Публикувана: 13 март 2021, 09:53 ч.
Последно мнение: 1 апр. 2022, 20:52 ч.

Добавки и витамини за подобряване на МЦ, ЛФ и ОВУ - 10

83 681
825
1

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Как мога да приемам витамин D в дози от 5000-6000 IU на ден?
Каква е разликата между метилирани и неметилирани форми на витамини?
Как да разпределя добавки в дневния режим?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Как мога да приемам витамин D в дози от 5000-6000 IU на ден?
  
  За да приемате витамин D в доза от 5-6 000 IU/ден, можете да вземете 5-6 капсули на ден след хранене. Приемането след хранене помага за по-добро усвояване на витамин D.
- Каква е разликата между метилирани и неметилирани форми на витамини?
  
  Метилираните витамини се абсорбират по-лесно и бързо от организма, което ги прави по-ефективни за хора със затруднения при усвояването на неметилирани форми. Витамините в метилирана форма са по-подходящи за хора със специфични здравословни нужди.
- Как да разпределя добавки в дневния режим?
  
  Добавките могат да се разпределят според определени правила: L-тироксин - на празен стомах с вода, веднага след сън, 2 часа преди хранене и кафе. Витамин D след по-мазно хранене. Натаспин - на празен стомах с вода, 1 час преди или 2-3 часа след хранене, но не на един прием с L-карнитин. L-карнитин - на празен стомах с вода, поне час преди хранене. Изследванията за добавки трябва да се провеждат на празен стомах, без прием на добавки в деня на изследването.
- Какви са нежеланите ефекти от предозиране с витамин D?
- Какви са препоръките за прием на витамини и добавки при опит за забременяване?

# 45 17 март 2021, 20:06 ч.

София
Мнения: 38 157

Цитат на: AlisonParker в ср, 17 мар 2021, 19:06

Денис, някъде прочетох, че бета каротин не бива да се приема с хлорела. Аз не приемам хлорела, но пия спирулина 2-3 пъти седмично и иска да започна и пшенична трева всеки ден. Струва ми се, че те са подобни на хлорелата, та дали ще има проблем? Бета каротина го почнах сега и ще го пия само за 10-12 дни до О.

Toва е извод от някакво твърдение, но за какво става въпрос, не разбирам?
Ако са на един прием - защото Хлорелата е детоксикант и бета-каротина няма да се усвои или защото и хлорелата съдържа Бета-каротин?! Не мога да отговоря, защото не разбирам за какво точно става въпрос.
Хлорела, Спирулина и Пшеничен зародиш - могат да се приемат дори заедно, на един прием... но ще имаш по-силен детокс-ефект
Ако искаш не приемай Бета-Каротин.

Цитат на: Tony0808 в ср, 17 мар 2021, 19:46

Денис, извинявай, но аз пак не разбрах Sad

. При мен състоянието е ИЯР, на 45 г. съм, но въпреки това FSH до сега не е бил висок до предходния месец, когато трябваше да започнем стимулация и изведнъж ФСХ от 8,08 януари и Е2 - 62, станал 28,08 ?!? Сега приемам МАКА и Пшенична трева - уж за регулиране на хормоните, отделно док. ми предписа Регулон, а от преди това пия Витекс, Овабууст, вит. В компл., вит. Д и вит.А. Притеснявам се да не объркам нещо, моля те посъветвай ме !

Не мога да отговоря, каква е причината за по-високите нива на ФСХ - може да е от Мака, Регулона... да има ЗФ/киста ... консултирай се с лекар. Трябва да те видят на УЗ, ... и на база изследвания + УЗ преглед, ще може да се прецени каква е причината.

# 46 17 март 2021, 22:44 ч.

Мнения: 90

Денис, моля те за мнение за този колаген :
https://www.sanct-bernhard.com/en-GB/products/gelatine-gold-extra
и този Б комплекс:
https://www.sanct-bernhard.com/en-GB/products/vitamin-b-complex- … ules-100-capsules
Благодаря ти!

# 47 18 март 2021, 07:41 ч.

София
Мнения: 38 157

Цитат на: Vili75 в ср, 17 мар 2021, 22:44

Денис, моля те за мнение за този колаген :
1. https://www.sanct-bernhard.com/en-GB/products/gelatine-gold-extra
и този Б комплекс:
2. https://www.sanct-bernhard.com/en-GB/products/vitamin-b-complex- … ules-100-capsules
Благодаря ти!

1. не е хубав... това е от типа желатин, а това е голяма молекула и не може да се усвоява
Потърси продукт на който пише Колаген и да е 100% хидролизиран ( на този е посочено че е 90%... дори не е 100%) ... защото и от желатин до желатин има разлика.
2. не е хубав... защото формите не са метилирани

Много внимавайте какво приемате - много от добавките, ако не са качествени, хубави форми или оптимални дози е по-добре да не се приемат. Няма да разбере как си вредите, това в много случаи не се усеща
На никого не съм отказала коментар - нито в темите, нито на лични.
Не се заблуждавайте от хубавите презентации, опаковка и описания на продуктите. Цената на продукта също не е критерии - може продуктът да е много скъп и пак може да е без никакви ползи или дори опасен за прием.

Последна редакция: чт, 18 мар 2021, 15:16 от denis.

# 48 18 март 2021, 08:51 ч.

Мнения: 23

А да попитам, ако приемам ДХЕА и МАКА удачно ли е, т.к. ми се струва, че и двата продукта имат сходно действие, но пък и ми се иска възможно най-добре да подпомогна организма. Извинявай Денис ако въпроса ми е глупав, но не знам кого друг да попитам. При положение, че от теб научих, че трябва да има поне 4 часа между л-тироксина и всичко останало, а никой лекар не го и споменава даже, какво да очаквам да знаят за добавките?!? И за Овабууст също искам да те питам дали е добър продукт, отдавна го приемам, но има ли смисъл ?

# 49 18 март 2021, 12:37 ч.

Мнения: 249

denis,моля те,погледни и моето,ако е възможно,благодаря!

Цитат на: kotebg в вт, 16 мар 2021, 12:19

Чета,чета..и реших и аз да попитам Denis:Не мога да си разбера изследванията,правени на 4-ти ден от цикъла.Установена ИР преди години,увеличиха ми дозата глюкофаж 3х1000,вигантол 30 капки седмично и 2х1 иногинол,бременност няма ,поръчах си Профекунд да пробвам..Дали виждате някакви отклонения в стойностите?

# 50 18 март 2021, 14:43 ч.

Мнения: 70

Здравей, Денис,

може ли мнение за добавките по-долу. Искам да ги взимам за удължаване на пременопаузата, понеже цикълът ми прескача все по-често ( вече съм закупила Астаксантин, Инозитол, Ликопен и NAC)
Проблемът е, че и в момента цикълът ми закъснява отново с 10 дни и нямам никакви симптоми, че ще ми идва, но според докторът няма нужда да се изследвам, защото на узи всичко изглежда нормално, но съм на 43 години. Изписа ми дуфастон - 5 дена X 2 таблетки за предизвикване на цикъл и каза, че трябва да кача килограми, защото по-пълните жени по-късно влизали в менопауза, препоръча ми също да спра да спортувам, макар да съм любител с 3-4 едночасови тренировки седмично. Колебая се да пия ли еднократно дуфастон или да започна добавки и да чакам цикъл от тях. Искам да добавя също, че съм с абсолютно нормално тегло (55 кг, 166 см), протеинът е преобладаващ в моето меню.

1. https://ostrovit.com/en/products/ostrovit-resveratrol-vege-60-vcaps-25338.html
2. https://ostrovit.com/en/products/ostrovit-r-ala-90-tabs-19925.html
3. https://ostrovit.com/en/products/ostrovit-pharma-methyl-b-comple … 0-caps-25469.html
4. https://ostrovit.com/en/products/ostrovit-omega-3-d3-k2-90-caps- … 4.html?query_id=1
5.https://fitness1.bg/%D0%B0%D0%BC%D0%B8%D0%BD%D0%BE%D0%BA%D0%B8%D … nine-500-mg/29812
6.https://fitness1.bg/%D0%B7%D0%B4%D1%80%D0%B0%D0%B2%D0%B5-%D0%B8- … ckthorn-oil/31265
7.https://fitness1.bg/%D0%B0%D0%BD%D1%82%D0%B8%D0%BE%D0%BA%D1%81%D … -qh-pqq-60c/24274
8.https://fitness1.bg/%D0%B2%D0%B8%D1%82%D0%B0%D0%BC%D0%B8%D0%BD%D … ural-source/30726
9. https://fitness1.bg/%D0%B2%D0%B8%D1%82%D0%B0%D0%BC%D0%B8%D0%BD%D … ta-carotene/35700
10.https://fitness1.bg/%D0%B0%D0%BD%D1%82%D0%B8%D0%BE%D0%BA%D1%81%D … -hesperidin/30750.

Благодаря,

# 51 18 март 2021, 15:26 ч.

София
Мнения: 38 157

Цитат на: Tony0808 в чт, 18 мар 2021, 08:51

Как решавате, че като си увеличите мъжките хормони, ще си помогнете?!
ДХЕА е хормон, синтезира се от НбЖ ... когато се приема като добавка повишава твоя ДХЕА, Тестостерона и Естрогените
Мака - повишава Тестостерона и Естрогените
Не четете какво пишат за добавките... мъжките хормони дават енергия, тонус, сила, повишават либидото, подпомагат отслабването и т.н. ... но, начина по който го правят не е нормален за жената ... защото потискат О., причиняват хормонален дисбаланс, причиняват акне, косопад, окосмяване и т.н.
ДХЕА се назначава само от лекар, не е редно сам да си го назначаваш... трябва да се следят определени хормони и т.н.
За Овабууст - не е най-добрият избор, защото са включени елементи, които трябва да се приемат по определен начин и в определени дози, за да са ефективни, не всички са с висока бионаличност и т.н. не си заслужава цената

# 52 18 март 2021, 16:31 ч.

Мнения: 23

Благодаря ти много Денис, тази информация даже в аптеките не ми я дават, благодаря от сърце. Какво ще ми препоръчаш тогава за качество на Я и по принцип при НЯР?

# 53 18 март 2021, 16:56 ч.

София
Мнения: 38 157

Цитат на: kotebg в чт, 18 мар 2021, 12:37

denis,моля те,погледни и моето,ако е възможно,благодаря!

Скрит текст:

Цитат на: kotebg в вт, 16 мар 2021, 12:19

ТСХ е добре, но е желателно да се проверят също Т3 и Т4, защото понякога има разминаване... поне да си сигурна, че няма проблем с ЩЖ. Антителата са добре.
ЛХ е добре, но ФСХ е висок и тъй като и Е2 е висок може, да има киста/ЗФ... ако няма, тогава причината може да е по-високият ДХЕА, както и ИР и високият Инсулин. Трябва да се проверят Андростендион и 17ОН Прогестерон, точно на 3 ден от МЦ и да се консултираш с Ендокринолог ( за да прецени къде е причината за тези по-високи нива на ДХЕА).
За ИР - най-важно е храненето и да увеличаваш Глюкофажа, няма да има добър резултат без правилно хранене ...КЗ и Инсулина ще са високи ... а това уврежда яйцеклетките и както виждаш сама - причинява хормонален дисбаланс ( високи нива на андрогените) ... а това пречи на О., създава проблеми на МЦ и т.н.
Иногинолът не е добър продукт... по-добре си вземи Инозитол и приемай 2х2000мг, той влияе добре при високи нива на андрогените. В Иногинол-а - дозата на Инозитола е много ниска ( общо 700мгх2 =1400мг, а трябва да е 4000мг/дн.) ... ФК не е метилирана, вит.Д е бебешка доза, Ресвератрол - никаква доза

# 54 18 март 2021, 17:53 ч.

Мнения: 2 774

Скъпа Денис, и всички останали раэбира се,
ако може и аэ да попитам, открих следния проблем: хомоцистеинът ми е 16.2! При граници до 14. В шок съм.
Не съм иэследвала фолиева и б6, но б12 е 497 при граници 211-911.

Феритин 14 при граници 10-291
Трансферин 233 при граници 250-380
Желяэо 17 при граници 9-30.4
Общ белтък 6.7 граници 6.4-8.3
Цинк 13 граници 10.7-18.4
Витамин Д 30, Оптимални 20-70

Моля эа коментар, приемам б комплекс метилиран от скоро и эатова не тествах фолиевата и б6, не исках дааима пауэа.
Опасно ли е, трябва ли да спрем опити?

# 55 18 март 2021, 18:48 ч.

София
Мнения: 38 157

Цитат на: svinkata в чт, 18 мар 2021, 14:43

Здравей, Денис,

Скрит текст:

може ли мнение за добавките по-долу. Искам да ги взимам за удължаване на пременопаузата, понеже цикълът ми прескача все по-често ( вече съм закупила Астаксантин, Инозитол, Ликопен и NAC)
Проблемът е, че и в момента цикълът ми закъснява отново с 10 дни и нямам никакви симптоми, че ще ми идва, но според докторът няма нужда да се изследвам, защото на узи всичко изглежда нормално, но съм на 43 години. Изписа ми дуфастон - 5 дена X 2 таблетки за предизвикване на цикъл и каза, че трябва да кача килограми, защото по-пълните жени по-късно влизали в менопауза, препоръча ми също да спра да спортувам, макар да съм любител с 3-4 едночасови тренировки седмично. Колебая се да пия ли еднократно дуфастон или да започна добавки и да чакам цикъл от тях. Искам да добавя също, че съм с абсолютно нормално тегло (55 кг, 166 см), протеинът е преобладаващ в моето меню.

1. https://ostrovit.com/en/products/ostrovit-resveratrol-vege-60-vcaps-25338.html
2. https://ostrovit.com/en/products/ostrovit-r-ala-90-tabs-19925.html
3. https://ostrovit.com/en/products/ostrovit-pharma-methyl-b-comple … 0-caps-25469.html
4. https://ostrovit.com/en/products/ostrovit-omega-3-d3-k2-90-caps- … 4.html?query_id=1
5.https://fitness1.bg/%D0%B0%D0%BC%D0%B8%D0%BD%D0%BE%D0%BA%D0%B8%D … nine-500-mg/29812
6.https://fitness1.bg/%D0%B7%D0%B4%D1%80%D0%B0%D0%B2%D0%B5-%D0%B8- … ckthorn-oil/31265
7.https://fitness1.bg/%D0%B0%D0%BD%D1%82%D0%B8%D0%BE%D0%BA%D1%81%D … -qh-pqq-60c/24274
8.https://fitness1.bg/%D0%B2%D0%B8%D1%82%D0%B0%D0%BC%D0%B8%D0%BD%D … ural-source/30726
9. https://fitness1.bg/%D0%B2%D0%B8%D1%82%D0%B0%D0%BC%D0%B8%D0%BD%D … ta-carotene/35700
10.https://fitness1.bg/%D0%B0%D0%BD%D1%82%D0%B8%D0%BE%D0%BA%D1%81%D … -hesperidin/30750.

Благодаря,

Здравей!
В края на пременопаузата, МЦ може да е с различна дължина - по-дълъг или много къс, М. да е по-обилна или по-оскъдна и ако няма някакви по-притеснителни симптоми, това се приема за нормално. Причина - липсата на редовна О. и промяна в нивата на различните хормони.
Дали да се предизвиква М. ( с прогестин) - решавате, заедно с вашия АГ.
1. горе-долу става
2. става
3. става
4. става
5. хубав е
6. става, но дозата е ниска ... 2х2 поне
7. много е хубав... 2х1
8. хубав е
9. хубав е
10. хубав е

Цитат на: snowwhite12 в чт, 18 мар 2021, 17:53

Скъпа Денис, и всички останали раэбира се,

Скрит текст:

ако може и аэ да попитам, открих следния проблем: хомоцистеинът ми е 16.2! При граници до 14. В шок съм.
Не съм иэследвала фолиева и б6, но б12 е 497 при граници 211-911.

Феритин 14 при граници 10-291
Трансферин 233 при граници 250-380
Желяэо 17 при граници 9-30.4
Общ белтък 6.7 граници 6.4-8.3
Цинк 13 граници 10.7-18.4
Витамин Д 30, Оптимални 20-70

Моля эа коментар, приемам б комплекс метилиран от скоро и эатова не тествах фолиевата и б6, не исках дааима пауэа.
Опасно ли е, трябва ли да спрем опити?

Здравей!
Хомоцистеинът е много висок - трябва да е около 5. При тези нива има риск, но дали да спрете опитите - това трябва да решите с твоя лекар.
Трябва задължително да приемаш (винаги) само метилирани форми В-комплекс. Дозите трябва да са много добре обмислени и достатъчни, за да понижат нивата на хомоцистеина. Консултирай се с хематолог или генетик
Желязото и феритина са много ниски ... трябва да приемаш желязо.
Вит. Д трябва да е по-висок... поне 50, Цинкът може да е по-висок ... пускай го винаги с мед
В12 трябва да е на горна граница.

Последна редакция: чт, 18 мар 2021, 19:01 от denis.

# 56 18 март 2021, 20:05 ч.

Мнения: 858

Дали някой може да помогне?

Цитат на: P123 в вт, 16 мар 2021, 20:58

Здравейте denis.,
Предварително благодаря, ако се отзовете. Предстои ми първи опит инвитро. Имам ИР и вследствие на нея бях с дефицит на вит. Д. Към момента пия инофолик сутрин и вечер, глюкофаж 2 х 1000 (обяд и вечер), метилкобаламин 1000 mcg вечер, D3 на Dahnson 18000 IU/ml по две капки на обяд, магнезий таблетки на биолектра вечер.
В момента вит. Д е 26,8 ng/ml (реф. 20-100). Качвам останалите резултати като снимка.
След като прочетох за усвояването на вит. Д назад в темите си купих и к2 на Natural factors и го пия вечер (само такъв намерих в аптеките в Пловдив).
Бихте ли ме посъветвали дали ги пия правилно, да добавя/махна някоя от добавките? Как да вдигна здравословно нивото на вит. Д без да предозирам?

# 57 18 март 2021, 20:44 ч.

София
Мнения: 38 157

Цитат на: P123 в чт, 18 мар 2021, 20:05

Дали някой може да помогне?

Скрит текст:

Цитат на: P123 в вт, 16 мар 2021, 20:58

Две капки вит. Д е 800IU, това е много ниска доза... трябват ти поне 7-8000IU/дн. за да попълниш дефицита ( и то по-бързичко, след като ще правите инвитро).
В12 трябва да е на горна граница... 1000мкг е добра доза
- след месец прием и ... 10дни за вит. Д и 20дни за В12 почивка .. - пусни контроли.
Не контролираш добре ИР - КЗ е много висока на 120 мин, Инсулина на 120 мин - също.
Имаш грешки в храненето си.

# 58 18 март 2021, 20:46 ч.

Мнения: 858

Сърдечно ви благодаря.

Цитат на: denis. в чт, 18 мар 2021, 20:44

Цитат на: P123 в чт, 18 мар 2021, 20:05

Дали някой може да помогне?

Скрит текст:

Цитат на: P123 в вт, 16 мар 2021, 20:58

# 59 18 март 2021, 20:55 ч.

Мнения: 2 774

Денис, много благодаря эа инфото, мненията ти са много полеэни! А энанията ти относно добавки един път! Пожелавам ти цялата добрина да ти се връща по десет!

Мислиш ли, че е ок да тествам фолиева и б6 с пауэа само от 1-2 дена? Не искам да ги спирам иэцяло. Освен това сега видях, че хомоцистеина съм пускала на обяд след малка эакуска и 3 кафета. Не энаех, че тряба да е на гладно. Въпреки това пак е висок, едва ли на гладно е 5-7.

Планът ми е:
- иэцяло спирам кафето, уж влияе эле на феритина и хомоцистеина
- ще приемам таурин, NAC, Citicholine (250-500 mg), TMG (Trimethylglycine) эа хомоцистеина
- също: 800 мкг кватрефолик фолат на ден, 20 мг Б6, метилиран Б комплекс, цинк бисглицинат 25 мг също эа хомоцистеина
- эа желяэото: 800 мг вит Ц от ацерола на 4 приема, 28 мг желяэо от екстракт от къри, 4 часа след вечеря, преди лягане
- витамин Д 5.000 ме на ден с обяда
- эа вечеря продължавам да ям само месо и салата, эа обяд наблягам на растителни протеони със эеленчуци, млечни далеч от високи на желяэо храни

Моля , ако имаш време, эа мнение ок ли е планът? Формите и количествата на добавките съм ги проучила и са само биоактивни,само желяэото не съм на 100% сигурна, но намерих твое мнение с препоръка и може и него да вэема.

Препоръчани теми

На детска градина в Германия

Пазаруване от Amazon - тема №99

Витамин D, децата, майките, възрастните и зимата...5

762
Профилактика

Дискова херния - 23

Причина:

Причина: