Тренировки в домашни условия - 121

  • 12 768
  • 203
  •   1
Отговори
# 150 22 май 2024, 21:25 ч.
  • Мнения: 2 887
Дана, честито. Лека и спокойна бременност ти желая.
Съвсем тематично се включвам с днешната тренировка за долно тяло. Треньорката ми се вижда в 6-и месец, но упражненията са доста сериозни, а аз лично даже нямам нейните тежести.
https://youtu.be/TcMJJHtsh90?si=ImCXkgqjprl1ECDz
П.п. и аз почнах да правя леки упражнения в офиса. Пускам табата таймер и правя 2*4 минути упражнения за ръце с широки ластици. Препоръчвам за леко раздвижване на работещите на бюро, ако условията го позволяват(аз пускам щори и не стресирам никого).

Последна редакция: ср, 22 май 2024, 21:31 от zvezdi4ka14

# 151 22 май 2024, 22:17 ч.
  • Мнения: 10 031
D_ana, честито! Лека бременност и от мен!

Днес отново тренирах с този момък:
Хубаво подбрани упражнения, хареса ми.

# 152 22 май 2024, 23:12 ч.
  • Мнения: 8 153
Каква прекрасна новина, Дана!
Честито!
Лека и безпроблемна. А после едно усмихнато и палаво човече да ви се пречка по време на тернировките желая. Hug

# 153 23 май 2024, 07:12 ч.
  • Стара Загора
  • Мнения: 1 344
Леко бременеене Дана! Много се радвам. И благодаря за отзивите.

# 154 23 май 2024, 09:06 ч.
  • Мнения: 1 616
Честито, D_ana Hug
Лека бременност, здраво и спокойно бебче на финала желая от сърце!

Днес правих ден 28 от Intent, горна част.
Не разбирам защо някои жени не обичат тези тренировки и ги избягват или правят "по задължение".
За мен са удоволствие и даже, когато работя за гръб, гърди, рамене и ръце, някак повече усещам Силата Stuck Out Tongue Winking Eye, отколкото при долна част, където тежестите са доста по-големи...
Финишърът днес беше 4-минутно редуване на 10 x around the world и 10 х лицеви опори - страхотно предизвикателство, всичко ми пареше, спирах за няколко секунди почивка и отново.... изключителна радост да усещам, че мога.
Скрит текст:
Тази сутрин предложих помощ на ММ да преместим и обърнем големия диван в хола, за да го подготвим за изнасяне, че днес ще ни докарат нов.
Първо се засмя, защото диванът е огромен и много тежък и той смяташе да помоли 1-2 колеги са помощ, но се смая човекО какви ги може жена му Joy

# 155 23 май 2024, 09:14 ч.
  • Мнения: 1 002
Честито, D_ana! Това е едно от най-хубавите преживявания в живота на една жена. Спокойна бременност, леко раждане и здраво, пухкаво бебе пожелавам!

И аз днес правих ден 28 от Intent. Преди не харесвах тренировките за горна част, особено за рамене и ми беше интересно, когато четях в написаното от Карълайн, че са предпочитани. Е, от известно време насам не само са ми приятни, а дори ги чакам с нетърпение. В тази програма тренировките са "много яки", буквално треперя след почти всяка от тях. Обичам това усещане.

Хубав ден!

# 156 23 май 2024, 12:23 ч.
  • Мнения: 2 755
Страхотно Дана Heart
Аз още предимно повръщам и се чудя къде съм Simple Smile Скоро и това ше отмине Simple Smile

# 157 23 май 2024, 13:09 ч.
  • Мнения: 1 095
Много ме усмихнахте, прекрасни! Честито и на двете ви!!  HeartKissing Heart
Леко бременеене и здрави мами и бебчета на финала!

Ние тука се мъчим с разни тийнове. Голямата на 14г. вече е висока почти колкото мен и носим един размер дрехи. Кога мина това време! Stuck Out Tongue Winking Eye

Ние се завърнахме преди седмица от пътуване и скоро влизам в редиците и аз.

# 158 23 май 2024, 13:37 ч.
  • Перник
  • Мнения: 4 869
Ееей, нямах време за темата напоследък, днес влизам и виждам страхотни новини! Леко бременеене, момичета! Да сте здрави вие, бебчетата и всички любими хора около вас! Heart

При мен няма нищо интересно, тренирам си всеки ден преди работа, бягам при всяка възможност (дъждовете напоследък малко ми пречат) и ме е срам да призная, че още влача EPIC Relaxed Но и се вижда края - на ден 46 съм Grinning

# 159 24 май 2024, 15:55 ч.
  • Мнения: 1 199
Много ви благодаря, момичета! 🥰 Така се случи, че не съм съобщила на много хора и така ми стана драго за пожеланията.

Дух, горе главата, и това ще мине. Аз четох дневника на Руми по седмици, откакто тя беше бременна и ме успокояваше, че във втория триместър се чувства вече чудесно за тренировки и отново се завръща енергията.

# 160 24 май 2024, 16:14 ч.
  • Мнения: 2 755
Благодаря Дана. Аз освен всичко хванах на детето вируса с повръщане и вчера бях на косъм от болница и системи.

Вчера лекарката каза, че мога да тренирам, но с тежести и леко, спининг байк ми каза дс забавя до края на 12 г.с.

# 161 27 май 2024, 21:11 ч.
  • Мнения: 2 887
Днес малко се отклоних от обичайната програма с една тренировка от зората на Ютюб тренировките. Уж за долна част, но реално включва доста гръб и рамо, с което силно ме затруднява с намирането на подходящ график за тази седмица.
https://youtu.be/nrHPUsq4Zls?si=bSwYkb-MjuKkC-xX

# 162 28 май 2024, 08:45 ч.
  • Мнения: 1 132
Леле, как съм изпуснала новата тема. Направо си помислих, че всички сте се преместили в темата за хранителните дневници.

Да честитя на двете момичета за Б, нека да ви е леко и безпроблемно. Слушайте АГ и тялото си Simple Smile

Аз изкарах на Хедър глоу ъп - 1,2 и 3. После започнаах произволни тренировки от ютуб. В крайна сметка започнах на Каролин FUEL.
Като продължителност са ми идеални - средно 40 минути. Опитвам се да тренирам или сутрин преди да се е събудило бебето, или следобед когато прави втората дрямка. Събота/неделя също е вариант, когато баща й я гледа основно :d
Друга активност ми е разходките с количка - правя около 15 к крачки на ден.
Все още изобщо не се чувствам добре в кожата си Sad

# 163 28 май 2024, 10:07 ч.
  • Мнения: 1 616
Payla, дай си време, всичко ще дойде на мястото си Hug
Може би още бушуват хормони и не се чувстваш добре в кожата си не защото не изглеждаш добре (по твоите критерии), а защото в организма нещата не са се наместили. Ще дойде и това време. При 15 000 крачки на ден, FUEL/каквито и да е силови тренировки и правилно хранене просто няма как да не си във форма. Другото е чисто субективно усещане Kissing Heart

Днес беше ред на ден 31 от INTENT. Поредната разбиваща тренировка за крака. В тази поредица Карълайн надмина себе си. Това наистина е най-трудната програма, която съм правила. Дългите серии са смазващи. И понеже аз тренирам за здраве, сила, но и удоволствие и радост от движението, щом усетя, че нормалният, приемлив дискомфорт преминава в усещане за изтезание, правя промяна.
Днес намалих тежестите на нападите. Обикновено когато Карълайн е с 2 х 15, аз съм с 2 х 12.5 кг. Днес обаче, щом видях dead stop lunges в 75 сек. серии, при това с увеличен диапазон на движение (предният крак върху блокче), свалих на 2 х 10 кг и се получиха хубави, чисти 18 повторения.
Сумо вариациите правих с 1 Х 32 кг, глутеус мост - с лост 46 кг, едностранна румънска тяга - с 1 Х 17.5 кг.
Накрая бях вир-вода, уморена, изтощена, но щастлива. Това ми е любимото състояние след трен Grinning
Имах нужда от охлаждане и добре, че и време имах за един 15-минутен стречинг. После хладен душ и съм чисто нова.

# 164 28 май 2024, 18:13 ч.
  • Мнения: 1 132
Днес правих ден 6 - задна верига.
Ще последвам идеята на Ани и ще добавям 5-10 мин корем (когато мога)

Момичета, имам няколко въпроси свързани с изпълнение на няколко упражнения. Ще питам на порции:
1) По какво се различава изпълнение на sumo squat и sumo deadlift Flushed

Препоръчани теми

Започнете да пишете...

0 резултати за

Добави филтри

Групи

Теми

Автори

Период

-

      Facebook login функцията е временно ограничена.

      Функцията за вход чрез Facebook login временно е ограничена.

      Можете да влезете във форума, като използвате потребителското име/имейл и паролата за BG-Mamma профил, които сте получили след регистрацията.

      Ако не пазите писмото и не помните паролата си, можете да използвате функцията "Забравена парола".

      Ако имате нужда от допълнително съдействие, пишете ни.

      Молим да ни извините за неудобството!

      Забравена парола? Вход

      Общи условия

      Приемайки общите условия за ползване на сайта, потребителят се съгласява да се запознае с правилата и политиката за ползване на форума и да ги спазва, както и при ползването на сайта да съблюдава българското законодателство, интернет етиката, правилата на морала и добрите нрави.


      НЕГ.БГ АД не гарантира за достоверността и пълнотата на съдържанието и не гарантира, че предоставените услуги ще удовлетворят изискванията на потребителя, нито че ще бъдат непрекъснати, навременни и сигурни. С приемането на общите условия потребителят се съгласява, че използването на предоставените услуги и информация е изцяло на негов риск и отговорност.


      НЕГ.БГ АД няма задължение да извършва наблюдение на информация, публикувана от потребителите, както и на информацията, съхранявана, пренасяна или направена достъпна чрез сайта, нито да търси факти и обстоятелства, указващи извършването на неправомерна дейност от страна на потребител.


      НЕГ.БГ декларира, че потребителските данни няма да бъдат предоставяни на трети лица, освен при поискване от съответните компетентни държавни органи или длъжностни лица, които са оправомощени да изискват такава информация съгласно действащото законодателство.


      НЕГ.БГ АД си запазва правото да изпраща анкети за проучване и подобряване на удовлетвореността от предлаганите стоки и услуги, маркетингови проучвания с цел разработка и предлагане на нови стоки и услуги в сайта, както и непоискани търговски съобщения до регистрираните потребители с цел информиране за нови услуги и стоки, предлагани от дружеството.


      Затвори

      Активация на акаунт

      Здравейте,

      Включете се в проучването на Frosch относно вашите предпочитания за почистващи препарати за дома. Попълнете анкетата сега – отнема само 2 минути.
      Благодарим ви предварително!

      Към анкетата

      Здравейте,
      Искаме да направим BG-Mamma вашето още по-любимо място за споделяне. Помогнете ни, като отговорите на въпросите в тази анкета:

      Към анкетата