Тренировки в домашни условия - 110

  • 36 079
  • 753
  •   1
Отговори
# 120
  • Мнения: 265
Не искам да си спомням когато ходех в офиса, преди ковид. Излизахме в 7 сутринта и се връщаме в 6. С две малки деца нямах време за никакъв спорт. Аз и без спорт ставах в 5:30-6:00 и едва успявах да оправя децата и себе си. Абсурд ми беше да ставам по-рано за спорт, тъмно и студено, и най-важното - да си прекъсвам и без това недостатъчния сън.

# 121
  • Мнения: 4 006
Аз отчитам една кратка тренировка на Ейми за долна част + кардио 30 минути. От днес съм в карантина 10 дни най малко и усещам как се чудя какво да изям постоянно. Добре че имам двор, та мисля леко кросче да правя, дали има смисъл?
Иначе ме искам да мисля колко по кръгла мога да стана. Воля воля, ама ПМС, мъж с ковид, бебе дето не спи и страх да не го лепне и то и страх да не се тръшна и аз... И вече давам на заето. Последната седмица беше някакъв кошмар, в който се опитваме да убедим личния лекар и РЗИ че е с ковид и трябва да си остане у дома.  Най сетне и пср и антигенния потвърдиха ама беше...ходене по мъките.
Оплаках се.

# 122
  • Мнения: 10 915
Дух, чета те тук и в дневниците. Пращам виртулна прегръдка, че май много ти се насъбра напоследък. Направи кросчето, само ако наистина мислиш, че ще ти се отрази добре на тонуса. Стресът, недоспиването, всички притеснения няма как да не се отразяват. Стискам палци всичко да отмине скоро и да се върнете към нормалната си рутина.

# 123
  • Мнения: X
Vetrena, прекрасен пост!

Тили, взех си шоколад, но след тази реклама ще си поръчам и едно манго.

Дух, сън, спокойствие и силна храна! Голямо гуш от мен!

Life is Love, а мислила ли си да тренираш по 1 час в почивните дни, а в останалите почивка или някакво 5-10 минутно раздвижване?

Отчет, тренировка от The Week + 15 минути йога. Определено не съм "дораснала" до тази програма. Не мога всичко да изпълнявам добре и с достатъчно повторения. Харесва ми програмата, но чакам с нетърпение MBF, където се надявам да мога да изпълнявам всичко както трябва.

# 124
  • Мнения: X
За днес отчитам day 3 от програмата с пудовка: https://youtu.be/UAPVxCMycvs . Много ми хареса. Единствено лицевите опори не успях да направя, защото аз и нормални все още не мога да правя, камо ли тези от тренировката. Grinning Caroline малко се е оляла.

Имах два дни почивка от тренировки, защото не се чувствах добре. Лошото е, че си наруших и хранителния режим и сега трябва да наваксам.

# 125
  • Мнения: 1 073
За раждалите, колко време след раждане според вас е нормално да се възстановят тренировки? Ако раждането е било нормално без усложнения.

# 126
  • Бургас/Пз
  • Мнения: 9 916
За раждалите, колко време след раждане според вас е нормално да се възстановят тренировки? Ако раждането е било нормално без усложнения.
Според мен леко може и след първия месец. Тежко поне след 3тия. Ако има кърмене, май трябва да е малко по-внимателно. Като, че ли до към 3-тия месец е добре да се внимава.

# 127
  • Там където
  • Мнения: 982
Ехо! Аз си подскачам 2 седмица на 10 рунда, ама си и добавям по нещо, къде за горна, къде за долна част или корем Simple Smile
G&B благодаря за видеата с разстягане- как не съм ги видяла като свалях програмата, не знам Simple Smile
Sprinkles, кое е трудно в The Week? Плашиш ме Simple Smile аз след10 рунда ще правя 6 седмици на The Week.... Прегледах видеата по диагонал и доста базови упражнения има, нищо изчанчено или с подскоци стил Шон.
Аз се чудя сега като няма фитнеси (не мисля, че ще ги отворят на 1 април, може би към май някъде) дали да не почна да тренирам сутрин и вечер. Идеята ми е  сутрин някоя от програмите на Румяна, а вечер силовата. Така или иначе съм платила годишен абонамент до края на ноември поне да не са съвсем пари на вятъра....

# 128
  • Мнения: X
Sprinkles, кое е трудно в The Week? Плашиш ме Simple Smile

Qaki, не искам да те плаша! Не се отказвай! Аз всъщност смятам, че е прекрасна програма и пак ще я пробвам след време. Може би аз не изградих необходимата сила, защото карам по модифицираната програма, която комбинира Шон и The Week. Вероятно нямаше да е толкова трудна (за мен) ако бях си изкарала нормално The Prep (дори 2 пъти) и след него бях започнала The Week. Това, което ме затруднява, е например цяла тренировка с безброй лицеви опори. Аз съм ОК до време, но след това ги правя модифицирана версия. Модифицирането не е края на света, но си оставам с едно такова чувство, че не съм си направила тренировката както трябва. Другият проблем са ми набиранията. При тях откровенно си правя само модификации. Иначе упражненията с тежести са си ОК.

# 129
  • Мнения: 1 073
Двуразовото трениране е нещо много хубаво, добри идеи са
1 кардио, 2 силова
2 бутащи сутрин  вечер дърпащи
3.долна сутрин, Горна вечер.
Има и още опции, зависи от натоварването, от тежестите.
Един непоискан съвет от мен, аз бих тренирала през ден ако ще тренирам двуразово, в почивните бих правила кога, пилатес, балетни, но сръвнително кратки.

# 130
  • Мнения: X
За раждалите, колко време след раждане според вас е нормално да се възстановят тренировки? Ако раждането е било нормално без усложнения.

Лекарите препоръчват да се изчакат 6 седмици след раждане преди да се започнат тренировки. Но ако раждането е секцио, тогава периодът е по-дълъг, защото то си е операция. Но колкото и леко да е раждането, то си е раждане, така че на организмът му трябва време да се възстанови.

# 131
  • Мнения: 2 928
За раждалите, колко време след раждане според вас е нормално да се възстановят тренировки? Ако раждането е било нормално без усложнения.
Аз почнах около средата на третия месец със спорадични тренировки. Преди това нямах време. По-сериозно - към средата на четвъртия месец със специални тренировки за след раждане за около месец. След това - нормални тренировки, просто по-кратки поради липса на време. Не съм чувствала дискомфорт, свързан с раждането.
За днес - booty pump от предизвикателството на Клоуи. Това е най-хубавата й тренировка за долна част от програмата. За жалост изисква доста уреди, иначе бих я правила редовно. Натоварва повече външно бедро от дупе, но това ми изглежда нормално, тъй като замества side booty от първите две седмици.
https://youtu.be/D28rSR3-5IU
П.п. за чудещите се какво да почнат препоръчвам да погледнат cathe friedrich. Тя има много хубави програми с кардио и силови тренировки като Lite, ice, xtrain, ripped with hiit и т.н. само трябват доста тежести (поне три чифта дори за ice и lite)и обикновено има упражнения със степ платформа.

# 132
  • Мнения: 1 073
Благодаря за отговорите момичета Heart

# 133
  • Някъде там
  • Мнения: 5 915
Привет и от мен! Днес отчитам Игнайт, ден 19, 30 минути хиит кардио ( не мога да кажа, че ми хареса и че ме впечатли) и йога с Ейдриън, 35 минути, с акцент корем.
Момичета, аз започвам нова работа, в офис от 8.30 до 17. Имам и половин час път в посока. Трябва да реша къде да вместя тренировките, като вечерно време ще е трудно с децата и ще трябва да изчакам да си легнат. Остава да са сутрин, в интервала 6-6.45, когато будя децата за училище (ако са присъствено обучение). Обаче това означава, че не мога да правя нищо шумно, никакви подскоци, никакъв шум, все пак съседите не са длъжни да се будят с мен. Ще помисля още малко, но май ще трябва да се сбогувам с хиит тренировките и кардиото, и да остана на балетни, пилатес, и чисти силови.
Ставам в 5  пия топла вода с лимон и кафе.
Към 5 и 30 започвам тренировка.
Тренирам около час, час и половина.
Вечер съм уморена.
Падат ми се 4 тренировки в работни дни и 1 в събота Simple Smile

# 134
  • Мнения: 5 960
Коя е тази програма The week?
Наспах се ,легнах си в 10 и станах в 7 😜 по -добре съм,започвам вчерашните крака ....

Общи условия

Активация на акаунт