Публикувана: 1 ян. 2022, 12:45 ч.
Последно мнение: 9 май 2022, 11:26 ч.

ДНЕВНИК - да отслабнем заедно - тема 108

53 052
748
1

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какви са най-често срещаните методи за отслабване, обсъждани във форума?
Какви са най-често срещаните предизвикателства и трудности, пред които са изправени участниците във форума?
Каква е диетата на Дерилис?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какви са най-често срещаните методи за отслабване, обсъждани във форума?
  
  Във форума се споделят различни методи за отслабване, като японска диета, интервално хранене, Зоната, Дюкан диета, броене на калории, ограничаване на въглехидратите и упражнения като фитнес, йога и елиптика. Участниците споделят своите лични преживявания и предизвикателства при загуба на тегло.
- Какви са най-често срещаните предизвикателства и трудности, пред които са изправени участниците във форума?
  
  Участниците се сблъскват с предизвикателства като поддържане на постоянен режим на отслабване, справяне с емоционалното хранене, силни желания за храна, поддържане на дисциплина и преодоляване на хранителни изкушения. Те също така изпитват трудности при запазване на постигнатото тегло след загуба. Участниците се сблъскват с предизвикателства като трудността да се придържат към строг режим, чувство за липса на енергия и трудността да намерят време за упражнения, особено когато се грижат за дете. Те също така споделят преживявания, свързани с йо-йо ефекта при загуба на тегло.
- Каква е диетата на Дерилис?
  
  Диетата на Дериллис е персонализирана и включва изготвяне на индивидуални хранителни планове. Той се фокусира върху броенето на калории, избора на храни въз основа на лични предпочитания и всякакви хранителни ограничения.
- Какви са различните диетични преживявания на участниците във форума?
- Какви са някои стратегии за отслабване, които са предложени и споменати в темата?

# 165 31 ян. 2022, 11:26 ч.

Мнения: 3 329

Какъв проблем, то това си е почти глад. Дори и с мазнина да готвиш пак не виждам колко па толкова калории ще добавиш. Или пък наистина доста да добавяш в готвенето и салатите... малко количество на пръв вид може да промени доста нещата.
Колко кг имаш за сваляне?

# 166 31 ян. 2022, 11:29 ч.

France
Мнения: 16 250

да, ама не виждаш количеството.
7кг до целта ми от 52. Точно бях свалила един и се заредиха ковид карантина и коледно-новогодишни празници. И хайде пак от начало Tired Face

# 167 31 ян. 2022, 11:37 ч.

Мнения: 3 329

Малко са ти кг за сваляне и ще е бавно... На кое количеството- една филия хляб, съвмнявам се да изяждаш по 1 крава, за сиренето и виното каза че са малко. Останалото не е калорична храна. Е, моцарелата е калорична, но предполагам слагаш по някой друг резен върху доматите.
Сметни един нормален ден калориите, просто да добиеш представа наистина. Ама сметни абсолютно всичко.

# 168 31 ян. 2022, 16:19 ч.

тук и там
Мнения: 13 754

Направих "танците" с японката. 20 мин. съвсем леко натоварване. Голяма скица е, на мен ми е смешна като говори,а и се движи малко неграциозно, което мен ме кефи. Май имала и йога клипчета,ще потърся. .Направих след нея и 20 мин. кардио на Румяна (за начианещи). Много добре се почувствах, бях забравила как се чувства човек след малко спорт. Та може и незначително да беше натоварването ,важното е че ми хареса.
За яденето-до тук съм добре с калориите , но да изкарам денят и тогава ще се отчитам..

# 169 31 ян. 2022, 16:28 ч.

Мнения: 2 035

Браво! Аз днес съм парцал, ковида си каза думата и точно вчера ми свърши карантината и тази сутрин +тест, та айде още 10дена. Не ми е добре и не съм подскачала изобщо. Обаче държа фронта само с мюсли /диетично/, ама то не съм и гладна. Днес определено няма да си направя крачките.

# 170 31 ян. 2022, 20:46 ч.

тук и там
Мнения: 13 754

Приключвам денят така.

Скрит текст:

Уф, трябва да намалям въглехидратите, а не ми се получава. заложила съм -20 процента ВХ, 50 -мазнини и 30 протеини. Но май трябва да променя съотношенията..Както и да е-планът е да имам два дни седмично с по около 500 кал, останалите дни с по 1500-1700 и да разчитам на седмичен дефицит . Ще видим какво ще направя ..

Последна редакция: вт, 01 фев 2022, 10:11 от Kassia

# 171 31 ян. 2022, 21:44 ч.

France
Мнения: 16 250

Какъв апп ползваш?

# 172 31 ян. 2022, 22:14 ч.

Мнения: 28 025

Аз да питам дните с по 500ккал какво се яде.
И приложението ми е интересно.

# 173 1 фев. 2022, 07:26 ч.

тук и там
Мнения: 13 754

MyFitnessPal ползвам за момента. Тегаво е да си вкарвам там храната, но на първо време е добре-защото ми дава представа колко калории поемам в действителност.В дните с 500 калории, мисля да съм на салата, или айрян, или протеин . Днес съм замислила да ми е първият такъв ден...Това със 500-те калории си е моя измислица, просто щото фастове не ми се получават (само на вода), най-малкото заради кафето сутрин ,което пия подсладено с ксилитол.. Та поне да съм на малко калории.. Rolling Eyes

Само така евентуално ще постигна калориен дефицит..
Щото моето тЕло трудно допуска дефицити иначе..Като ми паднат калориите и на третият ден съм озверяла от глад и си ги поемам двойно. Та да му ги намалям малко по малко, важното е за седмицата да имам калориен дефицит , па макар и малък.
Ще се мъча да го излъжа, ама да видим на практика дали ще се получи..

Последна редакция: вт, 01 фев 2022, 10:12 от Kassia

# 174 1 фев. 2022, 09:07 ч.

Мнения: 27

Здравей те, минавам да се отчета след още три дни фастинг 20/4 резултат минус още едно килце Simple Smile

, но на половинката хич не му се получава след 14 дни фастинг с Кето режим/разбира се с калориен дефицит/ е свалил само един кг , а той има много за сваляне към 20кг. И не мога да разбера защо няма резултат . Има ли някой идея защо не сваля ?

# 175 1 фев. 2022, 09:23 ч.

Мнения: 1 176

Цитат на: Silviyaronin в вт, 01 фев 2022, 09:07

на половинката хич не му се получава след 14 дни фастинг с Кето режим/разбира се с калориен дефицит/ е свалил само един кг , а той има много за сваляне към 20кг. И не мога да разбера защо няма резултат . Има ли някой идея защо не сваля ?

Може би не е лошо да кажеш какъв му е интервала на фаста, на колко калории е и колко кето му е кетото? Пиши на лични, ако някой чувства, че не му е тук мястото на мъжкото отслабване.

# 176 1 фев. 2022, 09:41 ч.

Мнения: 23 097

Да се разчита да се сваля само от фаст е несериозно, ако през прозореца на хранене човек приема над допустимите си калории.
Фаста сам по себе си не е нищо повече, освен време за организма да си почива от преработка на храна.
Ако в прозореца обаче се наблъскаш с 3000ккл...ами няма как да отслабнеш.

# 177 1 фев. 2022, 09:52 ч.

Мнения: 27

Цитат на: Silviyaronin в вт, 01 фев 2022, 09:07

Здравей те, минавам да се отчета след още три дни фастинг 20/4 резултат минус още едно килце Simple Smile

# 178 1 фев. 2022, 10:01 ч.

Мнения: 129

Да при всички обстоятелства трябва не само да се приемат нормални количества и калории,при които да се внимава какво и по кое време се яде.
Така ако прозореца за ядене например е от 15 до 19 не ок вечерта да се натъпчеш ..

# 179 1 фев. 2022, 10:13 ч.

Мнения: 27

Разбира се , абсолютно съм съгласна ! Говоря за дефицит на калории , въглехидрати само от зеленчуци /основно зелени и прозорец между 16-20 ч/, но както и да е ,както evenfall каза тук не е място за мъжко отслабване . Благодаря все пак за отговорите

Препоръчани теми

Как се справяте със самотата?

Инсулинова резистентност и отслабване с НВ-ВМХ, кето - Тема 53

Нервно 6 месечно бебе

Рок и хевиметъл поклонници

Причина:

Причина: