ДНЕВНИК - да отслабнем заедно - тема 119

  • 29 409
  • 371
  •   1
Отговори
# 315
  • Бургас
  • Мнения: 24 532

Сега съм 67кг на височина 170см.


Абе, за мен това, са си нормални параметри!
Съдя по себе си!
Но всичко си е физика, натура и ген!

Аз съм си на същите килограми. Задържала съм си ги!
И това е добре, че последните 2-3 седмици се отпуснах да хапвам ( за мен е много, но по наблюдения на сина ми е чисто гладуване. На мен ми е ок!).
Още не мога да вкарам бягането в ежедневието си, а и фитнеса в момента не ми е ок.
Обмислям начини и варианти!
Корема трябва да се прибере, това е! Не са ми толкова проблем килограмите, отколкото корема!

# 316
  • Мнения: 8 379
планк, лицеви опори и обръч за шкембето, обръча с неопренов колан

# 317
  • Мнения: 43 692
Защо е неопренов колан? Така и така въртя обръч ежедневно, та да знам.

# 318
  • Мнения: 8 379
моят обръч е с тежести и прави синки без колан,
неопреновия колан има и сауна ефект

# 319
  • Мнения: 43 692
Ооо, ще се огледам и аз за такъв. И за колан, разбира се.
Последните два, три дни до вечерта съм стриктна и какво ми става след вечерята.... Не е за разказване.

# 320
  • Мнения: 1 366
И моя обръч е такъв, но без топчетата. В седмицата ако се сетя въртя по 1-2 пъти. При вас има ли видим ефект? И по колко време въртите?

# 321
  • Мнения: 84
Опитват се да ме изкушават, ама волята ми е много силна! Вярвам, че заедно можем, пращам позитивна енергия.

# 322
  • Мнения: 43 692
Опитват се да ме изкушават, ама волята ми е много силна! Вярвам, че заедно можем, пращам позитивна енергия.
Амин, дай Боже!
Аз въртя обръч ( подобен, но без металните части) всеки ден по около 30 минути. Имам талия, и корем нямам, но се опитвам да преборя паласките.

# 323
  • при моите деца .....
  • Мнения: 6 326
Добро утро!
От днес съм решила да съм стриктна.
Имам едни 5 кг плюс от лятото.
А и още малко да сваля.
Ще се отчитам тук за снимул.
Хубав ден!
Спокойна седмица!

# 324
  • Smolyan
  • Мнения: 1 422
Здравейте и от мен, 6 килограма искам на първо време да сваля. По принцип до идеалното за мен тегло, числото е 12. Уж знам много за храненето и диетите, но оставя ли се на моя преценка, нищо не става. Трябва си режим и това е. Мислех за Дюкан, но не мога без плодове и ядки, затова май добър и балансиран вариант е 90 дневната. Имам дефицит на желязо и B12, заради което сега съм на добавки, изписани от личен лекар. Ще опитам и няколко домашни тренировки седмично да включа. Всички сте страхотен стимул. Пожелавам ви здравословно и бързо отслабване.

# 325
  • Мнения: 8 379
Zuzi, 90дневната не е много добър избор при железен дефицит,
виж зоната по-добре, като не искаш Дюкан

днес съм на фаст TeaTeaTea

# 326
  • Мнения: 307
Aз нямам мърдане в кг, ходя си на табата 2-3 пъти седмично, изнервям се че няма мърдане, утре сутрин ще пусна кръвни.
Поне едни 100гр да има разлика, то всяка сутрин 67.3 точно и това е.
Явно храната трябва, въпреки че не мисля е много… но може и да е

# 327
  • Мнения: 43
Aз нямам мърдане в кг, ходя си на табата 2-3 пъти седмично, изнервям се че няма мърдане, утре сутрин ще пусна кръвни.
Поне едни 100гр да има разлика, то всяка сутрин 67.3 точно и това е.
Явно храната трябва, въпреки че не мисля е много… но може и да е
да, енегията (храна), която приемаме трябва да е по-малко отколкото изразходваме Simple Smile
ако направиш тест и един ден мериш колко грама/калории храна приемаш, ще се учудиш как една слива тежи около 40-60 грама, или един банан (средна големина) е 100-120 гр. - > съответно калориите им са еди колко са ... за месото да не говоря, свински врат стек печен, риба филе и т.н. са все високо калорични ... здравосолвно, но не нискокалорично .. количесвото има значение

# 328
  • Мнения: 8 379
днес съм на фаст, в мц и с хрема...
чудесно начало за ден 1 от 'отслабване за коледното парти'
20/4, дойде и подходящото време за карнивор
яйца, риба и месо ще ям

какво мисли карнивора за авокадото?

# 329
  • Мнения: 784
Не е карнивор. Ето малко Карнивор рецепти: Яйца, Пиле, Риба и Субпродукти

Яйца:
1. Яйца с масло на тиган
2. Варени яйца със сметана и пармезан
3. Яйчен крем с масло (солен)
4. Печени яйца със сирене
5. Яйчен омлет с моцарела
6. Яйца със сметанов сос и жълтъци
7. Яйчено суфле със сирене
8. Пълнени яйца с крема сирене
9. Яйчена палачинка с кашкавал
10. Меко сварени яйца с масло и пармезан

Пиле:
1. Пилешки гърди с масло на тиган
2. Пилешки бутчета на фурна със сирене
3. Пилешко руло с кашкавал
4. Пилешки дроб с масло
5. Пилешко филе с крема сирене
6. Пилешка кожа хрупкава (чипс)
7. Яйца с пилешко месо
8. Пилешки кюфтенца с яйце и сирене
9. Пилешко с масло и пармезан на фурна
10. Запеканка от пиле, яйца и сирене

Риба:
1. Филе от сьомга на тиган с масло
2. Хрупкава скумрия на фурна
3. Рибен омлет с крема сирене
4. Тон с масло и жълтъци
5. Рибени рулца с кашкавал
6. Скумрия с жълтък и масло на фурна
7. Сардини с пармезан
8. Яйца с пушена сьомга
9. Пастет от риба тон и масло
10. Рибни кюфтенца с яйце и кашкавал

Субпродукти:
1. Печен телешки дроб с масло
2. Пилешки сърца на тиган
3. Яйца с агнешки дроб
4. Чоризо с пилешки дробчета
5. Печен език с кашкавал
6. Пастет от дроб и масло
7. Пилешки воденички с масло
8. Печен агнешки бъбрек
9. Бъркани яйца с дробчета
10. Субпродуктен микс на фурна
"""

Общи условия

Активация на акаунт