Публикувана: 12 фев. 2007, 00:00 ч.
Последно мнение: 12 март 2007, 22:25 ч.

“Дневникът” – да отслабнем всички заедно

18 704
376
1

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какви са основните условия, преди да започнете програма за отслабване?
Какви са препоръките за отслабване, включително хранителен и двигателен режим?
Какви са някои полезни съвети за отслабване?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какви са основните условия, преди да започнете програма за отслабване?
  
  Преди да започнете програма за отслабване, важно е да разберете, че това е пътуване, което изисква ангажираност и вяра в способността ви да постигнете целта си. Отделете време, за да обмислите въпросите „Какво искам?“ и „Какво съм готов/а да направя?“, за да сте сигурни, че сте готови за положителна промяна.
- Какви са препоръките за отслабване, включително хранителен и двигателен режим?
  
  Препоръките за отслабване включват консумация на 2-3 литра вода дневно, минимум 45 минути физическа активност три пъти седмично, включване на ден с плодове, водене на дневник за тегло и мерки, хранене в еднакво часово време и с еднакъв обем калории и оптимизиране на естествените цикли на тялото.
- Какви са някои полезни съвети за отслабване?
  
  Някои от полезните съвети за отслабване включват изхвърляне на лоши навици като емоционално хранене, заменяне на висококалорични храни с плодове, водене на дневник за консумацията на храна, пиене на повече вода, намаляване на приема на сол и захар и поддържане на положителна перспектива.
- Кои са някои от ефективните физически упражнения за отслабване?
- Какви са основните теми, обсъждани във форума?

# 90 13 фев. 2007, 22:43 ч.

Мнения: 1 424

Цитат на: sweet_girl_ в вт, 13 фев 2007, 19:37

miranda_rs , мерси за информацията.И аз ще се включа към вашата групичка.Не съм много пълничка , даже сега съм слаба,но какво кюфте бях преди две години.... ooooh!

Меркте ми бяха зашеметяващи-вис.- 162см, гр. об.- 88см, талия- 80см, ханш- 101см,тегло- 70кг. Само като си спомня и лошо ми става! Sick

След 30 дневно плодолечение и 10 дни захранване останах само 50кг. и мерките ми драстично намаляха.После реших да спазвам диетата на доктор Ори.От нея свалих още три килограма. goodscale

Сега мерките са ми-вис.- 162см, гр. об.- 87см, талия- 60см, ханш- 87см,тегло-47кг. Още не мога да повярвам.......

направо си ми идол!!!!

# 91 13 фев. 2007, 23:23 ч.

Мнения: 597

Миранда,как издържа 30 дни на глад?лелееееее...е,това не го мога....виж ,ако е на торти4ки и вафли,-там ми е силата на мен..за 3 дни ,и съм ка4ила 5 кила поне....Това е шеги4ка разбира се,но не и диета.Преди съм гладувала 10 дни,но беше преди години..сега не мога,а и работата ми е много интензивна,просто ми е невъзможно,но си спомням от онзи период,4е бях много доволна,и направо летях...ама може и да е било,защото съм била много по млада...има си зна4ение,да знаете!

# 92 13 фев. 2007, 23:48 ч.

София, в полите на Витоша
Мнения: 946

Здравейте момичета!
Темата е прекрасна, браво за труда!
Включвам се и тук, защото малко по малко се нахъсвам да започна с пролетното почистване на излишните килограми, тази зима успях с немалко усилия beer

да унищожа няколко месеца труд за свалянето на 6-7 кг. и сега отново съм на стартова позиция като след последното раждане. Sad

Аз имам няколко основни проблема - първо, заради ЕГН-то метаболизма ми е доста забавен и свалянето на кг. е доста по- труден процес ,отколкото когато бях на 20.Второ- въпреки че не ям и не обичам сладко, трудно се отказвам от вечерният аперитив със салатка и това определено е в разрез с всякакви диети.Трето, мога да ен хапна цял ден, но вечер, след като натръшкам децата , а понякога и мъжа, мога да си хапна на спокойствие и макар че не ям много, това също пречи на каквото и да било отслабване.И четвърто-и не на последно място- напоследък много трудно намирам време да се кача на тренажора.

Имам да свалям първоначално 10 кг. и после бих се радвала на още 5.Проблемът е ,че немалка част от тях са около талията и на корема ми, което не е необяснимо след трите раждания. Wink

Пия таблетки ябълков оцет, а също и L-carnitine, защото той ми дава отлични резултати, но определено е по- добер да се съчетава с ежедневна тренировка от 30-40 мин.
Спряла съм хляба, газираното и майонезата, на която бях луд фен.
От утре съм решила да пробвам с лимоните от лимонената тема, но не вярмвам да успея да стигна до повече от три.... Joy

Истината е ,че си давам сметка, че ако реша четирите си проблема, резултатите няма да закъснеят.

За сега е това, изповядах се, желая успех на всички, ако имам резултати ще ви пиша! Hug

# 93 14 фев. 2007, 09:46 ч.

Мнения: 1 384

Добро утро, момичета! bouquet

Виждам, че пишете и темичката върви, което много ме радва Hug

Срам не срам идвам на отчет Embarassed

тези дни никаква ме няма #Cussing out

само дето си правя редовно упражненията иначееее #Cussing out

Както и да е, вече съм на линия (наявам се) Наскоро някой ми даде идейката за моно дни Mr. Green

която ми допадна. Наистина ми е по-лесно като знам, че днес ще ям само това или онова и не мисля само кога и какво Wink

Почвам с плодов ден - портокалчета Crazy

и аз реших 2 дни във седмицата да ги направя на плодове (непоследователни) иначе другите дни на салатки, мляко, месо и така пък да видим какво ще излезе. Продължавам с велоаргуметър 30 мин., обрач, въже, коремни преси и гирички Mr. Green

Това е от мен засега Grinning

Желая на всички ви един прекрасен ден, изпълнен с много любов и невероятни емоции Heart Eyes

# 94 14 фев. 2007, 10:04 ч.

Мнения: 6 958

Здравейте и от мен Hug

Честити ви празници bouquet

Кой каквото иска да празнува, важен е празника, важно е настроението, важно е да имате подкрепата и обичта на обичаните от вас хора bouquet

crazy_tikva тъкмо за теб мислех снощи, какво стана, как си, как се развиват нещата? Но вече знам bouquet

Относно моно дните, аз се опитвам да го спазвам от началото на Януари, дори и когато бях на плодове пак ми бе моноден, на захранването пак и т.н. Някак си по лесно ми се смила всичкото, не знам дали наистина е така newsm78

но такива са моите опасения, поради факта че сякаш има ефект Thinking

piddochia ти си от редовните плодчета и дневничета, за което мерси, Hug

че от подкрепа имаме нужда то се знае, ако тебе и останалите ви нямаше, направо незнам ooooh!

Едно голямо Благодарско и на теб и на всички, които ми помогнаха при Плодове-чай-мед bouquet

Tristania губиш се от хоризонта, но сигурно си залегнала над учебниците? Успех bouquet

silvana i magito как върви Японското чудо? bouquet

kemi от всички ''ветерани'' плодчета и първите ''дневничета'' в историята Heart Eyes

само ти не си се записала в новата ни тема Cry

Не съм те виждала от неделя на сам... Надявам се всичко у дома, т.е. при теб да е наред мила bouquet

На всички останали ''дневничета'' - добре сте ни дошли и знайте, че без подкрепа, нещата стават, но малко по трудно bouquet

защото все пак ''Няма начин да няма начин''... но с подкрепа и разбиране от страна на околните целта е по реализируема и по лесно достижима bouquet

Обичайте се!

Heart Eyes

# 95 14 фев. 2007, 10:38 ч.

Мнения: 1 290

Цитат на: miranda_rs в ср, 14 фев 2007, 10:04

Tristania губиш се от хоризонта, но сигурно си залегнала над учебниците? Успех bouquet

Весело и романтично изкарване на днешните празници,дами Two Hearts

Аз ще празнувам първия,че нещо не съм по виното Rolling Eyes

,шоколад и любов ми звучи по-добре newsm03

miranda_rs как си мила?на каква диетка си?ще празнуваш ли днес? Аз за последно вече чета,още само един изпит Confused

Иначе днес се гледам с минус килце,а ме чака фитнес,хапване и пийване ,странна комбинация Whistling

# 96 14 фев. 2007, 10:53 ч.

Мнения: 92

Благодаря ви!Помнете:Единствените хора , които никога не се провалят са онези , които никога не опитват.И винаги се целете в луната.Дори да не я улучите , ще стигнете звездите.Приятно изкарване на празника! Two Hearts

# 97 14 фев. 2007, 11:36 ч.

София
Мнения: 704

Цитат на: sweet_girl_ в вт, 13 фев 2007, 19:37

Сега мерките са ми-вис.- 162см, гр. об.- 87см, талия- 60см, ханш- 87см,тегло-47кг. Още не мога да повярвам.......

Браво, мацка! Браво! smile3501

И при мен е нещо такова... Само че с единствената разлика, че преди бях 87-60-87(45кг), а сега съм 87-69-97(55кг)... Имам да свалям към 10кг! Засега съм смъкнала 2см(бях дупе 99см smile3511

), но имам още към 10... Бях на диета с овес. ядки за 4дни(трае толкова!) и мисля пак да мина на нея... НО след празника!
Та като казах празник... Честит Св. Валентин, милички! newsm51

Бъдете много обичани, обичащи и много щастливи! txtloves

# 98 14 фев. 2007, 11:46 ч.

Мнения: 1 130

Хей момичета, бройте и мен тук! Миналата седмица бях цъфнала при рицарките да се записвам, но ми се скапа компютъра и така и не можах да продължа с приема там Grinning

Те са много забавни, но се познават отдавна и са си гъсти и т.н. и не че няма да ми обърнат внимание, но някак си човек се чувства по-друго като започне някъде от начало - затова развалянето на компютъра ми даде възможност да размисля още и да реша и аз да съм тук Peace

Освен това като чета какво папкат там - и на мен ми се дояждат таквиз неща и ако ги ям ще кача още повече Grinning

Така че твърдо съм си за тук! Правих японска и свалих 6кг. За протокола - старт 75кг, талия 88см, корем 108 см:mrgreen: ханш 110см, бедро 66см - след японската: 69кг, талия 85см, корем 101см, ханш 108 см, бедро 65 см - цел 5..., т.е. петдесет и няколко кг Grinning

УСПЕХ НА ВСИЧКИ!!! А щях да забравя - висока съм 167 см
П.П. Галя много се радвам да срещна тук една позната муцунка bouquet

# 99 14 фев. 2007, 11:52 ч.

Мнения: 305

Мили момичета bouquet

, Честит Свети Валентин! Искам да ви пожелая това което написах на моите Хофмеклерчета - море от любов, океан от нежност, много разбирателство, топлина и нежност не само в този прекрасен ден. Желая ви живот като отлежало вино - ценен, незабравим и с уникален, неповторим вкус. smile3525

# 100 14 фев. 2007, 12:06 ч.

Мнения: 1 130

Брей, сега като погледнах по-напред - ми то и GlaDneSS минала от тука бе Grinning

бравос - бившите японки са се разписали добре Grinning

# 101 14 фев. 2007, 12:24 ч.

Мнения: 352

Честит свети валентин на всички! Heart Eyes

miranda rs Японското чудо върви много добре при мен!Чак се учудвам как нищо не ми се яде!Днес ми е 7 ден на вечеря е разрешено всичко, а аз не искам нищо newsm78

.
Това може би е свързано с идването на цикъла ми.В тези дни нищо не ми се яде!
Мисля по късно да се измеря ,че да видим какво е станало след една седмица.
За сега чао!После ще докладвам новите си мерки/дано има нещо за докладване/

# 102 14 фев. 2007, 12:29 ч.

София
Мнения: 481

Честит празник на всички диетуващи дами! bouquet

пожелавам ви много щастливи емоции в личен и професионален план, и най-вече на кантара Mr. Green

Поздравявам всички, които по-горе са се отчели с превъзходни резултати! При мен засега няма кой знае каква промяна, но се надявам да се отчета положително към края на седмицата Praynig

Успех на всички и дано празнуваме с мярка довечера! Laughing

# 103 14 фев. 2007, 13:28 ч.

Мнения: 463

С най-голямо удоволствие се присъединявам към вас. С нетърпение чакам да спра да кърмя, за да се захвана със зелевата супа и японската диета, а и съм си харесала един от режимите на д- Байкова, Но засега........
Засега само въртя през ден велоаргометъра newsm39

.Имам обаче голям проблем ОТКАКТО РОДИХ/ преди 2 месеца/ НЕ СЪМ СВАЛИЛА И ГРАМ, А КЪРМЯ. smile3511

. Чакам съвети. Подкрепям всички мацки, които имаме желанието и волята да се справим bouquet

# 104 14 фев. 2007, 13:30 ч.

Мнения: 1 424

Честит Празник!
Много любов! Heart Eyes

Препоръчани теми

Mounjaro (Тирзепатид) – някой ползва ли го? Споделете опит и резултати!

Инсулинова резистентност и отслабване с НВ-ВМХ, кето - Тема 91 (м. август и м. септември)

Един режим аз знам - този на Дюкан - 286

Диета и добавки за отслабване

Причина:

Причина: