Използваме "бисквитки" (cookies), за да персонализираме съдържанието и да анализираме трафика си. Повече подробности можете да прочететеТУК

Тренирам, но без резултат!

  • 1 269
  • 12
  •   1
Отговори
  • Троян
  • Мнения: 46
Здравейте! Престрашавам се да пиша за моя "проблем".
От месец карам вкъщи велоергометър по средно 20-30 мин, четох че повече от 40м е безсмислено, така да се изразя, и правя упражнения. От началото на март си свалих и приложение с упражнения на телефона, та правя и тях. Горе-долу идват около 20-25м упражнения и около 20-30м колело на ден. Проблемът ми е, че резултати грам не виждам, нито като см, нито като стягане, макар и малко, нито като кг.
Иначе за мен - аз съм 165см и 49-50кг. На килограми не съм много, но основно ханшът и бедрата са ми по едрички, или аз така смятам. Отпусната съм и целта ми беше поне малко стягане в дупети и от там и см да намалеят малко, знам че кг не са важни,  как изглеждаш. Диети не мога да спазвам, нямам и волята Sweat Smile
Като цяло като количество не ям много, даже и не обядвам. От скоро понякога се случша, но ме е страх като до сега не съм обядвала, ако вкарам още едно ядене да не кача още кг. Чакам да се оправи времето и с ММ ще ходим и да тичаме. Това е като цяло. Моля за съвети какво мога да направя и какво не правя както трябва, и моля без упреци!
Хубав ден Wink

# 1
  • Azeroth
  • Мнения: 4 647
Хранителен режим не можеш да спазваш, но реално това е най-важното в случая.
Също така, не знам какви резултати очакваш да видиш след месец. Ще трябва да минат поне няколко.

# 2
  • Троян
  • Мнения: 46
Знам, че това е най-важното, но какво да направя. А колкото до резултати, знам че трябва време, но поне мако се надявах да има някаква разлика, сантиметърче поне, де речено Joy

# 3
  • Мнения: 10 508
Обядвай, но не вечеряй като за начало..Wink

# 4
  • Някъде там на юг...
  • Мнения: 1 193
А дали правиш упражненията правилно? Стагаш ли тялото и определени мускулни групи, когато ги правиш?

# 5
  • Мнения: 263
Много разпокъсана информация си дала, опиши по-детайлно какво точно ядеш, колко ядеш, какво точно тренираш, "упражнения" е твърде общо. Колкото и да тренираш, никоя цел не се постига без правилно построен хранителен режим, забрави ги диетите.

# 6
  • Мнения: 7 769
Vicky, за стягане са необходими упражнения с тежести, структурирани тренировки най-добре.
Това което правиш не е достатъчно за да има видим ефект, въпреки че е по-добре от нищо.

# 7
  • Мнения: 20 818
С храна се отслабва, ама правилна.
Тренировките са за подържане на форма.

Велоергометъра го считам за мързелив уред.
По-добре кростренажора.
Махаш сладки, газирани, хляб,  картофи, ориз, тоест бързи В и си готова.
Ядеш салати с мазнина и протеини.

# 8
  • Мнения: 7 769
На височина 165см 49-50кг е по-скоро скини-фет,  а с храна няма да се стегне. Мускулатура му трябва на тялото за да изглежда добре.
Не е възможно "да поддържаш форма", ако такава не съществува изобщо.

# 9
  • Троян
  • Мнения: 46
На височина 165см 49-50кг е по-скоро скини-фет,  а с храна няма да се стегне. Мускулатура му трябва на тялото за да изглежда добре.
Не е възможно "да поддържаш форма", ако такава не съществува изобщо.
Да, попринцип по всякакви калкулатори ме дават като под тегло, но на мен долната част на тялото ми е по-проблемна или поне през моите очи. Все пак едно стягане е по-добре без значение килограмите.
Колкото до отговора с кростренажора, нямам възможност и като пари и като място за него,  вело сме си купили преди месец, като по-добър вариант от без нищо. Хляба като цяло не го употребявам много, а напоследък сме минали на пълнозърнест, даже си купихме и пекарна. Сладкото като цяло не мога да го изключа, яде ми се понякога и това е, но не прекалявам. Работя на смени в магазин и не мога всеки ден да карам на салати и пържоли, все пак и за мъжът ми трябва да готвя

# 10
  • Мнения: 19 037
Извинявай, ама тренировката на велоергометъра (или кой да е друг уред за кардио) не се определя само от един параметър - времето. Освен време се гледа и колко се натоварваш (на коя степен е настроен) и с каква скорост въртиш. Ако лежерно си връткаш педалите ефект няма да има. Освен това как реши, че над 40 минути нямало смисъл??? Да не би след 40-тата минута вече да не изразходваш енергия? Освен това за стягане трябват силови упражнения. И изобщо май ти трябва инструктор.

# 11
  • Мнения: 1 896
По-скоро преди 40 минута няма смисъл.

# 12
  • Мнения: 729
Здрасти, на първо време моя съвет е да си сметнеш калориите и да сметнеш на колко калории ще бъдеш в калориен дефицит. Не виждам причина да не се храниш и обед и вечер, да пропуска вечерята освен ако не си се нахранила обилно до нея, може да има обратен ефект. Консумира храни богато на протеин, месо, риба, яйца, въглехидрати ориз, картофи, плодове, зеленчуци. Много е важно да приемяш добро количество мазнини, те са особено важни за нас за жените, не само при отслабване но и като цяло. Относно тренировките съгласна съм с Дез това което правиш е крайно недостатъчно освен за някаква физическа активност. Аз лично към тренировките на селото бих добавила и кръгова тренировка с тежести, за начало едни гирички от 5 кгще стигнат. Хубаво е да за учиш упражнения като клек, тяга, лицеви и т. Н.
Не пренебрегвай и горната част хубавото женско тяло е това което е балансирано.
Успех.

Общи условия

Активация на акаунт