Публикувана: 5 фев. 2007, 21:11 ч.
Последно мнение: 4 март 2007, 23:47 ч.

Велоергометър и изразходвани калории

18 156
44
1

Отговори

# 15 5 фев. 2007, 22:36 ч.

Мнения: 46 518

Lennie, добре де, ама нали целта е да слабеем Mr. Green

все пак искам да се настроя реалистично, не да си давам празни надежди Tired

Ти от колко време караш? Без промяна в храненето колко сваляш за месец?

# 16 5 фев. 2007, 23:02 ч.

Bristol
Мнения: 9 364

Въх аз калориите въобще не ги гледам, съсредоточила съм се в пулса Laughing

Та за над 30 год четох някъде, че трябвало да е между 120-140. Една приятелка каза да поддържам 110, друга да бил по-ускорен, съвсем ме оплетоха Crazy

а моят пулс като завъртя педалите става 150 Shocked

На един друг уред минавам 160! Чувствам се супер, ако не ми отчиташе пулса, никога нямаше да се замисля за това. Никак не е добре да е толкова ускорен Rolling Eyes

# 17 5 фев. 2007, 23:49 ч.

Мнения: 2 492

Абсолютно възможно е да изразходиш 500 калории за един час , друг е въпроса , че показваното от колелото е относително - взети са стойности за средно статистически индивид .
Таблица има ето тук , според , ръст и тегло http://www.ajax-sport.com/index.htm?action=a_calc3.
Има и таблица за изчисляване на пулса , който трябва да подържаш по време на тренировка .
Аз намерих ето това - но не е за трениране , а просто за намиране на оптималния пулс
http://www.bgstuff.net/files/cal/max%20puls.htm

Ето и нещо интресно - в него има и за пулса http://www.totalsport-bg.com/spinning_heart.htm

Последна редакция: пн, 05 фев 2007, 23:56 от Water_Fairy

# 18 6 фев. 2007, 13:30 ч.

Мнения: 1 065

Имам велоенергометър от няколко месеца.В началото ви тормозих с доста въпроси и попрочетох разни нещица ,каквито можах да намеря из форумите.Започнах да си водя тетрадка като записвам км,дистанция и изразходени калории.Това ми действа стимулиращо да не разреждам много времето между тренировките.Първият месец карах по 30 мин,13-14 км,около300-350калории.След това вдигнах времето на 45 мин,20 км,450-500кал.Старая се да не съм яла поне 2 часа преди каране и поне 1 след това.Купих си и Л-карнитин,но все забравям да пия преди тренировка.Забелязвам ,че по време на каране много се потя,а иначе това почти не ми се случва.И друго -пулса рядко ми се вдига над 100,а карам понякога продължително време със скорост 30 -35 на 2 степен.На други степени още не съм карала ,струва ми се ,че натоварването е прекалено голямо за мен

# 19 6 фев. 2007, 14:31 ч.

Мнения: 46 518

Цитат на: Water_Fairy в пн, 05 фев 2007, 23:49

... Таблица има ето тук , според , ръст и тегло http://www.ajax-sport.com/index.htm?action=a_calc3 ...

Благодаря много, точно това търсех Hug

# 20 6 фев. 2007, 14:57 ч.

София
Мнения: 167

Аз карам 40 минути на 1-ва степен със скорост, която следя да не пада под 30 км/час (варира около 32 км/час ) - изразходвам около 350 калории.

# 21 6 фев. 2007, 16:30 ч.

Мнения: 79

Какво ме направихте вие #Crazy

какви са тези 400 изразходвани калории!!!!!!?????Аз карам кростренажора на 1ва степен с 13-14км за 30 мин и ми показва ,че съм разходвала само 56калории!???????????? newsm78

# 22 6 фев. 2007, 16:35 ч.

Linz
Мнения: 11 619

Аеробно натоварване (което е и целта на кардио уредите) се получава при пулс над 120 (прочетох го на бягащата пътека, която ползвам). А инструктора ми каза да не падам под пулс 130 удара/мин за да има ефект.

На крос-тренажора изразходвам 100 ккал за 10 мин. (за 1 час- 600 ккал). Значи е нормално на велоергометър да се горят 400 за час.

# 23 6 фев. 2007, 16:39 ч.

Мнения: 911

Цитат на: Никол в пн, 05 фев 2007, 21:39

Аз по принцип съм с ускорен пулс Confused

поддържам 130-135, докато карам.
Но за 1 час, на средната степен (отбелязана със стрелка), ми дава 500 калории, което ми се вижда прекалено много newsm78

Нормално е, мила.

# 24 6 фев. 2007, 16:57 ч.

Bristol
Мнения: 9 364

Цитат на: РЕНИ в вт, 06 фев 2007, 16:35

Рени, ти ме успокои Hug

130 го докарвам от раз, обаче можеш ли пита инструктора, дали има горна граница Flutter

Крос-тренажора е голямо натоварване, аз точно там надминавам пулс 160 ooooh!

Един тъп въпрос, защо ви интересуват толкова много изразходваните калории newsm78

с диета ли го съчетавате?

# 25 6 фев. 2007, 17:24 ч.

Linz
Мнения: 11 619

Цитат на: м_е_р_и в вт, 06 фев 2007, 16:57

Рени, ти ме успокои Hug

130 го докарвам от раз, обаче можеш ли пита инструктора, дали има горна граница Flutter

Да, на пътеката има таблица, сочеща при каква възраст какъв е оптималният пулс. Там е показана горна и долна граница. Но според мен в голяма степен пулсът е индивидуален, а са посочени средни стойности.

# 26 6 фев. 2007, 18:33 ч.

Мнения: 46 518

Цитат на: м_е_р_и в вт, 06 фев 2007, 16:57

... Един тъп въпрос, защо ви интересуват толкова много изразходваните калории newsm78

с диета ли го съчетавате?

Да

# 27 6 фев. 2007, 19:02 ч.

Мнения: 3 360

Никол,мисля че 500-600 кал.са нормални при час каране/скорост около 40км/ч и нагоре-което е сравнително добро темпо.Аз пък досега не съм обърнала много внимание на пулса Embarassed