Използваме "бисквитки" (cookies), за да персонализираме съдържанието и да анализираме трафика си. Повече подробности можете да прочететеТУК

Отслабване за 2 месеца

  • 2 258
  • 19
  •   1
Отговори
  • Мнения: 5
Здравейте! Аз съм момиче на 14 години и бих искала да отслабна за лятото понеже съм около 60 кг и малко повече и бих искала някой да ми даде съвет как да се мотивитам да отслабна, как да отслабна по-бързо, защото нямам никаква мотивация... Не знам...

# 1
  • Мнения: 5 339
Александра, ти спортуваш ли? Ако не - това е добър начин, ускорява обмяната (макар че на 14 би трябвало да ти е бърза) и стяга фигурата. Ако си по-стегната, даже и без да отслабваш чувствително, ще изглеждаш по-жизнена и красива.
Ако не друго, поне ходи да тичаш в парка.

Имай предвид, че движението ще предизвика засилване на апетита, но ти се контролирай и се храни както до сега - ето ти диета. Ще изразходваш повече калории, отколкото консумираш.

Предполагам, че нямаш мотивация, защото подсъзнателно виждаш, че всъщност не изглеждаш зле.

# 2
  • Мнения: 903
за твоята възраст е най-подходящото решение - СПОРТ и движение Simple Smile

    # 3
    • Мнения: 3 207
    Със спорт, а не с глад. И с правилно хранене, без газирани, прекомерно ядене на сладко, чипове и тестени.
    Танци (народни, модерни), тае бо, аеробика, зумба. Забавни и ефективни методи. Ако имаш колело, излизай да караш за по час, върви повече пеша. Предполагам имаш телефон и крачкомер, можеш да си следиш активността.
    Какво значи нямам мотивация? Искам да отслабна за лятото, не е ли мотивация?
    Бърз начин няма, има здравословен и траен, чрез спорт и правилно хранене.

    # 4
    • Мнения: 3 608
    Без малко глад не става.

    # 5
    • Мнения: 260
    Увеличи движението, прави спорт какъвто ти харесва. Научи се да плуваш, ако не можеш.
    Хем може да ти е полезно и един път в живота да е, хем е забавно да се учиш, хем е масаж за лимфната система и ще изглади малко целулита.
    И не гладувай - яж всичко наполовина. Подразбира се, че за известно време се спират джънк, сладко и газирано.

    # 6
    • Мнения: 728
    Гладуването освен стомашни проблеми и йо-йо ефект, нищо друго няма да направи.
    Спорт и правилно хранене(диета).
    Без пържено, без газирани напитки, сок единствено прясно изцеден, но в малки количества, минимално количество въглехидрати и нека да са бавни въглехидрати. Храни се често, но по малко.
    Общо взето в менюто ти трябва да присъстват салати и месо, ако ти се преяде сладко нека да е плод, а не шоколад, бобови култури също са за предпочитане, ориз и картофи в малки количества.
    Много важни са също течностите(вода), поне по 2-3 литра на ден, особено като са по- високи температурите.

    # 7
    • Мнения: 719
    Пречистване на организма , чез пиена на чиста топла вода . При 60 кг - 1,800 л.
    Спиране на : Захар , нишесте , маргарин , картофи, соя , царевица , житни ...и всичко което се произвежда от тях . Никакво газирано.
    Със спорт не се занимавай особено 3 пъти на ден върнене на обръч по за около час общо

    # 8
    • Мнения: 7 798
    Здравейте! Аз съм момиче на 14 години и бих искала да отслабна за лятото понеже съм около 60 кг и малко повече и бих искала някой да ми даде съвет как да се мотивитам да отслабна, как да отслабна по-бързо, защото нямам никаква мотивация... Не знам...
    Кажи на майка ти да ти съдейства, предполагам, тя е тази която приготвя храната.
    Спри боклуците- дюнери, вафли, всичко в опаковка, чипсове и газирани, всякакви сокове. Спри захарта изцяло. Ще свалиш много бързо.
    Приятелките ти не знам как ще озаптиш да не ти намилат, защото ще се чувстват виновни, ако набиват джънк.

