Използваме "бисквитки" (cookies), за да персонализираме съдържанието и да анализираме трафика си. Повече подробности можете да прочететеТУК

90 - дневна диета - тема 371

  • 14 968
  • 407
  •   1
Отговори
# 45
  • Мнения: 181
Също искам да ви питам, задължително ли е обяда и вечерята да са еднакви и във всички дни или само в определени?

А йойо ефекта има ли го тук при тази диета, след края и да започнеш да си възвръщаш килограмите?

# 46
  • Мнения: 1 179
Ами всеки трябва да проявява отговорност към себе си. Аз не съм отговорна, че някой не е прочел първа страница или книгата. Тука никой не е дал грешен съвет или да вика йей нарушил си браво на тебе. Но пък сме реални личности в крайна сметка. По добре е някой да знае, че и на друг се е случвало да се издъни, но не се отказва и продължава и сваля.

За по добро резултати обядът и вечерята са еднакви в първите два дни.
Йо йо ефект винаги ще има, ако след края си върнеш начина на хранене, който в довел до това да си на диета.

Последна редакция: ср, 10 фев 2021, 13:05 от Дух (:

# 47
  • Мнения: 147
Добро утро ! Днес- бобови храни, до обяд-кафе и 1 киви, обяд-порция жито и зеленчуков бульон, вечеря- половин порция жито.Хубав ден !
сети, не огладнявате ли от толкова малко храна? 🌺 Принципно Ви се полага свежа салата към житото за обяд и вечеря, а на обяд и до 72 гр пълнозърнест хляб.

Според мен, ако тук пишем менюта, нека го правим както трябва, за да има някаква яснота и ако може да е с грамажи - би било чудесно.
Ако пишем, че ядем супа - нека пишем какво има в нея.
Ако ядем спагети - да пишем какви са.
Ако ядем не по правилата на 90ДД, да уточним, че не е редно или изобщо да не го споменаваме (май това е по-добре, когато описваме менюта).
Най-общо казано, идеята ми е да се описват менюта, съобразени изцяло с 90ДД, дори и да има неточности.

Малко ме обърква това, че като чета менютата, оставам с впечатлението, че масово се яде под допустимото количество. А идеята всъщност е да отслабваме без да гладуваме.

Днес ми е плодов ден:
До обяд банан, след това смути банан, замразени малини и малка лъжица чия семена (малка лъжичка семена е позволена през 4те дни) 50 гр сурови орехи, 4-5 накиснати фурми (без добавена захар), ябълка. За вечеря пак смути банан и ягода, но без чия и още 30 гр микс сурови ядки

Хубав ден❤️

Последна редакция: ср, 10 фев 2021, 16:42 от martina_petkova11

# 48
  • Мнения: 51
На обяд ми беше достатъчно, но за вечеря си направих и салата  с домат и зелен лук. Сега ям и 3 сушени сливи😚. За утре нищо още не съм намислила-ден за въглехидрати. Спокойна вечер!

# 49
  • Мнения: 1 179
Сети, по правилата не е да се ядат сушени сливи.

# 50
  • Берлин
  • Мнения: 3 111
Аз мисля, че ако човек не е достатъчно мотивиран и готов за промяна, трудно ще му се получат нещата.
Не бих си причинила никакви грамажи. Определям количеството на око и според едни средно големи чинии, които са ми базисна мярка. Не бих си причинила филията хляб (никъде в книгата не е посочена като задължителна). Не бих си причинила и редчето черен шоколад (адски ме боли стомах от него). Не мисля, че легените със салати са задължителни. И накрая-духът на темата е приемлив в този вид, добронамерено се посочват грешки и окуражават позакъсалите по пътя. Никой няма необходимост да бъде  анатемосван.
Днес закусих малко бананче, обяд и вечеря - картофи на фурна с шепа ориз и много джоджен + шепа чери доматчета. Забелязах, че вкъщи пия по-малко вода и ми идват еретични мисли. Хоум офисът се очертава ненужна тренировка за ината ми и след 3 дни го прекратявам. За утре съм сложила кутийка с черита и баничка (бутер тесто, намазано с домашно песто, навито на руло и пекнато във фурната). Закуската ще е шепа боровинки или малък банан.

# 51
  • Мнения: 51
Така е, благодаря Дух (:! Но иначе май щях да  посегна към сладко. През деня издържам, но вечер усещам по-вече глад за сладко.
Хляб и в двата позволени дни не консумирам.

# 52
  • пловдив
  • Мнения: 174
Момичета, от последната четворка съм -200 гр, не е ли твърде малко, та аз имам да свалям бая... възможно ли е това да се дължи, че в понеделник чакам цикъла си Sad
Вероятно през седмицата на цикъл път изобщо няма да сваля и равносметката е две загубени седмици?! 13- ти ден ми е, много съм стриктна и много припряна, като не се случват нещата се отчайвам 😭😭😭

# 53
  • Мнения: 147
Момичета, от последната четворка съм -200 гр, не е ли твърде малко, та аз имам да свалям бая... възможно ли е това да се дължи, че в понеделник чакам цикъла си Sad
Вероятно през седмицата на цикъл път изобщо няма да сваля и равносметката е две загубени седмици?! 13- ти ден ми е, много съм стриктна и много припряна, като не се случват нещата се отчайвам 😭😭😭
Напълно възможно е да е от това, не се притеснявайте щом всичко си спазвате ще има резултати. Може да изчакате да свърши цикъла и след плодовия да се претеглите. Аз така правя, за да не се демотивирам, ако видя плюс докато съм неразположена. 🌺

# 54
  • Мнения: 181
За трети ден какъв пълнеж мога да направя за бутертесто?

# 55
  • Мнения: 1 179
Сладък или солен?
Солен: всичко с неутрални зеленчуци. Спанак, чушки, сушени чушки, сушени домати, гъби всякакви видове, зеле (кисело или прясно), можеш да направиш плънка или пица калцоне от доматен сос, кисели краставички и гъби с различни подправки. Можеш да направиш банички с кисело зеле и сушени чушки и люто чушле.

За сладко - всякакви сладка, конфитюри, шоколад

# 56
  • София
  • Мнения: 7 289
Аз мисля вече да не пиша менюта, защото хапвам едно и също, ако ми омръзне, след време ще сменя.

Белтъчния ден съм на риба и салата.
Бобовия- кафяв ориз с карфиол и броколи и салата.
Въглехидратния- пълнозърнести спагети с броколи, домати, маслини и салата.
Плодовия- само ябълки.

Апопова,  аз преди цикъл винаги задържам вода.

# 57
  • Мнения: 21
Добро утро! Аз също задържам вода два-три дни преди цикъл и коремът ми се подува като в шестия месец Simple Smile . Днес варива и тъй като снощи бях много ангажирана не ми остана време да сготвя за днес, сутринта грабнах от шкафа една консерва с нахут, фъстъченото масло и едни оризовки, последните две са за всеки случай,ако не ми стигне нахута, защото съм без салата,а аз наблягам на тях,не заради диетата,а защото си ги обичам. Вода засега 1,5 л.
Хубав ден на всички!

# 58
  • София
  • Мнения: 7 289
Ехо, къде сте всички, хайде бързо на отчет.

Аз днес хрупам ябълки, утре приключвам трета 4-ка и ще се претегля.

# 59
  • Мнения: 231
Здравейте Simple Smile
Ден 43 - въглехидрати.
Вчера бях на варива и за обяд беше ориз със зеленчуци и салата, а за вечеря - картофи с грах.
Днес още не съм решила, най-вероятно ще бъдат макарони с Песто и домат, а за вечеря филийки домашна лютеница или нещо подобно Simple Smile
В цикъл съм и се чувствам доста подута, като мине отново ще се претегля, за да видим какво се случва Simple Smile
Започнах по - леко да изкарвам дните и да държа на глада - винаги съм много гладна между храненията, но това е защото съм свикнала на много междинни хранения... Сега вече не ми прави толкова голямо впечатление къркоренето на корема Grinning
Порциите, макар че знам че не е най-правилното, не ги следя. Гледам да не прекалявам, но за вечеря порцията ми определено не е на половина...
Хубав ден на всички Simple Smile

Общи условия

Активация на акаунт