Усеща се и в смути, непоносимо е. По добре с малко вода, за да е по малко като количество гадостта.
Ох, кофти работа. Пробвай да го слагаш в смути или протеинов шейк да замаскираш вкуса.
- Публикувана: 23 юни 2023, 14:25 ч.
- Последно мнение: 13 май 2024, 13:06 ч.
Как тренирам -27
Как сте момичета? В понеделник се разписах с една тренировка за долна част, тази вечер ще е горна.
Обмислям вече да тренирам 4 пъти седмично, да видим дали ще ми се получи
Иначе съм -1 кг. , понеже бях болна и седмица и половина не бях тренирала, естествено веднага се отрази.
Обмислям вече да тренирам 4 пъти седмично, да видим дали ще ми се получи
Иначе съм -1 кг. , понеже бях болна и седмица и половина не бях тренирала, естествено веднага се отрази.
На NOW е магнезия, с изстискан лимон/ портокал се ядва ама пак е тегаво, но стискаш носа и тва е. Иначе го усещам в пъти повече от другите които съм пила, имах ужасна мускулна треска и до вечерта ми изчезна, без майтап и някакси цялостно го усещам, сякаш и мисълта ми се прояснява .
. Pure joy сподели после как се отразява на крамолите. Аз тази форма не съм ползвала, та може да я пробвам. За вкуса не мога да помогна 😖. Знам, че се усвоява по-добре на прах и няма добавки(чист е), ама като в гаден пък кел файда? На коя марка е?
Penelope77, много зависи какво още правите освен това кардио. Ако през останалото време имате ниска до средна активност, то може да си ползвате тренажора и без почивен ден. Ако обаче ежедневието Ви е изпълнено с физически труд или правите всеки ден по 12-15 000 крачки, може би е добре да имате още един почивен ден - особено ако сте начинаеща в тренировките.
Повече спорт винаги е по-добре, разбира се, но натоварването трябва да се увеличава постепенно, за да не се преуморите, контузите и… просто да спрете.
Обмислете включване и на силови тренировки - много ефективни са не само за отслабване, но и за цялостната визия на тялото. Ще ви спасят от увисване на кожата след загубата на мазнини.
Какво представлява режимът Ви?
Повече спорт винаги е по-добре, разбира се, но натоварването трябва да се увеличава постепенно, за да не се преуморите, контузите и… просто да спрете.
Обмислете включване и на силови тренировки - много ефективни са не само за отслабване, но и за цялостната визия на тялото. Ще ви спасят от увисване на кожата след загубата на мазнини.
Какво представлява режимът Ви?
Ооо нямам много активност през деня.Режимът е балансиран с всички групи храни,средно около 1200-1300ккал.
Penelope77, надявам се, че режимът предвижда достатъчно протеини, за да не гладувате и да се предпазите от загуба на мускулна маса.
Опитайте се да бъдете по-активна извън тренировките и постепенно увеличавайте натоварването - например на всеки 4 седмици, за да тренирате тялото в истинския смисъл на думата.
Опитайте се да бъдете по-активна извън тренировките и постепенно увеличавайте натоварването - например на всеки 4 седмици, за да тренирате тялото в истинския смисъл на думата.
Ооо да има достатъчно протеин.Не разбрах ,би ли обяснила-на всеки 4 седмици да увеличавам как?По-повече минути на тренажора?Времето?Но мога ли да го увеличавам до безкрай?Сега са 40 мин,после 50,после 1 час,това ли имаш предвид?Остават ми още около 5 -7кг...
И още нещо -имам приложение на телфона за крачки-дали измерва точно?Може ли да му се вярва?
Уау Нона,имаш страхотно тяло!
И още нещо -имам приложение на телфона за крачки-дали измерва точно?Може ли да му се вярва?
Уау Нона,имаш страхотно тяло!
Не разбрах ,би ли обяснила-на всеки 4 седмици да увеличавам как?По-повече минути на тренажора?Времето?Но мога ли да го увеличавам до безкрай?
И добавяне на силови тренировки 1-2-3 пъти седмично с идеята да се отиде на 3 пъти силови и 2-3 пъти кардио седмично.
Nona, прекрасна си, браво, момиче 🤩
Аз тази седмица съм голяма скатавка, утре ще ми е първата тренировка (крака). В събота плана е да направя една по-дълга, за да покрия повечето мускулни групи от горна част (гърди, рамо и гръб). Следващата седмица се надявам да успея да ги направя поне 3 тренировки, в най-добрия случай 4 общо. Вече съм в трети триместър и усещам как нищоправенето все повече ме влече, но не му се давам съвсем. 
