Публикувана: 16 юли 2021, 19:50 ч.
Последно мнение: 1 ян. 2022, 12:56 ч.

ДНЕВНИК - да отслабнем заедно - тема 107

57 517
743
1

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какви са основните правила на диетата в темата?
Какви са някои от стратегиите, методите и споделените стратегии, които хората използват за отслабване?
Какви са някои от предизвикателствата, пред които са изправени участниците по време на диета?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какви са основните правила на диетата в темата?
  
  В темата основните правила на диетата включват умерени режими на хранене и спортна активност. Не се прилагат универсални рецепти; всеки участник споделя своя хранителен и двигателен режим. Освен това всяка информация за влиянието на храната върху теглото и здравето се обсъжда и споделя в темата.
- Какви са някои от стратегиите, методите и споделените стратегии, които хората използват за отслабване?
  
  Хората използват различни стратегии за отслабване, включително спазване на кето диета, упражнения като кикбокс с Члое Тинг, тренировки в зала, монодиети на Димков, ограничаване на въглехидратите и интервално хранене. Те също така споделят своя опит с различни видове мляко, закуски рецепти и избор на храни. Важно е да намерите подходящия метод, който отговаря на индивидуалните нужди и предпочитания.
- Какви са някои от предизвикателствата, пред които са изправени участниците по време на диета?
  
  Участниците могат да се сблъскат с различни предизвикателства по време на диета, като например трудности при спазването на плана за хранене, липса на воля, задържане на вода, умора от надбъбречните жлези и проблеми с теглото при деца. Някои участници също съобщават за задържане на вода и влиянието на хормоните върху теглото.
- Какво представлява трендът Evenfall, 12-3-30 за упражнения?
- Как мога да намеря време и мотивация за упражнения, когато имам ангажименти и деца?

# 135 4 авг. 2021, 08:28 ч.

Мнения: 23 097

Здравейте и от мен, от три дни сме на почивка но храненето ми не се е променило. На кантар ще мога да се кача чак в понеделник.. Толкова време никога не се е случвало да не се тегля. Хаха. Маниачка съм на тази тема.
Малкият ми син също е на далеч по либерален режим от мен.
Преди да тръгнем за две седмици беше свалил 2кг. Сега се надявам поне да задържи теглото от миналата седмица, защото е дете и тук не мога да контролирам толкова сериозно храненето му.

# 136 4 авг. 2021, 10:05 ч.

Мнения: 10

Благодаря ти, Glossycherry Hug

След изчитане на поне 10 теми тук реших това да е за начало.

Сладките без захар гледам да ги комбинирам в малки количества с повечко плодове, тогава не ми прави впечатление колко се ограничавам. А мисля, че така ще ми е по-лесно да огранича до минимум сладкото в следващите седмици.

Ще споделям как върви и в следващите дни. Innocent

# 137 4 авг. 2021, 12:44 ч.

Мнения: 1 176

Mochi, и аз приветствам подхода и смятам, че за начало е добре човек да си избира битките.
Имай си едно на ум обаче, че плодовете ще ти бавят нещата. Много риех с копита и биех къчове миналото лято, че са полезни и е нечовешко и това да ми вземат, но е факт, че кантарът стана много по-отзивчив без тях. Колкото и да е нелепо, същото за себе си останових и относно габаритите на салатите (другото, за което мислех, че не е нужно да се тревожа).
Но да се върна на горното - избирай си битките. Аз почнах да ги оптимизирам тези неща сега година по-късно, защото свикнах с режима и не ме товари толкова психически.

# 138 4 авг. 2021, 15:06 ч.

Мнения: 10

evenfall, благодаря ти много са съвета. Мисля като намалям постепенно приема на захар да сведа до минимум и плодовете (може би ще ги заменя със сурови ядки).

Искам да попитам и друго... Някой ако има мнение относно консумирането на домашно кисело мляко, моля да сподели. Обичам го и ме засища за дълго време, но ме притеснява фактът, че е пълномаслено. Преработените в магазините някак са ми безвкусни..

# 139 4 авг. 2021, 15:20 ч.

Мнения: 1 336

Хайде стига сме анатемосвали плодовете. Всичко е въпрос на количества и най-вече какви са другите храенения през деня. През лятото е най-естествено преимуществено растително ВВ хранене с минимум мазнини, особено животински такива. Ако следваме ритмите на природата , телата ни ще реагират доста по-адекватно на режими и диети. Така поне аз разсъждавам.

# 140 4 авг. 2021, 15:57 ч.

Мнения: 2 275

Както е казано на първата страница,тук споделяме опит от различни начини на хранене и никой на никого не налага мнение или режим.
Аз лично, предпочитам да гладувам отколкото да ям плодове. То така или иначе след плод съм много по-гладна.
Колкото до големите салати, последния път 2 часа след една такава бях адски гладна, защото ми се напълни стомаха и не си изядох месото.
Всеки си е с различен вкус, идеи и цели.
Някои "запълват стомаси" за да не са гладни, а други (и аз) предпочитат малък обем , но засищаща храна.
И храната ми е напълно съобразена със сезона.
При нас е студено и мокро. Добре ми дойдоха свински ребра и печени чушки на салата. Тези дни открих, че червеното цвекло печено като картофки е много вкусно (ненавиждам онова, вареното меко-сладниково).
Фаст 20/4 без вечеря.

# 141 4 авг. 2021, 16:07 ч.

София
Мнения: 2 964

Аз също ям плодове и огромни салати. Трябва да ги намаля според мен като количество.

# 142 4 авг. 2021, 16:08 ч.

Мнения: 1 176

Ginger, никой нищо не анатемосва, само споделям опит. Всеки сам решава какво да ограничи, какво отказва да ограничи и колко са му спешни минусите. Също всеки сам си знае или трябва да узнае как му действат определени храни.
Плодовете хубави-лоши са захар, неусетно влизат в големи количества, при много хора това води до повече глад и още по-големи количества. От там и по-бавно отслабване.
Добре е човек да си ги вземе тези неща предвид и да си регулира очакванията.
Както казах, далеч не са най-големият проблем, който ни е докарал до тук, и далеч не са първото, което трябва да си замине, но много помага, ако са рядко или ги няма. Въпрос на информиран избор.

Пълномасленото кисело мляко не бих го върнала, но, ако не ме кефят резултатите, за някакъв период бих започнала да избирам между него и въглехидратите.

# 143 4 авг. 2021, 16:36 ч.

Мнения: 3 329

По принцип гледам да стоя далеч от темата за плодовете и захарта, защото има много хора които сляпо вярват че захарта в плодовете е същата като захарта в тортата, и не ми се влиза в спорове, наистина.
Но като чета и за големите количества салата... Просто като идея ви давам да помислите дали проблема не е в количеството фибри, които консумирате. Когато си се хранил не особено здравословно, и минеш на режим с много растителна храна организма ти има проблем с преработването на толкова голямо количество фибри. И това е напълно нормално и в един момент тялото ти свиква. Но има хора, които дори и след време не могат да се справят с толкова много фибри. Един от основните проблеми на хората, които стават вегани е подуването и газовете и навсякъде пишат за това и се оплакват, това е точно от количеството фибри, защото изведнъж се увеличава много.
Фибреното коремче не е като бирено коремче, то всъщност е полезно за нас, не е мазнини.
Ако все пак многото захар в плодовете ви е проблем, има и плодове с по- малко захар от останалите. Ето например едно видео с топ 5 нискокалорични плодове и топ 5 плодове които да избягвате по време на диета.

# 144 4 авг. 2021, 16:48 ч.

Мнения: 1 176

Захарта в плодовете не е като захарта в тортата и никой не го твърди, но пак скача инсулина от нея.

# 145 4 авг. 2021, 16:51 ч.

Мнения: 8 374

и с ядките е като с плодовете - подхлъзват, че са малко,
а са си цифра като калории за нищожния си обем

# 146 4 авг. 2021, 17:39 ч.

Мнения: 23 097

За плодовете...
На 18-23г отслабвах с плодуване за 7-10дни с по 5-6кг.
Ако сега го направя това няма да мръдна или максимума ще е килограм.
Хората през годините с е променят, организма също, идват разни кофти заболявания или синдроми.

Сега внимавам и ям много по малко плодове отколкото обичам. Един плод на ден, а понякога и без.

Относно ниско маслени продукти. Аз не съм За тях, не и предимно такива да се приемат. Метода на обработка и извличане на мазнините може да е дори по вреден, отколкото самите мазнини в тях.
Нискомаслено кисело мляко никога не би ми хрумнало да консумирам.

# 147 4 авг. 2021, 18:23 ч.

Мнения: 2 275

Значи отново:
суровите плодове и суровите зеленчуци (с малки изключения като лук, чушка, чесън...) не са ми вкусни и не ми държат сито.
Ядките и сметана са ми вкусни, но самостоятелно не ми държат сито и са малко ,за десерт и от време на време.
Торти, вафли, кифли, баници и т.н. отдавна не са храна за мен и близки.
Ми не е захарта или калориите водещо при мен, а да ми е вкусно на устата ,добре на стомаха/главата/кожата/черен дроб ....и да ме засища.
За фибрите ще си трая, цял живот съм наблюдавала мъките на близък човек.

# 148 4 авг. 2021, 18:34 ч.

Мнения: 10

Всеки организъм е различен и всеки човек има различен вкус.

Относно плодовете и зеленчуците.... Едно е да изядеш две ябълки между храненията, друго е да изядеш цяла купа плодова салата за обяд или вечера.
Според мен същото се отнася и за зеленчуците.
Лично аз държа всеки обяд и вечеря да бъдат с гарнитура зеленчуци - било то като малка салата, задушени, гриловани и т.н. (овкусяването при мен е само и единствено лимонов сок).

# 149 4 авг. 2021, 19:25 ч.

Мнения: 451

Хора, голяма съм депресия. На море съм и съм ужасна. Като се видя на снимка, о Ужас! Само спазвам някакви режими и нищо на лице. Явно трябва кардинална промяна. 163 см., 65 кг съм, никога не съм била толкова. Трябва да стана 57 кг. поне. Наистина не знам как да започна и какъв режим да спазвам, но повече не мога да се гледам така.

Препоръчани теми

Търся филм, сериал... Тема 10

Пердета - 9

829
Нашият дом

Да се ОПЛАЧЕМ, да го обсъдим, да намерим подкрепа... през май

2 920
Потребителски групи

Банята - тема 39

747
Нашият дом

Причина:

Причина: