Публикувана: 24 фев. 2023, 16:31 ч.
Последно мнение: 20 март 2023, 20:21 ч.

Инсулинова резистентност и отслабване с НВ-ВМХ, кето - Тема 60

25 364
746
1

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Как да отбия бебето си?
Кои са най-ефективните упражнения с велоергометър?
Как да приготвя пълнени чушки от карфиол?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Как да отбия бебето си?
  
  За да отбиете бебето, започнете да му давате вода, когато се събуди през нощта. През деня предлагайте кисело мляко и прясно мляко в малки количества. Важно е да избягвате стимулиране на гърдите и постепенно намаляване на кърменето.
- Кои са най-ефективните упражнения с велоергометър?
  
  Ефективността на упражненията с велоергометър зависи от правилното им изпълнение. Настройката на велосипеда е важна - дръжките трябва да са така, че гърбът да е в изправена позиция. Подвижните дръжки са полезни, тъй като при тях се дърпа и бута, което натоварва горната част на тялото. Важно е да се поддържа правилна стойка и да се избягва фокусирането само върху краката.
- Как да приготвя пълнени чушки от карфиол?
  
  За да приготвите пълнени чушки от карфиол, започнете с задушаване на гъби и лук в масло. След това добавете каймата, вода, настъргани домати, карфиол, червен пипер, черен пипер и сол. Гответе ястието до изпаряване на водата. Рецептата може да бъде персонализирана с допълнителни съставки като лук, тиквички или патладжани.
- Какви са най-добрите методи за приготвяне на кавърма?
- Какви са ефективните начини за справяне с хрема?

# 690 19 март 2023, 21:56 ч.

Мнения: 40 319

Браво на двама ви. Поклон.
Мисля, че килата са ти добре. То така знам. При жените -110 от ръста.
Но е хубаво и изследвания поне на гладно да си направиш. КЗ, инсулин, гликиран и пикочна. Колко му е. Не е сложно.

При мен се е закучило положението.
167 съм и трябва 57, ама съм закучила на 64. Още 7-8 кила.
Ама аз си бях тежък случай.
Но отскоро пак си тръгна бавничко.
Днес на работа една бисквита с подсладител си взех.
Абе не е болка за умиране, ама мисля вече да съм мега стриктна, освен на мц.
Не че тогава ям на поразия, просто си позволявам.
Та е време наистина между циклите да не припарвам и до 1 бонбон, да не ми спира отслабването, щото ми е бавно неговата мама.

# 691 19 март 2023, 22:27 ч.

Мнения: 24 603

Абе това с -110... аз ако сваля до 56 кила, ще ми стърчат кокалите като на биволица Grinning

Хиля се тука, ама не се шегувам, на таза костите ще са ми изхвръкнали. А само на 2-3 кила надолу ще си видя и ребрата без да се вглеждам особено. Това от много години не съм го виждала де, ама е незабравима гледка, не ми трябва. Дори и като много по-млада не ми отиваха малко кила, сега пък съвсем не мисля че биха ми стояли добре. Според приложението към фитнес гривната идеалното ми било 57,6 ама да си гледат работата.
Та за изследванията подкрепям де, но за килата на кого колко са му добре, само с числа не става да се прецени. Кантар нямам, предимно при ЛЛ по време на профилактични са ми тегленията, смятай колко ме вълнува числото там Grinning

А, претеглих се веднъж и в Канада, от любопитство че то какво ли не пробвах от тамошните храни, ама не успяха да ми се отразят де, даже свалих малко (може би 3-4 кила, на моето телосложение това не е забележима разлика). Не съм чак прекалявала, но и явно вече мога повече да толерирам от преди. Това беше през ноември. Кой знае кога ще се претегля пак. Леко са ми хлабави някои дрехи сега, но не съм достатъчно активна физически напоследък и на такова сваляне не се радвам, то ще съм свалила и от мускул а това не е хубаво.
На теб май единия път успях да видя снимки дето беше качила за малко, обикновено все изпускам. Не си представям откъде мислиш че можеш да свалиш 7-8 кила, честно казано. А и по теб доста мускул има е това си тежи, само дето това не са "лоши" кила Grinning

# 692 19 март 2023, 22:56 ч.

Мнения: 28 781

И аз не мисля, че -110 е адекватно.То зависи от телосложение, възраст.Като момиче съм била между 50-55кг.Сега съм
малко под 64кг на 164см ръст и изглеждам
добре.Не съм слаба, но съм добре сложена за моите близо 46г.Мисля, че
около 60кг съм най-добре, няма как да стана 54кг. , а и се замислям, че
ще висна цялата.Тук-таме вече кожата се е поотпуснала.

# 693 19 март 2023, 23:02 ч.

Мнения: 40 319

Ми аз съдя по себе си. Искам и да изчистя корема. Там сякаш са се натрупали тия 8 кила.
Иначе след има няма 30 години дебелеене и свалени 50 кила и на мен кожата, особено на корема ми е леко сбръчкана, ама това няма да ме спре да сваля всичко. Това ми е важното, не кожата.

# 694 20 март 2023, 06:46 ч.

Мнения: 1 082

За -110 и аз не съм съгласна, ама в другата посока. 168 съм, по тази формула трябва да съм 58, аз съм 59 и имам още мноооого сланини, а талията ми е 73. Трябва да се смъкна поне до 52 кг, макар че имам подозрения, че и тогава ще имам мазнини по корема. Не знам как ще стане тая работа...

# 695 20 март 2023, 07:18 ч.

Мнения: 40 319

Ха

Ами тогава всеки да си слабее докато не изчисти проблемните зони.

# 696 20 март 2023, 08:53 ч.

Мнения: 27

Аз имам да свалям поне още 5 кг за да съм в отлична форма ,но мм има още 20 кг там ще е голяма битка . Иначе правя почти всеки ден фаст по 20-22 часа и се чувствам ок.

# 697 20 март 2023, 08:57 ч.

Мнения: 28 781

Тези 20кг може да паднат много бързо, а петте да са препъникамък. Simple Smile

) Поне при мен е така.
А с фастове всеки ден по 20-22ч. успявате ли да си набавите нужната храна в останалите 2-4ч?

# 698 20 март 2023, 09:05 ч.

Мнения: 24 603

Ако е дългсрочно това с дългите фастове не ми звучи и на мен добре всеки ден, особено за жена. Не говоря за калории че няма да се изядат достатъчно, поне не само. Калории бол от собствените мазнини, даже по време на фаст още по-лесно достъпни. Не си представям обаче всички нужни нутриенти как се набавят.
И не го казвам само защото в момента съм на такава тема и се опитвам да си съобразявам интервалите с месечния цикъл, преди това също би ми прозвучало като предпоставка за дефицити.

# 699 20 март 2023, 09:08 ч.

Мнения: 40 319

Цитат на: Silviyaronin в пн, 20 мар 2023, 08:53

Това с фастовете вече е лошо и ще има обратен ефект.
Това твоето вече не е фаст, а недохранване.

# 700 20 март 2023, 09:12 ч.

Мнения: 27

Затова писах” почти “всеки ден иначе за храната нямам проблем аз съм бивш готвач по професия та успявам да се справям .

# 701 20 март 2023, 09:14 ч.

Мнения: 28 781

Имах предвид да изядете нужното за 2 часа? На мен за 4 ще ми е трудно, но да кажем не е невъзможно, но за 2 вече ми е непонятно, тъй като пишете “почти всеки ден”.