Публикувана: 30 авг. 2021, 15:53 ч.
Последно мнение: 20 ян. 2025, 14:18 ч.

Тренировки в домашни условия - 113

51 413
759
1

Отговори

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какви са целите на участниците за есента?
Какви видове тренировки предпочитат участниците?
Какви са хранителните режими и диетите, които участниците следват?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какви са целите на участниците за есента?
  
  Участниците имат различни цели за есента, като увеличаване на мускулната маса, подобряване на мобилността и баланса, загуба на тегло, връщане към тренировъчния режим след нараняване, повишаване на кардио и мускулната сила, участие в състезания по бягане, поддържане на редовни и планирани тренировки и започване на тренировки след раждане.
- Какви видове тренировки предпочитат участниците?
  
  Участниците предпочитат различни видове тренировки, като кардио, силови тренировки с тежести (гири, щанги и ластици), батутни тренировки, пилатес, велоергометрични упражнения, крос-тренировъчни програми и персонализирани програми за треньори като Сидни и Каръл.
- Какви са хранителните режими и диетите, които участниците следват?
  
  Участниците следват различни хранителни режими, включително нисковъглехидратни диети, контролирани калории, избягване на глутен и млечни продукти, както и стремеж към здравословно хранене с ограничаване на въглехидратите и захарта.
- Какви са предпочитанията за добавки и протеинови шейкове?
- Какви са предпочитанията на участниците по отношение на програми и треньори?

# 660 20 ноем. 2021, 01:06 ч.

Мнения: 2 928

Днес - тренировка за горна част с Хедър.

# 661 20 ноем. 2021, 12:03 ч.

Бургас/Пз
Мнения: 9 854

Реших, че ми е малко време за промяна. За сега реших да включа 2 тренировки в зала и да правя 2 в къщи. Зимата ми е много трудно да тренирам повече от 4 пъти седмично. Надявам се, че така ще намеря някакъв баланс и естествено по-добри резултати. Треньорът ми направи клип на гърба и естествено веднага "лъсна" колко много съм развалила формата в сравнение с миналата година по същото време. Слава богу е само на горната част. Долната определено съм успяла да я запазя. Simple Smile

Ама и косата ми пораснала 🤣🤣🤣

# 662 20 ноем. 2021, 13:28 ч.

Мнения: 1 403

Аз размених реда на тренировките тази седмица и ги подредих така:
1гърди рамене трицепси
2Cardio Core Circuit
3крака - с много силна мт съм след нея
4ще побягам навън или ще направя STS кардио: ММА бокс
5Гръб и бицепси
6Дупе със Сидни
7 Почивка

Последна редакция: сб, 20 ное 2021, 13:52 от арсен

# 663 20 ноем. 2021, 13:50 ч.

Бургас/Пз
Мнения: 9 854

Цитат на: арсен в сб, 20 ное 2021, 13:28

Ани, в какъв смисъл си развалила формата?

Като започна от това, че работната ми тежест е паднала почти наполовина на повечето машини, след това е видимо, че мускулът е далеч не така развит, както е бил и накрая стигна до увеличените подкожни мазнини, особено в областта на кръстта и отстрани над клина са ясно видими, то разликата във формата е очевадна. Не е нещо непроправимо, а и не бих казала, че сегашната ми форма не е ок. Просто съм се заблуждавала досега, че с домашните тренировки съм успяла да задържа формата от залата за тази една година, което обаче се оказа, че далеч не е така Simple Smile

# 664 20 ноем. 2021, 14:08 ч.

Мнения: 1 403

Цитат на: ani_d в сб, 20 ное 2021, 13:50

Цитат на: арсен в сб, 20 ное 2021, 13:28

Ани, в какъв смисъл си развалила формата?

Не е нещо непроправимо, а и не бих казала, че сегашната ми форма не е ок.

Даже на мен снимката на гърба ти сега, ми харесва повече и бях тръгнала да пиша, че просто си омазнила малко и си снимана в различна позиция...но щом и откъм сила има спад те разбирам.

# 665 20 ноем. 2021, 15:20 ч.

Мнения: 5 778

Вчера цяло тяло,днес горна част ,утре мисля един преход да направя.

# 666 20 ноем. 2021, 17:05 ч.

Мнения: 12 941

Цитат на: Nona M. в пт, 19 ное 2021, 09:17

Момичета сигурно вече е коментирано , но има ли някоя от Вас смарт часовник /не искам фитнес гривна/, който да мери кръвното?
Искам да си купя такъв плюс крачки, калории и т.н
Този харесах, но май няма функция за кръвно.
https://www.telenor.bg/bg/private/device/view/amazfit-gts-2?page=1

Да си направя едно подаръче за Коледа Grinning

Търсих усилено преди две години, само китайски измислени имаше. Причината според мен е, че на китката не се мери надежно.

# 667 20 ноем. 2021, 18:41 ч.

Мнения: 3 022

Цитат на: Windekind в сб, 20 ное 2021, 17:05

Цитат на: Nona M. в пт, 19 ное 2021, 09:17

Да всички казват, че не е надлежно. Така, че се отказвам от тази функция. Оглеждам се за квадратни и правоъгълни нещо, което да ми пасне на свръх тънката китка.

# 668 20 ноем. 2021, 19:20 ч.

Бургас/Пз
Мнения: 9 854

Нона, с какъв телефон си и какъв ти е бюджета?? Има ли значение за теб дали ще го зареждаш често или предпочиташ по-издръжлива батерия??

Днес почивам, задната част на бедрото и глутеуса са ми дроб, а от вчера вече и ггърба. За утре съм планирала Сидни

# 669 20 ноем. 2021, 19:23 ч.

Мнения: 2 771

Ани, сега ми харесваш повече от преди! Според мен си подобрила формата си! Увеличените подкожни не са нещо лошо винаги. : ) Супер си на втората снимка!!!!

# 670 20 ноем. 2021, 19:43 ч.

Мнения: 3 022

Цитат на: ani_d в сб, 20 ное 2021, 19:20

Ани, Моторола g10.
Бюджет около 300 лв
Ами досега не съм имала, мисля че ако държи 3
-4 дни би било добре. Ако е повече ще е бонус 🙂
И да е часовник, не гривна 🙂

# 671 20 ноем. 2021, 20:16 ч.

Мнения: 1 939

Ани, да кажа и аз... Знам, че не питаш, а просто споделяш снимки и усещания. И на мен втората картинка ми херасва повече, защото показва силна, но нежна и женствена дама. На първата си прекалено изчистена - прекалена за моите разбирания и вкус, естествено.
Разбира се, в крайна сметка е важно ТИ какво харесваш и ТИ как се харесваш. Аз ти се възхищавам всякак Heart Eyes

Днес и аз почивах. Беше страшно мързелив ден.
Утре завършвам ЕПИК 3. Последната тренировка е високоинтервална - от тези, които обикновено заменям с нещо друго, но тази ще я направя заради усещането за завършеност на цялата програма.

При мен домашните тренировки се отразиха зле на дупето. То ми е слаба зона и съм установила, че за да е във форма иска здрав трен с големи тежести. Затова към EPIC Heat, която планирам да направя, ще добавя веднъж седмично достатъчно тежка тренировка за глутеуси.

Последна редакция: сб, 20 ное 2021, 21:00 от Vetrena

# 672 20 ноем. 2021, 20:43 ч.

Мнения: 20 019

Ани, както винаги изглеждаш чудесно.

Непо, надявам се вече си без т.

Онзи ден правих изометрия на Каролин. Имам МТ на предно бедро и днес съвсем се усили от малко баири по Витоша.

# 673 20 ноем. 2021, 21:06 ч.

Бургас/Пз
Мнения: 9 854

Момичета, благодаря ви. Целта ми беше само да покажа, че и вкъщи може да се поддържа прилична форма с минимално оборудване - малко тежести до 30кг и два-три ластика. Ако човек обаче иска повече, определено в залата се получава по-лесно. Миналото лято просто бях в друга фаза - исках да видя до къде мога да стигна и колко да си променя тялото и съм много доволна от това, което успях да направя. Това е най-добрата ми форма, но не е нещо, което искам да поддържам постоянно. Може би на нещо средно между двете снимки ще съм най-доволна. Но и сега ми е ок Simple Smile

Нона, виж този Гармин https://www.garmin.com/en-US/p/707174 Добро съотношение на качество и цена. Пиша ти на ЛС да не спамим темата Simple Smile

# 674 20 ноем. 2021, 21:31 ч.

Мнения: X

Ани, прекарано изглеждаш и на двете снимки! Браво за постоянството!

Вечерта правих 645 силова сутринта, вечерта 645 кардио. Днес направих 645 силова и йога с Витас. Имам настроение и сила за още нещо и вероятно ще отида да избягам 5 км. Довечера съм на бустър и се опасявам, че утре няма да ми е до трениране ...

Препоръчани теми

Да съчетаем полезното с приятното за най-малките у дома със Storytel

У Ж А С И, М И С Т Е Р И И, Т Р И Л Ъ Р И (28)

Покажи ми красота - пак и отново... тема 91 ( септември 2021)

688
Развлечение

Ние, по-пухкавите, какво? Да ходим голи и боси ли? 7

754
На пазар

Причина:

Причина: