Инсулинова резистентност и отслабване с НВ-ВМХ, кето - Тема 84 (м. ноември)

Част от тези изследвания може да ги пусне личния лекар. Моя тази година, след като й обясних, какво изследвам редовно вика много пари даваш за изследвания. Пусна ми всичко възможно. Даже някакви допълнителни за черния дроб, които не бях чувала и два вида креатинин.
Друг вариант, който използвам е сайта за ваучери за прегледи и изследвания omed. Спестявал ми е доста пари. Има пакет щитовидни, пакет анемия и др. За инсулин и б12 винаги от там вземам ваучери за лаборатория, която ми е наблизо.
Ако е високо тсх и никога не са изследвани тат и мат може да се помисли и за тях да се изследват.
Кефирът съм срещала да го пият хора за анемия с дефицит на б12. Явно лактозата, както казвате е по-малко. Не ми причинява болки в червата като млякото.
Като си говоря с вас тази седмица се замислих защо не искам да ям толкова месо и мазнина. Става ми много тежко и ме боли вдясно под ребрата. Нямам никаква енергия след свинско напр. Пуснах си за пръв път липаза и амилаза. От Хашито нямам достатъчно стомашни сокове. Оказа се, че й тези панкреасни ензими не са ми високи. По-страното е, че отговарящия за разграждането на сложните въглехидрати е доста нисък. Четох статии. Можело като не ядеш въглехидрати да е по-нисък, както инсулинът  пада като се храниш ниско въглехидратно.  Както споделих  ям варива в някои дни. Купих си панкреатични ензими.

Хубав мразовит ден!

Аз пускам в Цибалаб един пакет Цибалаб Макс Жени Плюс. И останалите неща ги добавям. Не ми мърдат около 200 лв. А не съм пускала селен, мед, фолат... От няколко дена вече в пакета няма желязо и ЖСК, махнали са ги. Може да пуснеш и една сутрешна урина. Аз дълго време не бях пускала и се оказа, че имам еритроцити в урината, които 3-ма уролози не знаят откъде е и смятат, че всичко е наред. Ама мен си ме гложди и скоро пак тръгвам по прегледи... Така че и урина може да пуснеш.
Винаги пускам и CRP, понеже не е скъпо

Това съдържа пакетът:

☕ и аз за този пакет щях да пиша. Правих го края на м. май + си добавих няколко от мен неща и с него се явих при ЛЛ за годишен преглед (по каса тази година ми се падаше само и единствено маркер за хепатит 🤔чудна профилактика на прага на менопаузата)

Dara да разхвърля малко пясък и палми 🥰имам нужда от малко топли кадри на фона на студа вън 😁

На темата за магазините за месо - тук една квартална месарница си ползвам. Не ми е близо, и 2-3 пъти й изневерих (веднъж с Кауфланд, с месарница на пазара и сФантастико).. еми.. и трите пъти горещо съжалявах и директно хвърлях.. До неяе имагазинчето с мандрата. От тях вьех кефир (но си е на олимпус) с идеята да пробвам децата.. не се вързаха 🤭🤭аз си го изпих. Знам, че не мога да очаквам да е така успешен , както би нил този на Tays, но направих тест. Наоколо има и Берьозка и ще ида и до там. Имат една елда, която ми е любима (пробвала съм други, не са ми така вкусни) и от нея ще взема

Гущер, какви тиквички бре! Както Costa казва - мръвка и кисело зеле му е тренда сега 🤭

Добро утро и благодаря на всички, за мненията, относно моето безсъние! Исках да пиша снощи , но беше късно и ми се спеше. Ами всичко в кюпа си имам: и проблеми на прешлените в долната част на гръбначния стълб, и по-къс крак ,и менопауза, и стрес, и десет години веганство, и псориазис,заради който бях минала на веган режим, та сега си плащам последствията - безсъние, крампи, болки след дълго ходене....
Имах си преди кефирена гъба, но после ми писна и зарязах. Освен това.гъбата много  бързо растеше и се налагаше да изхвърлям част от нея,а ми беше жал. А и тук млякото е прекалено скъпо , та така.

Ами като не ги ползваш, нормално е да ги загубиш. Неизползването на жлъчката допринася за образуването на жлъчни камъни и неадекватна обработка и абсорбиране на мазнините. Недостатъчната консумация на протеини допринася за неадекватното образуване на стомашни сокове.
За това е нужна адаптация и за това много хора имат проблем при смяната на хранителния си режим. Хубавата новина е, че може да се работи по тези проблеми и да се отстранят.

За изследванията в омед срещам само една лаборатория от които във Варна има доста недоволни, та се отказах.
Мен сигурно ще ми вземат поне 7 епруветки, но ще изследвам без направление тези
Бях добро гардже и изкарах кодовете по ЗК за ЛЛ, за да не си играе да търси, но успя да ми даде само за
Иначе почти стигнах това заведното да загубя 10% от теглото си. Бях се оплаквала преди как в началото на  година пак бях на НВВМХ за проба, без да знам, че имам проблеми. Тогава от 53 смъкнах на 48. Превъртаме към септември. Тръгнах от 54, даже в темата се тръшкаш как не свалям или свалям прекалено бавно за мен и си спомням как Натка ме успокояваше. Та като теглим чертата и двата пъти съм смъкнала 5кг за 3 месеца, просто сега е задължително, а не като преди "дразнят ме едни кила, искам да сваля".

Гимнастика правиш ли някаква?
Не ти е от веганстването крампите. Вече си на друг режим.
Веганството ти е причинило драмите с ир и други дефицити.
Стреса разкарай, научи се вече да не се стресираш за всяко нещо. Дори когато превърташ дадена ситуация от преди 5 години, мозъкът не прави разлика. Мозъкът мисли, че пак го изживяваш.
Аз съм със сколиоза, дискова херния на кръст и шия.
Като свалих килата ми олекна и нямах драми известно време, та ми порасна работата и си помислих, че съм хванала Бог за шлифера. Ама не. За тия проблеми е нужно ежедневна гимнастика, а не когато имаш проблем.
Нужно е да се тренират мускулите. Повярвай ми, стандартната гимнастика не върши работа, оказах се с кекави мускули.
Намери добър кинезетерапевти и си изискай комплекс от упражнения за твоето състояние.
Аз го направих. Три месеца правех сериозно. Смених и дамската чанта с раница, това също за 2 дни премахна огромна част от напрежението.
Ако работиш на компютър, задължително прави гимнастика на всеки час. Аз ходя в тоалетната да се раздвижвам, че ако го  правя в офиса, ще стане страшно.
Сега не правя пълната гимнастика, защото съм вече стабилизарана. Особено упражненията с ластиците за мускулите се оказаха, че страшно помагат. Сутрин с петте тибетци съм включила и 3 основни упражнения за кръста. Вечер като направя стандартна силова ги включвам накрая задължително.

Но се оказа, че и това не е много достатъчно. Телата остаряват, връзки, сухожилия се натоварват, мускули спират да работят. Един мускул ако е крампиран на едно място, може да се отрази на друго. Примерно от врата да те удари в кръст или краката.
Затова актив ситинг ми влияе благотворно. Има си клипчета, няма нужда да купуваш пакети.
Аз го направих, защото исках повече да знам, но има достатъчно из нета да правиш основните точки.
Платих си 77 едночасови практики. Сега и една друга програма реших да взема, та разучавам.
Но често след тренировка правя и актив ситинг за 3-4 минути минавам основни точки от главата до петите.
Но ми трябваше много време да ги разуча, тоест да гледам и минавам едночасови тренировки, които също си оказаха благотворен ефект. Сега нали ги знам и като си гледам филмчето си правя нещата.
Та гимнастиката за кръст и врат ми е станала като дишането. Няма ден да пропусна.
За врата правя също сутрин след основната, вечер като гледам филм на стола си седя и действам с вратлето.
Бях на частно при едно момче последно което ме светна за врата какво да правя. Благотворно ми се отрази.
Включи и дихателни практики. Техника 478 е хубава. Може да я правиш вечер като си легнеш. Алтернативната със смяна на ноздри също е много хубава, особено за мозъка и емоциите.
Може и просто да вдишаш бавно за 5 секунди, да задържиш 5 секунди и за 5 секунди да издишаш, но през устата.

Аз като цяло със съня нямам драма, но ако ми се стоварят много неща и имам вече проблеми.
Но гледам билкови неща да ползвам.
Хвърлила съм око на това - https://remedium.bg/melatonin-relaks-forte-tb-30br-volenta-068479/p
Но едва ли ще взимам скоро.
Ама имам още от стария мелатонин и даже не го пия сега.


Чебурашка, как лл ти е дала за вит. Д? Знам, че само ендо може.

Елора, мерси объркала съм се. Не ми е дал, копирах от списъка с кодовете и сравявах по e-zdrave. Иначе моят ендо ми го поиска заедно с още няколко неща, но направление тц.

За сън съм взимала на майка ми какво ли не...и май само едни капки ѝ помагат повече...мента,глог, валериана.
Аз май млечните ще ги намаля,че катък правих,той предимно с мазнини и протеини,обаче маскарпоне сложих малко за повече мазнини и маскарпоне с какао и сега ми е подут корема и ми е тежко...Абе гадно се чувствам...килограмите гледам вървят на долу,обаче чувството за тежест не ме кефи,та ще ги огранича.Очаквах захарта да ми се вдигне,обаче ми беше под 5 даже...явно там не ми влияе много,но те са май газообразуващи млечните,та така...сега разбрах защо ми викахте в началото "яж месо и не се мъчи"

От маскарпоне и на мен ми е кофти, ако прекаля.
Ама със сирена нямам драма. Виж вече и купувам козе, биволско и овче.
Взимам и краве, ако е за баници и някакви други изгъзици.
Но в яйцата си турвам козе, биволско или овче.
Екстра ми е.

Да си кажа, че гъбата я ям като се разрастне, не я хвърлям
Ще се опитам да направя кето целувки, приемам съвети. След 2 седмици и аз и съпружието имаме рождени дни и като за повод искам да направя някакъв десерт. Та реших, че първо ще направя проба в случай, че се проваля
После за Коледа ще спретна едни шоколадови трюфели, те поне ми се получават и са лесни.
Сложих репички в кефир, по пример на Натка. Взеха да миришат много добре, на кисело зеле. Още няколко дни и ще ги пробвам.

Ама може ли самата кефирена гъба да се яде?

Що да не може? Аз от дете я обичам. Майка ми правеше кефир всеки ден и като се разрастне си хапвахме от нея, на мен ми е много вкусна, ама аз съм странна То си е протеин и вид мая.

Аз ги бутам зрънцата, само и само да не попадне това лигаво нещо при течността. Не мога
Но наистина на вкус и цвет, товарищ нет.
Имам се за всеядна, но покрай режима се оказа, че доста малко полезни неща обичам. Ям по принуда авокадо, за магданоза знаете, на капсулки  или сокче го приемам, гъбите са ми по изключение. Но. Щом обичам яйца, салати, сирене и мръвки всякакви, зеленчуци всякакви, е добре.

Нещо кз сутрин ми е над 6, за втори ден, без да съм сменила каквото и да било в режима, или да имам наследствено обременяване от разврат в последните дни.
Да не се окаже права моята ендо, дето ми казваше, че зимата ще си пия по половин година глюкофажа. Отдавам го на големия студ, макар че спя на 24 градуса. Ще видя какво става. Днес съм само на голи яйца с масло и зелена салата със зехтин и ябълков оцет.
За довечера ще измисля пак нещо безспорно и утре ще гледам пак. Че леко се шашнах.

Ууу, 24 градуса, аз ако зависи от мен и през деня съм на по-малко. А нощем зимно време предпочитам юрган, пижама там или поне тениска, ама в стаята като за мен 17 градуса е идеално Това при заспиване, а като се знам как изключвам всичко топлещо, като се събудя е и още някой градус надолу... Но ми е по-добре така да спя, на много топло имам чувствато че ще ми се задънят синусите, не ща.
Ако ми е 24 градуса в стаята зимно време, считайте че хич няма да си сложа дълги ръкави, нито пък чорапи... Дет` се вика - кръвта ми ври на мен като на 20 годишните И като пушех по над кутия на ден, пак не съм имала студени крайници и прочие. Такива работи имах като бях 50 и няколко кила като тийнейджърка, кокалите ми стърчаха като на биволица и кръвното ми само големи кафета го отлепяха от 90/60. Сега ръцете ми ще са студени ако ги размятам навън в студа без ръкавици за повечко време, иначе не.

Тая гъба от кефира знам че е ядлива, но самата текстура ми е супер неприятна, то като гумено. Случвало се е без да искам да падне в кефира - ами че то направо ми скърца в зъбите бе... Ако мине през блендер да няма какво да му дъвча, сигурно става. За който не е като мен да го мързи да мие блендера, разбира се Иначе да, мятат в смутита и прочие измишльотини. На домашни любимци дават по малко, за тях също е полезно.
А това лигавото около зрънцата се наричало кефиран и било пълно и то с полезности, ама наистина изглежда отвратително като го гледаш в цедката Каквото от него е паднало вече в прецедения кефир, много знаеш че е там, хич не му обръщам внимание вече като се смеси.

Тъй тъй, ще дойдеш на нашата накрая, откога ти приказваме Еж пържоли и не се занимавай с глупости
То няма лошо да изпробва човек, всички сме го правили. Особено отначалото като зачеркнеш един списък с храни и почнеш да се чудиш Че то какво ми остана да ям?? И почваш да търсиш и да си записваш по пеесейшес рецепти на седмица, пробваш всякакви щуротии, купуваш съставки дето може и преди да не си ги чувала... и накрая пак стигаш до този извод де, изгъзиците остават рядкост