Публикувана: 1 ян. 2022, 12:45 ч.
Последно мнение: 9 май 2022, 11:26 ч.

ДНЕВНИК - да отслабнем заедно - тема 108

53 031
748
1

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какви са най-често срещаните методи за отслабване, обсъждани във форума?
Какви са най-често срещаните предизвикателства и трудности, пред които са изправени участниците във форума?
Каква е диетата на Дерилис?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какви са най-често срещаните методи за отслабване, обсъждани във форума?
  
  Във форума се споделят различни методи за отслабване, като японска диета, интервално хранене, Зоната, Дюкан диета, броене на калории, ограничаване на въглехидратите и упражнения като фитнес, йога и елиптика. Участниците споделят своите лични преживявания и предизвикателства при загуба на тегло.
- Какви са най-често срещаните предизвикателства и трудности, пред които са изправени участниците във форума?
  
  Участниците се сблъскват с предизвикателства като поддържане на постоянен режим на отслабване, справяне с емоционалното хранене, силни желания за храна, поддържане на дисциплина и преодоляване на хранителни изкушения. Те също така изпитват трудности при запазване на постигнатото тегло след загуба. Участниците се сблъскват с предизвикателства като трудността да се придържат към строг режим, чувство за липса на енергия и трудността да намерят време за упражнения, особено когато се грижат за дете. Те също така споделят преживявания, свързани с йо-йо ефекта при загуба на тегло.
- Каква е диетата на Дерилис?
  
  Диетата на Дериллис е персонализирана и включва изготвяне на индивидуални хранителни планове. Той се фокусира върху броенето на калории, избора на храни въз основа на лични предпочитания и всякакви хранителни ограничения.
- Какви са различните диетични преживявания на участниците във форума?
- Какви са някои стратегии за отслабване, които са предложени и споменати в темата?

# 90 19 ян. 2022, 03:33 ч.

Мнения: 28 018

Вкуса се възпитава. В солта няма нищо полезно, напротив. Достатъчно натриев хлорид си набяваме чрез сирена, кашкавал, др готови продукти. Ненужно е да се добавя допълнителна сол.
Тук в щатите в подправките има добавена сол, полудявам. И захар има.скрита..

Цитат на: Glossycherry в ср, 19 яну 2022, 01:28

Цитат на: So Lucky* в вт, 18 яну 2022, 18:48

Ясно. Просто казвам как можеш да свалиш.. като намалиш солта.
Пък ти си прави каквото решиш.

Ще свали вода, не мазнини.

Сол си хапвам, изобщо нямам намерение да я махам. Не стига че се лишавам от толкова любими неща, остава и безвкусно да ям сега. Grinning

Смятайте 1 месец да издържа и после как ще се намоам с всичко дето ми се иска Simple Smile

Ключа към палатката е да не се лишава човек от най любимите си храни, а да си пренареди приоритетите в любовта към храната. Ако дадена храна е вредна, отровна и ви разболява, то тя не трябва да ви е толкова любима. Ако не можете без нея, позволявайте си от време на време в разумни количества, но с това постепенно бихте я елиминирани от менюто си.
Отделно че всичко си има алтернатива...ако обичате шоколад, може от време на врвмв да хапвате 30гр черен. Ако обичате млечни (като мен) има сирена с малко мазнини,без сол, че и не много вредни...рикота, скирела и т.н.
Ако обичате мазнички дюнери, това е проблем, но вероятно и това може да се замести.

Да сме в добра физическа форма не е задължително. Личен избор е, и изисква жертви. Ако човек се чувства комфортно с излишните си 5-10-20кг, не е драма,мен лично 5 кг ми тежат и се дразня.

Херц, тук съм..макар и от страната на дебелите дирници, не се предавам.

# 91 19 ян. 2022, 08:57 ч.

Мнения: 1 430

Всъщност солта е полезна, защото съдържа един доста важен елемент - натрий. Соля си храната на вкус и изобщо не се ограничавам от нея. При експерименти със спирането й ми се нарушава електролитния баланс, започва да ме стяга главата, да получавам крампи. Но режимът ми е изчистен от въглехидрати и трансмазнини. Ако говорим за чипс, дюнери и китайско, може да си кажем, че солта е вредна, но дали пък точно тя е проблемът при тези конкретни "храни"?
Това не значи зорлем да си солим яденето, ако не ни е вкусно, всеки според предпочитанията си. За мен анатемосването на солта е отживелица, истинският варг е захарта - и на отслабване, и на здраве.

# 92 19 ян. 2022, 09:05 ч.

Мнения: 129

Според мен, трябва да се търси баланс. Това е единственото условие за постижим резултат, който да е траен във времето. В противен случай, човек се обрича на диети цял живот...

# 93 19 ян. 2022, 09:11 ч.

Мнения: 23 097

Аз също не смятам, че солта е някакъв велик враг. Има куп други храни, които не е ок да се консумират.
Самата аз преценявам различни храни като много солени и повече от 1-2парчета (ако става въпрос за някакви луканки и др.подобни, които обичам) не ям, защото ми е прекалено солено.
Не чета също така вманиачено етикети и да гледам къде, колко сол има.
Купувам, пробвам, ако ми е прекалено солено дадено нещо, не го ям повече.
При положение, че съм свалила Х-килограми, без да се съобразявам конкретно със солта, не смятам че трябва тепърва да започвам и това да мисля, броя я смятам.

# 94 19 ян. 2022, 09:15 ч.

Мнения: 129

Права си и има логика в това което казваш.
Въпреки че понякога има застой и човек започва да се чуди какво да промени и най вече какво да махне от менюто си...и то накрая нищо не останало....

# 95 19 ян. 2022, 09:34 ч.

Мнения: 2 924

От десетина години ям почти без сол, и ако хапна нормално солена храна го усещам, устните ми пламват и 3 дни после източвам вода. Задължително обезсолявам/изкисвам саламурено сирене. Ако имам варено-пушено или сухо осолено месо, поливам с вряла вода, държа час-два и после изплаквам Grinning

Вкусът става поносим.
Обожавам синьо сирене, но поне 6-7 години не кусвам, безумно солено ми е.
Покрай мене и ММ свикна така. Стана дори по-католик от папата - ако сложа малко сол заради него, се мръщи.
Но съвсем без сол не е добре.

# 96 19 ян. 2022, 09:51 ч.

Мнения: 15 092

Не е вярно, че "в солта няма нищо полезно". Има доста статии в нета, там подробно е описано до какво води липсата й. Всичко е в дозата, не бива да се прекалява с нищо. Но умишлено да избягваш солта и да ядеш безсолни ястия е ненужно и вредно.

# 97 19 ян. 2022, 09:56 ч.

Мнения: 8 386

голяма драма стана с тая сол Simple Smile

да не досоляваш беше идеята
в месото и млечните си има достатъчно
само варени яйца ми е малко гадно без сол, ама ще възпитавам вкус

# 98 19 ян. 2022, 10:32 ч.

Мнения: 23 097

Аз не мисля, че някой си досолява млечни продукти или каквото и да било друго (шунки, филета и т.н.) в които се съдържа сол.
Но да ям безсолна храна, че да възпитавам някакъв вкус...на 30 и кусур години не мисля да започвам да го правя.
Всеки решава за себе си и преценява какво му помага, или вреди, или друго.

Моето единствено оплакване беше, че при сходен прием на храна (като калории, качество, количество и т.н.) от близо 2месеца теглото ми варира с плюс, минус 1кг. Не свалям, но и не качвам (освен преди МЦ, както съм в момента).

# 99 19 ян. 2022, 10:58 ч.

Мнения: 129

Аз съм така от месец закотвена на 53 плюс минус кило....

# 100 19 ян. 2022, 11:59 ч.

Мнения: 3 329

Солта сама по себе си не влиза в здравословните подправки, това е ясно. Но в днешно време храната съдържа толкова безумици, дори и голяма част от тази която смятаме за здравословна, че избутва проблема със солта на доста заден план.
Има и нещо друго, което е хубаво да се вземе предвид. Знаем че зеленчуците са приятел във всяка диета, във всеки режим който спазваме тук си наблягаме на зеленчуци, заради малкото калории, заради малкото въглехидрати. Аз лично няма да погледна една голяма зеленолистна салата, спанак или гъби ако не съм ги посолила малко. Все си мисля че е по- добре да си ям овкусената салата, вместо изобщо да не я ям.
Иначе който може без сол- това е сигурно перфектния вариант. Аз не съм от тези хора, всеки път като изпитам възможностите на дисциплината ми се връщам на точка 1. Дълги години го играех това, стига ми толкова.

# 101 19 ян. 2022, 12:54 ч.

Мнения: 1 280

Аз пак съм в редиците ... за 2 месеца безспирна лакомия съм с около 5кг отгоре. Опитвам се от няколко дни да почна, ама все празници. Залагам на киселото мляко и вечеря (вечер съм най-гладна, не мога да спя дори). Дано отчитането тук ме мотивира, защото не си влизам в дрехите. Neutral Face

# 102 19 ян. 2022, 14:39 ч.

Мнения: 28 018

Цитат на: Herzen в ср, 19 яну 2022, 09:56

голяма драма стана с тая сол Simple Smile

да не досоляваш беше идеята

Абсолютно..малко като вица за жената на диета и в цикъл...
За солта, който разбрал, разбрал.

# 103 19 ян. 2022, 16:17 ч.

Мнения: 15 092

Аз лично коментирах нелепото твърдение, че "в солта няма нищо полезно", а не досоляване, солени сирена и пр. Който разбрал, разбрал.

# 104 19 ян. 2022, 17:36 ч.

Мнения: 216

Здравейте, момичета 🤗
Имам въпрос, който дори ме е срам да задам, защото наистина съм много невежа. До сега не ми се е налагало да следя килограми, да гледам режими, биологията в тази част и тя ми куца.
Та..., да си дойдем на въпроса.
Изтеглих си приложение за следене на калорийния прием, което ми показва, че на ден трябва да приемам 1 500 калории. Съответно, за да отслабна трябва да съм в калориен дефицит и да поемам под 1500 к. Приложението ми позволява да въвеждам храните, които съм приела и авт.изчислява калориите. Въпросът ми е следния. Трябва да приемам толкова калории независимо от калориите, които изразходвам или ако кажем, че днес изчисля, че съм приела 2300 кл, но съм извървяла 6000 крачки, това би означавало, че отново съм калориен дефицит? ( Ако условно приемем, че 6 000 крачки са 800 кл)
Много се надявам да разберете питането ми, че и аз се оплетох нещо.
Благодаря! 💐

Препоръчани теми

Отбиване на 4 месечно бебе

Транспорт за домашен любимец

Мнения за неелитни училища след седми клас в София - Тема 12

751
Училища

Коледа 2025

Причина:

Причина: