май-май никой не е на диета през лятото 
започвам 20/4 от днес и идвам да го напиша тук, че поне от вас да ме е срам
започвам 20/4 от днес и идвам да го напиша тук, че поне от вас да ме е срам
- Публикувана: 6 юни 2025, 10:57 ч.
- Последно мнение: 24 ян. 2026, 19:57 ч.
ДНЕВНИК - да отслабнем заедно - тема 119
,но резултат не 
Шегата на страна, аз броя калории с чата ,и лек фаст, но пусти килограми си стоят 
Ще се срамуваме
заедно, Нерци
Предстои море и започва учебната година. Наесен с песен, ама и мен вече ме е срам да се записвам в темата. Под силен емоционален стрес съм и кг хвърчат нагоре. Дори и в големите жеги си бях гладна, чак ми прилошаваше. Ще пускам изследвания тази седмица, да видя има ли причина или всичко е от стреса.
заедно, Нерци
Предстои море и започва учебната година. Наесен с песен, ама и мен вече ме е срам да се записвам в темата. Под силен емоционален стрес съм и кг хвърчат нагоре. Дори и в големите жеги си бях гладна, чак ми прилошаваше. Ще пускам изследвания тази седмица, да видя има ли причина или всичко е от стреса.
Има ли място и за мен в ъгъла? До вечерта съм бетон. И след вечерята....всичко омазвам.
Този ъгъл трябва да е доста.... тъпоъгълен, че да ни събере всички омазани
Вчера например планирах всичко правилно, с предвидени удоволствия, все пак още съм в режим почивка.
Закуска-обяд (брънч, както викат на село) - бъркани яйца от 3 белтъка, 1 жълтък, 40 г извара, 40 г шунка. Половин домат и филийка протеинов хляб.
След обяд - 50 г сладолед без захар и смути от праскова, бадемово мляко, растителен протеин и фибри.
Вечеря - заешко по ловджийски (лично приготвено, минимум мазнини), филийка протеинов хляб. Малка чаша кава.
Дотук идеално!
Ииии.... след вечеря си пуснахме филм и опуках един пакет слънчоглед. Не знам защо ми трябваше и още по-лошо е, че за довечера свалих друг филм и отсега ми се чопли слънчоглед... Иначе и днес го карам режимно и здравословно, засега, де
Поне си тренирам, все е някаква утеха. В сряда се връщам в работен режим, с което всякакви простотийки приключват.
хаха, добра група се събираме за "не отслабнах за лятото, започвам отслабване за Коледа" 
програма минимум от тази седмица:
30 лицеви опори
20 напада
5 мин планк
10 хил крачки на ден
поне 15 мин йога (това вкъщи хич не ми се получава)
от септември ще се върна в йога- студиото и на народните танци - по два пъти седмично
за бирата... не знам... ще я мисля през октомври
хранене 20/4, не съм измислила диетата и калориите, ама да свършват вкусните домати
следвам в инста смути диет, заместват две хранения със смути, снимките преди и след са уау, само където съм отвикнала да стоя гладна, но го обмислям като краен вариант, само да сваля калориите до 1500, да свикна с малко храна и ще пробвам
ей тия: https://www.instagram.com/smoothie.diet.fatloss/
слънчева седмица, девойки
програма минимум от тази седмица:
30 лицеви опори
20 напада
5 мин планк
10 хил крачки на ден
поне 15 мин йога (това вкъщи хич не ми се получава)
от септември ще се върна в йога- студиото и на народните танци - по два пъти седмично
за бирата... не знам... ще я мисля през октомври
хранене 20/4, не съм измислила диетата и калориите, ама да свършват вкусните домати
следвам в инста смути диет, заместват две хранения със смути, снимките преди и след са уау, само където съм отвикнала да стоя гладна, но го обмислям като краен вариант, само да сваля калориите до 1500, да свикна с малко храна и ще пробвам
ей тия: https://www.instagram.com/smoothie.diet.fatloss/
слънчева седмица, девойки
Освен всяка вечер да се отчитаме тук какви сме ги свършили през деня...
Скрит текст: 
В долната част тройна.Лакома, лакома и пак лакома.Повръщам от преяждане.
Днес изпратих голямата дъщеря в Америка и се надявам малко да се поуспокоя, и да въведа ред в храната.Работя по 12 часа без почивка, ходя и на фитнес в 6 и умората идва повече.Менопаузата е факт, вълните тоже.
Няколко ъгъла ми трябват, в темата съм от самото начало.
Храната утре:
300 грама суджук на скара, 4 яйца, 180 котидж и 400 грозде.Разделено на три приема-10, 14 и 18 часа.
Ще тренирам сутринта.
900 калории над допустимото за деня съм. Ужасна съм.
На 2000 задържам, на 1800 сигурно ще съм фит, ама тц
Препоръчани теми