- Публикувана: 3 апр. 2026, 09:23 ч.
- Последно мнение: 21 авг. 2026, 18:53 ч.
🏋Как тренирам - 33 💪
След последния ъпдейт на програмата ми, моя треньор изцяло ми махна изолирани упр за гърди, макар преди да имах само едно за цялата седмица. Нямам илюзии, че ще се повдигнат, само се топят … ама какво да се прави 😅
Чъби, и аз заминавам на почивка и много подобно пожелание имах от моя треньор - не изяждай всичките десерти на света и по-малко вино. Отговорих му - споко, малко десерти само и не ми закачай виното 😉
Тази тренировка, която си пуснала за колко време я правиш ми стана чудно, много упражнения, много нещо… като за няколко дни?
Чъби, и аз заминавам на почивка и много подобно пожелание имах от моя треньор - не изяждай всичките десерти на света и по-малко вино. Отговорих му - споко, малко десерти само и не ми закачай виното 😉
Тази тренировка, която си пуснала за колко време я правиш ми стана чудно, много упражнения, много нещо… като за няколко дни?
... Нямам илюзии, че ще се повдигнат, само се топят ...
Не зная дали има друг като мен - предпочитам да имам няколко кг в излишък, но да запазя гърдите и лицето.
Оххх, хора, много ме мъчи трудното заспиване. И тая нощ заспах след 02.00 ч.
довечера имам долна част, не знам каква ще я свърша. Днес ще поръчвам по-висока доза магнезиев бисглицинат, замислям се и за още нещо за сън. Мои приятели ме каниха да посрещнем Джулай морнинг на близко красиво място. Мисия невъзможна, след само два часа и половина сън. Приемам съвети всякакви. Хубав старт на деня на всички участващи в тази позитивна тема
https://youtube.com/shorts/nV22zBfmzxM?is=v52KT512oL26YDLJ
Пишете, спорете, нали за това пишем тука ... да има инфо, от къде ИИ ще събира после мъдрост?!
Така - заставам зад мнението на Надя по отношение на гърдите - горните гръдни мускули като се оформят добре - бюста се повдига и изглажда много по-красиво.
За долни гърди като корабни въжета не знам Петето как го е постигнало, само при билдърки, съм виждала но те взимат химия.
Тази програма я изпълнявам за 2 ч и 30 мин - мене не ми се вижда голяма никак. Екстра ми е. Резултатите също.
Но то си е индивидуално - мога и още повече стига да ми остане време - преди като ходех и на йога, сега си правя домА - на обяд йога 1 час, вечерта - зала 2 ч и 30 мин.
Явно генерирам виното в ядрен синтез - щерка ми е същият вулкан - та явно си е някаква родова черта знам ли.
Елиф от жегата и аз не мога да спя - ем сме в планината и пак ми е жега, в града изобщо не бих могла да спя. Помощението трябва да се охлади до 22 градуса, да се спи нормално, иначе и магнезия помага.
Така - заставам зад мнението на Надя по отношение на гърдите - горните гръдни мускули като се оформят добре - бюста се повдига и изглажда много по-красиво.
За долни гърди като корабни въжета не знам Петето как го е постигнало, само при билдърки, съм виждала но те взимат химия.
Тази програма я изпълнявам за 2 ч и 30 мин - мене не ми се вижда голяма никак. Екстра ми е. Резултатите също.
Но то си е индивидуално - мога и още повече стига да ми остане време - преди като ходех и на йога, сега си правя домА - на обяд йога 1 час, вечерта - зала 2 ч и 30 мин.
Явно генерирам виното в ядрен синтез - щерка ми е същият вулкан - та явно си е някаква родова черта знам ли.
Елиф от жегата и аз не мога да спя - ем сме в планината и пак ми е жега, в града изобщо не бих могла да спя. Помощението трябва да се охлади до 22 градуса, да се спи нормално, иначе и магнезия помага.
Елифф, и аз предпочитам някое килце плюс пред стопено лице, което после трябва да пълня с филъри. Просто след определена възраст костта се стопява, мазнините също, че и се рекомпозират и един сериозен дефицит и ниски килограми хич не е добро решение.
Аз си тренирам гърди във фитнеса - правя си лост от лежанка, машина за пекторалис, флайсове, лицеви опори и тн. Може би, ако човек е с по-малка чашка и тренира сериозно, би видял някакво минимално стягане, но иначе е мисия невъзможна. При мен само скалпел може да вдигне положението, но не го обмислям сериозно в момента.
Сама си стискам палци тази седмица да мине и все си казвам, че от понеделник ще е по-спокойно. Ама да видим коя година ще е този понеделник.
Нямам търпение да се върна към сутрешните тренировки, дано юли да е благосклонен към мен.
Аз си тренирам гърди във фитнеса - правя си лост от лежанка, машина за пекторалис, флайсове, лицеви опори и тн. Може би, ако човек е с по-малка чашка и тренира сериозно, би видял някакво минимално стягане, но иначе е мисия невъзможна. При мен само скалпел може да вдигне положението, но не го обмислям сериозно в момента.
Сама си стискам палци тази седмица да мине и все си казвам, че от понеделник ще е по-спокойно. Ама да видим коя година ще е този понеделник.
Нямам търпение да се върна към сутрешните тренировки, дано юли да е благосклонен към мен.
Чъби, да ти кажа ли как 🤪
Тренирам ги както тренирам всяка друга мускулна група - с тежко и с повторения. Така съм цял живот и съответно имам доста натрупана мускулна маса навсякъде.
Моите гърди винаги са били много малки, но има и минус от цялата работа. Когато са прекалено натренирани има една ясна граница между мускула и мазнината от естествената гърда и не стои добре.
Тренирам ги както тренирам всяка друга мускулна група - с тежко и с повторения. Така съм цял живот и съответно имам доста натрупана мускулна маса навсякъде.
Моите гърди винаги са били много малки, но има и минус от цялата работа. Когато са прекалено натренирани има една ясна граница между мускула и мазнината от естествената гърда и не стои добре.
Моите гърди винаги са били много малки, но има и минус от цялата работа. Когато са прекалено натренирани има една ясна граница между мускула и мазнината от естествената гърда и не стои добре.
Точно така се получава.
Днес правих само гръб и рамо- бицепса и трицепса тренирах заедно с момичета сутринта и затова ги пропуснах в моята тренировка.
После направих 25 мин. пътека, голяма жега едвам издържах и си викам край, спирам на 25
И аз не съм с особенно добър сън. Елифче пробвай с някакъв успокоителен чай, аз съм взимала разни миксове от Кауфланд.
Пете, мерси за отговора и не си причинявай главоболие с мен.
На снимка съм виждала твърде тренирана горна част на гърдите на жена, не стоеше добре.
Доволна съм от тренировката си, имах енергия. Макар да не е правилно, 40-50 мин преди трен хапвам нещо леко, напр. кисело мляко и така се чувствам по-добре.
На снимка съм виждала твърде тренирана горна част на гърдите на жена, не стоеше добре.
Доволна съм от тренировката си, имах енергия. Макар да не е правилно, 40-50 мин преди трен хапвам нещо леко, напр. кисело мляко и така се чувствам по-добре.
Много обичам да тренирам гърди. Правя отделна тренировка само за тях. Не съм забелязала да се повдигат или оформят от упражненията, а и никога не ми е било цел.
Момичета продължавайте да споделяте мнения, дали от опит, дали от прочетеното. Аз лично никога не бях се замисляла дали има смисъл да се третира долната част на гърдите преди да повдигнете темата.
Момичета продължавайте да споделяте мнения, дали от опит, дали от прочетеното. Аз лично никога не бях се замисляла дали има смисъл да се третира долната част на гърдите преди да повдигнете темата.
Във вторник винаги правя тази тренировка: https://youtu.be/jAGzqm6bw_Y?si=V5kUxgt9GrussMGo
На 45 години съм, с малки гърди. Много са стегнати. Отникъде нищо не виси, даже ми се струва, че стърчат нагоре. Като кърмех , бяха огромни. Кърмех 5 години подред....( 1 во 2 години единия и после 3 години втория).
На 45 години съм, с малки гърди. Много са стегнати. Отникъде нищо не виси, даже ми се струва, че стърчат нагоре. Като кърмех , бяха огромни. Кърмех 5 години подред....( 1 во 2 години единия и после 3 години втория).
Не ме затормозяваш изобщо. Пускам я в скрит текст. Надявам се, че няма да се сметне за неуместно.
Това се забелязва по-скоро като се прегърбя малко повече и рамената ми падат напред. В цял ръст в нормална позиция няма как да го забележиш, но това е мускул и мисля, че ясно се вижда докъде е мускула и откъде започва мазнинката.
Това се забелязва по-скоро като се прегърбя малко повече и рамената ми падат напред. В цял ръст в нормална позиция няма как да го забележиш, но това е мускул и мисля, че ясно се вижда докъде е мускула и откъде започва мазнинката.
Скрит текст: 
Не съм компетентна по темата, и само чета с интерес, не разбирам всичко. Какво означава “долни гърди”? Кои са тогава “горните”? Въпреки снимката, не мога да разбера и да си обясня как мазнините се отделят видимо от мускула.
Днес ме чака старомодна тренировка (чистене🤭) и пол денс вкъщи.
Днес почиваме и щяхме да ходим по центъра, но се отказахме заради лудницата от хора.
Днес ме чака старомодна тренировка (чистене🤭) и пол денс вкъщи.
Днес почиваме и щяхме да ходим по центъра, но се отказахме заради лудницата от хора.