Публикувана: 15 май 2021, 06:54 ч.
Последно мнение: 30 ян. 2023, 04:22 ч.

Fasting - тема 10

89 952
759
1

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какви са диетичните и здравни ползи, както и недостатъците на периодичното гладуване?
Какво представлява интервалното хранене?
Какви са различните видове периодично гладуване?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какви са диетичните и здравни ползи, както и недостатъците на периодичното гладуване?
  
  Периодичното гладуване предлага няколко предимства, включително подобрена чувствителност към инсулин, повишена клетъчна устойчивост на токсично напрежение, подпомагане на калорийния дефицит и ускоряване на изгарянето на мазнини. Въпреки това има и недостатъци като намаляване на гликогенните запаси в мускулите, затруднения при спортуване, потенциал за спад в кръвното налягане и нивата на кръвната захар и възможни проблеми за хора с нестабилна психика или проблеми със себевъзприятието.
- Какво представлява интервалното хранене?
  
  Интервалното хранене, известно още като периодично гладуване, е стратегия за отслабване, която включва периоди на гладуване за определени часове, последвани от периоди на нормално хранене. Този подход има различни варианти, като 16/8, 20/4 и 24-часово гладуване.
- Какви са различните видове периодично гладуване?
  
  Различните видове периодично гладуване включват гладуване от 1 до 3 пъти седмично, ежедневно гладуване (воинска диета, Leangain, Fast-5), смесени методики и 24-часово гладуване и протокол 16/8.
- Какво представлява Воинската диета (Warrior Diet)?
- Какво представлява 24-часовото гладуване?

# 690 4 ноем. 2022, 09:08 ч.

Мнения: 1 428

Ти започна ли да мериш храната и да смяташ калории както те посъветваха в другата тема? Според мен или има реален здравословен проблем, или изобщо не правиш каквото си мислиш, че правиш. Колко тежиш, колко си висока, на колко си години, движение имаш ли?

# 691 4 ноем. 2022, 10:38 ч.

Мнения: 851

Цитат на: Rayy в пт, 04 ное 2022, 09:08

Да меря,на 47г съм,имам много движение,ходя много пеша и качвам много стълби на ден.
178 съм висока и поддържах 72кг,и бях много добре,защото имам много тежък кокъл,постепенно качвах кг и вече тази сутрин съм 77.100кг.

# 692 4 ноем. 2022, 10:46 ч.

Мнения: 1 428

На колко калории си дневно, каква ти е обиколката на талията, забелязваш ли да качваш в конкретна област? Изчакай си часа за ендокринолог и настоявай за пълни изследвания, за да се изключи здравословен проблем.

# 693 4 ноем. 2022, 11:05 ч.

Мнения: 851

Ами гледам да са 1200-1400
Корема ми стана издут и тежи

# 694 4 ноем. 2022, 11:16 ч.

Мнения: 1 428

Ти за мен си за лекар, аз на твое място бих посетила и гастроентеролог отново, ама някой, който да ти обърне внимание наистина. Помисли и за някаква елиминационна диета или тест за непоносимости, няма как от нищото да си с подут корем, нещо не е наред.

# 695 4 ноем. 2022, 11:27 ч.

в 1001-та нощ
Мнения: 16 670

Също е възможна естрогенова доминантност.

# 696 4 ноем. 2022, 11:55 ч.

Мнения: 851

Цитат на: Rayy в пт, 04 ное 2022, 11:16

Да,започвам с гинеколог,тъй като тя е и ендокринолог,после джи пи и ако трябва и имам час и за друг гастро.
Алена какво е естрогенова доминантност?

# 697 4 ноем. 2022, 12:08 ч.

в 1001-та нощ
Мнения: 16 670

Точно такъв лекар ти е нужен - хем гинеколог, хем ендокринолог и да не гледа отгоре-отгоре и да претупва.

Естеогеновата доминантност е хормонален дисбаланс - естеогенът и прогестеронът "трябва" да са в определено съотношение. Когато нивото на естрогена се повиши (и/или на прогестерона се понижи) - естрогенът доминира и следват "проблеми". Много опростено го обяснявам, но е сериозно и трябва да му се обърне внимание.

Естроген не се произвежда само от яйчнците, но също и в мастната тъкан. Под действието на ензима ароматаза - тестостерон се превръща в естроген, особено в менопаузата - започва едно трупане на сланинки в областта на корем, ханш, бедра. Има връзка с дейността на щитовидната жлеза, инсулиновата резистентност. Всичко е свързано - пак ще препоръчам книгата "Метаболитният план", в която много опростено и добре разбираемо е обяснено.

Но разбира се - лекар на първо място. Проблем е, че естрогенът в мастната тъкан - не се хващат с кръвни изследвания. Малко е подвеждащо така - пускаш кръв и уж всичко е наред, ама не, но добър лекар - следва да знае какво и как да търси.

# 698 4 ноем. 2022, 12:22 ч.

Paris, France
Мнения: 17 389

Цитат на: strawberry0302 в пт, 04 ное 2022, 11:05

Ами гледам да са 1200-1400
Корема ми стана издут и тежи

На такива калории (1200) и аз качвах, тичайки и качвайки стълби. Оказа се ИР. Като намалих бавно ВХ и ги махнах, отслабнах набързо с 10 кила и после се сложих на 600 кето + 1 кило листа на ден (около 200 калории) и махнах последните 5 кила и вече нямам мазен черен дроб. Пих магнезий, бях дефицитна на Б12 и ДЗ, пих всички вотамини и оттогава (8г) ям по 1500-1600 калории балансирана, 1800 WFPBD или 2000 кето на ден и съм добре. Даже успях да кача 3-4 кила без да ми се омазни дроба и без да се върна ИР. Целта ми е да кача още 3-4, но не ми се получава.

Иди на ендокринолог! Една година се лутах и с едно хапче от 5 лева тръгнаха нещата.

Ако инсулинът ти е много висок, той не успява да падне в деня, в който постиш и тялото кара на глюкоза, разграждайки собствен мускул за да си я набави. После се оказваш още по-зле, защото няма мускул да гори глюкоза и тялото я складира като сланина.

Ако кортизолът е висок, той се качва още повечето глад и спорт.

В резюме - в момента кратки пости не са за тебе. Вероятно си в дефицит на нещо и трябва да си го набавиш. Глад + спорт влошават. Средни калории и спорт влошават. Глад и лежане или ядене с повече калории и спорт, но само ако си здрава.

Прогестерон се прави от магнезий. На 43-44г имах нисък, а след 2 години магнезий се качи въпреки падащите хормони.

# 699 4 ноем. 2022, 12:47 ч.

Мнения: 851

Много благодаря за изчерпателният отговор,кое е хапчето от 5лв с което си свалила кг?
Алена благодаря и на теб за подробният анализ.
Пия магнезий и хром.
Дано гинеколга-ендокрино открие причината този път,защото след миналото ми посещение при нея точно преди една година каза ,че всичко ми е наред след кръвните изследвания,а вече имах тези оплаквания.

# 700 4 ноем. 2022, 13:18 ч.

Paris, France
Мнения: 17 389

Много хапчета има за 5 и под 5 лева, но трябва да се види има ли проблем и къде. Същото хапче няма да помогне на човек с проблем с кортизол, примерно.

Ако Тогава знаех това, което зная сега, щях да се оправя и без хапче.

А б12, Д3 и фолат как са ти? Може да са В норма, но на долна граница.