Публикувана: 1 май 2024, 11:02 ч.
Последно мнение: 1 юни 2024, 10:14 ч.

Инсулинова резистентност и отслабване с НВ-ВМХ, кето - Тема 80 (м. май)

35 094
1 008
1

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какво трябва да се избягва при увреждане на черния дроб?
Кои мазнини са подходящи за готвене?
Каква е разликата между различните видове зехтин?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какво трябва да се избягва при увреждане на черния дроб?
  
  При увреждане на черния дроб е важно да се избягват животинските мазнини и фруктозата, тъй като те могат да влошат състоянието на органа.
- Кои мазнини са подходящи за готвене?
  
  За готвене средиземноморската диета набляга на зехтина, който се предпочита заради своите здравословни качества, включително антиоксиданти. Важно е да се избягват високи температури, за да не се образуват вредни съединения. Някои препоръчват смесване на зехтин с масло за подобряване на стабилността при готвене.
- Каква е разликата между различните видове зехтин?
  
  Екстра върджин зехтинът се използва предимно за салати и студени ястия, докато по-ниските класове зехтин могат да се използват за готвене. По-ниските класове обикновено претърпяват химически интервенции.
- Колко дълго издържа свинската мас?
- Кои мазнини са подходящи за готвене?

# 225 9 май 2024, 19:47 ч.

Мнения: 3 162

Не броя и аз нищо. Ям каквото ми се яде и колкото ми се яде, но само от животинското царство. Това хранене ме държи в кетоза почти постоянно в една или друга степен и се чувствам добре.
Няма зорлем да паса или да ям нещо специално, за да ме извади от кетоза. Дори някое друго горско плодче, от време на време, не ме вади. Вадят ме сладкиши, а тестените ме изстрелват в космоса.
За мен моят начин не е строго ограничение, защото не се ограничавам, ям каквото обичам и не ям неща, които ме карат да се чувствам зле. Зеленчуците, ако са повече от една лъжица ме подуват и "газифицират", въглехидратите ми нарушават съня. Не е възможно, нещо което ме кара да се чувствам зле да е полезно и необходимо.

Nevena Virolan, ясно е като бял ден или само така ти се струва. На мен не ми е ясно и ако не се направи контролиран експеримент с плацебо група и т.н. не може да се твърди, че е факт, а е само теория. Може да е много силна теория, но не е факт. И в цитирания от теб линк се говори само за асоциации.

# 226 9 май 2024, 19:51 ч.

Мнения: 6 216

По-лесно ще ми е да изброя какво мога да ям - месо, яйца, млечни продукти (натурални), зелени зеленчуци (спанак, зелена салата, аспержи, краставици, тиквички, рукола), броколи, карфиол, авокадо, ядки (без кашу и фъстъци), мазнини (зехтин, кокосово масло и краве масло), светъл оцет, горски плодове, цитруси, домашно приготвен черен шоколад (от подсладителите ми понасят само стевия и еритритол). По принцип са позволени маслини, репички и орехи, но не ги обичам. Смятам да тествам още гъби, грах, домати и моркови (в сурово състояние) и това е. Трябва да прежаля любимото си зеле, но няма начин. Доста е ограничаващо, но такава е диагнозата. Има и други позволени неща, но те нямат нищо общо с НВ-ВМХ и кето.

# 227 9 май 2024, 20:02 ч.

Мнения: 25 119

Невър, опираме до това на теб кое как ти е, а пък както дъвчем вече 2 страници, изобщо не сме еднакви всички...
Ако видиш с какъв кеф паса големи зелени салати и нито се подувам, нито нещо ми има от тях. И още бих яла, ама не мога да изям чак толкова Grinning

Други се чувстват зле от млечни, всякакви. Трети от друго. Не е до зорлем, а просто не всеки има нужда чак толкова да ги ограничава. Както ти не смяташ зорлем да ги ядеш като не ти е добре от тях, така аз или друг няма смисъл зорлем да ги изключва като не му пречат. Сладкиши и тестени не коментирам те не са необходимост, а за мен десертите не са храна и хората с друга цел ги ядат евентуално.
То и моето сравнително либерално ВМНВ за мен изобщо не е строго ограничение ами ядене на повечето ми любими неща, но пък според много други около мен съм жив зян че не ям техните любими храни Grinning

# 228 9 май 2024, 20:07 ч.

Мнения: 698

Невенке, това за протеина го бях чела преди години. Че сярно съдържащите се аминокиселини вкарват тялото в нискостепенна кетоацидоза, и затова се тегли калций от костите, за да неутрализира киселинността.
Мисля обаче, че тази теория отдавна е отхвърлена, и няколко нови проучвания показват точно обратното.
Повишената консумация на протеин, освен че намалява саркопенията, води и до подобряване на костната плътност при възрастни индивиди.
А тренирането с тежести пък е задължително, ако искаме здрави кокали.

# 229 9 май 2024, 20:07 ч.

Мнения: 3 162

Така е, за това не обичам категорични генерализации и изказвания като последователите на Аткинс напълнини отделенията по хемодиализа, кето диетата образува камъни в бъбреците и т.н., за това се включих.

Според това което пише Невена, яденето на много месо ще доведе до остеопороза и за да избегнем остеопороза в късна възраст, е добре да сме леко инсулиново резистентни. Ако не съм разбрала правилно, моля за извинение.

# 230 9 май 2024, 20:11 ч.

Мнения: 25 119

За протеините в последните години масово започват да вдигат препоръките, особено при жените. Не говоря за протеини на прах де. За силовите тренировки ясно.

# 231 9 май 2024, 20:30 ч.

Мнения: 698

Е то е ясно, ама колко го правят? Защото все се гонят определени кг.
Себе си също включвам, защото на 55 кг съм била с 30 % подкожни, нищо че по кантар бях слаба, а на 60 кг с 23%.ч, като на 60 нося по-малък размер дрехи дори.
Дреме ми, че съм постигнала някакво тегло, като съм мека медуза, и практически съм дебела, защото можеш да си дебел на 55 кг(при ръст 169 см), и в норма на 60-63 кг.
Наличието на мускулна маса е критично за метаболитното здраве, а доста често се подценява в НВХ групите. Както и от “специалистите”.
И то е ясно защо, няма как да фастваш нон стоп и да градиш мускули. Джейсън Фънг изглежда доста дебел и мек между другото.

# 232 9 май 2024, 20:52 ч.

Мнения: 25 119

За проблеми с бъбреците не набеждаваха ли по-скоро Дюкан и подобни високопротеинови режими? Дето наистина протеините са най-основната част и почти нищо друго няма... тук поне от мазнините не се "пазим".
Килограмите си не ги зная даже, точно тая информация не ми е полезна. Те и при моето телосложение 1-2 кила никой няма да ги разбере дали са там или не, де. Дори и аз. Но си права, масово за тегло се говори и масово ниско тегло се приравнява на хубост и здраве, което не е най-умното нещо. Хеле пък от една възраст нататък.

# 233 9 май 2024, 20:57 ч.

Мнения: X

За втори път си наруших режима.Изядох парче баница.Така колкото кутия цигари Cry

И сега ми е много тъпо.

# 234 9 май 2024, 20:57 ч.

Мнения: 6 216

О, Дюкан е ужас за мен - постни меса, кисело мляко 0,1% мазнини, пиле без кожата и т.н.

# 235 9 май 2024, 21:09 ч.

Мнения: 3 162

Цитат на: natka в чт, 09 май 2024, 20:52

Не знам за Дюкан, но за Аткинс диетата тази Щонова ли й беше името, в Света на здравето го изпляска това за отделенията по хемодиализа.

# 236 9 май 2024, 22:04 ч.

Мнения: 25 119

Това "Света на здравето" не го знам какво е, но според гугъл е предаване по БТВ... значи - у лево Grinning

Тия дни пак стана дума в темата за някакви пълни щуротии по медиите, май с пикочната киселина бяха свързани те пък.
Същото е и в повечето по-масови медии. На Аткинс си му вдигат кокалите от време на време, ама то накрая често се оказва че не било компютри ами компоти Grinning

# 237 9 май 2024, 22:17 ч.

Мнения: 5 677

Цитат на: Neli.Taskova в чт, 09 май 2024, 20:57

За втори път си наруших режима.Изядох парче баница.Така колкото кутия цигари Cry

И сега ми е много тъпо.

Нели, поне да се беше наяла с баница, та да си заслужава да се самобичуваш после, а то - колкото кутия цигари - за зъба ли, за … ли… Stuck Out Tongue Winking Eye

Сега сериозно - ако само това си изяла и си спряла - моите поздравления! Никой не е 100% стриктен, все пак сме хора преди всичко. Това едно парченце след колко време от предния път го омете? Помисли по този начин: спазвам строг режим вече 10 дни (да речем) и се похвали. Не гледай само когато си го нарушила и да се обвиняваш Hug

Ако обаче си продължила да ядеш “кото зърнеш” - самобичувай се (размахвам ти пръст Grin

# 238 9 май 2024, 22:22 ч.

Мнения: 1 221

Цитат на: Nevena Virolan в чт, 09 май 2024, 00:22

Цитат на: danilu в ср, 08 май 2024, 23:50

Невена, с менопаузата много функции се нарушават. Не че не си го знаеш де.

Знам ☹. Аз съм обременена с ниска костна плътност и обмислям хормон. От друга страна ме е страх, защото тези хормони вдигат ИР. Инсулинът е анаболен хормон и нисък перманентно инсулин сваля костна плътност. Малко като при диабет Т1.

Добрата новина - нямах никакви топли вълни. Майка ми също нямаше и донякъде е ген, но и сланина. За съжаление си останах зиморничава. Повечето ми приятелки казват, че след менопауза им е по-топло.

Невена 💐
Сестра ми е с ранна менопауза. Тя приемаше и хормон дълго време над 10години, защото меното и настъпи след като роди. Незнам да има връзка но на 35 години тя влезе в такава. Изписаха и хормон (не помня какъв ) пи го над 10 години и от него имаше нещо като МЦ но изкуствен. Но пък така и се поддържаше костната система ми беше обяснявала тя.
Незнам как се отразява той на ИР.Тя няма този проблем нито тогава, нито сега.
Тя също няма обичайните топли вълни и въобще нещо което да и напомня че е в такава.

Долче честита ти машинка ❤
Дани❤ как пясък вали вместо дъжд нали не сте в пустинята. Прощавай за невежеството ми ама се учудих😃
Едно време гуруто А. Узунов промотираше мазното кафе в чист вид. Само кафе и масла. Без сметана. За нея сефте чувам от Вас 😁

# 239 9 май 2024, 22:25 ч.

Мнения: 3 162

Е то кафе със сметана си е класика, дори и без режими, диети и т.н Друг е въпросът, че откакто напускаха сухите и растителни течни "сметани", сметаната не е сметана.

Препоръчани теми

Тромбофилия, ДВТ, проблеми с кръвотока, прееклампсия - Тема 26

🌴 Островът на 100-те гривни - премиера - тема 13 (ФИНАЛ) (08.12 - 16.12)

🌹 ЕРГЕНЪТ 🌹 - Сезон 3, Тема 11

Търсене и размяна на кодове/отстъпки/ваучери - Тема 15

737
На пазар

Причина:

Причина: