Инсулинова резистентност и отслабване с НВ-ВМХ, кето - Тема 54

Нисък HOMA-B означава нисък инсулин и висока КЗ, което показва измиране или хайде, заспиване на бета клетките в панкреаса и се случва дълго след качване на инсулин и КЗ. То това си е стадий на диабет 2, вече и то доста напреднал. От пишещите в темата Азара се беше докарала дотам. Висок HOMA-B, ако HOMA-IR e лош, означава хиперинсулинемия, може и без, все още патологична промяна в КЗ. Нисък HOMA-B с нормален HOMA-IR е профил на човек, който генетично не е склонен към хиперинсулинемия. Такава е тук Азара. Никой не оспорва, че до диабет 2 може да се стигне и без хиперинсулинемия, особено на гладно.

8.6 и 7.8 са точно случайни стойности ма КЗ след ОГТТ, усреднени от стойностите на 10 или 15 000 случайно избрани, уж здрави в момента, каквито в днешно време няма. Инсулинът на гладно на средният американец е 14. С такъв не можех да стана от леглото. Това са стойностите на СЗО, а не от проучването. Проучването показва ясна корелация между висока КЗ на първи час и смъртност от сърдечно съдови заболявания и зависимостта е силна и експонентно покачваща се. Прибави, че на много места изобщо не мерят инсулин и мерят КЗ само на гладно и 2ри час и 70% от хората с ИР си мислят, че са здрави. Попадни на джипи като това на tays да ти вика, че всичко ти е наред с инсулин 9 и КЗ 5.7 + повишени левкоцити и лимфоцити и чакай още 2 години без да правиш нищо по въпроса!

Всяко увеличаване на КЗ с 1 mmol/l увеличава рисковете от смърт при съдов инцидент с 4% при недиабетици и 5% при диабетици. Това са рискове от смърт. Защо изобщо да допускаме такива инциденти? Оживял инсулт с парализирана дясна половина не знам дали е по-добро от смърт. Или инфаркт и стентове, байпас.

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15136307/

"В сравнение с високата кръвна захар, скоците на кръвната захар могат да имат по-голямо влияние върху развитието на коронарна артериална болест при пациенти с Диабет 2. Флуктуацията на кръвната захар е значително свързана с дебелината на интима-медия на каротидната артерия при диабет 2"

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3723244/

Скокът е, логично по-малък когато КЗ се качи от 4.9 на гладно до 5.8, примерно, отколкото от 4.5 до "препоръчаното" 8.6. В първият случай е 0.9, а във втория 4.1. Амплитудата е огромна. Добави една хипогликемийка от 2.9, каквото правех аз на втори час, след КЗ 11 на първи и картината е пълна. По 3, 4,5 скока дневно, всеки ден и след 20г парализа. Е, рискът от смърт ще е по-нисък при по-ниска КЗ.

Референтните стойности за диабет бяха 7.8ммол/л или 140мг/дл до 1998г. Тогава ги свалиха на 126мг/л или 7ммол/л. Това, че някой не е класифициран като диабетик през 1997г с КЗ 7.5 или даже 7 или 6.5 прави ли го здрав?

Бременна с КЗ над 5 или 5.3 на гладно се диагностицират с диабет. При бременност се прави OGTT със 100г глюкоза, а не със 75. Критериите за диабет са над 10 на първи час и над 8.6 на втори. ОК ли е за бременна жена да се разхожда с КЗ 9 и 8 два часа? Как подобна КЗ уврежда кръвоносни съдове на небременни, а за бременна е ОК?

https://www.mayoclinic.org/tests-procedures/glucose-tolerance-te … bout/pac-20394296

Виж на Clouded mind захарта- 4.36 на гладно и 3.66 на втори час, че и на 1ви 6.64 хич не е лоша. Остави същия човек с инсулин над 15 на гладно и 118 на първи час без магнезий, К1, Д3, Б12, фитнес и до 2-3 години може да имаш диабетик или умрял от инсулт. С малко витамини и кардио за година или 2 човекът ще е с идеална КЗ и няма да припада. На него даже лекарства не му трябват.

Опитвам се да кажа, че е по-добре да имаме КЗ под 6 на първи час, защото КЗ не е статична и ако се разболеем или заседим може да се качи.

Starry night, а какви то бяха инсулин и КЗ като те диагностицираха? Д3, Б12, фолат? Добавки взимаш ли?

На твоя ръст и тегло, долу горе, след кето диета и свалени 10 кила се оказа, че имам мазен черен дроб. Сигурно е бил още по-мазен с 10 кила отгоре. Трябваше да сваля още 5 кила за да се отмазни. Писали сме - няма точно тегло или % мазнини. Има индивидуален толеранс. Елора като тежи с 10 или 15 кила отгоре за нашия ръст, изглежда много по-слаба, отколкото изглеждам аз като тежа 51-52кг.

За калориите - тялото гори калориите, които е консумирало предишния ден и по-предишния и от два дни запомня деня с по-високите калории. Метаболизъм може да вдигнеш, като един ден ядеш двойно, а на другия ден нищо. Или един ден ядеш с 2/3 повече, а на следващия само 1/3 от обичайното. Другото е HIIT, който можеш да си позволиш с твоята КЗ, силови за качване на мускул.

Не е вярно, че не може да се качи мускул на кетогенна. Може, но трябва повече протеин. Съветът на Bernstein е да се яде повечко протеин. 2-2.5г на кг чисто тегло е оптимално според Volek.

Можеш и да превръщаш мазнина в мускул, седейки на същите кг.

Ето начини да си увеличиш обмяната:

https://www.eatthis.com/best-ways-to-speed-up-your-metabolism/

Ако ще слагаш мускул, трябва да ядеш 2-3 пъти дневно и без междинни хранения.

yahoo, каза че си мерила с глюкомера кои храни ти влияят добре и кои зле. Може ли да споделиш повече информация, мисля че ще е полезно. Знам, че всеки си има свои особености, но мисля че при по голяма част от хората  храните влияят по един и същ начин.

Starry night , 50г диня съдържат точно 4г ВХ, които си изгорила с първите секунди аеробни упражнения. Не е от динята. Мисля, че си правила упражнения с висок интензитет и те са накарали черния дроб да бълва глюкоза, но те горят мазнина, а глюкозата се качва. Глюкоза дробът прави и от протеин и рибата му е предостатъчна да си я произведе. Пак, 6.5 си измерила, а не 7 или 8. Просто ставай до 15 минути и ходи задъхана,не да се пънеш с високоинтензивни. Упражненията на Фонда са с висок интензитет и не са подходящи за сваляне на КЗ.

Яла съм по кило диня наведнъж и никакъв проблем  с КЗ. Ако я изям за десерт или със сирене хич не е същото. То си яла мазно, животински протеин и отгоре диня.