Тренировки в домашни условия - 110

Съболезнования на тези от вас, които са изгубили обичани хора!

Снощи направих тази https://www.youtube.com/watch?v=rOf4tRtuvyA&list=PLGrNEQBGjk … dex=1&t=1764s тренировка на Сидни, едно защото не ми остава време да разгледам и да си избера програма и второ защото исках да видя дали тя ще ми допадне като треньор. А и ми беше ден за горна част. Ами разбрах защо всички толкова я харесвате, наистина е страхотна, много зареждаща. Хареса ми. Програмите и къде ги има, в youtube или си има сайт? Добавих и едни 15 мин. корем с Клои Тинг и 20 мин. колело.

Агент, чудесен подбор си направила, както винаги.

Аз нищо не разбрах от спора честно казано, в крайна сметка нали всички това казаха, че не е нужно да имаш 500 кила тежести за хубаво дупе...
Жените, които са вторачени в задниците си за да угодят на някой мъж, си слагат импланти, не спортуват с тежести сакън да не им порастне бицепса като на мъж и въобще Дези, жените, които визираш ги няма тук. Явно си им насъбрала, но просто тук аз не виждам такива кифли.
Глутеуса е мускул като всеки друг, нормално е при жени, които работят седнали, майки са, бременности, килограми да е по-проблемен и да търсят решение... на някои им е проблемен трицепса или корема, тах да ги нарочим ли за кифли вторачени във външния си вид.
Вчера правих STS Cardio Core Circuit
Днес LITE Strong Body Stacked Sets: Lower

Аз съм вторачена в задника си, защото това е единственото, което си харесвам...
Шегата настрана, и двата вида момичета съм виждала - уж тренират с тежко, а дупе няма; тренират със собствено тегло и най-много ластици, а дупето е супер. Тук според мен се намесва вече ген, папане според целите, и особено активация на мускула. Връзката мисъл-мускул е адски важна според мен при тренировките, недоумявам, когато видя някой да обикаля по уредите и да си цъка телефона. За у дома важи същото.

Днес тренирах за последен, пети път тази седмица. Крака с акцент дупе, разбира се
Ех, тези дупета... Не съм си представяла, че ще дойде време, в което "Малееее, какъв задник си отпрала!" ще бъде комплимент
Сега сериозно - и аз съм от тези, които му обръщат специално внимание. Не за друго, ами по отношение на външността имах два комплекса - суперздравите, но криви зъби и абсолютно плоското дупе. Зъбите ги оправих, там е лесно - пари, болка, търпение и за 2-3 седмици си като нова. С другото обачеее.... над 20 години тренирам и все същото. То не беше аеробика, каланетика, Синди Крауфорд, тае бо, Джилиън ... каквото се сетите. И нищо.
Като хванах железата, нещата драстично се промениха. Смешно е, но на 48 имам по-хубаво дупе и по-хубава стойка като цяло от онази 25-годишна кльощава женичка, която виждам на старите снимки.
Та... това ми е на мен каузата с дупето. Пък и като започнах здраво да го тренирам, кръстът просто спря да ме боли. Ей-така, спря. Е, суетна съм, визията също ми допада. Сега, въобще не е нещо "уааау" (както би казала Силвена Роу), но е много добре като за мен.

А дали съм кифла, не знам. Може би понякога. Усещам го по иронично вдигнатите вежди на някоя от щерките, когато се прехласна по нещо, което вероятно не отговаря на моята възраст и солидност на дама Козирог с отговорна работа.
При толкова много сериозност в нас и около нас всички имаме нужда от нашите малки кифленски забежки, за да пазим нормалността. Без значение дали са грижи за дупето, разлистването на Пинтерест в търсене на интересни комбинации на цветове и материи или очакването на куриера с поредната покупка, направена в момент на леко умопомрачение.
Ами това исках да споделя по този въпрос. Мъчно ми е за хората, които си отиват, ние също ще ги последваме един ден... но дотогава нека се обичаме - едни други и себе си. Защото животът е един. За всеки от нас.
Извинявайте за лиричните откровения. Прекрасен ден, момичета

Днес съм нощна та, втора тренировка може и да няма.
От сутринта 40 мин пътека, клекове,военна преса. И
Ако има време, тренировка 2 ще бъде 30 мин стълби и клек, тяга, малко набирания.

Здравейте, днес оттчитам ден за крака. Тренировката продължи 50 минутки, сега съм велоергометъра,после ще правя коремче с Памела.
Взимам душ и тръгвам на обиколка в училищата да подавам заявления за  прием в първи клас.
Имам въпрос към вас, кое е по добре да избера да си взема кростренажор или пътека за бягане?

И аз работя за глутеус, разбира се. Всеки разумен човек се грижи за тялото си.
С това приключвам темата за крайностите.


Но за това не тренирам:



За днес съм предвидила двойна йога.

Dez, аз харесвам точно такова дупе каквото си показала.
Моето е сплескано и не го харесвам .
Има. Напредък след един месец тренировки минус 2 см от бедрата и пак не си ги харесвам и има още мазничко за изчистване.
От талията са близо - 5см.
И - 6 кг.
Показвам се, ще махна снимката по късно така, че моля да не ме цитирате.
Дъждец, надявам се вече да се чувстваш по добре.

Очаквам да помогнете и в избора на нов уред дали да е крос или пътека

Тези дни си мисля какво ще стане в дългосрочен план, ако имам много мазнини на корема, но си продължавам да правя упражнения за корем? Има ли някакъв шанс да се махнат тези мазнини с помощта на упражненията или ще си останат? И ако си останат, въпреки тях, мускулите дали се оформят? Извинявам се ако въпроса звучи странно 🤔.

Някой правил ли е cool sculpting? Търсих информация и четох преди време, но така и не ми стана ясно как точно се изхвърлят от организма замразените мастни клетки.

Моят опит сочи, че ще си стегнеш коремните мускули, но няма да се виждат, докато не свалиш мазнините по корема.

Оформянето на мускулите и топенето на мазнини са различни процеси. С редовни упражнения ще направите добра преса със стегнати и оформени мускули. Няма да стопите мазнините обаче. Те ще си останат и ще крият резултата от упражненията. Мазнини се махат с режим на хранене. До болка познато клише е, че корем се прави в кухнята. Продължавайте с упражненията, но обърнете сериозно внимание на диетата и резултатите ще дойдат.

Само ще допълня, че със сигурност ефектът ще е много благоприятен за цялостното ти тяло и усещане. Аз имам проблеми с кръста, които са не само в следствие на наднормено тегло, но и на отслабена коремна стена. Заради секциото все още не тренирам корем адекватно и респективно много ме боли долната част на кръста над дупето. Не всичко е само визия .
Агент, пробвах йогата, но на този етап ми е ужасно трудна, а и нямам толкова време
 Благодаря, че я споделя

Агент, много благодаря! Отзивчива както винаги
Ама що с мъж... Половинът е толкова ревнив, че кой знае какво ще си помисли като ме види да гледам някакъв пилугол и мускулест

Искрице, в лицето си изпита и бледа, не знам на къде ще отслабваш повече, добре си ти казвам...трябва да тренираш и да ядеш за да качиш мускул, онази дупара от снимката на Дези не става с глад.

Дези, не ставаше дума за такива крайности ми се струва, ставаше дума за жени, които генетично са със слаби седалищни мускули, трудно качват, и че на тях им се налага да ги тренират повече от тези, които имат добър ген за дупе. А не, че някой се е вманиачил да направи 5 декара четирибуквие.

И аз приключвам с темата, защото виждам, че говорим за различни неща.

Искрице, все едно себе си виждам на тази снимка С по -изразени крака и слабичка нагоре. Ами каквото -такова, аз за толкова време не открих как да смъкна само бедрата, без да съм изпита в лице. Сигурно има начин, ама за май не съм склонна на някакви много специални усилия.
Вчера правих Butt bible 3, което май Арсен пусна. Е, много се озорих и хич не смогвах да правя техния брой повторения, особено в началото. Добре ме натовари, но това препускане не ми харесва.
Взех си малко почивка от Синди и от миналата седмица правя 21 DFX, като един ден правя нещо за дупе. От 21 DFX правя тези от Deluxe , допълнителни разни също. Сега се оглеждам, вероятно ще си я направя 21 дена, както е заложено и пак Синди ще започна.