БР е програма, Body revolution на Jillian Michaels, има линк на първа страница.
- Публикувана: 3 окт. 2025, 19:20 ч.
- Последно мнение: 18 ян. 2026, 14:03 ч.
Тренировки в домашни условия - 125
Не съм го познала ,а знам -2012 се роди синът ми ,2013 всички дружно правихме Джилката ,а ти никога не спря 😅💪
Момичета ,прегръдки ,пазете се ,грижете се за себе си ....мен семейно-здравословен стрес едва не ме довърши миналата година...сега го отчитам като грешка ,че така се вживях - каквото има да става -ще става ,Ке сера -сера ....само си причиних допълнителни поражения на психиката ,тялото и лицето
...Пътят е дълъг ,но се стремя по -непукистки да гледам на нещата. Пазете се !
Втори ден съм със лош сън и пропускам всякакви тренировки.Ще си легна днес рано ,дано се наспя.
Момичета ,прегръдки ,пазете се ,грижете се за себе си ....мен семейно-здравословен стрес едва не ме довърши миналата година...сега го отчитам като грешка ,че така се вживях - каквото има да става -ще става ,Ке сера -сера ....само си причиних допълнителни поражения на психиката ,тялото и лицето
...Пътят е дълъг ,но се стремя по -непукистки да гледам на нещата. Пазете се ! Втори ден съм със лош сън и пропускам всякакви тренировки.Ще си легна днес рано ,дано се наспя.
Малеее вярно, че така беше... 2013 се запознах с мъжа ми и вече бях в темата
Добро да е!
Тия двамата ме нервираха яко рано-рано сутринта - най-добра била машината за 3.6 хилки, даже давали дискаунт и щели да ми я доставят безплатно. Ай сектир! Ама да споделя де, ако на някой му се дават 10-15 пъти повече пари. Иначе и двамата титуловани и пиейчдирани! Отивам да вкарам малко гребане и вибриране на моя евтинджос!
PS Само не разбрах дали ако си поръчам пауър плейтчето ще дойде със опция за Олимпийска титла в игрите за баби
PS От дуга страна някъде мернах, че една от местните фитнес вериги предлагала опция вибриране + червена светлина, щото няма само нашата Бич да е толкова фенси, я
Тия двамата ме нервираха яко рано-рано сутринта - най-добра била машината за 3.6 хилки, даже давали дискаунт и щели да ми я доставят безплатно. Ай сектир! Ама да споделя де, ако на някой му се дават 10-15 пъти повече пари. Иначе и двамата титуловани и пиейчдирани! Отивам да вкарам малко гребане и вибриране на моя евтинджос!
PS Само не разбрах дали ако си поръчам пауър плейтчето ще дойде със опция за Олимпийска титла в игрите за баби
PS От дуга страна някъде мернах, че една от местните фитнес вериги предлагала опция вибриране + червена светлина, щото няма само нашата Бич да е толкова фенси, я
Аз установих, че за моите години тренировки за хипертрофия имат резултат когато правя по-големи почивки.
За да следвам календара на Карълайн, трябва да тренирам много по-леко, но тогава пък не се уморявам изобщо и не стимулирам никаква промяна, само поддържам тонус.
Когато обаче правя тренировките по учебник /не по Карълайн в смисъл не точно нейни тежести и темпо/, а така, че да постигна 80%-90% натоварване малко преди момент на невъзможност или неспособност за правилно контролирано движение, тогава мускулите ми придобиват такъв страхотен тонус и импулс за възстановяване и растеж, че има и видим резултат.
Но ми трябват поне 2-3 денонщия без сериозно натоварване на тази група. И така седмичната и тренировка я правя за две седмици
Мога да я вкарам в една седмица, да е по график, не ме изморява толкова, нямам такива страшни мускулни трески, не, просто не усещам този прогрес, който усещам когато дам по-голяма почивка.
Може и от възрастта да е, не знам. Само споделям, че всеки е различен и е важно да усещаме тялото си, а не да караме по даден график и да се чувстваме виновни, ако не сме направили това, което друг прави или е казал, че е хубаво...
Може понякога привидно по заобиколния път да те отведе до целта. Защото виждам, не знам тук ли, или в групите във фейса, как някои се борят пак да си върнат едни 3-4 кила извън нормата си и бързат да наваксат и се тормозят, защо не става, уж тренират всеки ден и дават всичко от себе си... А тялото чухте ли го какво иска?
За да следвам календара на Карълайн, трябва да тренирам много по-леко, но тогава пък не се уморявам изобщо и не стимулирам никаква промяна, само поддържам тонус.
Когато обаче правя тренировките по учебник /не по Карълайн в смисъл не точно нейни тежести и темпо/, а така, че да постигна 80%-90% натоварване малко преди момент на невъзможност или неспособност за правилно контролирано движение, тогава мускулите ми придобиват такъв страхотен тонус и импулс за възстановяване и растеж, че има и видим резултат.
Но ми трябват поне 2-3 денонщия без сериозно натоварване на тази група. И така седмичната и тренировка я правя за две седмици
Мога да я вкарам в една седмица, да е по график, не ме изморява толкова, нямам такива страшни мускулни трески, не, просто не усещам този прогрес, който усещам когато дам по-голяма почивка.
Може и от възрастта да е, не знам. Само споделям, че всеки е различен и е важно да усещаме тялото си, а не да караме по даден график и да се чувстваме виновни, ако не сме направили това, което друг прави или е казал, че е хубаво...
Може понякога привидно по заобиколния път да те отведе до целта. Защото виждам, не знам тук ли, или в групите във фейса, как някои се борят пак да си върнат едни 3-4 кила извън нормата си и бързат да наваксат и се тормозят, защо не става, уж тренират всеки ден и дават всичко от себе си... А тялото чухте ли го какво иска?
Аз с въпрос към момичетата - какви тежести използвате, тренирайки с КГ. Аз за ръце съм 2*5 кг, а долна част с 2*10 и както по-напред писах, за някои упражнения ги намалих. Нейните кг не виждам някога да ги стигна или поне няма да е скоро, че и с лекота да ги изпълнявам повечето упражнения.
Днес сутринта бях на йога, където си помлях раменете. То не бяха планкове в несвяст, с две ръце, странични на една ръка, виняси и чатуранги, а накрая и дрилове за стойка на предлактия (Пинча Маюрасана).
Не ми остана сила за горна част, и ще пропусна. Утре ще ида да пробвам друга йога на обяд, очаквам да е по-кротка, и ще направя силова с пудовка вечерта.
С храната съм идеална- без закуска, обяд патешки гърди и зеленчуци (навън), вечеря пилешка кълка с кускус и зеленчуци.
Снощи се вдъхнових от традиционната японска закуска, и си поръчах продукти да експериментирам.
Не ми остана сила за горна част, и ще пропусна. Утре ще ида да пробвам друга йога на обяд, очаквам да е по-кротка, и ще направя силова с пудовка вечерта.
С храната съм идеална- без закуска, обяд патешки гърди и зеленчуци (навън), вечеря пилешка кълка с кускус и зеленчуци.
Снощи се вдъхнових от традиционната японска закуска, и си поръчах продукти да експериментирам.
Аз с въпрос към момичетата - какви тежести използвате, тренирайки с КГ. Аз за ръце съм 2*5 кг, а долна част с 2*10 и както по-напред писах, за някои упражнения ги намалих. Нейните кг не виждам някога да ги стигна или поне няма да е скоро, че и с лекота да ги изпълнявам повечето
Аз досега бях с 2 х 4.5 кг, но последния път увеличих на 2 х 6.8 кг. Мисля, че дълго време ще съм с тези нови кг, не се виждам засега да увеличавам повече.
Аз с въпрос към момичетата - какви тежести използвате, тренирайки с КГ. Аз за ръце съм 2*5 кг, а долна част с 2*10 и както по-напред писах, за някои упражнения ги намалих. Нейните кг не виждам някога да ги стигна или поне няма да е скоро, че и с лекота да ги изпълнявам повечето упражнения.
Както казва Ветрена, нейните тежести са си НЕЙНИ 
Не мен не ми се изброява с какви тежести съм ,но са най-ниски май от изредените тук ,макса ми е 30 кг за хип тръст ,което рядко се случва и дали ще правя рамена с 3 или с 5 кг много зависи от конкретния ден и как се чуствам и дали нещо ми скърца и като цяло това за мен няма никакво значение ,даже нз КГ с какви тежести тренира ,никога не ги гледам -струват ми се абсурдни ...
Днес имам уговорка за обяд в ресторанта на един фитнес и ще тренирам там преди това .💪
Днес имам уговорка за обяд в ресторанта на един фитнес и ще тренирам там преди това .💪
Правя с горе-долу 2/3 от нейните.Така гледам да ги докарвам. Когато тя е с 4 и 5 ги правя с толкова, хип тръста в момента с 38 като постепенно увеличавам. Иначе и аз не успявам да правя нейните дни по програма, ходя и на пилатес индивидуално и там много ме натоварва треньорката. Иначе съм на средата на Iron Pro и нещо ми доскучава, еднообразно ми е сякаш. Може би не е моето дълги почивки между серии, на мен и във фитнеса ми е някак скучно. Ще ми се да изкарам цялата, че по-принцип си завършвам програмите, но ме блазни да пробвам Play, изглежда по-разнообразно.