окт. 2020, 08:40 ч.

Мнения: 10 016

За ИР тренировките са дори препоръчителни.
А що се отнася до хранителния режим, всеки е длъжен да чете, да се информира, и да се спасява.

Ето тази дама е победила ИР преди 30 години с много спорт- (става триатлонистка след 50г), и високомазнинен режим, препоръчан от лекар на село:
https://www.amazon.com/Grace-Race-Inspiration-80-Year-Old-Triath … ete/dp/143917749X

Сега тезата на печелещите от книгите си лекари е, че никога не им било преподавано изключването на въглехидратите, те, милите, не били виновни.....е как тогава провинциален лекар реагира веднага, и навреме?
Горната книга ги опровергава. Но нали пари трябва да се печелят, и да си защитят непрофесионализма също.

Така че знам достатъчно за ИР без да я имам.

Час и половина фитнес не е живот във фитнеса, не се излагайте. Да, бавно става, но какво сте очаквали?
5 кг за 5 дни?

И не, не съм била цял живот 50кг, изгуби баса веднага.

Последна редакция: сб, 24 окт 2020, 08:48 от Dez

# 14 24 окт. 2020, 08:57 ч.

Мнения: 6 622

Препоръчителни, но без да се прекалява. При мен, когато започвам да прекалявам блокирам всякакво отслабване. Наблягането на фитнеса е хубаво да се случи след като се свалят излишните кг. Иначе да, час и половина не е живот във фитнеса.
За себе си съм установила, че постигам най-добри резултати с 30 минути упражнения (без кардио) + 30 минути йога за разтоварване+ най-важното ВМ НВХ и игра на калориите. Когато целя по-бързо сваляне, един ден ям повече, 3 хранения, след това два дни ям двойно по-малко, две хранения. Ако се забавят нещата карам един ден на високи, 1 ден на ниски калории.
Хранителните и фитнес режимите изготвени от инструктор не са приложими при хора с ИР.
Най-добрите резултати се постигат, когато човек се научи да слуша тялото си. Аз отслабнах с 21 кг за 4 месеца и половина.

# 15 24 окт. 2020, 12:24 ч.

Мнения: 10 016

Със 30мин умерени тежести и йога, аз имах 0 резултат, месеци наред. С йога се занимавам от 1995, та знам какво правя.
Народа в темите се скъса да ми обяснява, че тренирам "зверски", и че ям малко.

На новата работа се намерих с банда трениращи, няколко състезатели и треньори. Накратко, оказа се, че не правя нищо, и ям за трима.
Взех се в ръце, и с двуразови тренировки, тежести + много тичане в терен (70-80км седмично), влязох в час.

Затова е най-добре авторката на темата да се свърже с нутриционист и треньор. Мнения на различни хора няма как да и помогнат.
Всеки се спасява поединично, и сравнения с чужди цели и организми са излишни.
Пак се намери някой да заведе темата до диабетни състояния. Девойката явно иска нисък процент мазнини, и изчистена визия, която е плод на стратегия и работа. Няма как да се подхлъзнеш случайно и да влезеш в супер форма.

# 16 24 окт. 2020, 12:31 ч.

Мнения: 6 622

Дез, ти залиташ в крайности.

# 17 24 окт. 2020, 12:48 ч.

Мнения: 10 016

Цитат на: _limonche_ в сб, 24 окт 2020, 12:31

Дез, ти залиташ в крайности.

Защо мислиш така?

# 18 24 окт. 2020, 13:09 ч.

Мнения: 6 622

Защото средностатистическата жена не бяга по 70-80 км седмично, не участва в маратони и не се стреми към тяло на билдър. Още повече това натоварване е много лоша идея за жена с ИР(аз останах с впечатлението, че за такава става на въпрос). При хора с ИР твоето хранене и спорт няма да доведат до нищо добро.

# 19 24 окт. 2020, 14:35 ч.

Мнения: 10 016

Авторката на темата не говори изобщо за ИР, а за упоритите 5кг. Момичето си тренира, и няма свръх тегло.
И не на последно място, кой, за бога, иска да е средностатистическа жена? Що за амбиция!

Мария отвори темата за ИР, изкарвайки Страхил некомпетнтен. В крайна сметка треньорите работят със здрави хора. Ако има съмнения, тогава човек си пуска изследвания, и се грижи за нуждите си.

Последни 5кг стават и без кардио, но при всеки работи различно. На мен ми харесва да имам сърце като камбана. Все пак ще ми трябва.

Цитат на: Emily__ в пт, 09 окт 2020, 12:26

Здравейте момичета от година тренирам много активно преминах през гладувания ,тежки тренировки,хапчета,чайове и всичко.До скоро бях на режим на треньора Страхил Иванов от когото съм много доволна.Не знам хората как свалят по 10 -20 но аз цяла година въртя едни пет.Режимът на Страхил Иванов ми помогна да изградя мускулна маса и да сваля по 1кг на месец(При мен става бавно защото съм с висок процент на мазнини а не мн кг)Бях 56 в момента съм 54-55но все едно съм свалила повече външно.Висока съм 164см.Искам да стигна до заветните 51 има всякаква информация в нета НВД ,Дюкан .Моето тяло е тип круша.Моля някой преминал през това да даде някакъв съвет!Нова съм във форума и ще се страя да бъда полезна! Wink

))

Аз се въртя така с 5кг, и се обърнах към нутриционист. Започнах режим вчера, така че е рано да говоря.
Номера е да се яде в нужния интервал, и то определени храни.

Последна редакция: сб, 24 окт 2020, 14:48 от Dez

# 20 24 окт. 2020, 15:05 ч.

Стара Загора
Мнения: 1 279

Страхил не е некомпетентен, не съм твърдяла това, а че режима му ми влоши ИР, не само на мен. Не беше съобразен с мен и моето състояние, а уж всичко беше строго индивидуално. Затова и нямам задоволителен резултат.
В крайна сметка много дебел и идеално здрав човек няма , всеки треньор, който работи със затлъстял човек, трябва да знае основни неща, на някои треньори им липсва тази мисъл.
Знаете ли какво е да имаш ИР и сутрин на гладно 40 мин бягане.?!? Може да си причиниш хипогликемия и да изпаднеш в кома. Няма как да ме опровергаете, защото не знаете какъв ми е бил режима. До тук съм работила и с други треньори, пулят ми се като разкажа какви тежести, какви серии, какво чудо.
Единствено посъветвах авторката да не се доверява сляпо на Страхил за последните упорити 5 кг, и без неговата помощ ще ги свали. Пък на другите знаещи, да сте живи и здрави!

# 21 24 окт. 2020, 15:18 ч.

Мнения: 10 016

Не разбирам какво общо има горната ситуация с тази на авторката? Отвлякохте и темата с вашите лични здравословни проблеми. Страхил не е лекар, да. Редно е да се обърнете към такъв, ако сте с ИР.
Много драматизация, много нещо.