Калориите броим и здравето ценим - тема 13

А колко ти е целта?

50 би било чудесен резултат като за лятото. Уточнявам, че ще броя от 01ви май, че разни непредвидени събития и пътувания, които не предполагат броене, ми се оформиха тази седмица.

И аз много искам да сваля 3-4 кг и да стана 59 или поне 60. Обаче засега съм в застой. Може да пробвам и аз от 1 май да намаля повечко калориите и дано имам успех.

Здравей! До преди седмица и аз бях тука в тази група за броене на калории. От януари до преди седмица две свалих от 80 до 66кг. Преди 3 дни започнах диетата японското чудо и за тези 3 дни от 66.7кг, днес съм вече 63.7кг (тоест 3кг за 3 дена). Ако искате и вие се включете в тази група. Наистина действа тази диета

После минете да кажете колко сте качила след приключването на диетата

Здравейте,а няма ли един ден когато спрете да броите калориите да върнете всички свалени кг,или цял живот така ще се хранитеИначе то е ясно,че с намалени калории ше падат кг

Цял живот занапред ще се храня с 1200 калории дневно. Уикендите докъм 1700 - 1800 някъде. Иначе ще стана пак 73 и ще сменям всички дрехи...

Под 1200 аз лично много се измъчвам. Имам и дни с по 700 или 900 калории, но не става за всеки ден.

А с кое приложение точно си изчислявате на колко калории трябва са сте,за да сваляте кг?

Аз също съм била интревално на по 600-800кк.
Проблемът не е от самата липса на калории, а как това се отразява на мозъка и после иска да си наваксва.
Възхищавам се на хората, които могат да са толкова дисциплинирани за толкова дълго време, и тези които са на по 1200кк година  и тези които са на 800кк два месеца.
И в двата случая връщането на кг е въпрос на дисциплина.

..която аз нямам. Имам късмет че като цяло не с начина си на живот и ядене не качвам бързо, но не мога да се разсейвам въобще..

Другото е че за да си поддържам теглото сега трябва да живея на около 1400кк, а съм на 40г. След 10-15г това трябва да стане 1100-1200кк... ще става все по трудно.

Аз карам 11-ти месец на режим. Свикнах. Но имам някакъв вътрешен страх да не би някак си пак да се олея някой ден... Животът е борба и без това

Не се страхувайте и от 1400-1500. Нещата ще се регулират постепенно. Рестрикция на захар е силно препоръчителна.

Аз все пак се организирах и почвам от днес. Като меню съм спретнала следното:
З. Кафе с бадемово мляко без захар (една от най - нискокалоричните опции е, около 10 кал на чаша)
Пълнозърнеста филия хляб с лютеница без захар, филе и краставица

О. Крем супа от тиквички, карфиол, праз лук и морков - правя я само със сол. При сервирането добавям 2 пълнозърнести сухара и 30 грама извара (имам от био изварата на Хармоника, която  е чудесна).

В. Като обяда и 1 чаша бяло сухо вино за разкош.

Като закъсам много (а аз ще закъсам, защото все пак трябва адаптация), съм си приготвила някоя и друга оризовка - знаете ги, тези дето са с вкус на пуканки и са по 26 кал на брой. Общо няма да надхвърля дори 800 кал, което по принцип не ми е целта, но искам по - силен старт. Ще се придържам към 1000.

Днес сутринта се мерих 54.100, това ми е началната база. Избягвам да се меря всеки ден, може би веднъж седмично, за да видя как върви общата картина. Както и преди писах, на този етап няма да имам спорт. Бебето ми е достатъчен спорт за сега. Ако много не вървят нещата, ще преосмисля.

Успех на всички!

Ако това е към мен, аз не съм на диета А буквално съм си променила коренно живота от януари месец. Преди като си броя калориите по колко съм яла, съм стигала до 3000-4000. Винаги съм била 55-6кг. Сега пак започнах по стария начин да се храня, да не ям след като не съм гладна! Не е важно на каква диета си и колко дълго, а е важно да си промениш коренно навиците. Е, аз успях да си върна старите. И при мен качването на килограми буквално се случи в близките 2г, защото буквално ми се преобърна живота. Така, че радвам се, че съм си същата Таня вече. Остават ми 5-6г до последната цел, не бързам, храня си се колкото съм гладна, не прекалявам, премахнах дюнери и всички junk foods. Гледам вече да не се храня и с боклуци. Както и да е, това е от мен

advokat, това не е хранене
трева и въглехидрати, няма протеин, няма мазнини

Таня, резултатите Ви са страхотни, надявам се наистина да няма йо-йо ефект, което зависи само от Вашето постоянство и мотивация. На мен ми стана интересно още от първия Ви пост, а и сега пак го пишете - как преди сте яли по 3000-4000кал и изведнъж от януари сте минала на 700-900, и пишете как не изпитвате никакъв глад, колко добре се чувствате и т.н. Прекрасно е, но не мога да разбера как толкова рязко изведнъж организма се чувства добре с 4 пъти по-малко калории. Не го казвам като заяждане, просто не го проумявам и ми е интересно да го разбера.

Моят режим от след празниците е следният:
Зак - 2 препечени филийки Живена с крема сирене и пушена сьомга. Понякога едната е с фъстъчено масло и резенчета банан, друг път с крема сирене, авокадо и шунка, но най-често пушена сьомга.
О - 3 варени яйца + краставица + чери домати. Не ги овкусявам, без сол.
СЗ - капучино със сурово барче или смути: банан с мляко и замразени вишни, вчера беше банан с мляко и 2 лъжици чисто какао, мисля днес да е спаначено с джинджифил и лимон.
В - месо или риба със салата. Не го меря, но е горе-долу дланта ми или по-малко. Салатата е овкусена, също и половин чаша розе или бяло вино.
Спорт - всеки ден 30мин интензивни тренировки с тежести и кардио в домашни условия, 2 часа разходки с бебето и ако успея вечерта малко да потичам или карам колело е бонус.
Кантарът тръгна надолу - минус 2 за две седмици. Общо съм -5 от пикът ми, който достигнах 4-5месеца след раждането. За сега няма поражения с кърменето. Смятам да карам с този режим максимално дълго време, днес ще сметна и калориите, но мисля, че са около 1400-1500 така на око, днес ще ги видя по-точно. Осъзнах, че при мен върши работа стриктен режим, еднообразно ежедневие, което не го мисля. Просто ставам и слагам клина, правя закуската, играем с малката, приспивам я, тренирам, къпя се, обядваме, излизаме на разходка, прибираме се за следобедна закуска и смути и т.н. Не мисля днес какво ми се яде, мързи ли ме, просто го правя. Дано успея така да сваля още 10-тина кг.
Иначе да, понякога си позволявам нещо допълнително - преди лягане ако много огладнея - ябълка, портокал, 1-2 ореха. Кафето го пия с много малко мляко, като цяло прясното мляко ми е много и трябва да го заменя с бадемово или овесено. Не обичам растителните млека, но ще се опитам да ги включа поне в смутито, където не се усещат толкова.
Според  вас добре ли е режимът? Не усещам глад и нощем не се будя от глад, което беше проблем предишните месеци.