Използваме "бисквитки" (cookies), за да персонализираме съдържанието и да анализираме трафика си. Повече подробности можете да прочететеТУК

Интервално хранене/периодично гладуване/Fasting - тема 10

  • 9 744
  • 159
  •   1
Отговори
# 120
  • Мнения: 675
А аз да ви се оплача. От 10-ина дни съм на ВМ НВХ, както го наричате. И от няколко дни така ми се е запекъл корема, че само с лекарства можах да го размърдам. Личният лекар каза, че е много вероятно да е от увеличената консумация на месо, особено червено такова. Ама то какво друго с тази диета да се яде? Не мога само на салати да живея. Риба всеки ден да купувам също не ми е по възможностите. Явно дори най-доказаните режими не работят за всеки.

# 121
  • Мнения: 305
Ех, обичам такива коментари. Първо Х-то в името ВМНВХ означава хранене, което от своя страна означава, че не е диета за 2 седмици, а е с идея да се превърне в постоянен режим. Съответно няма как за 10 дни да го отпишеш като неработещ. Стомахът има нужда от известно време да се нагоди към по-високия процент мазнини и често реагира с отклонение или в посока като в твоя случай, или в обратната. Освен месо на прима виста може да ядеш яйца, субпродукти, млечни, риба в консерва е бюджетен вариант. Заповядай в темата посветена на режима, ако още не си я разглеждала детайлно, там периодично се обсъждат и рецепти. Даже май имаше и отделна тема за ВМНВ рецепти.

# 122
  • Мнения: 1 502
Просто погрешна представа имате за ВМНВХ.
Основното са добрите мазнини и това не значи масло/мас с лъжица и зехтин от бутилката. Мазнини (добри) има и в авокадо, маслини, ядки, млечни, кокосово масло/мляко/сметана, тахани и естествено в месо и яйца.
Субпродуктите са полезни и евтини, малко са хората които не обичат дробчета, воденички и сърчица.
Аз салати не ям, но в чинията ми има зеленчуци с всякакви цветове. А сега е толкова подходящ сезона! Тиквички, патладжани, чушки, домати и т.н. Има разни зелении като спанак и (не им знам имената). В камерата имам винаги салатен зелен фасул, брюкселско и някакви смесени зеленчуци за дни, в които ме мързи или нямам пресни зеленчуци. Целина, алабаш,чевени цвекло, праз, моркови .....има целогодишно. Карфиол, тикви, сладък картиф и някакви ряпи със странни имена.
Дори готвен зеленчук е по-добре от салата: заема малко място в стомаха и държи дълго време ситост. Естествено да не се забравя мазнина (добра).
Рибните консерви са евтина алтернатива и подходящи за такива като мен, които не обчат риба. Да се гледа само да е в зехтин или натюр: сардини и други дребни рибки.
.....
Ох, от "увеличена консумация на месо, особено червено". Та аз сега ям по-малко месо от преди! А червено месо дори не ям (във Фр свинското не е в категория червено месо!)

Последна редакция: пт, 11 юни 2021, 17:17 от tania6

# 123
  • Мнения: 1 180
За жалост толкова хора подхождат с незнание и всъщност в това има голяма доза безотговорност. Не е редно да започнеш режим, с който очевидно не си наясно. Месо се яде при Дюкан. ВМ НВХ е друга философия.
Н

# 124
  • Мнения: 1 502
Примерно кето меню или как се храни доктор Берг.
https://youtu.be/GaBwuaq-1nU
А палео групата, която следя направо клони към вегетарианска.
За информация палеото също е в рамките на ВМНВХ, допускат се мед, фурми и кленов сироп мноооого ограничено, сладък картоф, елда и ориз басмати също ограничено. Въглехидратите са до 120 г,  много зеленчуци, малко плодове и никакви индустриални храни, включително естествените изкуствени подсладители.
Вили има интересни рецепти.
Тук пикантна кето супа топчета с тиквички
https://www.vilistime.com/bg/2021/06/03/pikantna-keto-supa-tikvi … W3ucTk25NyDOTQ3zg

Последна редакция: пт, 11 юни 2021, 20:10 от tania6

# 125
  • Мнения: 1 564
Нещо про мен нещата не вървят както искам. Вместо да свалям, аз взех да качвам, +2 кг за 10 дни и в сантиметрите съм на +. МЦ ми дойде преди 5 дни и вече трябваше да съм източила водата. Продължавам да не вечерям, с едно изключение за тези 10 дни, но тогава направих около 28 часа фаст преди вечерята. Май ще се върна на храненето в 14 и в 19 часа. Или ще зарежа всичко и ще ям, то и без това лято няма да има 😂😂😂

# 126
  • София
  • Мнения: 13 075
Frozenn, разсмя
ме 😄

# 127
  • Мнения: 8 815
Ох, не можах да се сдържа! Yum

# 128
  • Мнения: 1 502
Да не би храната да ти е малко?
Тялото влиза в режим оцеляване и се запасява, кортизола скача ...
Върни се към предишното и след известно време опитай пак, но примерно веднъж в седмица и постепенно увеличавай.
Аз си харесвам 20/4 или 19/5, най-добре ми е, но ми се случва и ОМАД, идва естествено понякога,  не се насилвам и не планирам.

# 129
  • на острова на мечтите
  • Мнения: 4 688
И при мен нещата вървят с миша стъпка. Последната седмица даже съвсем спря каквото и да е развитие. Дори започнах да качвам. Ужас някакъв. Вчера направих почти пълен фаст. С едно яйце и три кайсии. И днес сън отново надолу.

# 130
  • Мнения: 1 564
Не знам дали ми е малко храната - не тегля и меря. Примерно онзи ден закуска 3 буркани яйца с една сурова чушка, обяд свинско печено, задушен спанак с масло, маслини.
Вчера закуска 1 сурова чушка, половин краставица, кашкавал. Обяд гнездо от кайма и доматен сос, останал от спагетите на домашните, дообъркан с 2 яйца и малко чедър, за вечеря 1/3 парче торта 😂.
От днес обяд и вечеря.

# 131
  • Мнения: 192
Нещо про мен нещата не вървят както искам. Вместо да свалям, аз взех да качвам, +2 кг за 10 дни и в сантиметрите съм на +. МЦ ми дойде преди 5 дни и вече трябваше да съм източила водата. Продължавам да не вечерям, с едно изключение за тези 10 дни, но тогава направих около 28 часа фаст преди вечерята. Май ще се върна на храненето в 14 и в 19 часа. Или ще зарежа всичко и ще ям, то и без това лято няма да има 😂😂😂
Това все едно аз съм го писала😏
И аз започнах да качвам,а продължавам с мойте фастове без закуска и само обяд и вечеря,пробвах и да не вечерям или да не обядвам и само на яйца и нищо и се чувствам нон стоп подута и отчаяна..

# 132
  • Мнения: 738
Един ден направете въглехидр. зареждане. После си продължете по старому.
Изобщо, трябва да се дава ритник на метаболизма.

# 133
  • Мнения: 1 502
Не помня как всички се храните, но дали не сте много ограничили въглехидратите?
Много ограничения? Стрес, безсъние, хормони....
Вижте дали не описан вашия случай тук
http://foodforthoughtbg.blogspot.com/2019/01/blog-post_28.html?m=1
Дълга и нервна е статията (авторката диетолог е силно ядосана), но има полезни наблюдения и обяснения.

# 134
  • Мнения: 192
Ами аз не ям ориз,картофи,нищо през седмицата,карам предимно на салати през деня,вечер може и готвено и салата,но пак без ориз,картофи,хляб…събота си хапвам от всичко ,но вече нещо нерабо ти при мен този начин на хранене,ходя много през деня,движа се много

Общи условия

Активация на акаунт