Има ли някой в момента който е на този режим ?
- Публикувана: 23 ян. 2021, 09:41 ч.
- Последно мнение: 20 дек. 2025, 09:44 ч.
Д-р Йорданка Господинова - Smart diet
И аз влизам с този въпрос. И да попитам за специалността на д-р Господинова.
Сега разглеждах сайта и на мен ми стана интересно какъв доктор е. Според моята проверка и справка в българския лекарски съюз /който е публичен/ - д-р Йорданка Теофилова Господинова дм, УИН 1000000390, Специалност - Педиатрия, Трудова медицина, Неонатология, Икономика на здравеопазването...
Поне има медицинско образование.
Някой в момента дали спазва режим, изготвен от нея?
Дали просто ти изчислява калориите за деня и ти разпределя грамажа на храната... Моля, споделете.
Поне има медицинско образование.
Някой в момента дали спазва режим, изготвен от нея?
Дали просто ти изчислява калориите за деня и ти разпределя грамажа на храната... Моля, споделете.
Безумни пари струват режима и да те наблюдава, над 1000 лв/1300лв.Във facebook може да се види ценоразписа.
Беше ценоразпис във фейсбук за тези суми. . Сега отворих сайта имаше оферта за 400лв.
Може ли да ми кажете защо?
Залива ме реклама...
Залива ме реклама...
Именно. Диетолог с успехи го хвалят хората, а не рекламите.
Примерно меню SmartDiet – балансиран вариант (1 ден)
🌅 Сутрин
След ставане:
Чаша вода
Кафе или чай (без захар)
Закуска:
Омлет от 2 яйца
50–60 г сирене или кашкавал
Домати / краставици
1 филийка пълнозърнест хляб (по желание – понякога се изключва)
➡️ Без глад, без „диетични“ заместители
🍏 Междинно хранене
1 плод (ябълка / круша / портокал)
или
Кисело мляко 2–3% масленост
🍽️ Обяд
120–150 г пилешко / пуешко / риба / телешко
Голяма салата (зелени листни, краставица, домат)
1 с.л. зехтин
Малка порция сложен въглехидрат (според случая):
3–4 с.л. ориз / киноа / картоф
(понякога напълно се изключва)
☕ Следобед
Шепа сурови ядки
или
Кисело мляко
или
Парче черен шоколад (мин. 85%)
🌙 Вечеря
120 г риба / яйца / месо
Задушени или сурови зеленчуци
Без хляб и тежки въглехидрати
🌿 По желание
Чай вечер
Ако има глад – малко кисело мляко или протеин
🔑 Основни принципи на менюто SmartDiet
❌ Без глад
❌ Без крайни забрани
✅ Истинска храна
✅ Контролирани порции
✅ Гъвкавост (има дни с повече, дни с по-малко въглехидрати)
✅ Постепенно изграждане на навици
⚠️ Важно
SmartDiet НЕ е задължително:
нисковъглехидратна
кето
вегетарианска
Тя се адаптира – може да бъде:
по-нисковъглехидратна
хормонално щадяща
подходяща при проблеми с щитовидната жлеза
🌅 Сутрин
След ставане:
Чаша вода
Кафе или чай (без захар)
Закуска:
Омлет от 2 яйца
50–60 г сирене или кашкавал
Домати / краставици
1 филийка пълнозърнест хляб (по желание – понякога се изключва)
➡️ Без глад, без „диетични“ заместители
🍏 Междинно хранене
1 плод (ябълка / круша / портокал)
или
Кисело мляко 2–3% масленост
🍽️ Обяд
120–150 г пилешко / пуешко / риба / телешко
Голяма салата (зелени листни, краставица, домат)
1 с.л. зехтин
Малка порция сложен въглехидрат (според случая):
3–4 с.л. ориз / киноа / картоф
(понякога напълно се изключва)
☕ Следобед
Шепа сурови ядки
или
Кисело мляко
или
Парче черен шоколад (мин. 85%)
🌙 Вечеря
120 г риба / яйца / месо
Задушени или сурови зеленчуци
Без хляб и тежки въглехидрати
🌿 По желание
Чай вечер
Ако има глад – малко кисело мляко или протеин
🔑 Основни принципи на менюто SmartDiet
❌ Без глад
❌ Без крайни забрани
✅ Истинска храна
✅ Контролирани порции
✅ Гъвкавост (има дни с повече, дни с по-малко въглехидрати)
✅ Постепенно изграждане на навици
⚠️ Важно
SmartDiet НЕ е задължително:
нисковъглехидратна
кето
вегетарианска
Тя се адаптира – може да бъде:
по-нисковъглехидратна
хормонално щадяща
подходяща при проблеми с щитовидната жлеза