Метформина се почва с половин хапче,веднъж на ден  от най-ниската доза ,докато привикне организма.Започни да броиш калории -нека не са повече от 1600 на ден ,следи ги с my fitness pall и да са качествени -месо,яйца зеленчуци ,малко наистина черен хляб -Вита например,но не повече от две филии...заленуци-зелен боб, ,моркови и др.
Вкарай 10 000 крачки на ден ,после може да почнеш с малко пилатес 10-15 мин и постепенно след като паднеш под 100кг  упражнения със собствено тегло-клекове ,напади и малки тежести-най-добре първоначално с тренъор.8 чаши вода на ден ,минимум.Беберин ,ако метфорина е изключен.Успех!