Използваме "бисквитки" (cookies), за да персонализираме съдържанието и да анализираме трафика си. Повече подробности можете да прочететеТУК

Най-ефективен начин за отслабване

  • 2 875
  • 40
  •   1
Отговори
  • Мнения: 1
Здравейте! Моля всички да споделят кой режим на хранене е най-ефикасен за отслабване Simple Smile
Аз спазвах режима на Узунов за няколко месеца миналата година, резултата беше доста добър. -19кг.
За нещастие го спрях и оттогава не мога да свалям килограми както преди, когато го спазвам.

# 1
  • Мнения: 11 561
Просто си в “плато”.

# 2
# 3
  • Мнения: 1 912
С всички "режими" се отслабва. Номера е след това. Ако се върнеш на начина на хранене, който те е направил дебела ще си върнеш килограмите с лихва и естествено 2-3-5-10-то "връщане към режима" не върви.
Доколкото разбрах този, посочения " режим" на онзи човек е някакъв обезобразен вариант на ВМНВХ.
АЗ отслабнах  и съм на нормални килограми точно с ВМНВХ, много стриктно около 6 месеца и след това по-умерено към палео.
Повече от 10 години се храня така като 85-90% от времето е ВМНВХ-палео. Останалите 15-10% е празник-храна-напитка за удоволствие. Не похапвам между храненията никога, ям само и единствено като съм гладна и не преяждам т.е. гледам обема на храната да не надминава обема на стомаха.

# 4
  • Мнения: 1 141
https://www.24zdrave.bg/Article/10119209

Според тази статия кетонната е най-популярна.
Трябва да се абстрахираме от думата диета, в смисъл нещо силно рестриктивно, под час, по лъжичка и т.н.
Адаптираш си твой начин на доживотно хранене. Естествено, с някои всеобщи принципи - например да не се прекалява с въглехидрати, особено бързи.
И да се въоръжиш с търпение.

# 5
  • Мнения: 1 912
Е, то онази диета на онзи човек е точно кетонна. То лук забранен, то гладуване и разни изкуствени естествени подсладители и други странни правила.
Не за всички е добро кетото. А за отслабване и за дълго време в някои случаи може и да е вредно.
Запазете го за тежки заболявания като епилепсия, лаймска и други ИЛИ за кратко време за старт ИЛИ от време на време.
https://vdahnovenia.bg/%D0%B1%D0%BB%D0%BE%D0%B3/%D0%BE%D0%BF%D0% … AQ5u_lEBp2Vo92dNo

Последна редакция: вт, 30 ное 2021, 12:15 от tania6

# 6
  • Мнения: X
И аз ще кажа, не се вманиачавай в диети, особено в режими като този, които са насочени към бързо сваляне. Бързото сваляне има смисъл само ако искаш да изглеждаш добре за една вечер в коктейлната си рокля, защото после рано или късно се получава йо-йо ефекта. Подбери си режим на здравословно (без боклуци) хранене за постоянно, който ти е лесно и вкусно да спазваш и щом още искаш да сваляш, просто гледай да поемаш малко по-малко калории без да изпадаш в крайности и задължително включи и някаква физическа активност. Ще свалиш по-бавно, но ще е за постоянно и без да си докараш проблеми. И няма да си прекараш живота да се тормозиш коя да е следващата диета или да си докараш някое хранително разстройство.

# 7
  • Мнения: 7 446
Явно вече имаш опит, след като си отслабнала с 19 кг. Присъединявам се към tania, че с всяка диета ще отслабнеш, зависи ти как си настроена. Аз лично в момента съм настроена за здрабословно отслабване само с намаляване на кооличеството храна (по Наско от Нутризнание). Помисли си ти какво искаш, явно имаш достатъчно характер да го направиш.

# 8
  • Мнения: 99
Според моя личен опит, трябва да слушаш тялото си и неговите нужди. На едни едно им действа, на други - друго. Най-общо, е добре да се ограничи бялата захар, газирани напитки, алкохол. В моя случай, въглехидратите ми бяха проблема. Освен това, да се яде повече пъти по малко, а не цял ден глад и обилна вечеря, примерно. Много вода и движение. На мен ходенето пеша ми свърши работа.
И не на последно място, имайте предвид, че колкото повече имате за сваляне, толкова по-бързо сваляте. Аз свалих 15 кг и сега се мъча с последните 5-6 излишни.
Щом сте свалили толкова много килограми, спазвайте си досегашния режим, просто се заредете с търпение.

# 9
  • Мнения: 22 961
https://www.24zdrave.bg/Article/10119209

Според тази статия кетонната е най-популярна.
Трябва да се абстрахираме от думата диета, в смисъл нещо силно рестриктивно, под час, по лъжичка и т.н.
Адаптираш си твой начин на доживотно хранене. Естествено, с някои всеобщи принципи - например да не се прекалява с въглехидрати, особено бързи.
И да се въоръжиш с търпение.

Това че е най-популярна не е значи, че е чак толкова хубава.
Кетото е хубаво като за начало. Може би максимум 2 месеца. После е хубаво да се мине на нввмх.
В дългосрочен план кетото може и да навреди.
Човек като отслабва трябва да мисли и как да задържи. Да си намери златната среда.
Иначе е ясно, че няма как да се върне човек към стария начин на хранене с един тон въглехидрати.

# 10
  • онче бонче бонбонче
  • Мнения: 3 910
Най-ефектно е да намалиш калориите, просто замествай продукти с по-малко калорични.

# 11
  • Мнения: 1 862
Най-ефектно е да намалиш калориите, просто замествай продукти с по-малко калорични.
Точно това е, елементарна физика. Отне ми много модерни диети и глад да го разбера.

# 12
  • Мнения: 22 961
Най-ефектно е да намалиш калориите, просто замествай продукти с по-малко калорични.
А вида храна и качество не е ли важно.
Защото точно това е най-важното.
Да се броят калории е най-голямата заблуда.
Аз съм свалила 45 кила с ядене, а не с глад.

# 13
  • Мнения: 11 561
Аз съм качвала кила само от зеленчукови смутита, така че определено е най-важно какво и как го ядеш, а не калориите му.

# 14
  • Мнения: 3 158
Най-ефектно е да намалиш калориите, просто замествай продукти с по-малко калорични.
А вида храна и качество не е ли важно.
Защото точно това е най-важното.
Да се броят калории е най-голямата заблуда.
Аз съм свалила 45 кила с ядене, а не с глад.

Моля ви споделете как свалихте килограмите.

Общи условия

Активация на акаунт