Публикувана: 28 ян. 2024, 16:14 ч.
Последно мнение: 23 апр. 2024, 00:58 ч.

ДНЕВНИК - да отслабнем заедно - тема 115

41 850
735
1

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какво представлява НВ-ВМХ?
Как да се поддържа мотивацията за тренировки и здравословно хранене?
Какви са някои от предложените методи за контролиране на калориите?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какво представлява НВ-ВМХ?
  
  НВ-ВМХ означава Нисковъглехидратно високомазнинно хранене. Това е режим, при който се намалява консумацията на въглехидрати и се увеличава приемът на мазнини. Целта е тялото да използва мазнините за енергия вместо въглехидратите. НВ-ВМХ е съкращение, което обозначава НискоВъглехидратен-ВисокоМазнинен хранителен режим. Този режим се характеризира с ниско приемане на въглехидрати и високо приемане на мазнини в храната.
- Как да се поддържа мотивацията за тренировки и здравословно хранене?
  
  За поддържане на мотивацията за тренировки и здравословно хранене е важно да се намерят лични мотиви, като например желанието да се постигне определена форма или здравословно състояние. Също така, установяването на редовен график за тренировки и хранене, както и намирането на удоволствие във всяка постигната стъпка, може да помогне за поддържане на мотивацията.
- Какви са някои от предложените методи за контролиране на калориите?
  
  Някои от предложените методи за контролиране на калориите включват броене на калории, установяване на определен дневен прием, избягване на определени храни или групи храни, както и упражняване на спорт или физическа активност.
- Какви са препоръките за тренировки и хранене при отслабване?
- Какво представлява НискоВъглехидратен-ВисокоМазнинен хранителен режим?

# 660 3 апр. 2024, 10:08 ч.

Мнения: 3 477

Добро утро, момичета.
Както се казва днес много съм се засилила, но при мен драмите са следобед.. така или иначе, съм подготвила програмата за днес. Дано я спазя стриктно.

Започвам с омлет с малко сирене, салата за обяд и според зависи, салата ( друг тип, със задушени гъби) за вечеря.

Сега се сетих. Някой пробвал ли е да яде кис мляко с варен ориз ? Помня когато бях малка, беше популярна храна за отслабване.
На 200гр варен ориз , се слагаше една чаша кис мляко. Доста засистащо. Около 350сс ядене.

# 661 3 апр. 2024, 11:22 ч.

Мнения: 4 607

Добрютрюююю Yum

Благодаря ви за милите думи, момичета, направихте празника ми още по-красив!
Херци, откъде вадиш тези страхотни картички, толкова са гоЦки!
Аз днес се излюпих по-късно, снощи дадох на душата, както му се полага. Ядене, пиене, танци-манци, тия 5 неща Trollface

Казах на шефчето, че ще закъснея днес за бач. Преди малко дойдох.
Ще ви черпя за възрастта, която ми давате, истината е, че никога не съм обръщала внимание на цифрите, винаги съм се чувствала по душа на 23 Yum

Sivi, супер вечеря си спретнала, много апетитни снимки. И аз много обичам царевица, обаче за жалост не я ям, заради мистър инсулинчо.
По този повод:

Скрит текст:

На морето миналата година бай МангаУ с царевицата като правеше пауза на плажа, все до мен се спираше. И като почне - царевицааааааааааа, ламбада за езикаааааааа, зърната на Памела Андерсъъъъъъъън, на баба му фърчилотооооо" Като отвори кутията и ме лъхне миризмата, лелееееее, пощръклявах. Предпоследния ден направо озверях и като се спря пак до мен му казах с уста, пълна с лиги: Баце, ако не изчезнеш за 60 секунди на 1 км от мен, ще ти налупя кутията на главата и ще те удавя!
Изпари се за по-малко от 60 секунди.

Хубав и усмихнат ден от мен Yum

# 662 3 апр. 2024, 17:23 ч.

София
Мнения: 11 708

Честит рожден ден, момичета, само хубави емоции ви пожелавам. ☺️

Връщам се за две седмици в редиците на отслабващите, но през това време ще съм почти всеки ден на маса и аз съм рожденичка след седмица. Така че и на 1 кг свален ще съм доволна.

# 663 3 апр. 2024, 20:29 ч.

Мнения: 5 097

Добра вечер! Аз паднах жертва на семейния вирус. Всички вкъщи оздравяха, аз се разболях. Всичко ме боли, пия някакви неща, но освен да задържам вода от тях, друг ефект не виждам.
Чистенето на фризера вкъщи продължава и днес сме на мариновани свински ребра със зелена салата.
Ако някой се сеща как да оползотворя около 100 гр аншоа в буркан с НВ рецепта, моля да сподели.

# 664 4 апр. 2024, 07:47 ч.

Мнения: 5 084

Честити рождени дни на дамите 💐

По последния въпрос с аншоа ми хрумва салата "Цезар" ✌

# 665 4 апр. 2024, 10:33 ч.

Мнения: 3 477

Ох.. обожавам аншоа.. само дето е много солено и мазно, но са салата е топ точно, за да замести сотла и мазнината.

Понеже при нас е много традиционално ястие, мога да препоръчам по местна рецепта, чушки и патлаждани на фурна, малко сирене и аншоа вместо олио и сол.
Поливам обилно с оцет.

Отчитам супер ден вчера. След като ми поспадна хормоналня глад беше спокойно и лесно. Дори това което ядох не е било с много апетит.

Днес рано рано си направих упражненията , които правя всяка сутрин, изядох омлет с две гъби и много малко сирене и сядам да работя Simple Smile

@stonefaced, не яж аншоато след 1 часа. Много е солено и ако задържаш вода, не е ок. Ако го ядеш рано имаш време да прочистиш с други неща.
Няма да ти издам никаква тайна, но наистина ако си направиш домашен бульон с малко сол ще ти дойде много добре за грипа. Сложи малко пилешки гърди и така ще имаш и полезни протеини готови за ядене. Оправяй се бързо.

# 666 5 апр. 2024, 11:29 ч.

Мнения: 4 607

Добро петъчно утрооооо, момичета! Flowers Four Leaf Clover

Най-любимия ми ден Yum

Първо да споделя нещо за снощното хранене. Много ми се бяха прияли плодове и си купих една гигантска ябълка "златна превъзходна", половин кило. За да не оклепам тотално режима си и за да си я изям с удоволствие, намалих мазнините на вечерята. Взех пилешки пържоли от бут без кожа, а гарнитурата беше тиквички. Едно пиУенце от темата ми подшушна, че има свежи, тънки тиквички на прИмоция в Билла. Наистина бяха много крехки и вкусни.
Та изядох 2 пилешки пържолки + тиквички и за десерт си изядох гигантската ябълка. Сутринта с трепет се качих на кантара, в очакване да покаже поне кило отгоре и о, чудо - кило надолу от вчерашната сутрин. Сега дори съм в "надутия" период, тъй като чакам цикъл до 4 дни и много изненадващо за мен нито корема ми е надут, нито съм задържала вода. Тези дни смятам да си проверя инсулина 2-3 пъти в лаборатория, след консумация на плодове и ако той е добре, ще вкарам дни с консумация на такива, но с намалени мазнини задължително. Захарта иначе ми е бетон. Като макроси ги докарах без да искам по равно 35/33/32. Доближаващо се до зоната, само че с по-голямо количество храна, щото аз с нейните 25 грамчета месце за блокче изобщо не мога да се наям.

Ако знаех преди 2 месеца, че времето в този период ще е толкова яко, щях да си карам рождения ден опъната на плажа в Несебър. Ама .....

Последна редакция: пт, 05 апр 2024, 13:19 от sharpy

# 667 5 апр. 2024, 12:29 ч.

Мнения: 13 364

Надявам се че няма да ти прозвучи като заяждане, ама какво разбираш под това да е добре инсулинът след плод? Не съм срещала норми за това, а пък знаеш че и мен ме вълнуват тия теми и все ровя и аз. То и няма как де, за да има норма за нещо трябва да е при ясни условия и да е изпробвано много.
Мисълта ми беше че те парите ще ти ги вземат да ти изследват инсулина, но за теб информацията няма да е чак толкова полезна. Ще трябва пак да си се наблюдаваш ти как ти се отразяват. Както и вече си започнала, де. Аз тия пари бих ги дала за пържоли, вместо за бодене Grinning

# 668 5 апр. 2024, 13:12 ч.

Мнения: 4 607

Ооо, не, Нати, защо да го приемам като заяждане... нищо подобно. Напротив, много хубав въпрос.
Идеята ми е да видя с колко ми се вдига инсулинът, за сметка на това да ми държи захарта в норма. Снощи измерих на 1ви час КЗ след вечерята, която описах по-горе и беше 5,2. Преди вечерята беше 4,5. Та искам да видя след нахранване с храна и добавен плод за десерт, колко ще е инсулинът. Като общо състояние се чувствах супер и снощи, и тази сутрин. Преди да оправя показателите не беше така - сутрин особено като се събуждах, се чувствах ужасно. Тромаво, замаяно, задъхвах се, понякога и треперене. Аз съм споделяла преди в другата тема, че чат-пат съм вкарвала плодове. На едно от изследванията, ако помниш, умишлено след вечерята ядох сливи. Инсулинът сутринта ми беше бомба - 3,5. Преди, това не беше така.
А информацията сега от резултата ще ми е полезна дотолкова, да знам до каква стойност се вдига на момента, за да запази КЗ стабилна. Убедена съм, че резултатът ще е много по-добър от този преди 3 години. Чувствам се много по-добре от тогава. И ако очакванията ми за добър инсулин след плодове се оправдаят, смятам да вкарам в храненето си умерено плодове с нисък ГИ.
То малко офтопик стана тук, защото темата не е баш такава....

Последна редакция: пт, 05 апр 2024, 13:18 от sharpy

# 669 5 апр. 2024, 13:23 ч.

Мнения: 13 364

Ам ти хубаво ще видиш с колко. А знаеш ли колко е нормално като за след ябълка или каквото е там и колко не е нормално? Риторичен въпрос де, то няма откъде. Пак ще опреш до това да експериментираш със себе си и да гледаш как ти се отразява.
Наистина е по-скоро за в другата тема и сме го нищили много пъти това и с другите, присъствала си на това със сигурност поне няколко пъти. Ами не, "натоварване" с плодове/банички/торти/шише кола не ти дава полезна информация, за него нямаш норми да сравняваш. Аз затова и ти казах че по-добре тия пари да ги изядеш във вид на пържоли, че за няколко пъти няма да е малка сума като удариш чертата.
Но пък ти си на режим от много време, оправи си показателите, свикнала си и да се следиш и наблюдаваш, та ще си разбереш сама в крайна сметка как ти се отразява ако вкараш плодове в диетата. Е, повече време ще отнеме о 2-3 ходения до лаборатория, ама накрая очаквам това да стане, със или без изследвания.
То хем се усеща, хем си личи ако влошиш инсулина - падат ти батериите, почваш да омазняваш екватора и горната част на тялото като цяло, абе играли сме го всички дето пишем в тая другата тема.

# 670 5 апр. 2024, 14:04 ч.

Мнения: 4 607

Цитат на: natka в пт, 05 апр 2024, 13:23

Ам ти хубаво ще видиш с колко. А знаеш ли колко е нормално като за след ябълка или каквото е там и колко не е нормално? Риторичен въпрос де, то няма откъде. Пак ще опреш до това да експериментираш със себе си и да гледаш как ти се отразява.

Скрит текст:

Не, разбира се. Ще изхождам от схемата при обременяване с глюкоза - до 5 пъти началната стойност. Но тъй като няма да е глюкоза на гладно, а плодове след хранене, ще гледам да е до 3 пъти началната стойност. И друго важно - дали ще падне до изходна стойност на 2-я час. Такъв експеримент си правих преди няколко месеца с "обикновено" мое хранене. Тогава излезе бомба: на гладно 3.8, на първи час 9.5, на втори час 5.2.
Ако примерно инсулинът излезе на втори час 20, никви ябълки, баЦе! Trollface

да не говоря, че има хора дето би им станал и 80 сигурно.
Аз затова казах "експеримент", щото няма норма, просто за лична моя информация.

# 671 5 апр. 2024, 19:50 ч.

София
Мнения: 2 937

Все се хваля с килограми, сега обаче ще кажа че съм свалила НОМА индекса от 5,5 на 2,20 ! Просто много съм щастлива. Личния ми пусна профилактично изследвания, всичко е в норма. Холестерол, чернодробни, всичко! Само витамин Д е под нормата.

# 672 5 апр. 2024, 20:04 ч.

Мнения: 4 607

Чудесна новина!

# 673 5 апр. 2024, 20:16 ч.

Мнения: 13 364

Охо, това си е много голям напредък наистина, браво!

# 674 7 апр. 2024, 18:19 ч.

Германия
Мнения: 3 452

Вчера бях -7,5кг в сравнено с края на февруари. Вечерта бяхме на РД и за награда изядох 2 бургера, домашно производство 🙈 с много салата към тях. Отчитам, че втория го изядох от лакомия и след това ми беше малко тежко. Но въпреки че другите си пийваха, аз бях на вода. И в заключение направих един фаст от 20 часа 🙃

Сутринта не посмях да се претегля 😝

Препоръчани теми

ДНЕВНИК - да отслабнем заедно - тема 116

Плам пламти! Котел бълбукай! Адска смес мехури пукай! Мартенска вещерска и спортна

2 147
Потребителски групи

Имам само 7.59 лв в дебитната си карта, мога ли да купя нещо с тези пари, или са недостатъчно?

Как да стане?

Причина:

Причина: