Публикувана: 27 апр. 2022, 09:36 ч.
Последно мнение: 12 фев. 2023, 16:48 ч.

НВ-ВМХ и палео - тема за здравословното хранене, част 142

51 471
771
1

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какви са някои бързи и здравословни закуски, които мога да ям в движение?
Какви видове упражнения можете да правите с ластици?
Къде мога да намеря дълги ластици и какви видове са налични?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какви са някои бързи и здравословни закуски, които мога да ям в движение?
  
  Можете да консумирате краставици, целина, варени яйца, сушени водорасли, ядки, обелени варени яйца и различни зеленчуци като краставици, чушки, моркови и целина. Тези храни са удобни за консумация по време на движение и осигуряват основни хранителни вещества.
- Какви видове упражнения можете да правите с ластици?
  
  Упражненията с ластици са форма на тренировка със съпротивление, която може да се прави у дома. Те предлагат разнообразие от упражнения, които могат да бъдат намерени в канали като Руми Илиева и Tsvetifiт.
- Къде мога да намеря дълги ластици и какви видове са налични?
  
  Дългите ластици могат да бъдат намерени в магазини като BodyConstructor и About You. Те се предлагат в различни опъвания, вариращи от килограми, за да отговарят на вашите нужди и фитнес цели.
- Как мога да се храня здравословно, докато съм в движение?
- Как мога да поддържам дневния си прием на въглехидрати под 100 грама?

# 555 17 окт. 2022, 13:41 ч.

Мнения: 2 275

Ненавиждам банани, не обичам ябълки и щтрудел.
Сложна работа.
Май ще си ям само моя орехов пандишпан. Много върви със "сладко" и маскарпоне. За някой празник може да го трансформирам в "дамски каприз".
Да, дюлата е известна с антихолестеролни свойства заради силно съдържание на пектин.
Габриела Цулин май има рецепта в темата с рецепти за конфитюр с дюли.

# 556 17 окт. 2022, 15:42 ч.

В полите на Пирин планина
Мнения: 21 876

Сладкишът може да се прави и без бананите.
Обаче се слагат 3-4 супени лъжици заквасена сметана. Пробвала съм го. Бананите иначе не се усещат заради какаото и канелата.
Евентуално трябва нещо за подслаждане на тестото - примерно 1 с.л. мед.

# 557 17 окт. 2022, 15:55 ч.

Мнения: 291

Здравейте!
Някой може ли да даде съвет как се справяте с емоционален глад. Колкото и пъти да започна режима, тъкмо виждам ефект, но преживявам някакъв стрес в работата, вкъщи или с детето и пак налитам на въглехидрати и джънк храни. Моля ако някой е имал подобен проблем нека сподели.

# 558 17 окт. 2022, 17:37 ч.

When you are not fed love on a silver spoon, you learn to lick it off knives...
Мнения: 4 153

Цитат на: Cutie-pie в пн, 17 окт 2022, 15:55

Значи... Не съм писала от хилядолетие... Но постът ме "провокира".
Самият термин "емоционален глад" казва, че нещо в емоционално отношение липсва, съответно, "ние" - да се чете хората, запълваме празното с ядене. В общия случай на захар/шоколад/сладко, което мозъка свързва с удоволствие -> ендорфини...

Та простият отговор е - откриваш какво ти липсва откъм емоции, и спираш да трупаш килограми и да си прецакваш метаболизма, чрез системна злоупотреба с бързи и "празни" въглехидрати.

На практика, уви обаче, Аз не съм открила как става това. Емоционалният ми свят е пълен бъркоч. Работя върху това. Но... От половен година не искам да се храня НВ-ВМ. Просто не искам... И съответно, пак съм 70кг/169см, пак ме боли кръста, коленете се обаждат, подута съм и съм нещастна.... И това е моят омагьосян кръг.
Дано съм била поне мъничко полезна....

# 559 17 окт. 2022, 17:47 ч.

Мнения: 8 387

е как, не държиш вх и джънк на една ръка разстояние
като отвориш хладилника и намираш само варени яйца няма как да се нахвърлиш на шоколада

CvEtEmOe, на мен също ми дойде много 15 години вм-нвд
поръчах си фитнес режим с определени количества и така също може да се отслабва

# 560 17 окт. 2022, 18:09 ч.

When you are not fed love on a silver spoon, you learn to lick it off knives...
Мнения: 4 153

Цитат на: Herzen в пн, 17 окт 2022, 17:47

На думи лесно, на дела - никак...
Примерно нямам нищо сготвено у дома, излизам за обяд. Нормална храна навън - под 8-10 лв няма... А 5 "фафли" още се намират за 2-3 лв... И + нещо съм ядосана, изморена или подобно.... И уварнението завърши със спираловидно движение на долу....

# 561 17 окт. 2022, 18:58 ч.

В полите на Пирин планина
Мнения: 21 876

Обаче нещата са свързани, т.е. помежду им има причинно-следствена връзка и после тя се превръща в спирала.
Емоционалната липса не се запълва с въглехидрат. Намерете си нещо друго да ги запълва (примерно хоби). Аз така правя, не че съм супер стабилна винаги. А като се наядем с въглехидрати се чувстваме зле физически и това не подобрява емоционалното ни състояние... Ако хапна нещо нережимно не е трагедия. Ако го правя всеки ден ще е ужас. Сигурно ще чукна 90 кила. А съм 160 см.
Защото добрите навици се забравят лесно.
Обаче мен най-силно ме спират физическите неразположения от захар, теста, джънк с маргарин и какво ли още не...
Боли ме корем, имам киселини, подувам се, излизат ми пъпки...
Ами не - не ща!
И това ме спира най-силно.

# 562 17 окт. 2022, 19:30 ч.

Мнения: 2 925

Как се справям. ИНАТ. Поддържам ниско тегло от инат. Заради "какво ще кажат хората". Защото ми отне години и усилия да отслабна.
И ти става втора природа да не се нахвърлиш на глупости. Дори леко сладкото ми е безумно сладко, казвала съм го много пъти.
Ако те гори отвътре да похапнеш нещо, имай винаги сирена, сметани, извари, студено пилешко, печени зеленчуци (дори студени). Хапнеш 2-3 залъка и ти е минала страстта.
Напоследък сутрин си правя в купичка 120 гр. гъсто кисело мляко/извара + 2-3 ч.л. лешниково брашно)пудра. Кисне 2-3 часа.
Много засищащо.

# 563 17 окт. 2022, 19:53 ч.

Мнения: 9 785

И аз така - гледам винаги да имам нещо режимно за хапване. Сирене, кашкавал, яйцата са ясни, запасила съм се с черен Линд, орехи ям всяка вечер, няма как да стоя гладна. На мен затова ми хареса много тоя начин на хранене. Да, отскоро съм, да, може и на мен да ми омръзне, но няма причина засега - не стоя гладна, а това ми е важно. В работата все някой черпи за нещо, ами не близвам, егати волята извадих, това не съм/не бях аз. Преди постоянно купувах нещо сладко, сега пак купувам, заради детето, обаче установявам, че се застояват. Значи преди аз съм ги яла основно....Срам. Много нерви хабя по тийна, искам да го удуша на моменти, та не ми е цветя и рози ежедневието. Но не посягам към боклуците. Някак си го наложих. Бях писала по-преди - опитвам, ако много ми се прииска "грешна" храна, но се стопирам на първият залък. Не знам как успявам. Аз се имах за най-неволевият човек, наистина. Станах друга, можело значи.

# 564 17 окт. 2022, 20:45 ч.

Мнения: 18 484

И Цветенцето, и Кюти разбирам. Аз съм най-голямата мрънла в темата Rolling Eyes

все нещо се случва в тоя живот, дето ме разклаща. Болестите по децата и операцията на голямото вече са върха. Пак, че не вдигнах на кг, а само бях в застой след доста месеци стриктен режим.
И при мен като Лейди Брин го има моментът на подуване, киселини. Ама зверски киселини. И се чудя защо си го причиних, когато сгреша.
Последните седмици се повдъхнових покрай книгата, дето си взех . Но продължават много да ме влекач плодовете. Страхотно грозде взимам за децата и малини, и ягоди Heart Eyes

мога с килограми да ям.

Но в общи линии - падаш -> ставаш -> продължаваш.

# 565 17 окт. 2022, 21:02 ч.

Мнения: 43 917

Хладилникът ми е пълен с позволени храни, но мен все към шкафа ме дърпа. Днес направо ме е срам от себе си. Какво ли не изядох.....Сега съм паднала, утре ставам, изтупвам се и продължавам..

# 566 17 окт. 2022, 21:26 ч.

Мнения: 9 785

Цитат на: mariat в пн, 17 окт 2022, 21:02

А може би просто не си се нахранила като хората, не си се заситила на обяд/вечеря, затова после искаш още.

# 567 17 окт. 2022, 22:03 ч.

Мнения: 43 917

О, не. Ядох много и с кеф. Свинско с кисело зеле само за мен.

# 568 17 окт. 2022, 22:39 ч.

Мнения: 2 275

Lady Brinne това " бананите не се усещат" не се отнася за мен. Винаги ги подушвам. Не ги обичаХ на вкус, но от известно време ненавиждам миризмата. Изглежда човек се променя и си признавам, че вече и други миризми не понасям.
Разправят, че съм била много голям инат. Вероятно е така, но когато става въпрос за храна, ината изчезва.
Доктор Хаймън го е казал ясно " ще победи мозъка на влечугото".
Колкото до ВМНВХ и друг път е ставало на въпрос, че повечето минават на умерено ВМНВХ или палео. Всеки се съобразява с цел, активност, здравословно състояние и те са различни при всеки. От друга страна тялото има невероятната способност да се приспособява и това е основата за съществуването на човечеството. За това трябва постоянна промяна на начина на хранене като се спазват вече изградени здравословни навици.
И отново при всеки е различно: интервално хранене/ въглехидратно зареждане/ кетоФаст/ въглехидратно редуване 0-0-50-50-100-100-50-50-0-0) и т.н.
И метода проба-грешка.
За емоционалното хранене нямам идеи.

Последна редакция: пн, 17 окт 2022, 23:20 от tania6

# 569 17 окт. 2022, 22:51 ч.

Мнения: 24 865

Променят се вкусовете наистина. Майка ми беше така с бананите - не щеше и да помирише такова нещо. Към 50 годишна ги прояде, че ги и заобича... Нито тя, нито някой друг успя да си го обясни това как стана, но пък им дава поводи да се занасят с мен заради неяденето на риба че съм имала време и може пък някой ден да реша че не е лошо Joy

Но си е вярно че миризма на нещо дето го мразиш се усеща дори когато другите не я забелязват много. С чушките и с рибата съм така, миришат ми винаги на мен и не припарвам. Ама карай да върви, има хиляди други неща за ядене, няма да седна да се тръшкам че 2-3 не ги ям.

Препоръчани теми

Студенти в Нидерландия - 13

За бързи КУЛИНАРНИ въпроси и отговори

Витамин В12 - тема 10

848
Профилактика

Изпитани сайтове за парфюми - септември 2022

Причина:

Причина: