Инсулинова резистентност и отслабване с НВ-ВМХ, кето - Тема 51

веган безглутенов чийзкейк

С малко повече въображение може да мине за нвх сладолед😄

 

Тоя мой Редакторчо пак те беше прекръстил...😄 

Я ВСЕКИ ДА СИ КАЖЕ ЗА МАГНЕЗИЯ:
Няма да Ви занимавам с това, че е основен електролит и участва в дневно-нощния обмен и баланс на клетъчно ниво.
Ясно е също, че в почвата и храната не достига, а пък е много важен минерал, който участва в повече от 300 биохимични процеса и се използва от почти всяка една клетка в човешкия организъм.
ЗА КАКВО Е ВАЖЕН?
Ами най-малко четири неща ДОКАЗАНО оправя:
Чувствам се спокойна и в благополучие. Реагирам "дзен" даже на софийски трафик и се гримирам спокойно и без да бързам на светофар.
Нямам тревожност и напрежение и не ми иде отвътре да кресна, даже, когато е наложително да изрева като лъвица.
Спя като агънце
Червата ми се чувстват чудесно и работят безотказно 🙂
Магнезият има много форми и трябва да проучите коя се усвоява добре и е препоръчителна за употреба.
Която и форма на Магнезий да изберете, НАЙ-ВАЖНОТО Е ДА Е ХЕЛАТИРАНА ФОРМА, т.е. лесноусвоима.
Ето малко информация за формите на хелатиран Магнезий:
Магнезиеви хелати
Различните видове магнезий се усвояват по различен начин от организма. По-качествени са тези добавки с магнезий, които осигуряват високо ниво на абсорбция. Точно с това се отличават магнезиевите хелати.
Магнезиевите хелати са всъщност субстанции, които се създават в лабораторни условия, посредством свързване на магнезий и аминокиселина, съдържаща азот. Тъй като магнезият може да бъде свързан с различни аминокиселини, като резултат се получават различни по вид магнезиеви хелатни добавки. Те притежават различни качества в сравнение с обикновените добавки, съдържащи магнезий, и се усвояват значително по-добре от организма. Хелатните магнезиеви добавки са обикновено по-скъпи, тъй като за тяхното производство се използват по-сложни технологични процеси, изискващи повече ресурси.
Магнезиевите хелати могат да бъдат:
**Магнезиев глицинат **
Това е една от най-препоръчваните форми на магнезия, тъй като се абсорбира по-лесно и пълноценно от тялото. Приемът на магнезиев глицинат не води до някои неприятни странични ефекти, като например слабителното действие, което притежават други форми на магнезия. Тази комбинация има добра бионаличност и няма лаксативен ефект. Благодарение на своите релаксиращи и успокояващи свойства, магнезиевият глицинат се използва успешно при хронична болка и мускулна хипертония. Тази форма може да регулира кръвното налягане, помага за разграждането на захарите, като предотвратява риска от диабет, повишава настроението и облекчава болката при страдащите от мигрена. Магнезиевият глицинате отлично решение за здравето на костите и намалява риска от развитието на фрактури на костите и остеопороза.
**Магнезиев оротат **
Магнезият оротат е комплекс от магнезий плюс оротична киселина. Приемът на магнезиев оротат се препоръчва за предотвратяване на магнезиев дефицит, както и за увеличаване на енергията и физическата издръжливост. Тази форма e с много добра бионаличност и е изследвана специално за нейните ползи за здравето на сърцето. Оротатите могат да проникват в клетъчните мембрани, което позволява ефективното доставяне на магнезиевия йон до най-вътрешните слоеве на клетките. Установено е, че магнезиевият оротат подпомага здравето на сърцето и регулира сърдечния ритъм.
Магнезиев таурат
Комбинацията от магнезий и таурат може да бъде особено полезна за профилактика на сърдечно-съдовите заболявания. Магнезиевият таурат понижава кръвното налягане, намалява риска от развитие на диабет и атеросклероза, регулира сърдечния ритъм и предпазва от внезапна сърдечна смърт. Тауратът, от друга страна, може да се превърне в таурин. Тауринът помага на сърцето да изпомпва кръвта, подобрява притока на кръв към сърцето, като го предпазва от увреждане, дължащо се на лошо кръвоснабдяване. Ето защо магнезиевият таурат е толкова ефективен като средство за предпазване от заболявания на сърдечно-съдовата система.
**Магнезиев аспартат **
Магнезият аспартат е хелат на минерална аминокиселина, съдържаща магнезий, свързан с аспарагинова киселина. Магнезиевият аспартат помага в борбата с умората и стимулира клетъчната енергия. Комбинацията действа благотворно при натоварване и намалява мускулното напрежение. Тъй като стимулира клетъчната енергия, магнезиевият аспартат се препоръчва често на хората, страдащи от хронична умора и липса на сили. Магнезиевият аспартат предпазва също така здравето на сърцето, тъй като намалява усвояването на калция от миокарда, което води до някои сърдечни рискове. Недостигът на магнезий и калий е рисков фактор за сърдечните аритмии. Именно затова се препоръчва приемането на магнезиев аспартат да става в комбинация с калий, което доказано намалява риска от смущения в сърдечната дейност.
Магнезиев Л-треонат
Тази форма на магнезий е добре проучена за своите ползи да подобрява паметта и да насърчава мозъчната функция, тъй като повишава нивата на магнезий в мозъка. Редица изследвания вече доказаха, че Магнезиевият Л-треонат подобрява значително както краткосрочната, така и дългосрочната памет, като стимулира мозъчната дейност и повишава способността за концентрация. Магнезиевият Л-треонатсе използва успешно за забавяне на процесите на стареене на мозъка, което предотвратява ранната загуба на паметта и намалява риска от деменция. Освен това тази форма на магнезия успешно насърчава пълноценния сън през нощта и се препоръчва на хора, които страдат от безсъние.
**Магнезиев малат **
Тази по-малко известна комбинация е проучена добре като средство за лечение на фибромиалгия. Тъй като малатът е субстрат, който участва в клетъчния енергиен цикъл, той може да помогне за подобряване на производството на АТФ и да повиши клетъчната енергия. Доказано е, че магнезиевият малат може да намали мускулната болка при пациентите, страдащи от фибромиалгия.
Магнезият доставя енергия за поддържането на нормалната мускулна, нервна и сърдечна функция. Той подпомага имунната система, здравето на мускулите и костите и действа ефективно при редица заболявания, включително фибромиалгия, хронична болка, диабет, остеопороза, сърдечно-съдови заболявания и главоболие
Правилото, което съблюдавам: Магнезий се пие до наакване. Тогава вече се приема, че е достатъчно. Това за хората със суха кожа и запек. Пък и при такъв прием ще спрете да кашляте и кихате по принуда и от страх 🙂
Ако някой Ви дразни с това, че не тръгва на "зелено" на светофар, значи: ,1. вие не сте си пили магнезия тази сутрин и 2. аз се гримирам спокойно първа кола на светофара, щото съм си го изпила 🙂