НВ-ВМХ и палео - тема за здравословното хранене, част 142

За бананите и подобни не ми и пука, но да не понасям любимото ми шкембе (под всякаква форма) ми е трудно за преживяване.
Най-приятното нещо от 2-3 месеца е, че и половинката не яде (вече) банани , след като беше купил някакви естествено обогатени с протеини. Сега не може да ги гледа и се "спасих".
Мда. Нещо напоследък клоня към опростено  хранене.  Не ме влече към печива и подобни. Исках да правя веган брауни на Вили ( сладък картоф, какао, орехи и шоколад) и ги изядох същите неща и заедно, но без да ги правя на брауни.
Сега ме тегли (отново) към варени яйца.

e, хубава работа, ти поне нямаш проблеми с дисциплината

таньоооооо, към варените яйца пристъпвам със сълзи в очите

Да се похваля - за 1 месец инсулинът на гладно от 40 падна на 26 юхуууу без хапчета, без глад. Продължаваме целта е до края на декември инсулин под 10, 3 см надолу и 3 кг надолу. Напълно постижимо.

signora_tina,

Поздравления, прекрасна новина! Продължавайте и ще успеете. Радвам се за вас!

Вчера правих изследване. Спазила съм стриктно хапването и пиенето на каквото и да е преди вземането на кръв.
Кръвната захар беше 5.94;
Инсулин - 4 и нещо (не помня колко точно, а листа не е пред мен);
Гликиран хемоглобин- 5.19.
Моля за идеи за добавки как да се опитам да понамаля кръвната захар.

аууу,  много
mariat, аз пия вит D и биотин, правя и курсове с хром и канела
за всички пише че свалят кръвна захар
биотинът ми срита метаболизма, пия 5 хил еденице на ден
вит D - 2000 или 5000, според което е на промоция в сила.бг
хром и канела - докато ми свърши опаковката
изследванията ми са ок, не пия други  лекарства

Хм, интересно че споменаваш биотина във връзка с метаболизма, как точно ти се отразява на теб?
Бях си взела лятото от 2000 микрограма, пих него няколко месеца. Сега имам от 5000 но нещо са ми много явно, като го почнах всеки ден и набързо се омазних и опъпчих като пубер... разредих го по 1 на 2-3 дни според когато си сетя и ще си го изпия така че е доста капсули, заради косата си го взех да я възстановявам уж след прекаран ковид.

Мариат, кръвна захар почти 6 си е доста на гладно, в случай че си се наспала нормално преди това, не си била стресирана нещо или от сорта. Доста хора вземат ябълков оцет и казват че са доволни, то си е храна и не пречи да пробваш... А дали е само сутрин така висока? Гликираният не е зле, ако общият хемоглобин ти е нормален. Бих повторила изследването, на КЗ поне не е скъпо - да видиш дали пак ще е такава че може и нещо моментно да е. Ако си болна или си боледувала скоро, може и от това да е също.

КЗ почти 6 на гладна ми се появява, когато вечерям по-късно и ям нещо, което уж е режимно и не вдига КЗ, но на мен ми действа зле - например установих, че зеленият фасул дори и като гарнитура на една пилешка пържола и малко зелена салата при малко по-късна вечеря и сутрин КЗ е около 5,5-5,6. Ако вечерям същото, но с друга гарнитура към пилешката пържола и КЗ сутрин е под 4,6 - 4,7. Така, че това все пак е еднократно изследване и КЗ се влияе от много неща, направи го отново. По мое скромно мнение, щом гликираният ти е добре, няма от какво много да се притесняваш.

Привет момичета!
Ще си пусна и тук питането от друга тема.

Правих си профилактични изследвания и много ме притесни стойността на гликирания хемоглобин - 6,7%. След това при позната на приятелка лаборантка направих контрола, като кръвта беше от пръст и излезе 6,3% и 6,2%. Скача рязко с 1 единица за година.

В същото време на гладно глюкоза и инсулин са доста прилични в сравнение с резултати от предни години.

Прилагам стойности от 2016г до сега, като с изключение на 2022г/Рамус/, изследванията са правени в една и съща лаборатория. Предстои консултация с ендокринолог, но много моля за вашите мнения.

                    глюкоза     инсулин    гликиран хемоглобин                                     
2016                 5,07             10,2                        5,5%       
2018                 5,31
2019 май        5,96             12,54                      5,5%
2019 август    5,85             10,10                      5,6%
2020                 5,28                8,67                     5,7%
2021                 5,93                8,44                     5,6%
2022                 5,32                7,6                       6,7%- от вена  6,3%  6,2%- от пръст
реф.            до 6,00           до 23                        до 6%

Витамин Д е със стойности за латентен дефицит, а витамин В12 е 402 pg/ml реф. 183-883.

С наднормено тегло съм, нормално кръвно, не пия лекарства. Тази година до края на юли бях на прилично хранене, свалих кг и се чувствах много добре. След това минах в период на безобразно хранене и явно това са последствията. Боря се с емоционално преяждане, но засега неуспешно.
От години съм на високи кг, но се чувствах сравнително добре. Сега започнах да боледувам по-често, умора, задъхване...  Холестеролния профил също не е добре. Възраст 50+. Не съм правила обременяване.
С хемоглобина никога не съм имала проблеми.

Май месец ми правиха хистероскопия. За целта отидох гладна и жадна за изследвания. Тогава се оказа, че кръвната захар ми е 6,6. Пибърках се. Пуснах си един ден изследване за моя си проверка- 5.36.
В момента пия биотин,но само 1000 мг. дневно, скоро ще подновя и Вигантола. Слагам си по малко канела сутрин в кафето. Имам домашен ябълков оцет и като не забравя го пия вечер. А сега дали да го пия сутрин на гладно? Ендокриноложката не се впечатли от резултата.

Изчетох всичко подробно, но има няколко въпроса:
Разрешените храни могат ли да се смесват в едно ядене?
Спазвате ли определено количество на ядене?
Колко хранения дневно правите?
Също ми направи впечатление, за тези сладкиши с черен шоколад, това разрешено ли е по режима или е отклонение?

Благодаря за бързия и изчерпателен отговор. започвам от днес, дано успея до коледните празници да понамаля леко килограмите

Желая успех. Не очаквай твърде бързи резултати.
С този режим нещата се случват бавно, но трайно.

не смесвам млечни с месо, ако искам да свалям
ако свалям количествата са месо колкото длан, салата като шепа
режимните десерти не са за отслабване и се ядат мах един път в седмицата
пиши кг и желана цел