    Не прави глупости като пречиствания и гладувания, това не е за деца.
    Храни се редовно, нормално, без хлябища и манджи, теста и захар.

    # 9
    • Мнения: 719
    Здравейте! Аз съм момиче на 14 години и бих искала да отслабна за лятото понеже съм около 60 кг и малко повече и бих искала някой да ми даде съвет как да се мотивитам да отслабна, как да отслабна по-бързо, защото нямам никаква мотивация... Не знам...
    Кажи на майка ти да ти съдейства, предполагам, тя е тази която приготвя храната.
    Спри боклуците- дюнери, вафли, всичко в опаковка, чипсове и газирани, всякакви сокове. Спри захарта изцяло. Ще свалиш много бързо.
    Приятелките ти не знам как ще озаптиш да не ти намилат, защото ще се чувстват виновни, ако набиват джънк.

    Не прави глупости като пречиствания и гладувания, това не е за деца.
    Храни се редовно, нормално, без хлябища и манджи, теста и захар.
    Тя око не си изчисти токсините хем ще е пъпчива , хем няма да има добро здраве - пиенето на чиста топла вода е единственият начин  да изчисти  организма ... И повече да не го замърсява Wink

    # 10
    • Мнения: 1 576
    Написала си само килограмите и възрастта си. На тази база няма как да знаем дали тези килограми са много за твоя ръст и телосложение. Предполагам, че не си била толкова и си качила килограми, но въпросът е заради зимата/изолацията ли се случи това или просто си пораснала и си дръпнала и на килограми, и на ръст?
    Мисълта ми е, че първо трябва да си изясниш дали организмът ти има нужда от отслабване и тогава да пристъпиш към действие.
    Идеи вече са ти дали достатъчно добри. Аз ще си позволя и по-либерални съвети. Хапвай основно полезна храна (месо, зеленчуци, бавни въглехидрати, плодове, ядки, яйца и т.н. и т.н.), пий вода през целия ден регулярно и се движи. Ходи, тичай, танцувай, спортувай... ти си избери. Упражненията със собствено тегло са много удобни също, не ти трябва кой знае каква екипировка или условия за тях. Ако обаче имаш нужда от блокче шоколад от време на време, няма да настане краят на света, ако си позволиш да го изядеш.
    Организмът ти е млад, според мен ще реагира на промените бързо и ще имаш резултати.
    Основният ти въпрос обаче е мотивацията. Там вече нещата са по-сложни. Твоята главна мотивация в момента ще бъде отговорът на въпроса: "Защо искам да отслабна?" Ако са ти нужни и други причини, ето няколко основни. Ще бъдеш по-здрава, по-красива, по-енергична, ще имаш повече желание за всичко, което правиш. Ще се почувстваш по-добре като цяло, само стисни зъби и си дай малко начален тласък, ако ще и малко на инат. Simple Smile
    Успех!

    # 11
    # 12
    • Мнения: 719
    Вярно и от шоколад има нужда ...т.е. теобромин
    И тук има лесно 1 бурканче какаово масло и 1/2 пакетче високомаслено какао се смесват на водна баня . Изсипват се в силиконова формичка на тънък слой ( не на бонбони , защото стават твърди и е голям зор да се изядат)

    # 13
    • Мнения: 728
    На тази височина кг не са прекалено много. Може би имаш нужда от малко упражнения, за да стегнеш тялото, не толкова от отслабване.

    # 14
    • Мнения: 1 576
    На тази височина кг не са прекалено много. Може би имаш нужда от малко упражнения, за да стегнеш тялото, не толкова от отслабване.
    На същото мнение съм. Разбира се зависи от структурата на тялото и костите, но ми се струва съвсем добре като съотношение.
    Ако обаче не се харесваш или не се чувстваш добре и ако не се храниш здравословно и не се движиш достатъчно, вкарай малко промени в режима и ще имаш резултати. Според мен също целите ти трябва да са стягане, тонус, оформяне на мускулите. Не се съсредоточавай в кантара, гледай огледалото, слушай тялото си и бъди упорита.

    Общи условия

    Активация на акаунт