Интервално хранене/периодично гладуване/ фастинг тема 11

  • 80 115
  • 789
  •   1
Отговори
# 270 16 авг. 2023, 17:18 ч.
  • Мнения: 26 536
Цитат на: Аня♥♥♥ в ср, 16 авг 2023, 14:54
По моя въпрос от вчера - заиграх се и инсталирах и пробвах сигурно над 15 приложения за интервално хранене. Открих това, което искам, обаче уиджетите са платени. Ми 32 лева за нещо си на екрана не ми се дават. Та си карам с едно по-семпло приложение, гледам дава добра статистика.
Кое си хареса, в крайна сметка? От време на време заглеждам някакви, но не ми остава кога да чета отзиви и си карам с това дето вече го имам и не го мисля така Grinning Ама пък гледам из разни групи дето съм се навряла показват екранни снимки от някакви по-различни, по някое време все ще ми щукне да пробвам и нещо друго.

# 271 17 авг. 2023, 10:54 ч.
  • Мнения: 162
Здравейте!

Включвам се в темата за пръв път, за да споделя моя опит с интервалното гладуване. Накратко - спазвах режима 16:8 в продължение на един месец и свалих 4 килограма без да чувствам, че "насилвам" организма си. По принцип ми е трудно да следвам режими с броене на калории, изключване на цели групи храни и подобни. За мен интервалното гладуване се оказа много подходящо и честно казано, дори не ме мъчеше глад и липса на енергия.

Две неща според мен е важно да споделя. Първо, в края на въпросния един месец тялото ми само подсказа, че ми е време да спра гладуването. Започнах да огладнявам по-рано и да се чувствам уморена и разсеяна. И второ, след като започнах да се храня както преди продължих да свалям килограми - общо до момента съм свалила 6. Имам чувството, че с гладуването метаболизмът ми трайно се е подобрил.

Естествено, индивидуално е при всеки, но моят опит е положителен! Вероятно има значение и това да не се прави нищо насила. Ако тялото отхвърля един режим, то има причина за това и е по-добре да се вслушваме в себе си.

# 272 17 авг. 2023, 12:13 ч.
  • Мнения: 9 181
Здравейте, интервалното гладуване 16:8 може ли да се приложи без пропускане на закуска, а с пропускане на вечеря или ранна такава. Например последно хранене в 17 часа и след това закуска в 10, пак са 16 часа без хранене изобщо. Дали ще има ефект, така? Естествено без ориз, картофи, спагети, хляб, шоколади или много ограничено и рядко. Защото където и да чета за 16:8 винаги е без закуската като първото хранене е 12 часа на обяд, а аз не мога без закуска, дори да е нещо дребно като банан с кафе.

# 273 17 авг. 2023, 12:20 ч.
  • Мнения: 1 523
Цитат на: T.Valcheva в чт, 17 авг 2023, 12:13
Здравейте, интервалното гладуване 16:8 може ли да се приложи без пропускане на закуска, а с пропускане на вечеря или ранна такава.
Може, няма значение кое хранене се пропуска, стига да се спазва интервалът. Навсякъде пишат без закуска, защото съвременният човек рядко закусва и е прието, че ще му е по-лесно без нея така или иначе.

# 274 17 авг. 2023, 12:27 ч.
  • Мнения: X
Индивидуално е… За някои хора е по-лесно да пропуснат закуската, за други [аз в това число]- вечерята. Фастингът е страхотно средство за оптимизиране на метаболизма и ефективна детоксикация на тялото. 😊

# 275 17 авг. 2023, 12:34 ч.
  • Мнения: 1 043
Момичета, всички ли се храните кето, заедно с интерервалното гладуване? Има ли такива, които се хранят със “забранени храни” в обикновените диетични режими? Имате ли ефект и сваляте ли килограми?

# 276 17 авг. 2023, 13:37 ч.
  • Мнения: 21
Цитат на: Дамасцена в чт, 17 авг 2023, 12:34
Момичета, всички ли се храните кето, заедно с интерервалното гладуване? Има ли такива, които се хранят със “забранени храни” в обикновените диетични режими? Имате ли ефект и сваляте ли килограми?

Не спазвам кето аз лично. Когато започнах ядях всичко само в определен период,свалих 2 кг и край. Сега се мъча да махна сладко и тесто, но няма да бъде напълно,тъй като смятам,че тялото има нужда от всичко,просто в по умерени количества. Първо пропусках закуската, сега гледам да правя ранна вечеря, защото сутрин започнах много да огладнявам. Чета и една книга,в която се обясняват много неща и за хормните при жените специално. Та си е важно и в кой период на цикъла какво точно се яде. Не е толкова лесно,колкото изглежда на пръв поглед,особено ако фастваме с цел отслабване..

# 277 17 авг. 2023, 13:46 ч.
  • София
  • Мнения: 1 308
Цитат на: Cathleya44 в чт, 17 авг 2023, 13:37
Цитат на: Дамасцена в чт, 17 авг 2023, 12:34
Момичета, всички ли се храните кето, заедно с интерервалното гладуване? Има ли такива, които се хранят със “забранени храни” в обикновените диетични режими? Имате ли ефект и сваляте ли килограми?

Не спазвам кето аз лично. Когато започнах ядях всичко само в определен период,свалих 2 кг и край. Сега се мъча да махна сладко и тесто, но няма да бъде напълно,тъй като смятам,че тялото има нужда от всичко,просто в по умерени количества. Първо пропусках закуската, сега гледам да правя ранна вечеря, защото сутрин започнах много да огладнявам. Чета и една книга,в която се обясняват много неща и за хормните при жените специално. Та си е важно и в кой период на цикъла какво точно се яде. Не е толкова лесно,колкото изглежда на пръв поглед,особено ако фастваме с цел отслабване..
Би ли споделила коя е книгата?

# 278 17 авг. 2023, 14:08 ч.
  • Мнения: 21
Цитат на: Gerretooo в чт, 17 авг 2023, 13:46
Цитат на: Cathleya44 в чт, 17 авг 2023, 13:37
Цитат на: Дамасцена в чт, 17 авг 2023, 12:34
Момичета, всички ли се храните кето, заедно с интерервалното гладуване? Има ли такива, които се хранят със “забранени храни” в обикновените диетични режими? Имате ли ефект и сваляте ли килограми?

Не спазвам кето аз лично. Когато започнах ядях всичко само в определен период,свалих 2 кг и край. Сега се мъча да махна сладко и тесто, но няма да бъде напълно,тъй като смятам,че тялото има нужда от всичко,просто в по умерени количества. Първо пропусках закуската, сега гледам да правя ранна вечеря, защото сутрин започнах много да огладнявам. Чета и една книга,в която се обясняват много неща и за хормните при жените специално. Та си е важно и в кой период на цикъла какво точно се яде. Не е толкова лесно,колкото изглежда на пръв поглед,особено ако фастваме с цел отслабване..
Би ли споделила коя е книгата?

Разбира се, но е на английски -Fast Like a Girl на др. Минди Пелц

# 279 17 авг. 2023, 16:18 ч.
  • София
  • Мнения: 6 879
Цитат на: natka в ср, 16 авг 2023, 17:18
Цитат на: Аня♥♥♥ в ср, 16 авг 2023, 14:54
По моя въпрос от вчера - заиграх се и инсталирах и пробвах сигурно над 15 приложения за интервално хранене. Открих това, което искам, обаче уиджетите са платени. Ми 32 лева за нещо си на екрана не ми се дават. Та си карам с едно по-семпло приложение, гледам дава добра статистика.
Кое си хареса, в крайна сметка? От време на време заглеждам някакви, но не ми остава кога да чета отзиви и си карам с това дето вече го имам и не го мисля така Grinning Ама пък гледам из разни групи дето съм се навряла показват екранни снимки от някакви по-различни, по някое време все ще ми щукне да пробвам и нещо друго.
Това Simple Smile - Fasting Hours Tracker
Скрит текст:
По-семпло ми е, с недълги реклами и засега ми се струва добра статистика.
Дълго време ползвах Fasting Tracker, обаче напоследък още като го отворя и едни досадни дълги програми...
Скрит текст:
. Преди време ползвах Life Fasting (май ти него ми показа), има семпъл уиджет, обаче пази регистър (на безплатната версия) само на фастовете седмица назад, а аз не бях влизала отдавна и съответно нищо не ми изписва като история.
Скрит текст:

# 280 17 авг. 2023, 17:08 ч.
  • София
  • Мнения: 929
Цитат на: Дамасцена в чт, 17 авг 2023, 12:34
Момичета, всички ли се храните кето, заедно с интерервалното гладуване? Има ли такива, които се хранят със “забранени храни” в обикновените диетични режими? Имате ли ефект и сваляте ли килограми?

Не мисля, че е необходимо да е кето, за да се свалят килограмите, но със сигурност трябва да се ограничат някои видове храни и калориите като цяло.

Според мен идеята на интервалното гладуване е именно това - когато се яде в по-малък прозорец да е по-лесно ограничаването на калориите.
Другият плюс при него е, колкото по-дълъг е прозореца на глад, толкова по-дълго кръвната захар и инсулинът остават ниски, и тялото започва да разгражда собствените си мазнини, което не е възможно в условията на високи такива.

Не знам какво имате предвид под "забранени храни", защото като цяло всеки диетичен режим има различни забрани, но все пак е добре да се опитате да изградите здравословни хранителни навици, които ще ви помогнат едновременно да се чуствате по-добре и по-лесно да поддържате после теглото. За мен това означава - много сурови салати, добри протеини от месо, повече риба и яйца, бавни въглехидрати от пълнозърнести продукти и бобови, плодове и ядки. Разбира се крайностите не са полезни за никой. Анатемосването на плодовете при кето режима за мен е абсолютна крайност. От известно време следя една тема за НВ-ВМ хранене и отслабване - еми там редовно въздишат по режимни и не толкова режимни десерти и торти (и от време на време и ги консумират). За мен върха на щастието да задоволя желанието ми за сладко с няколко качествени плодове. Аз прегрешавам със захарта в кафето и отвреме на време алкохол

# 281 17 авг. 2023, 17:44 ч.
  • Мнения: 10 916
Цитат на: pkrassimira в чт, 17 авг 2023, 17:08
........десерти и торти (и от време на време и ги консумират). За мен върха на щастието да задоволя желанието ми за сладко с няколко качествени плодове. Аз прегрешавам със захарта в кафето и отвреме на време алкохол
Защото не ви е висок инсулина. Няколко "качествени плода" обръщат сериозно каруцата. Затова и момичетата прибягват до режимен "сладкиш" след като режимът е доживот.
Та, плюйте си в пазвата, че никой не знае какво ще му дойде до главата.

# 282 17 авг. 2023, 18:06 ч.
  • Мнения: 26 536
За мен целта на фаста е само това - определено време без храна. Не гоня да намалявам калории по този начин, макар че имам откъде да сваля тегло. Ако смятах че на едно сядане ще мога да изяждам каквото ми е нужно за деня, щях да мина на ОМАД трайно, ама не мога и съответно не го правя. Е, правя от време на време по денонощие или малко отгоре но не и постоянно.
Идеята е да не се предизвиква отделяне на инсулин за достатъчно дълго време наведнъж. Което пък позволява да се задействат разни процеси, които няма как ако сме се хранили скоро.
"Спестяване" на калориите от пропуснатото едно хранене е ОК само ако наистина са били излишни, но ако води до системно недохранване това не е добре.
Както и в поста над моя, не става дума за временна диета да сваля няколко кила и да спра, а за траен начин на живот, съответно и нагласата е друга.

# 283 17 авг. 2023, 20:54 ч.
  • Бургас
  • Мнения: 2 799
Здравейте, нова съм в областта на фастинга, макар и по някакъв начин да ми е присъщо Такова хранене от край време. В момента съм чисто на вълна експееримент и любопитство. Може и да не съм чела достатъчно по темата, но май не мога да разбера защо е лошо да се отделя инсулин, ако като цяло не се прекалява с храна/въглехидрати . Например каква е разликата или "лошото" в това сутрин към 8 да пия чисто кафе, към 10 ябълка, на обед салата (домат, маруля...с филия хляб или парче сирене) и вечер пак малко салата с малко от ястието - месо на тиган, скара или нещо по хранително тип хумус срещу нова да пропусна ябълката и да изям същите неща от 12-18 или от 14-20ч?

# 284 17 авг. 2023, 22:01 ч.
  • Пловдив/София
  • Мнения: 2 888
Привет отново. Преди време бях писала, че прилагам фастинг 16-8 със седмици и нулев ефект. Причината беше, че си хапвах доста в 8 часовия интервал, вкл.междинни хранения, сладко.
Тъй като захарта ми е на горна граница четох, че се препоръчва двукратно хранене, без междинни. Това така ли е- едно време казваха “яж често по малко”, а сега- ям солидно 2, макс 3 пъти на ден и мъничко свалям, или задържам.
В момента режимът ми е: пия кафе към 8, понякога с мляко (не спазвам пълен фаст), после издържам без особен проблем гладна до 13-14ч. Ям добре, но без сладко- например хляб, сирене, плод, зеленчук. После вечеря към 19-20ч- месо, понякога тесто, чаша бира или вино- тук има социален елемент, тъй като е единственото ми хранене с хора/семейство и няма как без него. От 20ч до 14ч съм само на вода и кафе (с мляко).
Пропускам ли нещо, някакви предложения?

Препоръчани теми

Започнете да пишете...

0 резултати за

Добави филтри

Групи

Теми

Автори

Период

-

      Facebook login функцията е временно ограничена.

      Функцията за вход чрез Facebook login временно е ограничена.

      Можете да влезете във форума, като използвате потребителското име/имейл и паролата за BG-Mamma профил, които сте получили след регистрацията.

      Ако не пазите писмото и не помните паролата си, можете да използвате функцията "Забравена парола".

      Ако имате нужда от допълнително съдействие, пишете ни.

      Молим да ни извините за неудобството!

      Забравена парола? Вход

      Общи условия

      Приемайки общите условия за ползване на сайта, потребителят се съгласява да се запознае с правилата и политиката за ползване на форума и да ги спазва, както и при ползването на сайта да съблюдава българското законодателство, интернет етиката, правилата на морала и добрите нрави.


      НЕГ.БГ АД не гарантира за достоверността и пълнотата на съдържанието и не гарантира, че предоставените услуги ще удовлетворят изискванията на потребителя, нито че ще бъдат непрекъснати, навременни и сигурни. С приемането на общите условия потребителят се съгласява, че използването на предоставените услуги и информация е изцяло на негов риск и отговорност.


      НЕГ.БГ АД няма задължение да извършва наблюдение на информация, публикувана от потребителите, както и на информацията, съхранявана, пренасяна или направена достъпна чрез сайта, нито да търси факти и обстоятелства, указващи извършването на неправомерна дейност от страна на потребител.


      НЕГ.БГ декларира, че потребителските данни няма да бъдат предоставяни на трети лица, освен при поискване от съответните компетентни държавни органи или длъжностни лица, които са оправомощени да изискват такава информация съгласно действащото законодателство.


      НЕГ.БГ АД си запазва правото да изпраща анкети за проучване и подобряване на удовлетвореността от предлаганите стоки и услуги, маркетингови проучвания с цел разработка и предлагане на нови стоки и услуги в сайта, както и непоискани търговски съобщения до регистрираните потребители с цел информиране за нови услуги и стоки, предлагани от дружеството.


      Затвори

      Активация на акаунт

      Уважаеми потребители,

      Каним Ви да се включите в кратко онлайн проучване, посветено на Вашите предпочитания при избора на перилни препарати.
      Анкетата отнема около 3–4 минути. В края на проучването ще имате възможност да участвате в томбола за награда от Ariel като благодарност за отделеното време.

      Благодарим Ви!

      Начало

      Уважаеми потребители,

      Каним Ви да се включите в кратко онлайн проучване, посветено на Вашите предпочитания при избора на перилни препарати.
      Анкетата отнема около 3–4 минути. В края на проучването ще имате възможност да участвате в томбола за награда от Ariel като благодарност за отделеното време.

      Благодарим Ви!

      Начало