Публикувана: 19 юли 2021, 18:24 ч.
Последно мнение: 11 авг. 2021, 16:55 ч.

Инсулинова резистентност и отслабване - Тема 38

28 854
738
1

Отговори

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какво представлява СПКЯ и какви са неговите симптоми?
Каква е връзката между храненето и здравето при синдрома на поликистозните яйчници (СПКЯ)?
Какво е значението на холестерола и какви са връзките му със здравето?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какво представлява СПКЯ и какви са неговите симптоми?
  
  СПКЯ, или синдром на поликистозните яйчници, е състояние, характеризиращо се с нередовни менструации, повишени нива на инсулин и излишък от окосмяване по лицето и тялото. Въпреки че обикновено се свързва с кисти в яйчниците, те не са задължителни за диагностициране на състоянието.
- Каква е връзката между храненето и здравето при синдрома на поликистозните яйчници (СПКЯ)?
  
  Хронично високите нива на инсулин са рисков фактор за СПКЯ. Проучванията показват, че диета с високо съдържание на растителен протеин може да подобри здравето при този синдром. Консумацията на различни храни демонстрира тяхното въздействие върху глюкозата и инсулина, като растителният протеин се оказва най-благоприятен за здравето.
- Какво е значението на холестерола и какви са връзките му със здравето?
  
  Проучванията показват, че нивата на общ холестерол, свързани с най-ниската смъртност, са в диапазона между 210-249 mg/dL. Високият холестерол може да бъде опасен само при наличие на хронично повишено системно възпаление, което се предизвиква от високи нива на CRP и/или инсулин, злоупотреба с въглехидрати и наличие на метаболитен синдром.
- Какви са препоръките за хранене при синдром на поликистозни яйчници (PCOS)?
- Какви са връзките между ниските нива на желязо, феритин и други хранителни вещества?

# 270 29 юли 2021, 23:06 ч.

Мнения: 18 539

Честито

Аз трябва да си взема лентички, че ми свършиха ама нещо не ми се дават пари в момента, че съм на друга вълна Trollface

# 271 29 юли 2021, 23:07 ч.

Мнения: 31 848

Мерси, Миоки 🙂 А ти и лентички ли си имала и си мерила с глюкомер, пропуснала съм? 🤔 Най-най-много ми харесва начинът по който се чувствам когато КЗ ми е до около 5- 5,3 след хранене.

# 272 29 юли 2021, 23:16 ч.

Мнения: 18 539

Да, взех си да пробвам и да видя колко ми се качва захарта след хранене. След ядене на моите си храни, почти не мърда, а докато съм само на бронирано даже си спада полека в течението на деня. Примерно сутрин, ако е около 4,9, докато стане време да огладнея в ранния следобед, е спаднала до 4,3. После се качва до 5,5 - 5,6 и след втория час си е на изходно ниво. Това в повечето от дните. Иначе имам и разни пикове, особено ако изям нещо което не трябва като сладолед например. Проблемът е че не мога да измеря инсулина, а то ми е по-важен, но...

# 273 29 юли 2021, 23:19 ч.

Мнения: 31 848

Миоки, да, жалко, че няма инсулиномери Grinning

Миро, има бутон горе за следене- и съответно като щракнеш пак на него темата се премахва от списъка със следните теми. 😉

# 274 29 юли 2021, 23:27 ч.

Мнения: 18 539

Общо взето видях как ми се движи КЗ - нищо абнормално, ама аз с нея не съм имала грижи генерално, обаче инсулина... Както и да е, ще чакам първа възможност да го проверя, ама като гледам, няма да е тази година.

# 275 30 юли 2021, 01:20 ч.

Мнения: 74

Момичета, от една седмица пия Глюкофаж, и ходенето до тоалетна без дулколакс, стана мираж…. На какво може да се дължи това?

# 276 30 юли 2021, 08:23 ч.

Мнения: 421

Здравейте, в темата в Фб бях видяла, че препоръчват барове на "Brain foods", виждам че имат подсладител еритритол, но незнам дали е ок. Не съм с потвърдена ИР от ендо, но се стремя да спазвам хранене без бяло брашно, сладко, плодове, ориз и картофи. Бихте ли ми казали имали подсладител, който да е позволен при хора с ИР, за моментите в които много ти се хапва десерт,да си хапнеш с чиста съвест?И също има ли други забранени продукти освен тези ?

# 277 30 юли 2021, 08:40 ч.

Мнения: 18 323

Четох, че заместителите като стевия, еритритол и тн не са ок. Не помня къде го четох, защото голям обем от информация ровя по темата, тук момичетата са по-запознати и могат да дадат по- точен отговор.
Аз също съм чувала, че някои хапват протеинови барчета, но до момента каквото съм гледала в магазина, всичко е било с много висока стойност на въглехидратите.

# 278 30 юли 2021, 08:50 ч.

Мнения: 24 623

Аз ям по малко шоколад 85% какао, харесала съм си точно определена марка и ми е много вкусен. Рядко е, защото поначало не ме влече особено да ям сладко, но и по-често да беше пак това щях да избера. В 1-2 блокчета дето ще изям евентуално има някакво смешно количество захар дето изобщо не ги правя на въпрос. Предпочитам да изям 2-3 грама захар отколкото подсладител, пък бил той и еритрол дето уж го водят че бил ОК.
За барчетата нямам мнение, стремя се към по-проста нормална храна и не консумирам такива. Някои от тях май са със сушени плодове вътре и си имат доволно захар, ако и да не е добавена ами от плодовете. Ако са барчетата дето си мисля де, може и да бъркам че наистина тия щандове ги подминавам без да гледам много-много.

# 279 30 юли 2021, 08:53 ч.

Мнения: 1 430

От моя опит еритритолът вдига инсулина. Аз съм върл противник на подобни барчета. Смятам, че производителите просто не искат да изгубят като клиенти хора, които се стремят да се хранят здравословно (каквото и да означава това), и лепват на подобни барчета етикети за здравословност. Проверих състава и половината неща не ми говорят нищо. Изхождайки от принципа, който се опитвам да следвам поне на 80%, че има ли опаковка, значи не става за ядене, по-скоро бих си хапнала черен шоколад или бих си забъркала сама подобни барчета.

# 280 30 юли 2021, 08:56 ч.

Мнения: 24 623

Точно - гледам колкото се може повече от храната ми да е сготвена в кухня, а не пакетирана във фабрика.

# 281 30 юли 2021, 08:58 ч.

Мнения: 5 685

Lady12, когато наистина ми се яде нещо сладко, ям такова, което е със захар. Обичам сладолед и си правя домашен, но ям и купен. Не спазвам стриктно режима, позволявам си и плодове.

# 282 30 юли 2021, 09:38 ч.

Мнения: 18 539

За мен тия барчета са джънк като останалия, но направен да лови шаранчета като са предтавяни, за това което не са, а именно по-здравословна алтернатива.
И аз съм за черния шоколад , ако опре ножа до кокала и мноого му се прияде на някой сладко.

# 283 30 юли 2021, 10:41 ч.

Мнения: 63

Lady12, потърсих съдържанието на произволно барче, в случая хванах това с лешниците

Съдържание: Какаово масло, инулин от цикория, подсладител еритритол, оризов микс (оризов сироп,
оризово нишесте, оризово брашно) какаова маса 10%, растителни масла (шии, кокос, рапица), кокосови стърготини, лешникови ядки 0.3%, емулгатор: слънчогледов лецитин, натурална ванилия, ароматизант лешник.

Може да съдържа следи от фъстъци и соя.

Няма брашно, но пък има оризово брашно, оризово нишесте, оризов сироп - все неща, които не са много подходящи, а и виждам, че ти също ги избягваш.

На мен тази седмица ми пристигна алулозата, но все още нямах никакво време да правя, какъвто и да било десерт с нея, а и честно казано след последния пристъп на неистов глад, в който се предадох, нямам никакво желание за сладки работи. Добър вариант е, както са писали останалите момичета - черен шоколад с какаово съдържание над 85% или пък какаови зърна. При мен това работи добре. И също така гледам да взимам качествени марки шоколад, защото останалите не е ясно какво влагат в продукта.

# 284 30 юли 2021, 12:26 ч.

Мнения: 31 848

Интересно ми стана в коя фейсбук група препоръчват такива барчета? Може би този въпрос (дали са подходящи тези барчета) да е по-подходящ за темата за ВМ-НВХ хранене? Все пак, няма потвърдена ИР...не разбрах обаче дали има симптоми за такава.
За хората с ИР бих препоръчала избягване и на пълнозърнестото брашно.
Аз също предпочитам черен шоколад. Но понякога ям и ганаш (сметана и тъмен шоколад разбити, като мус става), кис. мляко или заквасена сметана с какао и др. добавки (или с горски плодове). Когато има повод или много ми се прияде нещо извън режима, опциите са 2:
1. Правя нвх десерт или поне стандартен, но когато е възможно, намалявам количеството на брашно и захар. Шоколадова лава, брашно, барчета тип Баунти могат лесно да се направят в нвх вариант.
2. Ям обикновен десерт/сладолед, но в по-малко количество, това ми замества едно хранене или пък правя фаст. Рядко се случва.
Моето мнение за такива пакетирани барчета е като на останалите които са изказали мнение, т. е. не ям такива. "Без добавена захар" винаги е търговски трик. Досега не съм видяла такова барче в чието съдържание въглехидратите и захарите да са малко...За какво ми е да няма добавена захар...като има добавени оризов сироп/нишесте/брашно?
Купила съм си еритритол, но още стои в шкафа и не съм се наканила да правя нвх сладкиши с него. Когато правя полурежимни сладкиши слагам толкова малко кафява захар, че все забравям еритритола...а и ми е по-лесно да забъркам нещо в чаша 🙂

Последна редакция: пт, 30 юли 2021, 13:21 от dolce miele

Препоръчани теми

За битовизмите

Любители на котки - Тема 177

🐑 ''Фермата 8: Мостът на времето'' - тема 7 (16.10 - 23.10) 🐄

⚠️"Скритата истина в една детска градина" ⚠️

Причина:

Причина: