Тренировки в домашни условия - 126

  • 15 018
  • 220
  •   2
Отговори
# 210
  • Мнения: 2 117
В почивния ден отчитам:
- 38 бурканчета сладко от печени сини сливи без захар
- 3 часа благодатен труд в градината
- ден 5 от IRON Pro на Caroline Girvan - Гръб, бицепси, корем

# 211
  • София
  • Мнения: 1 938
За днес отчитам 6 км леко  тичане за 44 мин . След товаедна йога с Травис. 30 Min Power Yoga LEVITY | Day 3 - EMPOWERED 30.

# 212
  • Мнения: 4 155
Привет и от мен.
Вчера се разписах с 30 минути спининг Байк, а днес с ден три от Фюел на Каролин. Трудничка ми е. Но на мен всичко, което опира до физическо усилие в момента ми е трудно. Зареди ме приятно. Чудя се дали някога ще се върне онова усещане за "наркотик" и да си искам още и още или ше го карам все така - на воля и мозък да хвана железата

# 213
  • Мнения: 6 965
При мен това никога не го е имало, за съжаление ,моята страст е да лежа на дивана с лате макиато и да ръся акъл във форума ...🤣
Винаги се насилвам да тренирам 🫣

Последна редакция: ср, 23 сеп 2026, 11:00 от No_frame bitch

# 214
  • София
  • Мнения: 1 938
Относно мотивацията за тренировки/движение  - за  съжаление и аз съм на приливи и отливи.  В  някои  периоди  имам голям ентусиазъм (сега е такъв Astonished) - тренирам,  тичам, храня се доколкото мога здравословнно. След това ме обзема някакъв мързел и провалям всичко. Или пък като започна да виждам резултати - се
опускам.
Сега съм на вълна, че движението ми е основно за здраве, а не толкова за визия (така и иначе вече ми е трудно да постигам втората васт, въпреки всички усилия). Днес имахме "лекция" в работата от Мултиспорт за гръбначните изкривявания, изправителна гимнастика и т.н. и там общо взето се каза, че срещу остеопорозата превенцията е силова тренировка. За плътност на костите  - също силови тренировки. Така че, там трябва да наблягаме.

И да се отчета - 6 км тичане за 43 мин.Много тъмно почна да става сутрин рано.Disappointed Relieved
На обяд кръгова тренировка в дамски фитнес.

# 215
  • Мнения: 810
Всички сме така с мотивацията. Моята по принцип е средно висока, но и аз имам дни, в които ми се мързелува.
Визията отдавна не ми е мотивация, аз даже много си се харесвам Joy Моята причина е здравето и най-вече профилактика срещу Алцхаймер и деменция. Това ми е най-големият страх.

# 216
  • Мнения: 16 904
...  срещу остеопорозата превенцията е силова тренировка. За плътност на костите  - също силови тренировки.
И за мозъчно здраве - пак, и за хормонален баланс -също Simple Smile

Уж си ги зная тези неща, но аз предпочитам да ги чувам често, та днес понеже се наложи да шофирам с часове си дослушах 2 клипа по въпроса, които почнах снощи в джима (ММ много ме изнервя, защото аз си слушам кротко и си тренирам и си почивам, както препоръчват, а той хич не обича джимове и гледа да отбие номера за норматив!)


^^^ тоз пич е много популярен експерт и има чудно чувство за хумор! Фен  съм му!

Последна редакция: чт, 24 сеп 2026, 20:46 от Agent Provocateur

# 217
  • Мнения: 4 155
Привет, привет. За днес се отчитам с ден 4 на фюел и Каролин. Добре ми беше Simple Smile и ми е хубаво след нея.

# 218
  • Мнения: 16 904
PS Обаче със клековете, дето толкова ги хвали вторият пич няма да се съглася. При мен те ми помпят краката много качествено и дупето не толкова качествено! Между другото скоро пусках селекция на бат ни Брет във съседната тема ("как тренирате") и се сещам, че не я оставих и тук, а ИМХО никога не е лошо да си поопресняваме знанията по въпроса:

Брет анализира чужди тренировки (шортс, нищо дълго и сложно!)
https://www.youtube.com/shorts/iiZEBd-hfl4
https://www.youtube.com/shorts/58eqFDm2GmE
https://www.youtube.com/shorts/3NhY8N8nTyc
https://www.youtube.com/shorts/uOLGmvLH4CI
https://www.youtube.com/shorts/T2tKKP4vVVg
https://www.youtube.com/shorts/ohrLVHE_f8E
https://www.youtube.com/shorts/B3JLv95HC30
https://www.youtube.com/shorts/7f_Pd5yxlhQ
https://www.youtube.com/shorts/gf5qjKvPCr4
https://www.youtube.com/shorts/Q3RCLd6ai68

И малко теория:
https://www.youtube.com/watch?v=UKNqDd_epnI
https://bretcontreras.com/your-optimal-training-frequency-for-th … -i-exercise-type/

Последна редакция: пт, 25 сеп 2026, 19:27 от Agent Provocateur

# 219
  • Мнения: 6 965
Вчера крака и дупе -интент
Днес горна част -Iron Pro
Гребане ,спининг и ходене и двата дена.

# 220
  • София
  • Мнения: 1 938
За днес отчитам сутринта Jillian Michaels - Killer arms and back. Level 2 и на обяд кръгова тренировка (дамски фитнес) като имаше  клекове с 5 кг, корем, суинг с 10 и лицеви.

Последна редакция: пт, 25 сеп 2026, 22:18 от Home raider

Общи условия

Активация на акаунт