Публикувана: 19 юни 2023, 10:14 ч.
Последно мнение: 21 авг. 2023, 18:15 ч.

ДНЕВНИК - да отслабнем заедно - тема 113

40 481
751
1

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какви са препоръчителните методи за консумация на протеин на прах и как да го консумирате?
Кои са някои препоръчани марки и видове протеин на прах?
Какви са някои от ползите и недостатъците на използването на протеинов прах?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какви са препоръчителните методи за консумация на протеин на прах и как да го консумирате?
  
  Протеиновият прах може да бъде от полза за физически активни хора или тези, които се нуждаят от повишен прием на протеини. Обикновено се консумира след тренировка за възстановяване и изграждане на мускулна маса. Протеинът на прах може да се използва и като заместител на храна, но трябва да се вземе предвид общият прием на калории и хранителни вещества. Препоръчително е да се консултирате със специалист, преди да започнете консумация на протеинов прах, за да сте сигурни, че е подходящ за вашия индивидуален случай. Протеинът на прах може да се консумира като напитка, добавена към ядки, смесена с извара, кисело мляко или скир или използвана за приготвяне на протеинови палачинки. Важно е да следвате инструкциите на производителя за правилното приготвяне и консумация на продукта.
- Кои са някои препоръчани марки и видове протеин на прах?
  
  Сред препоръчваните марки и видове протеин на прах са Now, IronMaxx, Optimum Nutrition, Universal Animal и Haya Labs. Важно е да изберете продукт, който отговаря на вашите нужди и предпочитания, като се консултирате със специалист или проведете проучване за качеството на продукта, наличните вкусове, съставките и потенциалните алергени.
- Какви са някои от ползите и недостатъците на използването на протеинов прах?
  
  Ползите от използването на протеинов прах включват улеснено увеличаване на приема на протеини, което е важно за изграждането и възстановяването на мускулите. Освен това, този вид добавка може да бъде удобен начин за контролиране на приема на протеини, особено за спортуващи хора. Недостатъците включват високата цена на висококачествените продукти и потенциалните алергични реакции или неподходящи реакции към определени съставки.
- Какви са препоръките за здравословно отслабване и поддържане на здравословно тегло?
- Какво е изолат и какви други видове протеини има?

# 420 23 юли 2023, 12:11 ч.

Мнения: 5 681

Аз подуването го установявам освен по по-рядкото пишкане, и по трудното сваляне и въртене на пръстените. Ако хлопат, значи всичко е наред.

Like_Smoke, преди години и аз бях пробвала нейни тренировки. Ама то беше едно пъшкане, едно пуфтене, викам си чоек кой знае какво ще си помисли, ако чуе какво гледам Rolling Eyes

Пробвах да тренирам на спрян звук, не ми харесва.

Иначе и аз преди време бях платила на един пловдивски фитнес треньор за режим. Той е фен на нисковъглехидратното хранене и такъв режим ми беше направил. Като цяло хубав режим, смислен за мен, ама днес едно, утре друго, трети ден - трето. Аз трябваше да готвя менюта за по едно хранене, което мен ме затруднява. Предпочитам да направя по-голямо ястие и да имам поне за две хранения. Та и аз се ограмотих повече и така.

# 421 23 юли 2023, 12:24 ч.

Мнения: 2 923

Тренировките на Румяна, колкото и скептични да сме, са много добри за чистене. Особено всеизвестните й преди десетина години "90дневно предизвикателство". Правих го есента на 2014(!). Без никаква промяна в храненето свалих 2-3 кг. Набляга се на кардиото. Перфектно за сваляне и любимо.
Друг е въпросът, че не е за всеки. Много пъти съм писала в трен.тема. Кардио и особено скокове да не се прилага при кардио-васкуларни и проблеми с разширени вени.
За режимите - тук четем и пишем от години. Всяка от нас си има стратегия от години. Според мен е излишен харч да се поръчва листче с меню.

# 422 23 юли 2023, 12:39 ч.

Мнения: 8 382

тръпки ме побоват като й чуя стържещия, лигав глас, абсурд да изкарам цяла тренировка с нея
сега си плаща някъде, защото постоянно ми излизат шортчета и реклами с нея
имаше един режим за булки от безплатните, само него съм харесвала,
имам три платени режима от различни тренери - няма особена разлика в тях

задържаната вода и аз по пръстена я меря, но то се усещаш като балон и без пръстен, очите ми също подпухват

Ню, впечатлена съм от подхода на половинката ти 😎🌞
да се оправят нещата дано
аз част от проблемите ги решавам с тичане на пътеката, трябва и аз да се завръщам към спорта

# 423 23 юли 2023, 12:49 ч.

Мнения: 2 923

Между другото, никога не съм тренирала с пуснато видео в реално време. Записвах си упражненията на лист и си правех всичко на тишина. Имах колекция от няколкостотин тренировки. Grinning

Всичко изхвърлих преди година. Правя си мои неща от 2019.

# 424 23 юли 2023, 12:56 ч.

София
Мнения: 1 313

Май нямам с какво да се похваля, ама да пиша. Още чакам заветната 6-ца... Надявам се след свършване на цикъла да наложа по-стриктно хранене пак и да смъкна едни 3 кг, до следващия ПМС... Забелязах, че сериозно се влияя от циклите. В началото няма апетит, намалявам храната, минавам на ОМАД, без въглехидрати и свалям 2-3 кг. При овулация мога да изям света... После ПМС и повече въглехидрати. Хубавото е, че тогава задържам. Ще наблюдавам и този месец. Малко скокообразно е - сваляне, задържане... Ако това е рецептата за успех за мен, супер ще е. Ще споделя по-нататък.

# 425 23 юли 2023, 13:08 ч.

here, there, everywhere
Мнения: 925

Старите й режими са по-простички и с по-малко калории. При желание човек може да повтори определен ден и така да сготви по-голямо количество, пропорционално на дните.

В крайна сметка всичко опира до калориен дефицит, независимо как се рекламира. Просто за всеки крайното число на калориите ще е различно. Спомням си преди доста време я бяха сдъвкали Румянка, защото беше споделила, че не се отпуска с количествата храна защото бизнесът й изисква да изглежда по определен начин. След нападките започна постоянно да рекламира колко много яде, но това явно е за да не я атакуват пак. Отдавна не я следя, за мен лично тя доста изтрещя. Сега май ще се преориентира към коучинг.

Относно режимите: да, имам стари и ако ми е кеф, ще си ги ползвам. Най-малкото за идеи, защото има и попадения. Убедена съм, че всички в темата знаем принципно как да се храним за да отслабнем. Друг въпрос е доколко ни е важно и спешно. Та с режим или без, стриктност трябва. Просто като имаш нещо написано е една идея по-лесно.

Последно за Румянка, че да не обръщаме темата: козметиката й не съм ползвала. Лично аз като чуя как един продукт е феноменален, уникален и всякакви подобни синоними, бягам. Някак се тази стратегия мен лично ме отблъсква. Цените й са супер високи. Знам, че има доволни, но съм чела и доста недоволни.

# 426 23 юли 2023, 13:15 ч.

София
Мнения: 2 351

Ние бяхме на еднодневна екскурзия до Сърница и въобще не съм му мислила да ви кажа. На обяд като пристигнахме ядохме някакво телешко със сос и хляб, на вечеря телешки език в масло, пържени картофи Grinning

на сутринта баница, яйца, някакви кренвирши с кашкавал, които не бях вкусвала от дете.

Днес съм си отново по режим, завръщам се с пълни сили. Държа си 62кг, иска ми се да падна до 59-60кг. Миналата година на 61-62кг изглеждах перфектно, тази като че ли стоя малко по-водна на тези кг, но година с година не си прилича - организъм, така че тази ще пробваме с още малко кг-те надолу.

# 427 23 юли 2023, 17:03 ч.

Мнения: 1 637

Отчитам се с храната за днес.
- Закуска: доза протеин с мляко, половин банан и чия семена.
- Обяд: четири палачинки с овесено брашно, навити с котидж сирене, спанак, домат, яйце и зелен лук.
- Вечерята, която в момента приготвям: зеленчуци на фурна и печена херинга.

Скрит текст:

Обичам храната си цветна. 🤤

Утре взимам първите си мерки (талия, ханш, бедра) след началните, да видим дали ще има някаква разлика за една седмица. Нямам търпение и да направя първата си тренировка от 10 дни насам. 😊

# 428 23 юли 2023, 17:21 ч.

София
Мнения: 2 351

Всичко ми хареса, ама този протеин с мляко да го спираш веднага Grinning

Протеин се пие само с вода, с друго не се усвоява. Ама грам.

# 429 23 юли 2023, 17:28 ч.

Мнения: 1 637

Разби ми сърцето току що с тая новина. 🥲

# 430 23 юли 2023, 18:26 ч.

Мнения: 10 719

И защо да не се усвоява протеин с мляко?
Аз го пия с вода, защото не обичам мляко, но последното твърдение на какво почива?

# 431 23 юли 2023, 18:29 ч.

Мнения: 10 876

Поразрових разни сайтове и аз и не намерих подобна информация. На какво се базира това категорично твърдение?

# 432 23 юли 2023, 18:47 ч.

София
Мнения: 2 351

На първо място млякото забавя усвояването на въпросната напитка в пъти заради казеина в него и лактозата. Подуването и газовете са задължителни. Повечето пъти това нещо въобще не се усвоява от организма. Протеиновият шейк е, за да си набавиш белтъчини бързо след физическо натоварване/сън и тн. и по принцип трябва да е с много лека консистенция, такава като на вода. Какъв му е смисълът, ако го усвояваш след 10 часа?

Ще се разровя в интернет щом държите да е черно на бяло.

# 433 23 юли 2023, 18:51 ч.

Мнения: 10 876

О, аз не държа да е черно на бяло, просто ми стана любопитно и потърсих инфо.

# 434 23 юли 2023, 19:54 ч.

Мнения: 3 329

Просто се усвоява по- бавно, не че не се усвоява Grinning

Аз го пия с вода след тренировка, защото тогава искам да се усвои максимално бързо. Но през останалото време си го пия с мляко, или го разбърквам с гръцки йогурт.

Препоръчани теми

СЕДМИ КЛАС - в очакване на първо класиране - 10.07-17.07

1 024
Набори

🐑 ''Фермата 9: Нишката на живота'' - тема 5 (17.10 - 31.10) 🐄

BIG BROTHER 2024 - сезон 6 (тема 7 - 25.11 - финал)

Изследване на ХОРМОНИ – 27 (тема за взаимопомощ и мнения върху резултати)

736
Искам бебе

Причина:

Причина: