Стилът ни според възрастта (40+) Лайфстайл тема за пораснали момичета - Ноември 25

Най-важните добавки, които взимам, са NMN (от поне 2 години го приемам), колаген (от поне 5 години) и Омега 3 (от поне 7 години). Покрай тях взимам и други, но най-основните са тези. Добавям и снимки, какво точно приемам.
Първо взимам NMN - 0.5g подезичен - усвоява се много по-бързо от капсули, до 3-4 минути е в обръщение. NMN - е дериватив на вит. В3 и прекурсор на NAD+ - вземам го с antiage цел, но той така също намалява подпухването на лицето сутрин и има успокояващ ефект на нерФната ми система .
Около 5 минути след това (отскоро) започнах да пия хиалуронова киселина - за подобряване на хидратацията и подобрява средата, в която колагенът работи - 2 капсули. После трябва да се изчака 30-40минути, но като нямам време, директно след това взимам колагена - 10г, добавям малко разтворим витамин С в него.
От септември започнах да добавям към колагена по 1-2g лизин, пролин и глицин - защото са ключовите „тухлички“, от които тялото реално изгражда нов колаген.
Около 30 минути след колагена вече пия кафе (черно, без захар, с малко стевия). Около час след колагена закусвам.
След закуска - 2 капсули Омега 3.
Заради NMN, вечер преди лягане взимам една капсула TMG.
Тук вече накарах AI да обясни по-подробно:
--------
NMN сутрин:
NMN повишава NAD+, което дава повече клетъчна енергия, активира възстановяването на ДНК и забавя стареенето.
Но при този процес тялото изразходва метилови групи (важни за хормони, детокс и нервна система).
TMG вечер:
TMG (триметилглицин) възстановява метиловите групи, намалява хомоцистеина и подпомага черния дроб, регенерацията и нервната система през нощта.
Тоест:
Взимам NMN сутрин за енергия и анти-ейдж,
а TMG вечер — за да върна метиловите групи, да защитя метилацията и да подпомогна възстановяването по време на сън.
----
След по-тежка тренировка взимам BCAA. Отскоро започнах да пия по 3г креатин монохидрат, но това е пак заради по-тежките тренировки и уж било добре за 50+ да се взима.
От няколко месеца след тренировка взимам по една капсула глутатион, пак включвам AI за разяснение:
------
Глутатионът е главният антиоксидант на тялото — „чистачът“, който неутрализира свободните радикали и предпазва клетките от увреждане.
След тренировка стресът върху мускулите и клетките е по-висок, затова допълнителен глутатион помага за по-бързо възстановяване.
Приемам го, защото:
- подпомага детоксикацията на черния дроб
- намалява възпалението и оксидативния стрес след тренировка
- ускорява възстановяването на мускулите и тъканите
- подпомага имунитета и кожата
----
Вечер преди лягане вместо магнезий пия 2г глицин - има подобно на магнезия действие.
Ето снимки на това, което пия: