Публикувана: 19 юли 2021, 18:24 ч.
Последно мнение: 11 авг. 2021, 16:55 ч.

Инсулинова резистентност и отслабване - Тема 38

28 858
738
1

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какво представлява СПКЯ и какви са неговите симптоми?
Каква е връзката между храненето и здравето при синдрома на поликистозните яйчници (СПКЯ)?
Какво е значението на холестерола и какви са връзките му със здравето?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какво представлява СПКЯ и какви са неговите симптоми?
  
  СПКЯ, или синдром на поликистозните яйчници, е състояние, характеризиращо се с нередовни менструации, повишени нива на инсулин и излишък от окосмяване по лицето и тялото. Въпреки че обикновено се свързва с кисти в яйчниците, те не са задължителни за диагностициране на състоянието.
- Каква е връзката между храненето и здравето при синдрома на поликистозните яйчници (СПКЯ)?
  
  Хронично високите нива на инсулин са рисков фактор за СПКЯ. Проучванията показват, че диета с високо съдържание на растителен протеин може да подобри здравето при този синдром. Консумацията на различни храни демонстрира тяхното въздействие върху глюкозата и инсулина, като растителният протеин се оказва най-благоприятен за здравето.
- Какво е значението на холестерола и какви са връзките му със здравето?
  
  Проучванията показват, че нивата на общ холестерол, свързани с най-ниската смъртност, са в диапазона между 210-249 mg/dL. Високият холестерол може да бъде опасен само при наличие на хронично повишено системно възпаление, което се предизвиква от високи нива на CRP и/или инсулин, злоупотреба с въглехидрати и наличие на метаболитен синдром.
- Какви са препоръките за хранене при синдром на поликистозни яйчници (PCOS)?
- Какви са връзките между ниските нива на желязо, феритин и други хранителни вещества?

# 285 30 юли 2021, 13:15 ч.

Мнения: 18 539

Е там е работата в "добавена". Липса на добавена захар не значи липса на захар, а при ИР не само захарта в съдържанието е проблем. Отделно, че ВХ съдържание е колкото на всички други, та разлика реално няма никаква с обикновените вафли от към по-малко вреда.
Аз моя еритритол го изхвърлих. За 2 години никой не го беше пипнал та замина където му е мястото.

# 286 30 юли 2021, 13:20 ч.

Мнения: 40 390

Долче, в доста групи за ИР, хашимото съм срещала да препръчват подобни уж полезни барчета, сладки с еритрол, че и рецепти.
Отдавна не ги чета тия групи.

# 287 30 юли 2021, 14:13 ч.

Мнения: 179

Еритриола спрямо всички други подсладители е по-добре в смисъл че не нанася щети на чревната среда и не е токсичен ОБАЧЕ нещо много важно трябва да се отбележи:
Всеки подсладител, заради сладкия вкус води след себе си увеличен стремеж към ядене на по-енергийно плътни храни. т.е. разяжда ви още повече и тази особеност е много тегава. Така в крайна сметка поемате ПОВЕЧЕ калории, а първоначално сте имали идеята да са по-малко. Може би ще се "наложи" да изядете 2 барчета вместо 1.

Ако ще си правите например смути с вишни + еритриол - така да, защото иначе изобщо не бихте си помислили за такова смути, пък бая полезни неща има във вишните.

Няма да посочвам источника на тази информация, че ще ме бият.

Тия барчета дали са полезни? Лошо ми става някои като попита, честно - вътре има само екстракти. Пълен джънк.

Последна редакция: пт, 30 юли 2021, 14:20 от MiroG

# 288 30 юли 2021, 14:27 ч.

Мнения: 31 851

Не става дума за поемане на повече калории след това. Те сами по себе си не са голямото зло. Работата е там, че подсладителите въздействат на друго ниво. Принципно подсладителите лъжат мозъка, че получава захар, а това не се случва. Аз бих предпочела контролирано количество захар (от източници като тъмен шоколад, дори плод) пред подсладител. От моя опит, колкото по-често съм яла нещо с подсладител, толкова по-често съм имала желание за нещо сладко и съм търсила сладкия вкус...И не виждам смисъл в нещо да няма добавена захар- вместо това да се добавя подсладител- а да има сироп, нишесте и брашно от ориз в този продукт (всичките дават отражение върху КЗ и инсулина).
Междудругото, тук никой никого не бие, гони, линчува и т. н. 😉
Миоки, сърце не ми дава да изхвърля моя еритритол. Не е чак такова количество, но като си спомня цената...😅 Засега ще си стои докато му намеря приложение.

# 289 30 юли 2021, 14:44 ч.

Мнения: 18 539

А бе цената, цената ама 2 години не е ползван нито веднъж. Купих го - 1кг, отворих го, близнах го да го видя на вкус, дори не си спомням дали и веднъж го използвах. Няма на кого да го дам, а ми трябваше място в шкафа и си казах майната му.
Имам пориви за почистване от излишни вещи и продукти вкъщи от време на време. Откакто го засилих към боклука, не съм се сещала за него и нямам никакви намерения да правя сладкиши, за които ще ми трябва. Правя домашна торта с бишкоти и сметана три-четири пъти годишно по поводи и в рецептата няма захар или подслаждане така или иначе. Предпочитам обикновена захар, ако ми потрябва случайно за нещо. Не ми се е случвало до сега обаче, та и захар не съм купувала от 2,5 години. Имам останали 100-тина грама от онова време и така си стоят, ама за гости ако ми потрябва, нея няма да я изхвърлям.

# 290 30 юли 2021, 16:48 ч.

Мнения: 421

В групата "Инсулинова резистентност" в Фейсбук ги препоръчват.
Симптоми - имам умора и корем, който си ми е от много години, бях качила и няколко кг, които сега свалих, но корема си остава. Както и от някоя друга година ми се появи апетит към сладко, а преди не докосвах сладко и даже и не ми е идвало на ум да си похапвам. Естествено сега като е и забранено, още повече ми се хапва.

# 291 30 юли 2021, 17:05 ч.

Мнения: 31 851

Вкусът за сладко се превъзпитава с времето. Ако имаш желание, можеш да пробваш. Още повече щом преди не си била по сладкото. Като си държиш КЗ стабилна и инсулина под контрол е много по-малко вероятно да ти се яде сладко. На мен лично най-добре в това отношение ми действат фастовете (подчертавам, моите фастове са според препоръките на д-р Фънг в "Здравословно гладуване"- с включване на чай, кафе, сметана, евентуално масло/кокосово масло или бульон- а не само на вода; в краен случай дори лъжица заквасена сметана бих хапнала, за да пропусна друго хранене). Принципно, в повечето случаи гладът за сладко изчезва до около 15 минути след хапване на малко мазнина, а при мен върши работа и малко количество заквасена сметана. Но това в случай, че са ограничени въглехидратите, иначе става смесване много вгх и много мазнина и не е ок...
Не сатанизирам хапването на нещо сладко, казвам просто, че може да се подбира какво точно и колко често да е то. Но щом има симптоми е хубаво тези неща да се ограничават възможно най-много.
Миоки, аз мисля да го използвам еритритола, но не знам кога ще е 😅 Затова и не съм го изхърлила.

# 292 30 юли 2021, 18:50 ч.

Мнения: 1 082

За който се интересува, направих малък експеримент днес. Изядох един от лидълските сладоледи с еритритол, високопротиенов се води. 4.9 кз на гладно, след 70 минути 5,2. Малко просрочих, ама хранех дребното. Мисля да пробвам със нормален сладолед скоро. А този сладолед почти не е сладък.

# 293 30 юли 2021, 19:06 ч.

Мнения: 40 390

Не разбирам какво доказва това.

# 294 30 юли 2021, 19:18 ч.

Мнения: 1 082

Нищо, просто проверявам ще скочи ли кз. За съжаление няма как да знам за инсулина. При мен обаче има проблем и с висока кз, не само инсулин, за това се интересувам.

# 295 30 юли 2021, 19:25 ч.

Мнения: 31 851

Поне КЗ не вдига особено...предполагам, че това. Но за инсулина няма как да се знае какво точно се случва (при човек с ИР). Във всеки случай, поне въздействието върху КЗ е далеч от това на обикновен сладолед... 🙂
Alive, писали сме заедно 😃
Много съм доволна от себе си 😃 Уредих си няколко хранения- пека цяла тава (тази от фурната) с режимна храна. По 2 бр. червени и зелени чушки- пълнени с тиквички, кайма и лук, 2 мъфин формички напълних с това което остана от плънката, а останалото място в тавата е заето от нарязани и подправени тиквички (само сол и зехтин, след печенето ще добавя и копър). Плънката е с 1 тиквичка на кубчета, 4 кюфтета, 1/2 глава лук, малко мазнина и подправки- директно всичко смесено и хоп, в чушките. Как да не съм доволна от себе си 😁

# 296 30 юли 2021, 19:37 ч.

Мнения: 40 390

Цитат на: alivi в пт, 30 юли 2021, 19:18

Самия еритрол не вдига. Говори се, че и инсулина не вдига. Но при дълго използване може да доведе до повишаване на инсулин и други проблеми.
В първия пост накрая съм писала. Там има и обяснение на Невена в един от линковете.
За стевията знам, че кз не вдига, ама инсулина си скача. Яла съм неща със стевия, та си усещам.
Не забравяй, че в този сладолед няма само стевия, а има и други съставки. Всяко едно нещо влие на хормоните.

# 297 30 юли 2021, 19:41 ч.

Мнения: 31 851

Елора, сладоледа пише, че е с еритритол, а не със стевия. Иначе съм съгласна с другите неща които си писала и гледам през повечето време да съм режимна.

# 298 30 юли 2021, 19:46 ч.

Мнения: 18 539

Проблемът е, че не всички реагираме по един и същ начин и не може да се разчита, че щом на някой не му вдига захарта и на нас няма да я вдигне. Казвам, не да ви спирам да ядете сладолед, а да имате едно на ум.

# 299 30 юли 2021, 19:49 ч.

Мнения: 18 326

Аз първо изключих тестото, а на мястото на шоколадите и вафлите правих НВ печива, например тирамисуто става страхотно и крем брюле. Имах стевия и еритритол. Честно казано много сладко ми ставаше с тях, а дори и без тях са вкусни. Отдавна не съм правила, а като ми се дойде мега сладко, отивам в хладилника и се черпя с течна сметана малко Grinning

Наистина, когато се нахраня добре, нямам глад за сладко.
Когато обаче се намесят някакви стрес и тревоги, нищо не може да ме спре да налитам на посоки. Но и това ще стане с времето, сигурна съм.

Препоръчани теми

За битовизмите

Любители на котки - Тема 177

🐑 ''Фермата 8: Мостът на времето'' - тема 7 (16.10 - 23.10) 🐄

⚠️"Скритата истина в една детска градина" ⚠️

Причина:

Причина: