Публикувана: 15 окт. 2021, 17:54 ч.
Последно мнение: 8 фев. 2023, 11:56 ч.

Йога за напреднали, ентусиасти и начинаещи - 2

72 431
918
1

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какви са някои от обсъжданите теми и практики във форума?
Какви са ползите от йога за тялото и ума?
Какви са някои техники, които се споделят за подобряване на йога практиката?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какви са някои от обсъжданите теми и практики във форума?
  
  Форумът обсъжда различни теми и практики, свързани с йога, като различни видове пози, техники за дишане, влиянието на йога върху емоционалното състояние и споделяне на лични преживявания и опит в практикуването на йога.
- Какви са ползите от йога за тялото и ума?
  
  Йога предлага множество ползи както за тялото, така и за ума. Физически, това включва повишена гъвкавост, сила и баланс, намалена болка в гърба и подобрена циркулация. От психологическа гледна точка йога помага за намаляване на стреса, подобряване на концентрацията и насърчаване на емоционалното благополучие. Освен това йогата може да подобри фокуса и концентрацията, както и да подпомогне психичното здраве чрез намаляване на симптомите на депресия и тревожност. Някои от първоначалните ползи от практикуването на йога могат да включват подобрено настроение, повишена енергия, подобрена концентрация, повишено осъзнаване на тялото и увеличена гъвкавост. Освен това много хора съобщават за намаляване на стреса и тревожността.
- Какви са някои техники, които се споделят за подобряване на йога практиката?
  
  Във форума се споделят различни техники за подобряване на йога практиката, като упражнения за разтягане и огъване на тазовото дъно, дихателни упражнения и съвети за фокусиране на ума по време на практика.
- Какви са някои от предизвикателствата, пред които са изправени участниците във форума?
- Как мога да разнообразя работната си среда в хоум офиса, за да сведа до минимум времето, прекарано седнал на стол или диван?

# 45 22 окт. 2021, 15:10 ч.

Мнения: 603

Цитат на: milanda в чт, 21 окт 2021, 20:00

Рибата е поза, която отключва неподозирани емоции. Може да се разплачем, без да знаем защо. Но не е нужно да избягваме такива пози, напротив. Това също е чистене.

Може би, защото е свързана с Вишудхи, както и свещ, рало... Синята чакра е място на всички мисли, чувства и емоции, често я усещам по време на йога като приятна топлина, а след практика ми се пее.

# 46 22 окт. 2021, 20:49 ч.

Мнения: 7 325

Аз не мога да правя риба, но лежащата пеперуда ми действа точно по същия начин. Тя е подобна, огъваща назад.
Както и обърнатите пози като свещ и рало, преди време имах една инструкторка, която много ги обичаше. Над 50% от практиката бяха разни такива. В нейните часове се чувствах зле, направо ме заливаха неприятни емоции, и спрях да ходя там. Вече не правя и обърнати пози, но е по здравословни причини.
Нямам против емоционалното чистене, но предпочитам по време на йогата да съм спокойна и фокусирана, бурните емоции ми пречат на практиката.

# 47 22 окт. 2021, 21:12 ч.

In transit
Мнения: 14 365

Това с емоциите, което описвате ми е много интересно. Никога не съм постигала такъв ефект. Поза риба ми е малко трудна, частта с извитата назад глава. Заболяваме много врата и не я обичам. Но пък лежаща пеперуда обичам, даже често в леглото преди заспиване така стоя.

# 48 23 окт. 2021, 15:58 ч.

Мнения: 919

Mikkey и аз като теб това с емоциите ми е напълно непознато. На мен нищо не ми става! Наистина действа ми отпускащо и релаксиращо, но дотам! 🤗Аз поза риба много я обичам, даже ми е една от любимите, може би защото ходя малко прегърбена и така тя ми действа точно противоположно на нормалното състояние на гръбнака ми!
Аз я правя с дланите под дупето.

А тази ми е една от най-трудните пози. Да си държа гърба изправен дълго време ми е много трудно, в началото се подпирах на стената за да знам дали съм с изправен гръб изобщо. 😬

# 49 23 окт. 2021, 22:18 ч.

Мнения: 15 465

Може така, може и иначе, малки крачки и търпение 🙏😻

# 50 24 окт. 2021, 17:59 ч.

Мнения: 10 788

За пръв път съм с мускулна треска след йога. Вчера правих практика на Витас, и уж не беше нищо сложно.

# 51 25 окт. 2021, 09:23 ч.

Мнения: 15 465

Добро утро:)!
За бременните ни йоги:) Няма неподходящи пози, всичко което ви е комфортно и ви носи хубава емоция можете да правите :

Редовното разтягане и огъвкавяване на задна, вътрешна и предна част на бедрата ще ни помогнат да влизаме правилно в асаните.
Казвала съм ви че в сухожилията зад капачката се събират голямо количество токсини, така пише Кино в книгата си, значи всяко Високо куче или обикновена утанасана ни помага да ги раздвижим и чистим. Идеята е да заключим капачката и мислено да я изтеглим нагоре, тогава ще се изпъне идеално кракът отзад, в началото е много неприятно но с времето се отпуска хемстринга.
Вижте снимките:

Най лвсно е да се хванете за глезение отзад, да глътнете навътре корема, заключваме капачките изтегляме ги нагоре и се прилепяме плътно с корем и гърди към краката, с ръцете си помагаме издърпвайки.

Когато чуете лопатките да са раздалечени се има предивд това:

Вита, мускулна треска имаме най- редовно. ММ миналата седмица рева, че го болели рибиците:))
След малко започваме 1.30 часа Ащанга, утре ще го боли и висчко останало:) Много Пауър имам след вчерашната почивка, умишлено не правих нищо, тялото има нужда и от почивка:)

# 52 25 окт. 2021, 09:41 ч.

Мнения: 5 681

Аз пък съм си откровено контузена. Вчера бях на една безумна power yoga, само дето сърдечен удар не получих. Не знам от какво, но от вчера следобед имам ужасни болки в мускулите на гърба. Не е мускулна треска. Едвам се движа. Та тази седмица ще кротувам известно време.

# 53 26 окт. 2021, 10:26 ч.

In transit
Мнения: 14 365

Добро утро йогички! Не пишете, значи сте заети с йога. Grinning

Аз си правя всеки ден по нещо от Витас, редувам ги според настроението ми в момента.
Преди време тук някои момичета споменаха, че се опитват да си сменят/заменят ежедневното стоене на стол пред компютъра с алтернативни йогистки методи. Вчера опитах да стоя с кръстосани крака на земята с комп на дивана, но ме заболява гърба. Приемам всякакви идеи, тънкости и съвети как да разнообразявам хоум офиса с минимално стоене на стола/дивана.

# 54 26 окт. 2021, 10:29 ч.

Мнения: 10 755

вчера правих 30 мин йога с усукване. много ми хареса и учудващо успях да направя всичко /поне така си мисля, де Wink

/. скоро приключвам 30-дневното предизвикателство на Таня. какво ще ми препоръчате след него? за начинаещи, де.
ежедневието ми е много, много забързано и непрекъснато правя всичко за норматив. та тези практики ми идват суууупер.

# 55 26 окт. 2021, 10:56 ч.

Мнения: X

Цитат на: Mikkey в вт, 26 окт 2021, 10:26

Добро утро йогички! Не пишете, значи сте заети с йога. Grinning

Според мен, няма какво друго да ти препоръчаме, освен да продължаваш да седиш на земята Simple Smile

постепенно се свиква, тялото ни се е пригодило към седене на стол и трябва време да се нагоди. Самото седене на земята отваря тазобедрените стави и променя позицията на гръбнака. Затова примерно в ащанга (понеже аз нея си харесвам и я давам за пример), при всяка поза се проследява, опашката да е прибрана напред, вместо тази изкуствена извивка в кръста, която натоварва. Оттам целият гръб се изправя нагоре. Аз примерно имам за задача да си следя лопатките, да не ми щръкват при чатуранга. Също така при воините - единият вариант с ръце нагоре - тазът е завъртян напред, а варианта с ръцете напред и назад - тазът е успореден с разкрача. И други примери. Затова е важно правилното изпълнение, и с практиките тялото постепенно добива тези фини настройки

# 56 26 окт. 2021, 14:42 ч.

Мнения: 919

Mikkey може да се облягаш на стена и така няма да те боли толкова много гърба. Аз например винаги като готвя, режа или правя нещо в кухнята заставам в поза дърво(краката де 😁) и това е от много преди да започна да се занимавам с йога. Вкъщи винаги са ми се чудили как мога да стърча така на един крак! 😆Аз им обявявам, че така сгънатият крак си почива и после го сменям! 😜

# 57 26 окт. 2021, 15:14 ч.

Мнения: 3 333

Zenata, аз също започнах с Таня, сега правя йога с Касандра, но е н англ.език, ако разбираш.

# 58 26 окт. 2021, 15:34 ч.

Мнения: 10 755

Цитат на: Ralikka в вт, 26 окт 2021, 15:14

Zenata, аз също започнах с Таня, сега правя йога с Касандра, но е н англ.език, ако разбираш.

да, няма проблем. руски също.

# 59 26 окт. 2021, 15:41 ч.

In transit
Мнения: 14 365

Забравен профил, Лейди Лаура, благодаря за идеите. И аз в кухнята често заставам в поза дърво, но никога не се бях замисляла...също както спя в полушпагат на една страна или съм в легнала пеперуда преди заспиване.

Препоръчани теми

Модни тенденции в прическите. Тема 15

Последните пет книги, които прочетох #3

Препоръчайте детски велосипед...

1 406
На пазар

Всичко за всички марки гел лакове - 30

Причина:

Причина: