https://www.youtube.com/watch?v=nc_BKK5iX3w
Тази е добра, правила съм я няколко пъти. Чувствам се страхотно.
Тази е добра, правила съм я няколко пъти. Чувствам се страхотно.
- Публикувана: 9 май 2026, 17:34 ч.
- Последно мнение: 14 юли 2026, 00:53 ч.
Напълняване, липса на самочувствие и срам
https://www.youtube.com/watch?v=nc_BKK5iX3w
Тази е добра, правила съм я няколко пъти. Чувствам се страхотно.
Тази е добра, правила съм я няколко пъти. Чувствам се страхотно.
От опит - понеже съм с гръбначно изкривяване, крив таз, 5 дискови хернии, едното коляно ме боли, защо - не знам… пак да кажа, че при такива проблеми се прави индивидуален комплекс, който си е за твоето тяло. Аз лични сменям упражненията под надзор на кинезиотерапевт, защото тук ме боли, там ме боли, това упражнение ми е ОК, това не ми е… особено с дискови хернии и приплъзвания трябва да се внимава много, защото уф, то и от едно просто кихане съм се сковавала за седмици, а пружиниращи упражнения ми се струват направо смърт.
Италия не е тъмна Африка, следва да има специалисти и при вас.
Иначе - проба-грешка на твоя си отговорност, но то е ясно кой ще го боли накрая.
Не искам да звуча зла, но съм минала през 10 експеримента и затова съм така предупреждаваща.
Иначе - ако има около вас водна гимнастика, рехабилитация или нещо подобно, което се прави в басейн, също е много подходящо. Там, разбира се, е важен и инструктора. Тук в София има такива неща на няколко места и водещите са кинезитерапевти.
Италия не е тъмна Африка, следва да има специалисти и при вас.
Иначе - проба-грешка на твоя си отговорност, но то е ясно кой ще го боли накрая.
Не искам да звуча зла, но съм минала през 10 експеримента и затова съм така предупреждаваща.
Иначе - ако има около вас водна гимнастика, рехабилитация или нещо подобно, което се прави в басейн, също е много подходящо. Там, разбира се, е важен и инструктора. Тук в София има такива неща на няколко места и водещите са кинезитерапевти.
Mila1331, моля сподели как започна с кинезитерапията. Кой те изпрати - с направление ли или ти сама го намери? Къде и кого препоръчваш? Благодаря предварително 
И аз съм с проблем в гръбначния стълб, и въпреки че съм само 62 кг лекар ми каза че трябва да отслабна. Не за да не ме е срам или да ми се вдигне самочувствието, а за да не ми се смачкат остеопорозните ми стари кокали.
Към авторката - забрави за емоции, срам, самочувствие, мъже. дрехи и други подобни глупости - погрижи се за здравето си докато не стане късно.
И аз съм с проблем в гръбначния стълб, и въпреки че съм само 62 кг лекар ми каза че трябва да отслабна. Не за да не ме е срам или да ми се вдигне самочувствието, а за да не ми се смачкат остеопорозните ми стари кокали.
Към авторката - забрави за емоции, срам, самочувствие, мъже. дрехи и други подобни глупости - погрижи се за здравето си докато не стане късно.
Фри,
То зависи колко си висока и други фактори.
Аз лично съм в момента около 49 кг при ръст 167 см и съм си съвсем ОК за мен си.
При проблеми с гръбначния стълб не бива да се държи високо тегло със сигурност. Оптималното е да си слаба с мускули.
Иначе - аз ходя при Борислав Чонгов от Горна баня. Не работи с НЗОК. Бяха ми го препоръчали на няколко места, обаче уф… Май първата беше ортопедката, която ме следи за сколиоза. После още някой.
И така, вече 6 години си ходя при него, водя и детето. Но там са си насочени към проблеми с гръбнака, най-вече сколиоза, каквато аз имам.
То зависи колко си висока и други фактори.
Аз лично съм в момента около 49 кг при ръст 167 см и съм си съвсем ОК за мен си.
При проблеми с гръбначния стълб не бива да се държи високо тегло със сигурност. Оптималното е да си слаба с мускули.
Иначе - аз ходя при Борислав Чонгов от Горна баня. Не работи с НЗОК. Бяха ми го препоръчали на няколко места, обаче уф… Май първата беше ортопедката, която ме следи за сколиоза. После още някой.
И така, вече 6 години си ходя при него, водя и детето. Но там са си насочени към проблеми с гръбнака, най-вече сколиоза, каквато аз имам.
Благодаря. И аз съм с проблем в гръбначния стълб, компресионна фрактура на прешлен и вертебропластика.
Височината ми, т.е. промяната ѝ е много сериозна. Винаги съм мислила че съм 159-160 см, не са ме мерили от десетилетия сигурно. Оказа се че вече съм загубила 4-5 см от ръста си, т.е. 155 см съм. Което вече си е наднормено тегло при мен.
Височината ми, т.е. промяната ѝ е много сериозна. Винаги съм мислила че съм 159-160 см, не са ме мерили от десетилетия сигурно. Оказа се че вече съм загубила 4-5 см от ръста си, т.е. 155 см съм. Което вече си е наднормено тегло при мен.
Да, за съжаление в тази графа влизаш, но трябва настина да намериш мотивация, заради гърба си.
Между другото, аз също се бях “смалила”. Бях 168 см, когато започнах да ходя при кинезитерапевта бях 166 см. Сега съм успяла да дръпна до 167. Заради кривините в гръбнака се получава, пък и дисковете се смачкват.
Тъй че наистина, заеми се със себе си, за да ти е благодарно тялото ти после.
Между другото, аз също се бях “смалила”. Бях 168 см, когато започнах да ходя при кинезитерапевта бях 166 см. Сега съм успяла да дръпна до 167. Заради кривините в гръбнака се получава, пък и дисковете се смачкват.
Тъй че наистина, заеми се със себе си, за да ти е благодарно тялото ти после.