ДНЕВНИК - да отслабнем заедно - тема 110

  • 53 485
  • 747
  •   1
Отговори
# 285
  • Мнения: 922
Ами той гладът си се трупа при големи ограничения за жалост. На мен ми се струва, че хапваш малко калории, малко протеин, малко мазнини и много въглехидрати на общия фон. Какви са ти мерките?
За кои въглехидрати казваш?

# 286
  • Мнения: 1 432
Ами плодове, салати, хлебче, супи, млека. Не казвам, че са много генерално, дано някой не ме разбере погрешно, а че реално се храниш с това основно предвид общото намалено количество протеин и мазнини. Аз мисля, че заради това си гладна.
Смяташ ли калории, на мен така ми се струва, че може и да не надхвърляш 800-900? Не каза нищо за мерките.

# 287
  • Мнения: 922
Ами плодове, салати, хлебче, супи, млека. Не казвам, че са много генерално, дано някой не ме разбере погрешно, а че реално се храниш с това основно предвид общото намалено количество протеин и мазнини. Аз мисля, че заради това си гладна.
Смяташ ли калории, на мен така ми се струва, че може и да не надхвърляш 800-900? Не каза нищо за мерките.
Ами смятането не мога да се справя с него нещо,всякакви апликации свалях и нещо не мога да се справя,бих махнала кис мляко,хляб много рядко ям
Какво хапвате вие за “десерт” евентуално след едно хранен?
Аз цял живот съм на някакви режими и все с ограничено хранене,но явно организмът ми свикна и заби нещо.
Затова от известно време чета много и търся моя правилен режим не диета с който да не съм постоянно гладна,до сега така се поддържах.
Dez може и заради времето да е права си:)

Последна редакция: чт, 29 сеп 2022, 14:52 от strawberry0302

# 288
  • Мнения: 23 891
Малко са ти калориите и според мен. И вероятно вече си си много слаба.

# 289
  • Мнения: 1 432
Аз забелязвам, че вече от няколко месеца се луташ доста - фастове, сериозни ограничения, броене на калории, мръсни дни. Според мен трябва да обърнеш и малко внимание на психологическата част на нещата, малко да се успокоиш, да си избереш основен принцип за спазване и да си постоянна с него.
А има ли възможност просто да нямаш нужда да сваляш повече?

# 290
  • Мнения: 922
Така е ,от няколко месеца се лутам .
Бихте ли дали някакво примерно дневно меню какво ядете,за да сваляте кг и какво хапвате(и хапвате ли) нещо за десерт евентуално.
Кльощава не съм и никога не съм била,но не съм и дебела.

# 291
  • Мнения: 23 891
Аз хапвам доста разнообразно. Но за късмет до работата ми има заведение с много готвени ястия.

Примерно вчера: Сутрин - кафе със захар. Обяд - агнешка супа - около 480 калории. Хапване през деня - праскова и айрян (180 ккал общо). Вечеря - чушки пълнени с кайма и зеленчуци 2 броя около 250 - 300 грама някъде - 400 ккал. Кисело мляко 200 грама - 120 ккал. Общо към 1200 ккал за деня.

От днес обаче имам и везничка, с която ще се мери всичко по-точно поне вкъщи.

# 292
  • Мнения: 922
Аз хапвам доста разнообразно. Но за късмет до работата ми има заведение с много готвени ястия.

Примерно вчера: Сутрин - кафе със захар. Обяд - агнешка супа - около 480 калории. Хапване през деня - праскова и айрян (180 ккал общо). Вечеря - чушки пълнени с кайма и зеленчуци 2 броя около 250 - 300 грама някъде - 400 ккал. Кисело мляко 200 грама - 120 ккал. Общо към 1200 ккал за деня.

От днес обаче имам и везничка, с която ще се мери всичко по-точно поне вкъщи.
Как се справяш с апликацията с броене на калории,свалях най-различни и е мн трудно егати

# 293
  • Мнения: 23 891
Ами не знам на мен ми е много лесно всичко. Ако в моя калкулатор го няма продукта, въвеждам подобен на него. Иначе из нета за всичко има калории или ако е някоя манджа с много съставки си ги сметни всичките да речем и си раздели на порции грамажа и така.

# 294
  • Мнения: 922
Ами примерно една салата с мн неща вътре как да изчисля?

# 295
  • Мнения: 1 432
Аз едно време много броях калории и бях стигнала до извода, че трябва да се храниш основно вкъщи, за да прилагаш правилно принципа. Кухненската везничка трябва да стане пръв приятел.
Ако не ти се броят калории, ако не искаш да си вечно гладна и ако нямаш предразсъдъци, разгледай темата за високомазнинното хранене. Може пък това да се окаже твоето нещо.

# 296
  • Мнения: 23 891
А, аз си ям навсякъде. На заведение ям някаква салата или супа. Винаги има нещо подходящо.

# 297
  • Мнения: 1 432
Според мен в този случай броенето е приблизително и може доста да варира, най-сигурно е да знаеш какво точно си си сложил сам в чинията. Но пък в крайна сметка най-важно е всеки да открие какво работи за него.

# 298
  • Мнения: 23 680
Ягодке, предния път ти се дадоха много съвети, а ти пак пишеш същото меню. Не знам какво очакваш да се получи ако не си направила никаква промяна.

# 299
  • 2860 км северно от Екватора
  • Мнения: 29 176
Ами примерно една салата с мн неща вътре как да изчисля?
Колко килограма тежиш и колко си висока.
И ги махни тия хлябове и млека.

Общи условия

Активация на акаунт