Използваме "бисквитки" (cookies), за да персонализираме съдържанието и да анализираме трафика си. Повече подробности можете да прочететеТУК

Трансформиращи дневници - Хранене/Тренировки 7

  • 32 987
  • 746
  •   1
Отговори
# 705
  • Мнения: 3 580
На my protein взимам само неовкусен протеин ,сам по себе си е супер като сухо мляко ,но сега го смесвам с един колагенов протеин с лек вкус на ванилия и е още по супер , е мога да понасям сладки протеини ,бляяяяяк 😭

# 706
  • Мнения: 78
Дези,какъв колаген поръчваш? Или, ако бихте ме насочили към сайтове или боговес информация за различните добавки? Аз съм абсолютен лаик в това отношение. За днес нямам строго определено меню, ще съм в движение. Само закуска от овесени ядки, банан и малко мед.

# 707
  • Бургас
  • Мнения: 328
Добро утро, момичета 😊
Новичка съм тук и като такава моля да не ме съдите за грешно подбрания начин на хранене. Мисля, че ще опитам така - онака, докато намеря най-добрия вариант за мен.
Много държа на закуската! Не излизам от вкъщи без да съм закусила, пък било то само 2 бисквити (често бързам, а и не съм гладна в 6 часа). После може да нямам възможност до обяд да хапна.
Храненето, за което винаги намирам време да е спокойно, е обяда. Вечер или съм нощна смяна, или след дневна и нямам сили/време да ям.
И въпреки това ям много. По много от всичко!
Бих искала да опитам да попроменя нещо...
Обаче мисля, че не съм от тоя тип хора, които имат време и желание за точни диети като "закуска: кафе и варено яйце; обяд: пилешка пържола и салата от домати; вечеря: не знам си какво"
Ами ако не ми се яде тая пържола, а ми се хапват баш на обяд 2-3 яйца варени със салатка?
Чела бях някога, някъде за тип хранене, който представлява ядене на един вид храна на ден. Примерно днес само мляко и млечни, утре само банани, вдругиден само ябълки. Нещо такова беше. - бихте ли ми дали линк или насока къде да прочета за това? И дали сте опитвали, какво ви е мнението.
И като цяло някакви съвети, тъй като диетите, здравословното хранене са абсолютно непознати за мен.
Желая ви прекрасен, ползотворен ден, момичета 🙂🍀

# 708
  • Мнения: 1 351
Това се нарича моно хранене. Можеш да прочетеш в интернет.
Добре дошла.

# 709
  • Мнения: 1 261
Katerun, моят съвет е доста краен. Искаш ли резултати трябва да промениш храненето. Ако не ти се яде пържола ми яйца, яж яйца, но на работа обикновенно няма голям избор на храна подходяща за режимно хранене. А ако човек мисли " ами ако ми се яде еди си какво си" няма шанс да си промени храненето. Трябва дисциплина и плануване, иначе се тъпче на едно място.

Аз от друга страна реших да стегна режима и минах само на храни от него, без чийтове. Резултата е едно кило надолу, но поне за сега не е видимо и мога да го преживея. Пък и идват празници, все ще има нещо "грешно" на пангала.
Говорих с моя треньор, но и той е съгласен, че при мен си трябва чийт и дори по мазничко ми влияе добре. Но с изчистването на менюто и лекото намаляне на въглехидрати/от изчистването/ и издражливостта ми намаля. Работните тежести са същите, но последните бройки са на издихание и влошаване на техниката. Та не знам хората на кето как правят мускул, аз без доволоно количество въглехидрат просто не мога да дам 100% от себе си.

Последна редакция: чт, 29 апр 2021, 08:20 от Punk_GirL

# 710
  • Бургас
  • Мнения: 328
Монохранене значи. Благодаря, ще прочета! Simple Smile
Punk_GirL, на работа мога да си нося от вкъщи. Както и правя - манджи, хляб, масло и други разни.
Благодаря за съвета, имам нужда от такъв тип съвети! 🌼

# 711
  • Мнения: 333
Та не знам хората на кето как правят мускул, аз без доволоно количество въглехидрат просто не мога да дам 100% от себе си.
Аз съм баш обратното - на високи мазнини и ниски въглехидрати направо летя. Преди като се хранех с повече въглехидрати в залата се чувствах като в някаква виртуална реалност, която не мога да контролирам Smile

# 712
  • Мнения: 7 965
Дези,какъв колаген поръчваш? Или, ако бихте ме насочили към сайтове или боговес информация за различните добавки? Аз съм абсолютен лаик в това отношение. За днес нямам строго определено меню, ще съм в движение. Само закуска от овесени ядки, банан и малко мед.

Правила съм с цикъл с този след контузия, супер доволна останах, дори ми се стори чудодеен. Възстанових се като с вълшебна пръчка, а се бях уплашила много. А може и съвпадение да е било, и плацебо, знам ли и аз вече.....
Пускам линк вместо снимка, за да видиш състава в описанието.
https://obchod.ronnie.cz/s-6750-elastor.html
Сега поръчах друг, пак супер хвален, и чешки продукт, любопитна бях.

Нищо не разбирам от добавки, но знам, че има тема за IHerb, и потребителката Denis модерира темата, и е много компетентна. Като намеря време, ще погледна, че ми е време.

Katerun, добре дошла!
Какви са целите ти в храненето? Изгаряне на мазнини? Качване/запазване на мускул?
Как, кога, и по колко (пъти и обем) тренираш?
Монохранене съм пробвала, идеално е за много кратко време, не за постоянен режим на хранене, особено ако човек има фитнес цели.
Как така манджи, хляб, масло?
Поинтересувай се от колко гр протеин имаш нужда, от колко грама въглехидрат, мазнини.
Едит: Сега ти видях поста в другата тема. Нека треньорът ти ти изготви режим, слушай го, питай го, страхотно е, че не си сама в борбата. И тук пиши, помага.
Има резон в предварителната подготовка, иначе стигаш до кривата круша.

Храната днес:
ВСАА, Глутамин
Тренировка гърди-гръб-трицепс
Протеин
з- 2 варени яйца, 2 малки портокалчета
о- ориз 70гр (в сурово състояние),  зеленчуци микс задушени в малко зехтин, треска на фурна
Йога
в- батат в еърфрайъра, зеленчуци микс и риба тон

Без междинни.

Последна редакция: чт, 29 апр 2021, 08:47 от Dez

# 713
  • Мнения: 78
Dez благодаря! Ще прегледам и темата.

Katerun добре дошла! Момичетата тук са страхотни. И аз съм учаща се и все още нацелвам хранене, засега успявам да си покрия целите, но да видим.

# 714
  • Мнения: 7 965
Момичета, направих си нови контролни снимки, и ще споделя, защото съм много доволна, меко казано.
Вижда се откъде имам да свалям мазньоч- от кръста.
Снимах и дупе, няма да показвам, но постигнах желаното от мен- малко, но кръгло, да не тежи като тичам.

# 715
  • Мнения: 1 261
Дез, супер си...рамото ти е ....а бе "мазньоча" по кръста не се забелязва на фона на това рамо! Purple Heart
Аз много бих се радвала да ти видя Д-то, понеже не веднъж сме коментирали темата и ми е интересно на теб какво ти харесва.

# 716
  • Мнения: 418
Голдева, благодаря че сподели за изварата. Днес закусих с нея, банан, чия и орехи. Наистина е като скир Simple Smile, а и най - хубавото е количетсвото протеин Heart Eyes

Дух видях , че използваш приложение на български за следене на дневния прием.Би ли споделила кое е,
че съм скарана с английския.

# 717
  • Бургас/Пз
  • Мнения: 5 864
Дези, и аз съм Уау от рамото и гърба. Кой те гледа кръста бе, момиче Simple Smile Дай дупето да видим де... Не ни лишавай, въпреки че съм сигурна, че е перфектно Simple Smile

Няма да отчитам храната снощи, защото прекалих много... Уж само миди и салата щях да ям, а то стана брутално накрая... Гризини... Тарама хайвер... Вино... Днес не мога да си махна халката Sad
Само ягоди и скир хапнах за закуска.

# 718
  • Мнения: 1 351
Използвам my fitness Pal но въвеждам на български. Винаги обаче трябва да имаш едно наум и да оглеждаш добре стойностите, защото всеки може да ги въведе и понякога има много грешки. С баркодове също има грешки, един кашкавал ми го беше изчислил много грешно.

# 719
  • Мнения: 897
Дези, и аз съм Уау от рамото и гърба. Кой те гледа кръста бе, момиче Simple Smile Дай дупето да видим де... Не ни лишавай, въпреки че съм сигурна, че е перфектно Simple Smile

Няма да отчитам храната снощи, защото прекалих много... Уж само миди и салата щях да ям, а то стана брутално накрая... Гризини... Тарама хайвер... Вино... Днес не мога да си махна халката Sad
Само ягоди и скир хапнах за закуска.

Ани, напълно те подкрепям Hug
И с милата покана към Дези (двете сте ми голямо вдъхновение), и с хранителната вакханалия... Същата работа бях снощи на партито на колежката. Просеко, вино, скариди, Black Angus кофтета, ядки и торта. Халката не помръдва... Добре, че се сетих да сложа едни обувки, които са ми малко големи, иначе няма как да изкарам деня. Направих си чай от глухарче (ти беше споделила тук, и при мен е много  ефективно).

Общи условия

Активация на акаунт