Използваме "бисквитки" (cookies), за да персонализираме съдържанието и да анализираме трафика си. Повече подробности можете да прочететеТУК

Трансформиращи дневници - Хранене/Тренировки 8

  • 13 317
  • 296
  •   2
Отговори
# 120
  • Мнения: 380
Менюто вчера:
З. Бананови палачинки

Протеин след тренировка
О: Останалото пуешко, направих го с ориз+ салата
С:Извара с банан и орехи
В: Пастърва на фурна+ салата+ парче шоколад
Днес: Закуска три филийки протеинов хляб с извара
О: Пуешко с ориз
С: Още не съм решила
В: Фалшиви пържени тиквички на фурна и салата
П.п От това пуешко вече ми се повдига, ама кой ме кара да направя 4 големи подбедрици 😁, няма изяване. Първо ядох бутче , останалото накъсах и направих с ориз и като гледам и утре ще обядвам същото 😏😅

# 121
  • Наблизо
  • Мнения: 3 828
Духче,радвай се на успеха си,но без да се самобичуваш.Докато отслабнеш все пак има живот и той не е лош само защото сме дебели.Гледай да правишш добри избори за храната,тренирай,но не с цената на сън и скапване и най-вече радвай се на детето.Така наистина ще паднат килограмите,сигурна съм.
Аз също се опитвам да следвам тази мантра,въпреки че не всеки ден е лесно.Понякога не тренирам,защото съм адски уморена и във всеки удобен момент гледам да полегна.Друг ден освен тренировка имам 10 километра навъртени и тичане по детето.Лека-полека вървя където искам,но не се терзая.Изглеждам все по-добре и това ме кара да се чувствам добре.Случва се и да ям ''вредна храна''.В моя случай е пица.Поръчваме истински италиански и се наслаждавам.На другия ден наново.Това ме и зарежда,защото се храня иначе доста еднообразно и това демотивира в някой момент.😊

Аз съм половин килограм надолу,но имам зъбобол,болки в гърба и контузена ръка и тренирането не е това което искам.Гледам да си почивам.

# 122
  • Мнения: 1 178
Всичко, което казваш е така и е абсолютно вярно, с уточнението, че ти вървиш по пътя, а аз все още си седя на първата крачка и от раждането до сега съм си едни и същи кила. Свалих 7 с раждането и върнах 4 Simple Smile успях да сваля около 2 от тези 4 у толкова. Остават още 26

# 123
  • Мнения: 6 505
З. Кафе с мляко
О. 200 гр бъркани яйца със сирене и зелена салата
След тренировка-протеин
В. Същото, като на обяд
Трябва да вляза малко в дефицит, че имам едни гадни мазнини по ръцете, които ме дразнят, но изкушения ме дебнат от всякъде.
Прибирам се аз днес от фитнес, а цялата къща ухае на козунак. Така ме е яд, че научих щерката как се прави 😂  Щерката правила и яли със сестра ѝ. Издържах и не ядох, но имах чувството, че ме гледаше. Козунакът ми е най-голямата слабост.


Дух, кога роди?

# 124
  • Мнения: 756
В цикъл съм, с адски болки и храната ми е под всякаква критика, не съм и тренирала
1 3 големи парчета козунак
2 сладолед
3 зелена салата, 4 кюфтета, 3 карначета, картофки
4 баунти, шоколад
5 козунак, мръвки с доматен сос
Мисля след цикъла да по изчистя малко и да вкарам поне 2 гладки дни....

# 125
  • Мнения: 7 799
Не съм писала от няколко дни.
Вчера- OMAD (one meal a day)- пуешко с ориз, шоколад (едит: след анаеробно тичане, но пак бавно! Rolling Eyes)
Отчитам го като факт, не става за хвалене.

9.05. OMAD боб адзуки с доматен сос и чушки, пилешки гърди ( не си отиваха вкусово, но пилето остана от обяда за семейството)
6.05. - 8.05. OMAD- не помня, и не ми се рови в cronometer.

В цикъл, и вчера кантарът милостиво отчете 52.9kg. Но съм под 53! Joy
Продължавам с OMAD.

Последна редакция: пн, 10 май 2021, 09:50 от Dez

# 126
  • Мнения: 1 178
Аз съм споменавала и друг път, че харесвам много фастовете, но за всяко нещо си има време. Може би сега им дойде момента. Слушам тялото си и се стремя към 20 часа фаст, но ако ми стане лошо и ми падне кръвното приемам храна или теченост. Вчера в 17 часа ядох плодова извара от Лидъл с протеините. В 21 вечерях свинска пържола с лук и гъби, салата домати и краставици. Чаша домашно червено вино.
 Днес продължавам в същия дух. Ще вечерям полента с гъби и малко сметана + салата или грах със свинско месо, зависи какво ми се яде и как се чувствам.
Доволна съм, най сетне имам спад в теглото. Много ми харесва това, че за вечеря се засищам с нормално количество храна и че в крайна сметка мога да си позволя да хапна каквото ми се яде, когато е в нормални граници на количествата. Тази свобода ме кара да се чувствам добре и да се наслаждавам на храната. Съзнанието ми е в покой. За сега е така. Не обичам да издевателствам над себе си, ако не се чувствам добре ще променя нещата.

# 127
  • Мнения: 7 799
Привет!
Пред- тренировъчна "закуска" (в 11).
Идеална е, защото става за непосредствено преди тичане.
100гр банан + 220гр ягоди- любима комбинация.

# 128
  • Мнения: 1 255
Аз напоследък съм в много кофти режим. През седмицата стриктен режим. Събота и неделя пълен провал, пропускам хранене, ям боклуци...Нищо няма да постигна така!😭
Освен това съм супер ядосана на моя инструктор и още не мога да мирясам. Мярна се от някъде една мацка в залата, много яко дупе и бедра-чисти, стегнати, обемни. Отивам при пича и го питам"можем ли с теб да постигнем това" и той ми заяви, че без химия нямам шанс! Наясно съм, че не е лесно, но по скоро трябва да тренирам повече, отколкото химия. Поне според мен химията не прави чак такива чудеса, просто забързва процесите... Но може и аз да се бъркам.

# 129
  • Бургас/Пз
  • Мнения: 5 766
Кажи му на треньора ти да почете и да се поинтересува повече. Или направо търси друг. И мен двама трима ме убеждаваха как "само малко" ми трябва, ама да е хард, че само с ядене не става. Изобщо не се занимавах с тях. И слава богу, че не се поддадох. Вярно, че по трудния начин и по-бавно ми се случиха нещата, но пък видях, че и мускул, и чистене, и релеф...се получава - ама с много трен и много "правилна" храна 😆.
И мисля, че си много на прав път като предполагаш, че химията само забързва процеса. И с нея да си, ако тренировките и храната не са правилните, резултат няма да има. Та в този ред на мисли, важи и обратното. Е, сега ако искаш състезателна форма, може би няма да може без някаква химия, нямам представа точно. Но треньор, който просто така заключва Не става без химия, за мен лично не е ок.

# 130
  • Мнения: 1 178
Шест дни карах на 20 часово фастове и смъкнах около 2 килограма. Днес бях много гладна и хапвах без фаст. Малко ме е страх,че може да съм върнала килограми, но се надявам да продължавам в този дух.

# 131
  • Мнения: 7 799
Момичета, започнах индивидуален режим на Станимир Михов.
Много съм въодушевена, и ще споделям. Smiley
Ще се храня редовно, с две междинни, като закуската е 30мин след ставане. Това последното никога не съм го практикувала в целия си живот, но ще се науча. Ще спазвам всичко като робот. Hands Muscle Храната е все мои любими неща....днес се разпрах от ядене, и си ударих макросите идеално.
Остава моят старчески организъм да функционира както трябва. Hands Pray
Ще пиша.

Финиширам седмицата със 70км тичане, заради дъждовното време. Само 3 силови май направих...или 4....
Имах повече работа и не смогнах.

# 132
  • Мнения: 3 440
Ау много интересно😍 нямам търпение да разкажеш повече ....кои са храните ,какви са целите ,какъв е дневният калориен прием и макросите ....въобще всичко...
Аз май ви казах ,но напоследък не ми се яде месо изобщо...не се насилвам,пия си протеина и толкова-днес пилешка супа,малко агнешко с ориз-три -четири хапки всъщност,сладки картофи на фурна с 4 вида сирена и шопска салата .Едно парче черен шоколад .

# 133
  • Мнения: 756
1 Салата домати, спанак, киноа, авокадо, пилешко
2 Зелена салата с краставица, маслини, гъби, и яйца
3 гъби в масло и сметана, телелка пържолка

# 134
  • Мнения: 1 313
Позабравих да се отчитам и тук.
Хубаво си бях на кето режим аз 3 седмици, след това реших лееекичко да прегреша и сигурно поне 3 седмици отново ми трябваха да вляза в ритъм.
За вчера салата с яйца, месо и малко сметана. За вечеря отново салата с месо, сирене и сметана.
Ще ви чета за идеи за салатите, че най-лесно си пазя режима като съм накупила предварително продуктите, иначе в моменти на глад лесно си намирам оправдание за "прегрешения"Blush

Общи условия

Активация на акаунт