Публикувана: 19 март 2007, 09:20 ч.
Последно мнение: 13 юни 2007, 15:01 ч.

Клуб на изтерзаните спортистки

11 476
220
1

1
...
5
6
7
...
15
Всички

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какви видове упражнения и хранителни режими следват участниците във форума?
Какви са някои популярни упражнения и тренировъчни режими сред участниците във форума?
Какви са някои от предизвикателствата, пред които са изправени участниците във форума по отношение на упражненията?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какви видове упражнения и хранителни режими следват участниците във форума?
  
  Участниците участват в различни видове упражнения, включително крос-тренировка, бягане, коремни преси, гирички, спортни танци, бадминтон, колоездене, аеробика и плуване. По отношение на хранителните режими някои се фокусират върху ограничаване на приема на храна, докато други разчитат на персонализирани планове и консултации с инструктори.
- Какви са някои популярни упражнения и тренировъчни режими сред участниците във форума?
  
  Участниците предпочитат различни упражнения като кръстосано обучение, тае-бо, фитнес, степер, коремни преси, дупето упражнения, кардио, аеробика, плуване, колоездене и ходене. Те също така включват йога и пилатес в своите тренировъчни режими.
- Какви са някои от предизвикателствата, пред които са изправени участниците във форума по отношение на упражненията?
  
  Участниците се сблъскват с предизвикателства като мускулни болки, трудности при изпълнение на определени упражнения, умора, проблеми с поддържането на теглото и целулит, както и трудности при запазването на мотивацията за упражнения.
- Какви съвети и техники споделят участниците във форума?
- Какви са мненията за използването на термо клинове, колани или увиване с найлони по време на кардио тренировка?

# 75 22 март 2007, 14:28 ч.

Мнения: 1 118

Цитат на: ivap в чт, 22 мар 2007, 13:28

Ламита, сигурно по-лесно трупаш мускулна маса. Не зарязвай клякането, просто използвай малки тежести и прави около 12 повторения на серия. Ама дупето ти е Peace

клякането никога не съм го правила с тежести,точно защото лесно трупам муск. маса.всичко си е до ген.
баща ми е на 55г.,но има такова стегнато тяло.още му личат плочките,а тренира веднъж на 2-3 седмици.майка ми е на 40г. и е обратното-трябва много глад и всекидневни изтощителни тренировки,за да е във форма
донякъде се радвам,че съм се метнала на него.но за 2 дни мога да сваля 2 кг.,но мога и да ги кача-което е много лошо
най-добре ми действа тичането и кик-бокса.при тай-бо много ми се натоварват краката(може би защото треньора много ни натоварва)
забелязала съм,че много добре ми действа упр.,когато ги правя бавно,а не бързо.ефекта,когато правя ритник, при мен,е много по-голям,когато го правя бавно и плавно,отколкото бързо.сега правя всички удари бавно.кардиото си го набавям от тичането

# 76 22 март 2007, 15:08 ч.

Мнения: 2 047

Поздравления за недиетната тема Mr. Green

Не че нещо против диетите, но без спорт не важат Grinning

Ходя на каланетика, в началото се чувствах отлично, но два пъти седмично започна май да ми идва малко. 2-3 дни без тренировки и пак ми спада тонуса. Та мисля какво още да започна..
Домашното кълчене нещо не ме кара да се чувствам по същия начин. А бутането на количката и търчането след малката въобще не ми влияят на килограмите вече. Grinning

# 77 22 март 2007, 18:39 ч.

София
Мнения: 1 330

konche, в момента съм 57 кг, 168 см. съм. Добре съм, но 2-3 кг. по-малко винаги са добре дошли! Mr. Green

Забременях 60 кг., отидох да раждам 96 кг (октомври '05г), в болницата остави 8 кг. До април '06г. бях 62 кг. Остатъка от 2 преборих на морето. А другите 3 изчезнаха без особено голям зор - тренировки, храна и хранителни добавки.
Аз също гледам детенце сама. Докато спи свършвам набързо каквото имам и минимум 50 мин.отделям, а когато нямам други неща за вършене се мятам по 60-80 мин.. Понякога не ми остава време и вечер като заспи тогава тренирам, но не пропускам! И на мен в началото ми беше малко трудно, но всичко е въпрос на навик, в крайна сметка и аз съм човек и имам свой нужди, които задоволявам, както задоволявам и неговите!!! Peace

Последна редакция: чт, 22 мар 2007, 18:48 от ®

# 78 22 март 2007, 20:14 ч.

Мнения: 2 579

Цитат на: konche в чт, 22 мар 2007, 13:20

®, а колко си сега?
На мен, честно си признавам, откакто се роди Поли, нямам никакво време. Гледам я сама, гледам си домакинството, засега немога и на работа да тръгна. Много ми е трудно да си " крада" време. Чакам да заспи, ако заспи изобщо. Немога да си позволя да я оставя, а да ида да тичам. Не и на този етап. И ми е много трудно. Искам да се занимавам повече с тренировки, а на практика немога. Липсва ми оня начин на живот, който имах преди това. Не ми е бреме. Просто я гледам сама.

konche и аз я гледам сама ( баща и е на работа,а като се върне си носи и за вкъщи) да не говорим че и работя 2/2, така че фитнеса засега е само мечта но открих начин да тичам, тя нали е още малка за да тичаме заедно hahaha

тичам с нея, гушна я и тичаме Joy

аз се изморявам а тя си умира от кеф и иска още

# 79 23 март 2007, 11:07 ч.

Мнения: 749

Айде, аз успях да се отчета за днес. Щракат ми раменете нещо.

# 80 23 март 2007, 11:21 ч.

Мнения: 7 182

Вие някакви фет бърнъри и л- карнитин взимате ли? Аз пиех л- карнитин по едно време и загрява доста, но не знам дали наистина има друг ефект. Сега се чудя да взимам ли нещо или да не се тъпча с химии Thinking

В залата, където ходя имат продукти на Дженезис.

# 81 23 март 2007, 11:24 ч.

Мнения: 749

Лейди, попитай инструктора там. И докладвай какво има. Аз тука не съм виждала. И в залите няма. Сега нищо не пия.

# 82 23 март 2007, 11:26 ч.

Габрово
Мнения: 2 548

Не. Вземам течни аминокиселини или протеин, с цел възстановяване.Добре се чувствам.

# 83 23 март 2007, 12:37 ч.

Мнения: 2 755

Преди взимах и л-карнитин, и бърнъри по време на тренировки. И двете чудесии ми помагаха да правя неща, които 'на сухо' не бих могла. В смисъл, че издържах двойно натоварване, а се чувствах все толкова уморена. Иначе не съм се усещала бърнната нещо, просто много повече енергия и съответно повече изгорени калории (предполагам).

# 84 23 март 2007, 12:47 ч.

Мнения: 1 021

Ходя на народни танци събота и недаля , а сега като се затопли изкарвам колелото и когато имам време (надявам се поне още 2 пъти в седмицата) поне 2 часа да въртя педали. На велоергометъра в къщи нещо хич ме няма, ама може и него да включа. Пуста липса на време ooooh!

# 85 23 март 2007, 14:28 ч.

Мнения: 287

Л-карнитин е добре да се взима а аз не пипвам фетбърнерите, че ако има кофеин в тях не мога да спя с дни!!!

# 86 23 март 2007, 15:10 ч.

Мнения: 1 118

от няколко дни виждам една мама да тича в парка до нас.тича с количката,имам предвид,че я бута.вътре бубката умира от кеф,но отгоре е покрита с найлон за колички.може би,за да не настине,защото майката тича с доста голяма скорост.първите дни не и обръщах внимание,но сега почнах да и се кефя.
ето,ако човек има желание-винаги има и начин.явно жената няма на кой да я остави,а няма как да я вземе във фитнес залата и е измислила много добро решение
Peace

# 87 23 март 2007, 15:12 ч.

Мнения: 7 182

Цитат на: konche в пт, 23 мар 2007, 11:24

Лейди, попитай инструктора там. И докладвай какво има. Аз тука не съм виждала. И в залите няма. Сега нищо не пия.

Инструктора го питах, той ми каза че имат на Дженезис и може да ми избере нещо, ако искам, но още не съм решила да пия ли или не. Трябва да вляза в сайта им да разгледам какво има за жени. Ето го:

http://site2.suplements.net/html/catalog.htm

Цитат на: MechoPuh в пт, 23 мар 2007, 12:37

То ако е само за енергия, аз и без добавки си я имам достатъчно, в смисъл не ми тежат тренировките.
Не си се усещала бърнната, викаш Laughing

# 88 23 март 2007, 16:31 ч.

Има много детски смях.
Мнения: 3 143

Цитат на: Lady Marmalade в пт, 23 мар 2007, 11:21

Вие някакви фет бърнъри и л- карнитин взимате ли?

Не, не взимам.
Нещо съм предубедена към тези неща, и аз не знам защо... newsm78

# 89 23 март 2007, 16:47 ч.

Мнения: 2 896

Играя аеробика и тае-бо в домашни условия(щото два месеца съм в сесия и няма мърдане,ама ми е много добре)+3-4 пъти седмично упражнения с гирички.
Обмислям да се запиша и на латино танци(за събота и неделя) Thinking

Последна редакция: пт, 23 мар 2007, 17:23 от Zorie

Препоръчани теми

Кинезитерапия и магистър "Здравословно и диетично хранене"

Масажи. За красота и здраве. Вашите въпроси.

Зала или място под наем за парти в София

Каква специалност да избера

Причина:

Причина: