Инсулинова резистентност и отслабване с НВ-ВМХ, кето - Тема 80 (м. май)

Ей това исках да чуя, винаги съм тежала едни поне 10тина кила повече отколкото човек би ми дал на око Сега, да не помисли някой че и без мазничко съм останала, няма такова нещо... Но и на доста по-ниско тегло никой не би предположил колко тежа само като ме погледне, сега също, хем съм с голяма пазва и заради това също изглеждам по-едра. Костите действително са ми големи, от мен фина мадама посмъртно не може да стане, хич не се и опитвам такива невъзможни неща.

Пускай и още изследвания като ти попадне нещо, теб поне те знам че ровиш и проверяваш много и източниците ти не са някакви научнопопулярни.

За мен звучи логично, просто тук в тая тема инсулинът си е с лошо име, по разбираеми причини. Но много нисък инсулин през цялото време също не е нормалното състояние на тялото, там наистина много хубаво не е на хубаво. Както писа и ти, той си е анаболен хормон - от него расте всичко, не само талията. Хептен без инсулин пак не бива, нито пък с прекалено нисък.
Ясно ми е че като казваш да е по-висок, звучи стресиращо в тая тема точно, където всеки е дошъл с цел да го намали...
Те и затова навсякъде вдигнаха препоръките за прием на протеини, особено в пре- и в менопауза при жените, идеята е да се съхранят мускулите защото обратното е проблем. И със съответните препоръки за силови тренировки, пак затова.
Също затова и все повече автори започнаха да дават назад от кетогенно хранене нонстоп и фастове нонстоп в дългосрочен план. Поне аз си мисля че е затова де, вероятно не само.
Един гъвкав метаболизъм се справя и с въглехидрати (в разумни количества разбира се и нямам предвид торти), и с мазнини когато няма захар. Поне аз в това се целя, не в перфектни мерки и не в перфектно число до запетайка да видя в изследванията с цената на нонстоп строг режим. И това не е от гевезелък че не ми се спазва и да си търся оправдания, наясно съм че въглехидратите не са жизненоважни.
Обаче както човек дето се храни въглехидратно е загубил адаптацията към горене на мазнини и му трябва време да я придобие отново, така и човек който е дълго време само на кето, смятам че губи способността да се справя с въглехидратите и инцидентна консумация се отразява много по-зле.
За себе си съм решила на този етап че искам да мога и двете, виж за някой който тепърва започва и има много работа преди да оправи показателите, не е това приоритетът, то идва по-нататък.

Абсолютно съм съгласна с Натка за гъвкавия метаболизъм. Здрав човек трябва да може да се справи с разумно количество от всяка хранителна група.

Според д-р Робърт Лъстиг, колкото е по-нисък инсулина, толкова по-добре, без да е несъществуващ. Аз го разбирам, по принцип да е нисък, а когато има нужда, да се вдига и след това пак да спада до ниско ниво.  

Ако човек се движи, храни се с достатъчно  пълноценен протеин, няма дефицити на витамини и минерали, и няма металобилет синдром, няма причина да има остеопороза без значение от нивата на инсулин /диабетици тип 1 не включвам/. На мен това ми звучи логично, не старчески, недиабетичен контингент с по-висока ИР.

Привет на всички!

Бих искал да ви попитам за дъщеря ми - на почти 12 г. е, какви изследвания трябва да пуснем за инсулинова резистентност, освен кръвна захар на гладно, инсулин на гладно, ПКК и урина? Гликиран хемоглобин има ли смисъл? Хома мога и аз да изчисля.

Бяхме миналата година на ендокринолог, тя не назначи никакви кръвни изследвания.

От вас и от темата знам, че при пубертети е добре специалист да разчита изследванията.

Благодарско, друзя!

Гликиран хемоглобин задължително - той показва средните нива на кръвната захар за последните 3 месеца.
Витамин D и Витамин B12, пикочна киселина.

Ако детето не е с прекалено наднормено тегло или други здравословни проблеми, аз не бих пускала нищо освен витамини. Момиче на 12 означава тъкмо на прага на пубертета.
Интервенция като намаляване на сладкото и боклучавата храна и повече движение, биха били достатъчни на този етап.

Макар да има едър кокал и да спортува доста, стегната е, струва ми се че са й в повече кг, защото набляга на тестено и сладко.
Около 155 см. висока, 58-60 кг. Не иска да ни каже колко, крие

А защо казвате нищо да не се пуска? Миналият път ендокринологът така прецени също. Сега ми се иска да не правим празен ход, а да идем с някакви изследвания. Но....?
Тя харесва сладкото, просто не обича други храни, твърди, че не обича месо, риба и пр. Яде с нежелание, кебапчета напр. Така и не знам това как може да се промени....

Сега, госпожицата и напълно здрава да е, сладкото е ясно че хич не е полезна  храна... Вече ако целта ти е да види и чуе от лекар че не бива, ако смяташ че ще помогне.
Иначе за изследвания, на тая възраст изрично детски ендокринолог ми се струва че ще ви трябва. При подрастващите инсулинът е естествено завишен, така че нормите за тях и съображенията кога е много не са като за нас. Тя на 12 вероятно не е и "на прага" ами си е вече яко в пубертета, поне повечето момичета на тая възраст вече и цикъл имат.
А по какъв повод я водите на ендокринолог, някакви оплаквания има ли?

И аз така го разбирам. От други източници също. Работата на инсулинът все пак е да се покачва, когато ядем, а после пак да се връща до базовото ниво.
Роналд, можете да и' пуснете и инсулин, КЗ, гликиран хемоглобин, железен панел (особено ако има цикъл). Просто резултатите трябва да се тълкуват от детски ендокринолог и/или ще си имате някакви стойности за ориентир за по-нататък. В тази възраст е нормално хормоните да бушуват. Моята дъщеря също от известно време много я влече към сандвичи, тесто, сладко и става все по-капризна откъм хранене.🙄 Иначе като мерки е около 157-158 см и 41-43 кг- с фина структура, но без да е кльощава (но все пак ти си виждаш детето най-добре, не всичко е само до ръст и тегло  важно е и с каква структура е).

Защото реално няма смисъл, щом няма симптоми. Ако има излишно тегло, вероятно ще го израсте като дръпне на височина.
Не е лесно да се ограничат сладките неща, особено ако сме ги научили да ги ядат. Ще трябва да сте по-твърди вкъщи поне да не купувате подобни неща докато можете, защото като стане на 17 + ще е невъзможно.

Nevermoresleep, то и на 12 г е трудно да им се ограничават сладките неща.😅 Вкъщи ясно, но навън няма контрол...😷

И без да бъдете прекалено крайни в настояванвто, какво може и какво не може. Защом крие килограмите си и не желае да ги обсъжда с вас се замислете за подхода, с който поднасяте вашите притеснения за здравето на детето. По скоро изчиствате храната в къщи, като обяснявате, че целта е всички да сте здрави, а не нейните килограми, нейното здраве. По възможност да започне спорт, ако не желае, се впрягате и вие и записвате заедно танци или задължителна вечерна разходка в бързо темпо. При дванадесет годишните има голямо значение, как поднасяте информацията. Пускала съм снимки и аз, надали някой ми дава моите седемдесет килограма. И аз като Натка тежа си на мястото.

Мдаа, имам племенник на 13, хем спортува и той. 50 кила и само мускул се вижда по него, при състезания съответно много повече му отърва да е в по-ниската категория до 50 а не над, обаче нямат спиране просто. Храната буквално се вдишва И то не като леля си по 2 пъти на ден само, а шоколад като чуе и пуска лига без да го е и видял

Сергеева, определено не ти ги давам тези килограми!🙂
Моята дъщеря разбира, че не е ок да яде по много шоколад- въпреки това грам не и' пука и спокойно може да унищожи половин-един шоколад, ако и' попадне в ръцете...🤪

Роналд, аз бих пуснала Д3, Б12, фолиева, железен панел, КЗ на гладно, инсулин на гладно за начало. Гладът за сладко е аларма и не е нормален, дори и в пубертета. После бих и предложила оцет с вода преди ядене на ВХ. Страшно намалява глада за сладко. След това не знам. И моята дъщеря в момента е дебела, но понеже беше на два пъти отслабнала до под 40кг и стигаше до болница, внимаваме. Тя спортува, но си обича сладко. Не и пука как изглежда. Трудно е. Аз съм и обяснила нещата. При нея има и анемия, която не се повлиява от хапове, нисък Д3. 

Елора, щом кървиш, трябва ти К1. К2 не е кръвосъсирващ. Само К1 е. Освен това К1 е важен за първа фаза на инсулин.

За остеопорозата - честно казано още не съм проучила в дълбочина. Важни са протеините, но те дават киселина, а тя допринася за остеопороза. Най-много остеопороза има в общества, където се приема повече протеин и калории.

Връзката с инсулин са инсулиновите фактори на разтежа. Натка го е обяснила. Като пиша по-висок инсулин, имам предвид доста по-нисък от "нормата" и от този на средностатистическия американец, но по-висок от този, който имат хранещи се на строго кето. Докато сме дебели, теглото натоварва костите и си е естествено силово упражнение. Докато имаме висок инсулин, кето хранене е позитив. Като нормализираме тегло и инсулин, хранене по начин, който непрекъснато държи инсулина нисък е вредно за костите. Също много кардио не е добре, защото се губят много електролити. По малко от всичко, долу горе, с повечко протеинец.