Инсулинова резистентност и отслабване - Тема 34

Освен тестени, сладки и т.н изброени, аз бих казала, че е супер важно да се избягват изцяло и всякакви пакетирани преработени храни - удивително е какво съдържат. Във всичко слагат захар!
Аз лично бих избягвала да ям и плодове и с ядките бих била много внимателна. По принцип рибата е много хубаво нещо, но е инсулиногенна, та си мисля, че може би и с нея не трябва да се прекалява. То трябва и разнообразие. Това го споделям от личен опит. Аз тръгнах да спазвам режим преди 3 месеца при доста по-добри стойности на кз и инсулин. Според ендокринолозите нямам нужда от хапчета, общо взето си бях слаба и като започнах режима, макар да бях точно след аборт в края на 13 гс. След като си взех  глюкомер и се следя вече над 3 месеца доста ясно виждам какво причиняват плодовете - от тях ми се вдига кз все едно съм яла торта. От ядки също ми се вдига кз. Ето за пример около 10 дена имах супер нива на кз, почти не видях стойност от 5 или над 5, но естествено не бях яла никакви плодове в този период, нито ядки. Вчера хапнах на обяд при кз 4.6 40 гр банан (това е много малко - около 1/3 от малък банан) и видях след това стойност на кз 6 и то 2-3 часа след яденето! вероятно е била дори повече, след това преди вечеря ми пригладня яко, а обядът ми извън това парченце банан беше много калоричен и засищащ. Не ми се беше случвало да пригладнявам на този режим изобщо, а правя фастове по 16-18 ч всеки ден. А вчера от 1 (обяд) до 6 (вечеря) чак ми беше прималяло от глад. Дори гастрото изрично ми каза да не ям плодове, фрешове пък изцяло забрани и каза, че фруктозата (основна съставка в плодовете) е основна причина за затлъстяване и за неалкохолно омазняване и увреждане на черния дроб. 
А за твърдението на ендокринолог, че стойност над 6.1 на сутрешна глюкоза на гладно не било висока кз  .... ми то това е над горната граница. Като отиде човек на към 7, което е много лесно с една обилна въглехидратна вечеря те слагат на хапчета и така. Те и на всички диабетици им говорят да си ядат въглехидратите и прогресивно им увеличават инсулина, докато ги инвалидизира напълно. За жалост наистина се налага човек сам да се информира и да се грижи сам за себе си.

Violence, може ли на ЛС кои са тези ендокринолози в Пловдив? Какво значи нарушения в цикъла? Белтъчините помагат и за по-добър вид на кожата, а и мазнините в доста случаи действат добре на цикъла. Разбира се, под "сирене" не се има предвид само бяло саламурено- има чудесни мазни сирена като бри, камембер, синьо сирене и др. Всъщност, хранителните навици търпят промяна- освен ако нещо не те отвращава наистина.
Иначе и на мен никой лекар не ми се впечатли от КЗ 6 на гладно- а аз бях започнала да виждам замъглено (и ми отне няколко месеца да схвана, че КЗ има общо).
Деси, рибката с мазнинка я ям. Със зеленчуци... Нямам никакви проблеми с нея, чувствам се чудесно след хранене с риба- отразява ми се добре. Не разчитам сляпо на инсулиновия индекс, доста варира според различните източници и при различните хора...А и съм забелязала, че някои храни които ги дават за инсулиногенни мен ме засищат по-бързо и лесно и в този смисъл май това им свойство противодейства на инсулиногенните им качества (например извара, риба, месо- особено пилешко филе...). Извара винаги ям с добавена мазнина (най-често я смесвам със зехтин и подправки на пастет). Млечните ограничавам пък откъм количество (особено ако няма как да ги "омазня" допълнително).

Ами не знам, ама аз вечерта си пия санието. Понякога и хапвам нещо дребничко.
violence, това не е добър ендокринолог.

Знам, че не е лесно да се изключат нещата. Особено за хора, които досега са ядяли сладко, тестени и т.н. и разбират за ИР. Има хора могат веднага, но са малко. Други могат от раз.
Аз ги изключвах нещата постепенно, намалях много неща плавно. За да узрея за този режим ми трябваха 3 години. През тези 3 години свалих само 10-15 кила. Нищо не е. С режима вече нещата се оправиха.
Всеки сам си решава. Здравето си е негово.

И аз почнах да си хапвам пак риба, много обичам. Основно сардини и от време на време някой друг по-голям рибок от свободен улов. Сега се надявам заради живака да не ми я забранят изцяло пак. Аз съм си морско чедо... но ако човек не яде месо и кара основно на риба и яйца ще дойдат много порции риба седмично ... А за жалост в днешно време голяма част от рибата е много замърсена, има си и риби, които са ди били винаги опасни за консумация в големи количества, защото крият риск от натравяне с тежки метали. Такива риби не трябва да се ядат ежедневно (акула, риба тон, кралска случрия). Риби от развъдници пък съвсем не са ок

Деси, аз основно ям сардини и бейби скумрийки, другите пй-рядко. А акули, риба тон и прочие практически не ям...риба тон 1-2 пъти годишно може би- голяма рядкост ми е. Сардините ме устройват идеално.
Елора, важното е всъщност да има минимум 4 часа между последното хранене и хормона за ЩЗ. Аз си ги осигурявам вечер- така ни пасва най-добре на мен. А ако понякога пия чай с действие подобно на Сание, пия го час-два след вечерята и отдавна се е усвоил преди да пия хормона.

останала съм с впечатление, че не са подходящи при ИР. прдизвикват усилено и дълготрайно генериране на инсулин, който всъщност се стремим да нормализираме.

Рися, сигурно си писала 100 пъти, но ако не те затруднявам, може ли с две приказки да обясниш откъде тези високи стойности на кръвната захар и инсулина, при условие, че не си ядяла хляб, сладкиши, плодове? Доста въглехидрати си изключила и си стигнала до диабет, така ли?

Иначе подсладителите не ми допадат особено, а и в темата съм чела, че по-добре да се избягват. Ако не бъркам, някои от тях даже вдигаха инсулина ли? Невена май беше писала за това. Но отново да кажа, може да ме лъже паметта.

Сега се замислям, че бих се подложила отново на обременяване, но с този Ковид абсурд да кисна 2 часа в лаборатория...

Трябва да си заредя лентичките за глюкомера...знам, че не лекува, но поне да се стресна малко... Че няма да казвам буркан с килограм какво съм преполовила в шкафа

и какво ако захарта ти покаже нормална стойност? и на мен е показвала нормални стойности цял живот. даже и сега.
а инсулинът е бил до небето

Мдаа, малко нож с две остриета е това. Щото преди съм си мерила и ако КЗ е добре, съм си казвала "ето, това мога да го ям", а то въглехидрат

А, че то и като се махнат хляб, сладкиши и плодове остават ориз, картофи, други тестени неща има освен хляба, паста... захар в напитки там кафе, чай, мед в нещо, безалкохолни, в много пакетирани храни има и захар, и транс мазнини. Мога до утре да изреждам. Дори няма да почвам за любимата ми бира, че ми става тъжно...
Да не ме разбере погрешно някой, да се махнат хляба и сладкото е много добра първа стъпка в правилната посока. Ама само една.
Особено при висок инсулин на гладно е важно и времето между храненията още повече. Каквото и да ям, инсулинът ще се вдигне, друг е въпросът с колко. Трябва да му давам време да спадне пак до обратни нива, иначе ще си стои все висок дори и да не съм яла преди малко. Затова се махат и честите похапвания, пък били те и с храни дето не са набедени за опасни. Наяж се като хората, да ти държи поне няколко часа и да не подхапваш между основните.

а тези защо остават?

Ставаше дума за написаното от Рися- че съществуват и други храни които вдигат КЗ и инсулин. Но Рися мисля, че не е имала висока КЗ, а висок инсулин.
Преди малко четох из темите, че някой като започнел да се разболява се лекувал с "глад"- приемал само вино и мед и не ядял Нищо! "Гладолечение"... Хи хи...

на мен ми стана странно кой наистина смята, че "махам хляба" означава само махане на хляба, а например: паста, пица, хамбургер, мекица, баница - остават.
както и да е.

За еритритола някъде бях чел, че при реален тест и след консумация на количество от 30-40 грама (по спомени) не вдига инсулина. При всички случаи е несравнимо дали ще изядеш няколко нормални бисквити или няколко кето бисквити с еритритол.

Но пък може да се "работи" и в посока на намаляване на броя бисквити и дори изключването им...
Аз ако правя кето бисквити бих предпочела да подслаждам с тъмен шоколад. Прави ми впечатление, че в някои кето рецепти се използват подсладители в количество с което крайният продукт става също толкова  (свръх) сладък, колкото и обикновен такъв който е със захар. Т. е. по този начин се поддържа и сладкия вкус, и желанието за сладко- а това също може да води до повишаване на инсулина.